Kuinka näyttää Victorias Secret -mallilta

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Harjoittele enkelinä
• Tapa 2 Syö kuin enkeli
• Menetelmä 3 Tee itsestäsi kaunis enkelinä

Jos sinulla on koskaan ollut mahdollisuus osallistua Victorias Secret -muotenäyttelyyn, sinun on tiedettävä, kuinka kauniit ja varmoja malleja ovat. Haluatko näyttää heiltä?

vaiheet

Tapa 1 Harjoittele enkelinä

1. 
   

   
   Pelaa urheilua vähintään kolme-viisi kertaa viikossa. On selvää, että kukaan, edes luonnon suosimat enkelit, ei voi näyttää salaiselta Victorian-manneksilta työskentelemättä kovasti ja harjoitellessaan paljon. Nämä tytöt eivät ole vain ohuita. Ne ovat terveitä, lihaksikkaita ja kaarevia.
   • Suurimman osan vuotta Victorias Secret -mallit tekevät kolmesta viiteen yhden tai kahden tunnin harjoituksen viikossa. Yleensä he kokeilevat sydän-, kiinteyttämisharjoituksia ja lihaksen rakentamista.
   • Siitä huolimatta enkeleet ennen paraatia kovettavat harjoitteluohjelmansa ollakseen parhaimmillaan. He työskentelevät kuusi päivää viikossa kahden tunnin ajan paraatiota edeltävien kahden viikon aikana henkilökohtaisen valmentajan valvonnassa.

2. 
   

   
   
   
   Tee sydän. Jos haluat näyttää salaiselta Victorias-nukkeltä, sydämenharjoittelu on pakollista. Se antaa kattava, alhaalta ylöspäin suuntautuva työ koko organisaatiollesi. Tämä mahdollistaa tarpeettomien puntojen poistamisen ja muodon kasvattamisen.
   • Valitse nautittavaa sydämenharjoitteluharjoittelua, jonka olet todennäköisemmin roikkuvan.
   • Suositeltuihin harjoituksiin kuuluvat juokseminen (lattialla tai sen ulkopuolella), pyöräily (kehruutunnit ovat hienoja!) Ja uinti. Yhteenvetona voidaan todeta, että mikä tahansa, joka nopeuttaa sykettä.

3. 
   

   
   Suorita harjoituksia, jotka piirtävät siluetin. Muista, ettei laihduttaminen riitä! Kehosi on myös oltava kiinteä ja äänisen. Kuten salaiset Victorias-enkelit tietävät, siluetin muokkaamiseen ei ole mitään erityisiä harjoituksia.
   • Enkelit nauttivat etenkin kuntokursseista "Ballet Beautiful". Tämä on klassisen tanssin inspiroima kuntosali, joka rakentaa lihaksen pituutta ja parantaa ryhtiä ja joustavuutta. Erityisesti Lily Aldridge ei voi enää ohittaa.
   • Intensiivinen potkunyrkkeilyharjoittelu nauttii myös paljon, koska se sallii sydänharjoituksen tukemalla jalat ja pakarat. Candice Swanepoel vannoo siitä.
   • Tytöt rakastavat myös joogaa ja pilatesia, jotka pidentävät ja lujittavat lihaksia. Vaikka on tärkeää olla vahvoja lihaksia, niiden ei pitäisi antaa sinun näyttää vaikuttavalta. Kehosi tulisi olla mahdollisimman ohut ja naisellinen.

4. 
   

