Kuinka käyttää kainalosauvoja

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Säädä ja aseta kainalosauvat
• Osa 2 Kävely ja istuminen kainalosauvoilla
• Osa 3 Ota lattiat kainalosauvoilla

Tässä artikkelissa: Raaka-aineiden säätäminen ja asettaminenKauvoilla käveleminen ja istuminenTapauksessa kainaloilla varustelu5 Viitteet

Jos et pysty seisomaan jaloillasi vamman tai leikkauksen takia, sinun on ehkä harkittava kainalosauvojen käyttöä. On tärkeää käyttää oikeaa tekniikkaa, jotta et vahingoita jalkaa tai jalkaa. Tästä artikkelista löydät vinkkejä, joiden avulla voit säätää ja asettaa kainalosi, käyttää niitä kävellä, istua, seistä ja jopa viedä portaita.

vaiheet

Osa 1 Säädä ja aseta kainalosauvat

1. Ota uudet kainalosauvat tai käytä hyvässä kunnossa olevia käytettyjä kainalosauvoja. Varmista, että jalustan kannat ovat tukevat ja että kumimatto, jolle kainalosi laitat, on tehty laajennettavasta materiaalista. Tarkista ruuvit tai tapit, jotka säätävät jalustan pituutta. Varmista, että kainalosauvoissa on kumikärki alaspäin.

2. 
   

   
   Säädä kainalosauvat mukavaan kokoon. Seiso suorassa ja aseta kämmensi kahvoihin. Kun kaarut on säädetty oikeaan asentoon, niiden tulee olla 4-5 cm kainaloiden alapuolella. Kahvojen tulee olla suunnilleen samalla tasolla lantion yläpuolella.
   • Kun kainalosauvat on oikein säädetty, käsivarsien tulee olla mukavasti taipuneet, jos seisot pystyssä.
   • Kun asetat kainalosauvojasi, muista käyttää kenkiä, joita käytät usein kainalosauvoja käytettäessä. Niiden tulisi olla matalakorkoisia kenkiä palvellaksesi sinua hyvin.

3. 
   

   
   
   
   Pidä kainalosi kunnolla. Niiden tulee olla tiukasti sivussa, jotta sinulla on suurin mahdollinen hallinta. Rakojen yläpuolella olevan pehmusteen ei pitäisi oikeastaan ​​koskea kainaloitasi, mutta kahvojen tulee tukea kehosi painoa karan käytön aikana.

Osa 2 Kävely ja istuminen kainalosauvoilla

1. 
   

   
   Käytä kainalosauvoja kävelemään. Nojaa eteenpäin ja aseta kaksi kainalosauvoa noin 30 cm edessäsi. Liikuta ikään kuin astuisi loukkaantuneella jalalla, mutta aseta kaikki painosi kainalosauvojen kahvoihin. Käännä vartaloasi eteenpäin ja lepää vammaton jalka maassa. Toista tämä jatkaaksesi eteenpäin.
   • Pidä loukkaantunut jalkasi hieman vartaloasi takana, muutaman tuuman päässä maasta, jotta se ei vedä.
   • Harjoittele kävelyä tällä tavalla sen sijaan, että vakauttaisit jalkasi aina. Totat siihen pitkällä tähtäimellä.
   • Harjoittele myös kävelyä taaksepäin. Katso taaksepäin ja varmista, että matkallasi ei ole huonekalua tai muuta.

2. 
   

   
   
   
   Istu alas kainalosauvoilla. Etsi tukeva tuoli, joka ei liuku takaisin istuessasi siihen. Kiinnitä tuoliin ja pidä molemmat kainalosauvat yhdessä kädessä. Astu kevyesti kainalosauvoihin ja aseta loukkaantunut jalkasi edessäsi. Käytä toisella kädellä nojata tuolia vasten ja laske istuin.
   • Aseta kainalosauvat seinää tai tukevaa pöytää vasten antaen kainaloidesi istua. Ne voivat vaihtaa, jos painat liian voimakkaasti.
   • Jos haluat nousta ylös, nojaa kainalosauvat oikealle puolelle ja pidä niitä kädessäsi loukkaantumattomalla puolella. Nouse ylös ja laita kaikki painosi jalkaasi hyvässä kunnossa, aseta sitten kainalo loukkaantuneelle puolelle ja pidä tasapaino kahvoilla.

Osa 3 Ota lattiat kainalosauvoilla

1. 
   

   
   Etene hyvällä jalalla kiipeämällä portaita. Kasvot ovat portaat ja pidä ramppia yhdellä kädellä. Laita kainalot kainalosi toisen puolen alle. Siirry eteenpäin oikealla jalalla ja pidä loukkaantunut jalka takana. Seiso kainalosauvoillasi, kun otat seuraavan askeleen oikealla jalalla ja pidä loukkaantunutta jalkaa edelleen.
   • Voit pyytää jotakuta auttamaan sinua aloittamisessa, koska tasapainon pitäminen voi olla hankalaa.
   • Jos kiipeät portaita, joissa ei ole grilliä, aseta kainalosauha kummankin varren alle. Etene oikealla jalallasi, nosta loukkaantunut jalka ja pidä painoasi sitten kainalosauvoilla.

2. 
   

   
   Mene alas portaita loukkaantuneella jalalla eteenpäin. Pidä kainalosauvat yhden kainalon alla ja tartu ramppiin toisella kädellä. Ole varovainen, kun siirryt alas portaita. Mene alas, askel toisensa jälkeen, kunnes saavut aloitusmarssin.
   • Jos portaissa ei ole tukitankoa, laske kainalosi, laske sitten loukkaantunut jalka ja laske sitten toinen jalka pitämällä painoasi rainan kahvalla.
   • Tahattoman putoamisriskin vähentämiseksi voit myös istua viimeisellä portaalla pitämällä loukkaantunut jalkasi edessäsi. Käytä kaapujen kahvoja tukeaksesi niitä kävellessäsi jokaisen askeleen kohdalla. Sinun on pyydettävä joku päästämään kainalosauvoista puolestasi.

neuvot

• Jos tiedät jo, että tarvitset kainalosauvat, kuten ennen suunniteltua leikkausta, osta ne etukäteen ja harjoita niitä oikein.
• Varmista, että järjestät missä kävelet ja mihin asetat kainalosauvat.

varoitukset

• Älä lepää koskaan kaikki painosi kainaloissasi. Rakojen ei tulisi koskaan koskettaa kainaloitasi. Pikemminkin kädet ja käsivarret yhdessä vaurioituneen jalkasi ja terveen jalkan kanssa tekevät sen.