Polven tulehduksen hoitaminen

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Polven tulehduksen hoito kotona
• Osa 2 Vähennä polvi tulehduksia muuttamalla elämäntyyliäsi
• Osa 3 Noudata lääketieteellistä hoitoa polvi tulehduksen hoidossa

Kun huomaat, että polvi on turvonnut, punainen, kipeä tai kosketuskuumainen, tiedä, että se on tulehdus. Tämän tulehduksen voivat aiheuttaa monet tekijät, kuten tendiniitti, bursiitti, niveltulehdus tai polven ympäröivä lihas- tai jännevamma. Kun polvi aiheuttaa vamman, tulehdus alkaa, kun polvi paranee yksinään. Lievää tulehdusta voidaan yleensä hoitaa kotona perushoidolla ja elämäntavan muutoksilla. Jos haluat voimakkaamman ja jatkuvamman tulehduksen, ota yhteys lääkäriin.

vaiheet

Osa 1 Polven tulehduksen hoito kotona

1. 
   

   
   Anna polven levätä. Jos huomaat polvasi turvonneen, sinun tulee antaa sen levätä niin paljon kuin mahdollista. Mitä enemmän liikut polvea, sitä enemmän tulehdus pahenee. Juuri tästä syystä lepo on välttämätöntä, jotta kehosi voi parantaa sen taustalla olevan syyn.
   • Lepää polvi niin paljon kuin mahdollista. Jotkut ihmiset kokevat tarpeen kävellä ja tehdä yksinkertaisia ​​liikkeitä turvonneissa polvissa. Jos tämä on sinun tapauksesi, kiinnitä huomiota ja välttää intensiivistä toimintaa polvessa.
   • Jos huomaat, että tulehdus jatkuu yhden tai kahden päivän kuluttua, ota yhteyttä suoraan lääkäriisi.

2. 
   

   
   
   
   Levitä kylmä lähde sairastuneelle alueelle. Voit vähentää polven tulehduksen voimakkuutta levittämällä jäätä. Ärsytyn polven lämpötilan alentaminen helpottaa verisuonten kaventumista, mikä vähentää tulehdusta. Tämä menetelmä vähentää myös kipua numboimalla vaurioitunut osa.
   • Laita jääpakkaus sairastuneelle alueelle 15 minuutiksi tunnissa. Tämä hoito on välttämätöntä ja ratkaisevan tärkeää, koska se vähentää merkittävästi tulehdusta.
   • Tiedä, että voit käyttää jääpakkausta polven tulehduksen vähentämiseen. Voit kuitenkin käyttää pussia jäädytettyjä vihanneksia, jotka myös toimivat hienosti. Kääri vihanneskassi vain pyyhkeellä välttääksesi ihokosketusta kylmän kanssa.

3. 
   

   
   
   
   Laita kompressio turvonneelle polville. Jotkut painotukset turvonneeseen polveen puristamalla sitä voivat estää tai vähentää tulehdusta. Sitä varten riittää, että puristetaan kyseinen polven osa käärimällä se puristussidoksella. Löydät kompressiosidoksia useimmista apteekista ja suurista laatikkomyymälöistä.
   • Varmista, ettet purista sidettä liian voimakkaasti, muuten se voi katkaista verenvirtauksen muihin polven osiin. Tätä varten sinun on oltava varovainen liu'uttamalla yhtä sormesi siteen alle ja nostamalla sitä hieman. Jos huomaat myös, että varpaasi tai jalkojasi on tullut tunnottomiksi, ymmärrä sitten, että joudut irrottamaan siteen.
   • Tiedä, että joudut tekemään tauon ja poistamaan siteen kahden tai kolmen tunnin välein.
   • Huomaa, että polvasi kiinnittäminen voi myös antaa sinun pitää sitä siinä tapauksessa, että joudut kävelemään sillä.

4. 
   

   
   Nosta polvea. Nosta polvi sydämesi yläosaan, jotta veri voi kiertää kunnolla sisällä. Jotta se olisi helpompaa, sinun on oltava makuulla.Heti kun makuut, etsi rakkaimmaltasi apua laittaa tyynyt polven alle, kunnes se nousee sydämesi yläpuolelle.
   • Tee tapana nostaa turvonneita polvia aina kun haluat levätä. Jos haluat katsoa televisiota, nukkua, lukea, on suositeltavaa nostaa polviasi tänä aikana.

5. 
   

   
   Ota käsimyymälän ei-steroidinen tulehduskipulääke. Ibuprofeenin kaltaisia ​​käsikauppiaiden tulehduskipulääkkeitä voi vähentää polvi tulehduksia. Nämä auttavat myös vähentämään vammojasi aiheuttamaa kipua.
   • Noudata ehdottomasti pakkauksessa ilmoitettua annosta.
   • Jos sinulla on huolenaiheita lääkkeiden yhteisvaikutuksista tai ongelmia anti-inflammatoristen lääkkeiden kanssa terveyshistorian vuoksi, keskustele lääkärisi kanssa.

Osa 2 Vähennä polvi tulehduksia muuttamalla elämäntyyliäsi

1. 
   