   
   
   
   Keskity vatsaan, jalkoihisi ja pakaraasi. Kun työsi on osittain kävelyä alusvaatteissa, ohuet jalat, tukeva takana ja litteä vatsa ovat välttämättömiä. Jos haluat näyttää Victorias Secret -malleilta, sinun on työskenneltävä näiden kehon osien kanssa.
   • Raot ovat erittäin tehokkaita toimimaan reidessä ja ulkopuolella. Lisää harjoituksen voimakkuutta kantamalla 2,5 - 5 kg: n paino kummassakin kädessä. Vahvistaaksesi vasikoita mene ylös puoliskoillasi ja laske sitten tasaisella jalalla. Täältä löydät muita harjoituksia jaloille.
   • Pakaroille kyykky ja kuormausvälineet ovat parhaat. Paitsi että sinulla on mukavat pyöreät ja kiinteät pakarat, työskentelet myös jaloilla ja vatsanvyöllä. Muista kuitenkin, että haluat hoikka kuin lihaksikas kuva. Parempi suosia enemmän toistojen lukumäärää pienillä painoilla kuin päinvastoin. Täältä löydät muita harjoja pakaraan.
   • Litteän vatsan tapauksessa nikamakäämi (tai "puristus") on mikä on tehokkainta. Kokeile myös selkärankakelaa käänteisessä asennossa, missä jalat nostetaan ja sivussa tehdyt harjoitukset tekevät vinoja. Tällä tavalla olet työskennellyt kaikki vatsavyön alueet. Lauta on myös erittäin tehokas vatsavyöhön. Täältä löydät muita harjoituksia lantiovyölle.

5. 
   

   
   Pääset lähemmäksi enkeleiden ihanteellisia mittauksia. Harjoittelua ajatellen on aina hyvä pitää mielessä tietty tavoite. Mikä olisi parempi tavoite kuin saavuttaa VS-enkeleiden ihanteelliset mittaukset?
   • Useimpien VS-enkeleiden mitat ovat 86-61-86, mikä vastaa 86 cm rintakuvaa, 61 cm vyötärön ympärysmittaa ja 86 cm lonkan ympärysmittaa. Victorias Secret -malleissa on klassinen 8-siluetti, joka saadaan, kun rintakuva ja lantio ovat vähintään 25 cm vyötäröä pidempiä.
   • Harjoittelemalla paljon voit yrittää päästä mahdollisimman lähelle näitä ihanteellisia mittauksia, kuitenkin parempi olla realistinen. Useimmilla naisilla ei ole koskaan näitä ihanteellisia mittauksia, koska se riippuu paljon genetiikasta ja morfologiasta.
   • Älä lannistu! Voit silti olla niin kaunis kuin enkeli ilman näitä mittauksia. On tärkeää olla parhaimmillasi.

Tapa 2 Syö kuin enkeli

1. 
   

   
   Pidä aamiaisia ​​smoothiet, mehut ja ruokavaliobaarit. On tärkeää ymmärtää, että enkelit eivät ole ruokavaliossa tiukasti sanottuna, vaan pikemminkin hallitsevat ruokavaliotaan. Heillä on terveellinen ruokavalio ja he kuluttavat paljon tuoreita, orgaanisia ja "puhtaita" tuotteita. Makeaa viljaa ja tuorejuustopaageleita ei ole aamiaisvalikossa.
   • Monet enkelit nauttivat smoothieista ja hedelmämehuista aamiaisella. Se on todellakin samalla ravitsevaa, terveellistä ja energistä. Täydellinen aloittaa päivä!
   • Kokeile tätä hedelmäistä aamiaista: sekoita tehosekoittimessa kuppi jääkuutioita, puoli kuppi jäädytettyjä punaisia ​​hedelmiä (esimerkiksi mansikat, vadelmat tai mustikat), puoli kuppi vähärasvaista jogurttia, pieni banaani, ruokalusikallinen hunajaa ja puoli kuppia kaurahiutalehiutaleita.
   • Jos haluat kokeilla erittäin terveellistä vihreää mehua, joka on täynnä vitamiineja ja ravintoaineita, ohita kaksi vihreää omenaa, neljä selleripilkkua, yksi kurkku, kuusi lehtiä lehtikaalia, puoli sitruunaa ja pala tuoretta inkivääriä 3 cm sentrifugi.
   • Jos tarvitset jotain ravitsevampaa aamulla, syö ruokavaliobaaria mehun mukana tai tee munavalkuainen munakas tai kaurajauho.

