Kuinka hoitaa eteisvärinää luonnollisesti

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Muuta ruokavaliota
• Tapa 2 Muuta elämäntapaa
• Menetelmä 3 Käytä täydennystä

Eteisvärinä (tai eteisvärinä) on sydämen rytmihäiriön muoto, sydän lyö nopeasti ja epänormaalisti. Tämä patologia voi olla väliaikainen lopullinen. Asteestaan ​​riippuen sillä voi olla vähäinen vaikutus jokapäiväiseen elämään, samoin kuin se voi vakavasti vaarantaa terveytesi aivohalvauksen tai infarktin riskillä. Eteisvärinää kärsivää henkilöä tulee seurata säännöllisesti yleislääkäriinsä, joka laatii huumeisiin perustuvan hoitosuunnitelman. Hän voi mahdollisesti ehdottaa interventiota estämään hyytymiä tukkeutumasta valtimoon. Samanaikaisesti voit tehdä jotain tämän patologian hallitsemiseksi paremmin, kuten muuttaa ruokavaliota tai ottaa tiettyjä lisäravinteita, sopimalla lääkärisi kanssa.

vaiheet

Tapa 1 Muuta ruokavaliota

1. 
   

   
   Syö enemmän tuoreita tuotteita. Kuluta enemmän hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät paljon antioksidantteja, jotka estävät sydänsairauksia. Kuluttavat hedelmiä ja vihanneksia, joiden väri on pysyvä, ne ovat yleensä runsaasti antioksidantteja.Näitä ovat marjat (mustikat, vadelmat), omenat, luumut, kaikki sitrushedelmät (runsaasti C-vitamiinia), vihreät lehtivihannekset, squash tai paprikat.
   • Lidéal ostaa niitä tuoreina, mutta vuodenajan takia tai muuallakin voit ostaa niitä jäädytetyinä, koska he ovat säilyttäneet suuren osan ominaisuuksistaan.
   • Kuluttavien määrien suhteen tee säännöksi, että jokaisen pääaterian tulisi koostua puolet näistä hedelmistä ja vihanneksista.
   • Vältä vihannesten keittämistä rasvakastikkeilla (kermalla), ottaisit tarpeetonta painoa. Syötä samalla tavalla hedelmäsi sellaisenaan lisäämättä kermavaahtoa tai sokeria tai mitään siirappivalmisteita.
   • Monet tutkimukset ovat jo pitkään osoittaneet, että tuoreiden hedelmien ja vihannesten vähäinen kulutus lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Terveysministeriö suosittelee syömään vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä.

2. 
   

   
   
   
   Valitse luomutuotteet. Yhä enemmän läsnä kodeissamme, nämä tuotteet on varmennettu sisältämättömiä torjunta-aineita tai minkäänlaisia ​​kemikaaleja (hormonit tai antibiootit), tuotteita, joiden epäillään olevan monien sydänsairauksien taustalla.
   • Jos et voi ostaa kaikkea orgaanista (vähän kalliimpaa), osta vain hedelmiä ja vihanneksia, joita kulutat eniten tai jotka sisältävät yleensä eniten kemikaaleja, kuten salaatteja (salaattia), pinaattia, mansikoita ...

3. 
   

