Kuinka motivoida itsesi tekemään sänkysi

Sisältö

• vaiheet

on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi vapaaehtoiset kirjoittajat osallistuivat editointiin ja parantamiseen.

Kolmannes elämästä vietetään nukkumisen aikana ja patjat vaihdetaan kymmenen vuoden välein. Siitä huolimatta vuodevaatteet on yksinkertainen tehtävä, mutta usein laiminlyödään, kun he ovat jättäneet perheen kookonin. Vaikka sängyn tekeminen joka aamu voi olla vähiten huolta, on monia syitä siihen, että ihmiset, jotka tekevät sängyn aamulla, ovat onnellisempia ja tuottavampia kuin ne, jotka eivät tee.

vaiheet

1. 
   

   
   Kerro itsellesi, että se on helppoa. Ollaan rehellisiä, vaikea osa on nousta sängystä, ei tehdä sitä. Keskimäärin sängyn saaminen aamulla kestää vähemmän kuin 2 minuuttia. Voit käyttää näitä 2 minuuttia jopa henkisen luettelon laatimiseen päivittäisistä tehtävistä. Saatat jopa päästä työaikaan, koska sinun ei tarvitse etsiä kaikkialta lakanoistasi esimerkiksi paria puhtaita sukkia.

2. 
   

   
   Ole ylpeä siitä, että teet sen. Vaikka tehtävä on yksinkertainen, hän ilmoittaa värin seuraavalle päivälle. Amerikkalainen Lamiral William McRaven sanoi nämä sanat vuoden 2014 opiskelijan puheessa: "Jos sängyt joka aamu, olet suorittanut päivän ensimmäisen tehtävän. Tämä antaa sinulle ylpeyden tunteen ja rohkaisee sinua jatkamaan toisen, sitten toisen jne. Tehtävän suorittamista. Päivän lopussa tämä pieni tehtävä muuttuu useaksi tehtäväksi. Sängyn tekeminen saa ihmiset myös ymmärtämään, että jokapäiväisillä asioilla on merkitystä. Tämä puhe on erittäin vahva, eikä sinun tarvitse tehdä sängystäsi "sotilaallista" hyötyäksesi nopeasti.

3. 
   

   
   
   
   Pidä huoneesi mukavana katsella. Tämä voi tuntua itsestään selvältä, mutta se usein sivuutetaan. Lisäksi on näyttöä siitä, että järjestetty tila vähentää stressiä. Menestyvän varastoinnin japanilainen kirjoittaja Marie Kondo kirjoitti vuonna 2014 bestsellerin, jossa hän selittää, kuinka häiriö voi olla lisästressiä. Fyysinen häiriö liittyy usein tunnehäiriöön, joka voidaan lisätä jo stressaavaan tilanteeseen. Sängyn tekeminen tekee huoneesta houkuttelevamman nukkumaanmenoon ja auttaa tyhjentämään tilaa ja mieltä.

4. 
   

   
   Lisää tuottavuutta ja onnellisuutta. Hunch.com-verkkosivustolla tehdyn tutkimuksen mukaan 71% sänkyään tekevistä vastaajista väittää olevansa onnellinen, kun taas vain 38% vastaajista, jotka eivät tee sänkyään. Lisäksi sänkyä tekevät ihmiset nauttivat todennäköisemmin työstään paremmin, liikuttavat säännöllisesti ja nukkuvat paremmin kuin ihmiset, jotka eivät tee sitä Psykologia Tänään -lehdessä. Sleep-säätiön suorittama tutkimus osoittaa myös, että ihmiset, jotka tekevät sänkynsä joka päivä tai melkein pystyvät nukkumaan paremmin kuin ne, joilla ei ole, vaikka heillä olisi hyvä patja. Viimein, Charles Duhiggin kirjan Tavoitteiden voima, Pulitzer-palkinnon 2013 ja New York Times -lehden toimittajan mukaan nukkumaanmenoaika voi parantaa tuottavuutta ja auttaa kehittämään taitoja, kuten budjetointia.

5. 
   

   
   
   
   Valmistaudu tehtäviin, joita et halua tehdä. Tekemällä jotain, jota et halua tehdä, voit henkisesti valmistautua tehtäviin, jotka sinun täytyy tehdä, mutta et halua. Tämä sopii urheiluun yhtä hyvin kuin silloin, kun joudut tekemään tylsää projektia työssä tai käymään kurssin, josta et pidä.

6. 
   

   
   Avaa ovi muihin hyviin tapoihin. Sängyn tekeminen on yksi muiden tapojen perusta. Niin kutsutut "perustavat" ovat rutiineja, jotka tunnistetaan ja täydennetään muilla terveellisillä toimilla, kuten urheilulla tai terveellisemmällä syömisellä. Jokaisella on omat perustottumuksensa. Tutkimukset osoittavat myös, että keskittyminen pieniin muutoksiin, kuten asennon parantaminen tai nukkumaan meneminen aikaisemmin, auttaa kehittämään muita tapoja.