2. 
   

   
   Syö vähärasvaista lihaa ja kasviksia. Yleensä lounas ja illallinen ovat suunnilleen samat: vähärasvaista lihaa höyrytettyjen vihannesten kanssa tai salaattia.
   • Kun keität höyrytettyjä vihanneksia, varo keittotapaa. Mitä vähemmän vihanneksia keitetään, sitä parempi. Enkelin suosikki vihanneksia ovat artisokat, parsa, parsakaali ja lehtikaali. Maustamiseen riittää vähän suolaa ja oliiviöljyä ja joitain mausteita (ravitsemusterapeuttinsa Dr. Charles Passlerin ohjeiden mukaan).
   • Kun kyseessä on proteiini, tartu kanaan, kalkkunaan ja kalaan, maustetulla mausteilla, yrtteillä tai sitruunamehulla ennen grillaamista tai höyryttämistä.
   • Vältä punaista lihaa, enemmän rasvaa ja hiilihydraattipitoisia ruokia, kuten pastaa tai leipää. Enkeleillä on "puhdas" ruokavalio, mikä tarkoittaa, että he välttävät kaikkia teollisia ruokia ja syövät vain luonnollisia, kemikaalitonta tuotteita.
   • Se tarkoittaa myös rasvaisten ruokien, kuten ranskalaisten perunoiden, sekä makeisten ja jälkiruokien välttämistä. Tietenkin, pieni suolainen tai suklaavälipala aika ajoin on mahdollista, se on parempi kuin halkeilua ja suuren koon tekeminen kerralla.

3. 
   

   
   Ota välipala kahden tai kolmen tunnin välein. Kuten jo edellä mainittiin, VS-mallit eivät ole "ruokavaliossa". He vain katsovat mitä syövät.
   • Joten ei ole syytä nälkää itsesi näyttämään enkeliltä. Heidän ravitsemusterapeuttinsa jopa rohkaisee heitä syömään kahden tai kolmen tunnin välein!
   • Välipalan syöminen kahden tai kolmen tunnin välein pitää aineenvaihdunta sujuvana, välttäen hypoglykemiahuippuja.
   • Tämä estää sinua myös murtamasta "kiellettyjä" ruokia! "
   • Välipalat voivat koostua ravintobaarista, hedelmäpaloista tai mantelikahvosta.

4. 
   

   
   Ota ravintolisät hiusten, ihon ja kynsien kauneuden parantamiseksi. Kuluttamalla paljon hedelmämehuja sekä hedelmiä ja vihanneksia saat jo paljon ravintoaineita ja vitamiineja, mutta enkelin arvoisten hiusten, ihon ja kynsien saamiseksi suositellaan myös ravintolisien käyttöä. .
   • Voit esimerkiksi ottaa täydellisiä ravintolisiä, kuten Phytophanere PHYTOlta. Ne auttavat hiuksia ja kynnet kasvamaan nopeammin vähentäen samalla huokoskokoa ja ihon epätäydellisyyksiä.
   • Voit myös käyttää antioksidanttituotetta laimentamaan veteen, kuten Dr. Brandtin vedenkorottaja. Se on eräänlainen vitamiinirikas siirappi laimennettavaksi veteen. Se auttaa ihosi näyttämään terveelliseltä ja raikkaammalta lisääen samalla energiaa!
   • Angels-ravitsemusterapeutti suosittelee myös täydentävien ruuansulatuskanavan asianmukaisen toiminnan, turvotuksen ja painonpudotuksen välttämistä, samoin kuin lihasten toimintaa parantavia ravintolisäaineita. On kuitenkin parasta kysyä lääkäriltäsi ennen tällaisen hoidon aloittamista.
   • Seuraa enkeleiden neuvoja! Miranda Kerr kuluttaa päivittäin neljä ruokalusikallista kookosöljyä parantaakseen ihonsa ja hiuksensa ulkonäköä.

5. 
   