   
   Paeta teollisuusruokaa. Sekä pikaruoissa että teollisissa valmisteissa, ruokavarastot sisältävät aina liian paljon sokeria, rasvaa, suolaa (mononatriumglutamaatti). Kaikki nämä ovat eteisvärinän laukaisijoita tai pahentajia. Jos olet tämän ruuan säännöllinen kuluttaja, ihanteellinen olisi lopettaa kokonaan tai ainakin rajoittaa sitä vakavasti. Jos haluat tietää, mikä näistä ruuista pahentaa oireita, lopeta ne peräkkäin tunnistaaksesi "syyllisen".
   • Nämä teollisuusvalmisteet sisältävät myös monia aineita tuotteen säilyttämiseksi, arominvahventeita, väriaineita ... Kulutuksen rajoittamisella voitaisiin tulevaisuudessa välttää vakavia sairauksia. Jos lisäämme, että ne ovat vähäravintoisia tuotteita, koska niissä ei ole vitamiineja, höyryelementtejä ja muita ravintoaineita, sinulla on tarpeeksi syitä olla käyttämättä niitä.
   • Valitse monimutkaiset hiilihydraatit. Teolliset valmisteet sisältävät enimmäkseen nopeita sokereita, kun taas keho tarvitsee pääasiassa hitaita sokereita (monimutkaisia ​​hiilihydraatteja). Nämä hitaasti hajoavat, mikä sallii olla kunnossa koko päivän. Nopeat sokerit antavat vain yksinkertaisen "piiskavirran". Nämä huonot sokerit ovat osittain diabeteksen ja erilaisten sydänsairauksien (sydänkohtauksen) alkuperää.
   • Nopeita sokereita voidaan havaita jollain tapaa: jos ruoka on valkoista, se on todennäköisesti puhdistettu ja sisältää siksi vähän hitaita sokereita. Tämä koskee leipää, pastaa ja valkoista riisiä. Syötä sen sijaan täysjyväleipä, täysjyväriisi ja täysjyväpasta.
   • Ruokailutottumuksiasi on tietysti vaikea muuttaa, vaan valmistat ruokiasi tuoreilla ja terveellisillä tuotteilla, sitä parempi olet, etenkin sydämesi. Sinulla ei ole puutteita ja sinulla on energiaa koko päiväksi.

4. 
   

   
   
   
   Syö vähemmän rasvaa. Terveysministeriö suosittelee, että rajoitetaan niin paljon kuin mahdollista trans-ja tyydyttyneiden rasvahappojen käyttöä, jotka ovat piilossa ruokavaliossamme. Hyvä tapa vähentää niitä on enää keittää voin tai margariinin kanssa. Keitä sen sijaan oliiviöljyllä tai rypsillä.
   • Joidenkin ruokien rasvat on helppo poistaa. Vältä lautanenruokia, laita lihamehua kaikkialle, syö paahdetun kanan iho ... Korvaa tämä hyödytön rasva kevyillä jogurttipohjaisilla kastikkeilla mausteen lisäävillä mausteilla.

5. 
   

   
   Syö vähemmän makeaa. Rajoita sokerin ja etenkin niiden makeutusaineiden kuten laspartaamin, lakosulfaamikaliumin, maissisiirappin, neotaamin, sakkariinin tai sukraloosin kulutusta. Maissisiirappia, jota usein kutsutaan "suureksi fruktoosiksi", nimitetään erittäin selvästi yhdeksi liikalihavuuden ja siten joidenkin diabeteksen ja muiden sydänsairauksien alkuperätuotteiksi.
   • Aamiaisen kulutuksen vähentämiseksi mikään ei ole helpompaa kuin enää makeuttaa aamukahvia tai suosikki viljasi. Vältä kaikkia virvoitusjuomia ja hedelmämehuja (mukaan lukien niin kutsutut nollakaloriset versiot, jotka sisältävät makeutusaineita).
   • Jos haluat makeuttaa aterian tai juoman, ajattele steviaa, sinulla on tämän kasvin kanssa makea puoli ilman kaloreita.

6. 
   

   
   Syö vähemmän punaista lihaa. Syötä vähemmän kaikenlaista lihaa. Jos haluat saada eläinproteiinejasi, keskity siipikarjaan, kalaan, rasvattomiin maitotuotteisiin tai muniin. Jos et voi tehdä ilman punaista lihaa, osta ulkona kasvatettua vähärasvaista naudanlihaa, siinä on yleensä hyvä omega 3 / omega 6 -rasvahappojen suhde. Muussa lihassa sinulla on siipikarja, mutta ilman ihoa!
   • Jos mahdollista, yritä ostaa lihasi suoraan luonnonmukaiselta kasvattajalta tai vakavalta teurastajalta. Ota punainen lihasi tai siipikarjasi näiden ammattilaisten parissa, jotka eivät käytä hormoneja tai antibiootteja.

7. 
   

   
   Syö kuivia vihanneksia. Jotkut vihannekset on valitettavasti hylätty, kun taas ne tuovat paljon. Tämä koskee linssejä, herneitä ja muita kuivoja papuja, jotka sisältävät paljon vitamiineja (B-vitamiineja) ja doligoelementtejä (magnesiumia, kalsiumia), kaikkia sydämelle hyödyllisiä aineita. Ne ovat myös erinomaisia ​​vähärasvaisten kasviproteiinien lähteitä.
   • Monet näistä palkokasveista, kuten mustat pavut, punaiset pavut, soijapavut ja kahviherneet, tarjoavat tosiasiallisesti täydellisen proteiinin, mikä tarkoittaa, että kaikki välttämättömät aminohappotarpeesi ovat suuresti katettu.

