Kuinka hoitaa akillesjännetulehdusta

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1/2:
  Hoita akillesjännetulehdusta
• neuvot
• varoitukset

Tämän artikkelin yhteiskirjailija on MD Chris M. Matsko. Dr. Matsko on eläkkeellä oleva lääkäri Pennsylvaniassa. Hän sai tohtorin tutkinnon Temple University School of Medicine -yksiköstä vuonna 2007.

Tässä artikkelissa on 41 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.

Jänteet ovat kudoksia, jotka kiinnittävät lihaksia luihin. He varmistavat nivelten liikkuvuuden. Achilleuksen jänne mahdollistaa vasikoiden lihaksen liittämisen kantapään luihin. Akillesjännetulehdus (tai tendinopathy) on nilkan takana olevan jänteen kivulias tulehdus. Tämä patologia johtuu useimmiten tämän jänteen liian väkivaltaisesta ja toistuvasta pyytämisestä, se on ylitöntä vahinkoa. Sitä esiintyy niissä, jotka pyrkivät liian intensiivisiksi ilman riittävää kuumennusta ja ilman tarvittavia lihaksia. Suurinta osa akillesjännetulehdusta voidaan hoitaa kotona, mutta jopa näissä tapauksissa on aina parasta saada etukäteen lääkärin lausunto, jonka avulla tiedät miten jatkaa.

vaiheet

Menetelmä 1/2:
Hoita akillesjännetulehdusta

1. 6 Ota hyviä tapoja. Ne ovat tarpeen, jos et halua tietää tendiniitin toistumista. On olemassa useita harjoituksia tällaisen tendiniitin tai uusiutumisen estämiseksi. Siksi olisi toivottavaa:
   • aloittaaksesi aina hitaasti, lisäät vähitellen harjoituksiasi tai urheilusi intensiteettiä,
   • tehdä venyttelyä joka päivä,
   • etuoikeuden saaminen vasikoita harjoittaville harjoituksille,
   • Vaihtoehtoisesti pienen ja korkean vaikutuksen harjoitukset.
   mainonta

neuvot

• Jos herätät jonakin aamuna akilles-jännekivun, lääkäri voi määrätä ortopedin nukkumaan mennessä pitämään jänteen löysänä yön aikana.

mainonta

varoitukset

• Tämän artikkelin tarkoituksena on vain antaa sinulle tietoja Achilles-tendoniitista, eikä se voi väittää korvaavan luvan saaneen lääketieteellisen lausunnon. Tämän patologian on oltava lääkärin ja mahdollisesti fysioterapeutin vastuulla. Älä aloita yksin: voit pahentaa kuntoasi.
• Hoito tulee heti, jos koet äkillisen, vakavan jännekipun tai jos et voi edes astua maahan. Nämä ovat merkkejä jänteen repeämästä eikä vain jännetulehduksesta.

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=soigner-une-tendinite-achilléenne&oldid=262495