Kuinka käyttää ääntäsi

Sisältö

• vaiheet

on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseen 50 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja sen parantamiseen ajan myötä.

Ei ole väliä kuka olet tai mitä teet, on suuri mahdollisuus, että joudut käyttämään ääntäsi suurimman osan päivästä. Kaikki tietävät kehosi saamisen tärkeyttä, mutta harvat ihmiset ymmärtävät, että ääni tarvitsee liikuntaa. On parempi rentoutua vartalo yksinkertaisella itsehieronnalla ja suorittaa kevyt venytys ennen kuin annat lauluharjoitukset. Suorita yksitoista nopeaa ja helppoa lämmittelyä yksityisyydessä suihkussa tai paikassa, jossa sinusta tuntuu mukavalta päästä eroon fyysisistä ja ääni jännitteistään.

vaiheet

1. 
   

   
   Hieronta kielen pohjaa sienimäisen pinnan tasolle heti leuan takana. Aloita asettamalla etusormesi leuan päälle. Vapauta leuasi, joka avaa suun. Kun asetat etusormesi leukaasi, käytä samanaikaisesti peukaloita hierontaan syvällä kielen alaosassa.

2. 
   

   
   Vapauta temporomandibular nivelten jännitteet. Löydä nivelet asettamalla sormesi kärjet korvien eteen, kasvojen molemmille puolille ja avaa suu. Tila, joka avautuu leuan liikkuessa, on temporomandibular nivel. Hieronta näitä niveliä sormien tai kämmenten kärjillä. Vapauta leuka hiukan enemmän ja hiero syvemmin jokaisen uloshengityksen yhteydessä.

3. 
   

   
   
   
   Venytä kieli suustasi niin pitkälle kuin pystyt ja joka suuntaan.

4. 
   

   
   Tee niin monta hauskaa päätä kuin mahdollista, jotta kaikki kasvosi lihakset toimisivat ja rentoutua posket.

5. 
   

   
   Hieronta niskaa ja hartioita. On myös hyvä idea lisätä kaulan ja hartioiden peruslaakerit rentoutumiseen.

6. 
   

   
   Tee kaikenlaisia ​​ääniä ravistamalla koko vartaloasi tai hyppäämällä ylös ja alas vapauttaaksesi muita kuumia kohtia, jotka voivat juuttua.

7. 
   

   
   Haukottele useita kertoja kurkun takaosan avaamiseksi.

8. 
   

   
   
   
   Nöytä ilmaa pitämällä mitä tahansa taajuutta vähintään 10 sekuntia tunteen lievää pistelyä huulten ja nenän ympärillä.

9. 
   

   
   Saa huulet värähtelemään tekemällä äänestä "Brrrrr". Aloita mistä tahansa ilmasta, siirry sitten ylös ja alas soittoäänelläsi.

10. 
    

    
    Anna äänipohjainen "Ahh" ääni menemällä ylös ja alas ääniäsi.

11. 
    

    
    Laula tai hyppää kaikkia kappaleita, jotka tekevät sinut onnelliseksi tai animoi sinua.

neuvot

• Varmista, että pidät selkääsi suoran suorittaessasi näitä harjoituksia. Oikea asento.
• Huomaa, että tämä vaatii harjoittelua ja nämä harjoitukset tulisi tehdä säännöllisesti.
• Avoimien äänien, kuten "maah" tai "aahh", lähettäminen hengityksessä hieronnan tai venytyksen aikana voi auttaa sinua rentoutumaan vielä enemmän.
• Jos koet jonkin verran herkkyyttä tai kipua hieronnasi aikana, vartaloosi on jäänyt jännitys. Jatka vain hengittämistä, kunnes tunnet jännitystä, päästämällä irti ja päästämällä sen ohi.
• Ota kurkusi puhdistamiseksi ruokalusikallinen hunajaa lounaalla tai päivällisellä joka päivä.

varoitukset

• Useimmat ihmiset kokevat kielen, leuan, kasvojen, kaulan tai hartioiden jännitteitä eivätkä yleensä tiedä kuinka paljon jatkuva stressi vaikuttaa heidän sanalliseen ja ei-sanalliseen viestintään.