8. 
   

   
   Syö kalaa. Kaikki kalat ovat hyvä proteiinilähde ilman paljon rasvaa. Kylmävesikalat, kuten lohi, silli tai makrilli, tarjoavat paljon omega-3-rasvahappoja, jotka tunnetaan niiden eduista sydämessä, koska ne alentavat triglyseriditasoa. Yritä valmistaa kaksi tai kolme kertaa viikossa lajin mukaan.
   • Omega-3-rasvahappojen tarpeiden tyydyttämiseksi voit käyttää joitain öljyjä, kuten pähkinöitä, rypsiä, soijaa tai pellavaa.
   • Omega 3: n on jo kauan tunnustettu vähentävän sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

9. 
   

   
   Syö vähemmän suolaista. Kaikki tietävät ylimääräisen suolan haitallisen vaikutuksen ruokavaliossa. Suolaamalla vähemmän pidät verenpaineesi vaadituissa rajoissa. Älä ylitä 5 g suolaa päivässä (2,3 g natriumia).
   • Lue huolellisesti kaikkien ostamiesi ruokien suolaannos. Ranskassa maatalouselintarvikeyritykset velvoitetaan ilmoittamaan suolan määrä 100 grammaan tuotteitaan. Se on myös määritettävä siihen liittyvä AJA (suositeltu päiväpäivämäärä).
   • Vältä yleensä kaikkia valmistettuja tuotteita (keitot, kylmät lihat ...), koska ne sisältävät liikaa suolaa. On aina parempi ostaa tuoretuotteita ja keittää ne itse, varmista, että sinulla on suolaa.

10. 
    

    
    Syö manteleita ja banaaneja. Voit niellä raa'an damandekahvan päivässä (10-12 päivässä), se on jopa terveellistä, mutta unohda maapähkinät ja muut cashew-pähkinät, varsinkin jos ne ovat suolaisia. Mantelit ovat hyödyllisiä, koska ne sisältävät paljon E-vitamiinia, jonka tiedetään rentouttavan lihaksia, erityisesti sydänlihaa.
    • Banaanien, joissa on runsaasti kaliumia, tiedetään alentavan verenpainetta. Ne sisältävät myös serotoniinia, mielialan säätäjää. Tässä suhteessa se korvaa täydellisesti kehon luonnostaan ​​erittämän. Sinulla on vähemmän stressiä, mikä ei ole merkityksetöntä eteisvärinän tapauksessa. Syö banaania päivässä.

11. 
    

    
    Älä syö liikaa. Ruoka- tai juomaylijäämä, luonnollinen tai teollinen, pitkällä aikavälillä heikentää sydäntä tavalla tai toisella. Liian täynnä vatsa tarvitsee enemmän verta toimimiseksi ja tässä tapauksessa sydän maksaa hinnan, koska se on huonommin kasteltua. Sydämen sähköinen toiminta tuntuu: selvästi larythmia uhkaa sinua!
    • Tämän sydänongelman lisäksi vähemmän syöminen aiheuttaa laihdutusta, rasva sulaa ja sinulla on vähemmän todennäköistä sydän- ja verisuonitauteja. Jotkut ihmiset käyttävät aterioihinsa pienempiä lautasia, täyttävät ne hyvin, mikä antaa työn sydämen ja lopulta se toimii: olet tyytyväinen vähempään ruokaan, aivot on petetty.
    • Tarkkaile syömiäsi määriä. Huomaa ne mahdollisesti alussa. Puhumme usein ateriaa koskevista annoksista, mutta tällä ilmaisulla melkein kaikilla ruoilla on paino, se voi vaihdella 40–140 g. Lautasen tai kulhon koko ei ole aina kovin merkityksellinen. Siten salaattilaatan paino on 50 g, kun taas puolilevyn gratin Dauphinois -levy on 130 g. Vain ajan kuluessa opit kuinka paljon tarvitset syödäksesi saavuttaaksesi, pidät sitten painosi pois. Aluksi kaikki on punnittava ja laskettava, jopa leipäviipaleet.
    • Osat ravintolassa ovat yleensä anteliaampia kuin kotona. Jos menet sinne usein, sinun on otettava se huomioon ruokavaliossasi.