   
   Juo kaksi litraa vettä päivässä. Tiedät jo, että on tarpeen juoda paljon vettä, mutta jos haluat näyttää Victorias Secret -mallista, sinun on todella otettava tämä neuvo vakavasti!
   • VS-mallit juovat noin kaksi litraa vettä päivässä. Jotta toimisit kuten he, sinun on varmasti pidettävä vesipullo kädessä koko päivän!
   • Vesi on erittäin tärkeää, koska se eliminoi toksiineja, parantaa verenkiertoa ja tarjoaa raikkaan ja säteilevän ihon.
   • Voit myös lisätä veden saantiasi juomalla yrttiteeä ja vihreää teetä (joka on täynnä antioksidantteja) sekä syömällä hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät paljon vettä, kuten kurkut, tomaatit, vesimeloni, salaatti ja punajuuri.

Menetelmä 3 Tee itsestäsi kaunis enkelinä

1. 
   

   
   Käytä enkelin arvoista meikkiä. Näyttääksesi VS-enkelinltä oppia muodostamaan samalla tavalla. VS Angels ei tee liikaa meikkiä. Ne edistävät raikasta ihonväriä lisäämällä vain kimaltelevan tai kimaltelevan kosketuksen.
   • Kokeile mineraalijauhetta tai säätiötä, jolla on tarkka ihosi sävy. Vältä todella etsimästä liikaa meikkejä! Levitä pieni vastaava silmän alapuolelle tai piilota pieni painike ja lisää vaaleanpunainen-pronssinen poskipuna näyttääksesi hyvältä.
   • Lisää luomiväri neutraalissa beige-sävyssä ruskeaseen. Levitä sitten rintakerrosvuoraa, mustaa tai ruskeaa ihoasi riippuen, vain ylempään silmäluomeen. Piirrä ja sakeuta sitten ripset kerralla ripsiväriä, jotta ne vastaavat silmäluomiasi.
   • Yleensä VS Angels ei käytä kirkkaita värejä huulipunaa. He pitävät mieluummin hienovaraisia ​​sävyjä, kuten vaaleita ruusuja ja beigejä. Kokeile sävytettyä huulivoidetta, joka on vain yksi tai kaksi sävyä vaaleampi tai tummempi kuin luonnollinen ihonväri. Vältä kiiltäviä tai kiiltäviä kiiltoja.

2. 
   

   
   Onko fantastiset hiukset. Upeat hiukset ovat välttämättömiä kaikille VS-enkeleille. Varmista, että omasi on parhaassa kunnossa. Leikkaa tätä varten kärjet säännöllisesti, tee syvähoito joka viikko ja vältä kuumuutta niin paljon kuin voit kammata (aseta silitysrauta ja hiustenkuivaaja minimilämpötilaan). Mitä paremmin käsittelet hiuksiasi, sitä nopeammin ne kasvavat, jotta saadaan nopeasti pitkä harja, joka on VS-mallien tunnusmerkki.
   • Kaunistuessaan VS-enkelit suosivat löysät kiharat ryppyisellä ilmeellä. Sitä varten sinulla on oltava vasta pestyt ja hydratoidut hiukset.Lisää sitten seerumi tai öljy (kuten argaaniöljy) kiiltoa lisäämiseksi. Kuivaa hiukset suurella pyöreällä harjalla, jotta saat määrän.
   • Kun hiuksesi ovat kuivia, suihkuta lämpöä suojaavaa tuotetta ja muodosta suuret, leveät kiharat suoristimella tai kiertoaudella (napsauta tätä tai tätä saadaksesi yksityiskohtaiset ohjeet.) Kun olet valmis, suihkuta pilvi lakkaa ja olet valmis palkintokorokkeelle!

3. 
   