   
   Vältä toimintaa, joka vaatii voimakkaasti polven käyttöä. Jos sinulla on usein tulehduksia polvessasi, sinun on aloitettava se hoitaa kevyemmin. Pidä tämä tekemättä toimintaa, joka voi pahentaa polvitulehdusta, tässä tapauksessa voimakkaita harjoituksia, kuten tennistä tai juoksemista.
   • Useimmiten polven tulehdus johtuu tätä elintä ympäröivien lihasten ja jänteiden vammoista. Voimakkaat harjoitukset voivat pahentaa vanhoja vammoja näillä alueilla, koska nämä toiminnot vaikuttavat niveliin.
   • Samoin päivittäinen toiminta voi pahentaa polviprobleemeja ihmisille, jotka kärsivät sairauksista, kuten niveltulehdus. Seurauksena on, että sinun on tärkeää vähentää aktiviteettiasi ja mukauttaa sitä tarpeisiisi.

2. 
   

   
   Aloita harjoittelu polvillesi. Jotta voit tehdä tämän, sinun on korvattava voimakkaita aktiviteetteja sellaisilla, jotka ovat polvillesi helpompia. Itse asiassa vähävaikutteiset harjoitukset, kuten uinti, vähentävät tulehdusta ja parantavat yleistä terveyttäsi.
   • On myös muun tyyppisiä vähän vaikuttavia harjoituksia, jotka ovat erittäin mielenkiintoisia. Esimerkkejä ovat venyttely, elliptinen harjoittelu, vesiaerobic, paikallaan pyöräily ja tuoliharjoitukset.
   • Saa tapana tehdä vähävaikutteisia harjoituksia joka päivä. Tämä auttaa polviasi paranemaan ajan myötä.

3. 
   

   
   Noudata anti-inflammatorista ruokavaliota. Joskus polven tulehdus voi olla yhteydessä yleiseen tulehdukseen koko kehossa. Tämän tulehduksen laajuuden vähentämiseksi sinun on pyrittävä kuluttamaan anti-inflammatorisia ruokia. Näiden joukossa on:
   • tomaatit,
   • oliiviöljy,
   • vihreät lehtivihannekset, kuten vihreä kaali, pinaatti ja lehtikaali,
   • pähkinät,
   • rasvaiset kalat, kuten makrilli, lohi, tonnikala ja sardiinit,
   • hedelmiä.

4. 
   

   
   menettää paino. Turvonneen polven painottaminen voi pahentaa tulehdusta ja estää sitä paranemasta nopeammin. Jos laihdutat, mikä epäilemättä vähentää vaikutusta polveen, tämä antaa polven parantua tehokkaammin.
   • Vaikka useat painonlaskuohjelmat suosittelevat harjoiteltujen fyysisten harjoitusten intensiteetin lisäämistä. Älä kuitenkaan unohda kiinnittää erityistä huomiota polviisi, joka on jo loukkaantunut, kun harjoittelet.

Osa 3 Noudata lääketieteellistä hoitoa polvi tulehduksen hoidossa

1. 
   

   
   Kysy lääkäriltäsi lopullista diagnoosia ja hoitoa varten. Polven kipu ja turvotus tulee hoitaa lääkärin toimesta. Jälkimmäinen tekee MRI-tutkimuksia, röntgenkuvat tai ultraäänen, jonka avulla hänellä on selkeä käsitys ongelmasi. Siten hän voi määrätä tapaukseesi mukautettuja hoitoja.
   • Jos sinulla on tulehdus usein vamman tai sairauden, kuten niveltulehduksen jälkeen, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa tarkistuksen yhteydessä. Hän voi antaa sinulle vinkkejä, joilla voit estää ja hoitaa epämukavuutesi.

2. 
   

   
   Keskustele kivun hoitamisen mahdollisuuksista. Jos huolimatta käsikauppiaiden kipulääkkeiden käytöstä et tunne parannusta, harkitse lääkärisi asiantuntemuksen hakemista, joka voi määrätä tehokkaan lääkkeen. Sinun on keskusteltava hänen kanssaan koettujen kipujen voimakkuudesta. Hän voi sitten valistaa sinut asianmukaisesta käytöstä vahvempien kipulääkkeiden, kuten kortikosteroidien tai opioidien, tapauksessa.
   • Lääkäri voi myös määrätä kapsaisiinivoidetta, paikallista kipulääkettä, joka auttaa lievittämään niveltulehduksia.
   • Kortikosteroidit ruiskutetaan useimmiten suoraan niveleen. Tämä hoito annetaan lääkärin vastaanotolla. Se on pitkäaikainen hoito, joka torjuu tulehdusta ja kipua.
   • Kiinnitä huomiota opioidikipulääkkeisiin, kuten kodeiiniin, koska ne voivat aiheuttaa riippuvuutta. Ole varovainen ottaessasi niitä ja käytä niitä vain tarvittaessa kivun lievittämiseen.

3. 
   

   
   Keskustele kirurgisen hoidon mahdollisuuksista. Kun polvivamma on vakava, lääkäri voi suositella leikkausta. Jos tulehdus johtuu vakavasta vammasta, jota et ole pystynyt hoitamaan tehokkaasti eri menetelmillä, harkitse leikkausta sinulle sopivana ratkaisuna.
   • Voimme tarjota sinulle laajan valikoiman polvileikkauksia. Ne vaihtelevat voimakkuuden mukaan. Jotkut potilaat tarvitsevat vain artroskooppista leikkausta. Toiset vaativat paljon invasiivisempia toimenpiteitä, joiden paraneminen vie kuukausia, mukaan lukien täydellinen polven nivelrikko.