Tapa 2 Muuta elämäntapaa

1. 
   

   
   Älä väärinkäytä kofeiinia. Älä väärinkäytä kahvia, teetä, joitain virvoitusjuomia tai energiajuomia. Kaikki sisältävät kofeiinia. Jo pitkään tutkijat ovat kehittäneet ajatuksen, että kofeiini on laukaiseva eteisvärinää. Uudemmat ja edistyneemmät tutkimukset eivät todellakaan torju tosiasiaa, mutta edistävät ajatusta, että tätä yhteyttä ei ole lopullisesti todistettu. Erityisesti yksi tutkimus tehtiin yhteistyössä 30 000 naisen kanssa, joista jotkut juoivat paljon kahvia ja toiset hyvin vähän. Tuloksena oli, että juomien näytteessä ei ollut enää fibrillaatiotapauksia.
   • Saavutetaan kuitenkin, että kofeiini aiheuttaa verenpainetta ja nopeuttaa hetkellisesti sykettä, oireita, jotka voivat laukaista rytmihäiriön. Seuraa kofeiinituotteiden kulutusta tarkkaan. Tavallisesti normaaliksi pidetty määrä on 200 ja 300 mg kofeiinia päivässä, joko suodatinkonekahvikulho tai neljä tai viisi espressoa. Joissakin Starbucks-myymälöissä tarjoillut pidennetyt kahvit sisältävät paljon kofeiinia, koska tarjoamat määrät ovat anteliaita.
   • Vibraation riskin vähentämiseksi edelleen, olisi myös toivottavaa olla makeuttamatta näitä kofeiinin sisältämiä juomia.

2. 
   

   
   Rajoita alkoholin kulutusta. Sen poistaminen ei ole kysymys, vaan määrien yksinkertainen vähentäminen, jos et juo liikaa. Sinun on jatkuvasti tiedettävä, mitä kulutat päivässä. On arvioitu, että naiset voivat juoda turvallisesti kaksi vakioalkoholia (30 g puhdasta alkoholia), miehet voivat mennä jopa kolmeen tavalliseen lasiin (45 g puhdasta alkoholia). Esimerkiksi tavallinen lasi on 10 cl viiniä, 7 cl daperitifia tai 25 cl olutta.
   • Älä juo alkoholia. Jos tämä ei ole mahdollista, yritä olla juomatta vähintään kaksi tai kolme päivää viikossa. Kaikentyyppiset alkoholit (olut, viini, valkolipeä) ovat kyseessä.
   • Epämääräinen juominen lisää eteisvärinää. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyn kynnyksen ylittävä alkoholinkäyttö lisää riskiäsi 8 prosentilla. Jos jo joudut värähtelyyn, juominen paljon lisää virheen jakson riskiä. Antikoagulantteja käyttävillä voi olla myös verenvuotojakso.

3. 
   

   
   Lopeta tupakointi. Eteisvärinää aiheuttavan tupakoitsijan tulee lopettaa tupakointi heti. Tupakoinnin aikana syke nousee, koska happea on vähemmän veressä, josta kiihtynyt lyö. Sitten sydämessä on kipua, joka voi laukaista värähtelyn jakson.
   • Tupakoinnin lopettaminen on kaikkea muuta kuin helppoa, jokainen tupakoitsija tietää sen, mutta niin on myös yleinen terveytesi.

4. 
   

   
   destress itse. Mikä tahansa stressi, täsmällinen tai jatkuva, tekee asioista pahempaa, jos fibrillaatio on todistettu. Siksi modernin elämän rajoituksista huolimatta sinun on pidettävä aikaa purkamiseen, eikä menetelmistä puuttu.
   • Harjoittele meditaatiota, syvää hengitystä tai joogaa. Kaikki nämä tekniikat auttavat sinua saamaan takaisin rauhaa. Kokeile niitä kaikkia ja ota käyttöön se, joka on tehokkain.
   • Yritä järjestää uimaranta vähintään tunniksi pakkaamiseksi. Se voi olla aamulla tai illalla, jolloin voit levätä lukemisen, kävelylle, leikkimisen tai keskustelemisen kanssa perheesi kanssa. Ota aikaa itsellesi tai muille.