   
   Onko kauniisti parkittu vartalo. Kuten varmasti huomaat, kaikilla VS-enkeleillä on kauniisti parkittu iho. Näyttääksesi enkeli VS: ltä, hanki rusketus!
   • Kuitenkin, koska enkelit tietävät erittäin hyvin, on tärkeämpää olla terve iho kuin rusketus. Siksi on ehdottoman välttämätöntä käyttää aurinkovoidetta, jos aiot istua kansituolilla. Tämä estää palovammoja ja tahroja puhumattakaan ennenaikaisesta ikääntymisestä, ryppyistä ja ihosyövästä!
   • Jos luonnollisen rusketuksen saaminen on liian monimutkaista, jos olet todella vaalea tai haluat välttää aurinkoa, älä paniikki! Voit ostaa rusketustasi pullossa! Poista iho huolellisesti ennen lautobronzantin levittämistä. Napsauta tätä saadaksesi lisätietoja itsensä parkitsevista.

4. 
   

   
   Harjakset valkoiset hampaat, joissa ei ole virheitä. Valkoiset, suorat ja virheetön hampaat ovat toinen välttämättömyys VS-enkeleille. Harjaa hampaita kaksi tai kolme kertaa päivässä, hammaslankaa säännöllisesti ja vältä sokeriruokia ja juomia.
   • Tee tapaaminen hammaslääkärillä kerran tai kahdesti vuodessa. Se puhdistaa hampaat kunnolla poistamalla tahrat ja plakin, jota et voi poistaa kotona. Hampaat ovat myös valkoisempia!
   • Kysy hammaslääkäriltäsi hampaiden valkaisusta laserilla tai kourun käytöstä. Valkaisu voi olla kallista, mutta se voi olla hintansa arvoinen, jos haluat saada kirkkaan hymyn! Sama koskee hammaslääketieteellisiä laitteita. Jos hampaasi on istutettu huonosti, kysy hammaslääkäriltäsi, mitä voidaan tehdä niiden suoristamiseksi.

5. 
   

   
   Pukeudu huolellisesti. Vaikka VS-mallit viettävät paljon aikaa alusvaatteissa, ne ovat tyylikkäät ja tyylikkäät naiset, eivät koskaan mautonta.
   • Ota tämä huomioon, kun valitset vaatteita arjessa. Käytä hyvin leikattuja, siistijä vaatteita, jotka paljastavat naisellisuuttasi. Käytä tummia bootcut-farkkuja, leimahtuneita mekkoja ja tiukkoja hameita vyötäröllä. Käytä hienovaraisia ​​koruja ja matalakorkoisia kenkiä tai kauniita baleriineja.
   • Tärkeintä on käyttää sinulle sopivia vaatteita. Älä käytä liian pieniä vaatteita ajatellen, että ne antavat sinulle ohuemman ilmeen, sillä on sen sijaan päinvastainen vaikutus. Kokeile aina vaatteita ennen ostamista ja kysy neuvoa luotetulta ystävältä.
   • Vaikka enkelit eivät vieritä, enkeleillä on siisti ulkonäkö. Käytä sopivia urheiluvaatteita (kuten mukavaa mutta tyylikästä VS Angels -pukua) ja pidä hiuksesi aina puhtaana ja terävänä, vaikka sinulla olisi yksinkertainen poninhäntä.
   • Enkeleitä ei tietenkään olisi sama ilman Victorias Secret-alusvaatteita! Älä pelkää seksikkäitä alusvaatteita! Heidän tehtävänsä on saada sinut tuntemaan itsesi kauniiksi, jopa farkkujen ja t-paidan alla. Jälleen on erittäin tärkeää käyttää oikeaa kokoa. Liian pieni alusasu aiheuttaa ruma kohoumia, kun taas liian iso alusasu ei tue tarvitsemasi tukea.

6. 
   

   
   Ole niin kaunis sisällä kuin ulkopuolella! Sen lisäksi, että VS-enkelit ovat yksi kauneimmista naisista maailmassa, ne tunnetaan ystävällisyydestään ja ystävällisestä ja positiivisesta persoonallisuudestaan. Heitä on helppo jäljitellä jokapäiväisessä elämässä: olemalla ystävällinen ja hymyillen, säteilet kauneutta kuin enkeli.