5. 
   

   
   Harjoittele kohtalaista toimintaa. Lähes kaikki voivat harjoittaa kohtuullista päivittäistä fyysistä toimintaa. Joten vähennät sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, ​​nukut paremmin ja pidät painoasi helpommin. Jos sinulla on värähtelyä, ei ole kyse fyysisen harjoituksen tekemisestä - on parasta puhua kardiologillesi. Varmasti se kertoo sinun välttävän väkivaltaista ja kestävää toimintaa, joka aiheuttaa sykeesi nousua liikaa liian kauan (riskit paroksismaalisesta jaksosta). Sen sijaan hän kertoo, mitä toimintaa harrastat, mitä sykettä ei tulisi ylittää, ja kuinka kauan vaivaa kestää.
   • Jos sinulla on värähtelyjaksoa vaivan aikana, älä vaadi, lopeta kaikki ja ota lääkärin neuvoja.
   • Intensiivisiä tai pitkittyneitä fyysisiä harjoituksia tulisi välttää, koska syke nousee liian korkeaksi.
   • Harjoittele sijasta fyysisen harjoituksen sijasta. Jos et jostain syystä voi harrastaa, ojenna, kuin olisit lämmittämässä. Tee esimerkiksi päivittäin viidestä seitsemään minuuttia kestävä istunto. Lihastosi venytetään hyvin ja verenkierto on hyvä. Koska venykset ovat lempeitä, sydämesi ei ole liian stressissä.

6. 
   

   
   Tee joogaa. Se on fyysinen toiminta, jolla on uskomattomia tuloksia, jos sitä harjoitetaan hyvin. Jooga toimii sekä fyysisesti että henkisesti. Joidenkin intensiivisten joogatyyppien käyttämiseen ei ole mitään syytä. Rajoita itsesi klassiseen joogaan, joka perustuu hengityksen hallitsemiseen, rentouttavien asentojen omaksumiseen ("joogaasana"). Jokainen voi toimittaa vaivattomasti. Joogan kautta pääset meditaatioon, et voi tehdä ilman sitä, koska se tuo sinulle hyvinvointia.
   • Vältä "shirshasana" -nimisiä asentoja, joissa yksi on "päärynäpuu" -asennossa. Sitten veri virtaa luonnollisesti aivoihin sydämen kustannuksella. Mutta viimeksi mainitun on saatava toimimaan sujuvasti. "Asanan" asennot (kuten "auringon tervehdykset") ovat hyödyllisiä fibrillaatiosta kärsiville.

7. 
   

   
   Hallitse hengityksesi. Kahdesti päivässä, istu tai makaa mukavasti rauhallisessa huoneessa. Hengitä kevyesti nenän läpi 4–5 sekunnin ajan, niin että vatsasi täyttyy. Keskity vatsaasi, hengitä ulos hitaasti suun kautta. Lidéal on saamassa samanaikaisia ​​inspiraatioita ja voimassaoloja, jotta voisit tuntea olonsa kuin tavallinen ilma-aalto, joka tulee sinusta säännöllisesti. Päivittäinen viiden minuutin istunto on erittäin hyödyllinen. Tulet rauhallisemmaksi, sykesi on rauhoittunut ja säännöllinen, mikä on tavoite, jos sinulla on värähtelyä.
   • Jos harjoituksesi aikana mielesi vaeltaa muualle, tuo se nopeasti takaisin hengityksellesi, jolloin liikunnan avain on.

Menetelmä 3 Käytä täydennystä

1. 
   

   
   Keskustele lääkärisi kanssa. Lisäravinteiden saannin on oltava yleislääkärisi malli. Joillakin niistä voi todellakin olla haitallisia vaikutuksia, jos otat liian paljon tai jos olet hoidossa. Vitamiinit ja mineraalit eivät ole niin viattomia kuin miltä näyttää.
   • Joitakin näistä lisäravinteista on määrätty tiettyjen sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisemiseksi eikä etenkin eteisvärinää.
   • Terveellisin tapa saada vitamiini-, ravinne- ja hintoelementtitilisi on silti erilaisten syöminen. Lisäravinteita tulisi harkita vain hyvin erityistapauksissa.

2. 
   

   
   Ota kalaöljy. Jos et syö tarpeeksi kalaa, on suositeltavaa ottaa kalaöljykapselit, kuten turskamaksaöljy. Ne tuovat sinulle hyvän annoksen omega-3-rasvahappoja, joiden kanssa veritulppien riski on vähentynyt ja eteisvärinän paheneminen.
   • Ota päivässä 2 000 - 8 000 milligrammaa tätä öljyä (nestettä tai tablettia) useina annoksina. Kysy lääkäriltäsi turvallisuuden vuoksi reseptiä.

3. 
   

   
   Kokeile erilaisia ​​lisäravinteita. Ajattele magnesiumia, kaliumia ja kalsiumia. Nämä kolme tekijää mahdollistavat sykkeen säätämisen.
   • Magnesiumilla ja kaliumilla on merkitystä lihasten supistumisessa ja sydämessä on lihaksia. Yleensä se alkaa kerta-annoksella 400 milligrammaa päivässä magnesiumia. 900 mg / vrk -annosta ei tulisi ylittää tiettyjen haittavaikutusten, kuten ripulin, aiheuttamisen välttämiseksi. Samanaikaisesti ota B-vitamiinikapseleita niin, että solut imevät magnesiumin maksimaalisesti.
   • Kaliumlisäravinteiden tapauksessa suositellaan kapseleita, jotka sisältävät 4 - 5 g kaliumia, annos on päivässä.
   • Kalsiumin tiedetään vahvistavan luita ja hampaita, alentavan verenpainetta ja estävän aivohalvausta. Päivittäinen annos vaihtelee yleensä 500 - 1000 mg (enintään 1200 mg). Tämä kalsium tulisi ottaa suuren lasillisen veden kanssa ummetuksen estämiseksi.

4. 
   

   
   Kokeile koentsyymiä Q10. Kutsutaan myös "CoQ10", se on aine, joka edistää energian tuotantoa lihassolujen tasolla. Mutta sydän on yksi lihaksista, jotka vaativat eniten energiaa. Se on erittäin kiistanalainen aine Euroopassa: Euroopan unionin terveysviranomaiset epäilevät sen oletettuja vaikutuksia. Potilaat, jotka käyttävät statiinia kolesterolin alentamiseksi, ovat CoQ10-tason alenemisen plasmassa uhreja. Siksi heille on määrätty CoQ10 vastaamaan tähän sivuvaikutukseen. Tutkimuksia statiinien ja koentsyymin Q10 välisestä yhteydestä jatketaan. Ennen kuin otat CoQ10-valmistetta, keskustele lääkärisi kanssa.
   • CoQ10-saanti vaihtelee välillä 20 - 400 milligrammaa päivässä, keskimäärin noin 200 milligrammaa.

5. 
   

   
   Ota D-vitamiini Sitä ei ole luonnollisessa tilassa, elimistö syntetisoi sen auringolle altistumisen seurauksena. Siksi on välttämätöntä altistaa auringolle ilman aurinkovoidetta vähintään 10 minuuttia kolme tai neljä päivää viikossa. D-vitamiinilla on monia hyödyllisiä vaikutuksia: Se vahvistaa sydäntä, luita, hampaita ja immuunijärjestelmää.
   • D-vitamiini on vitamiini, joka varastoituu rasvakudokseen, joten keho voi varastoida hyvän määrän. Nopeutta 75 - 250 nmol / L (30 - 100 ng / ml) pidetään normaalina. Alle 30 nmol / l (12 ng / ml) sinulla on vajavaisuutta ja sinun on otettava D-vitamiinilisä. Aloita 1000 IU ampullilla päivässä. Kysy lääkäriltäsi turvallisuuden vuoksi reseptiä.

6. 
   

   
   Harkitse tauriinilisäystä. Se on aminohappojohdannainen, joka on hyvin läsnä ihmiskehossa, erityisesti hermoissa ja sydämessä. Se toimii symbioosissa magnesiumin ja kaliumin kanssa. Juuri tämä "trio" tekee mahdolliseksi saada sydämen toimimaan hyvin ja siten taistelemaan värähtelyä vastaan. Tämä tauriini on sydänlihaksessa eniten läsnä oleva aminohappo, se säätelee entsyymejä, joilla on merkitys sydämen supistumisessa.
   • Ota 3000 milligrammaa päivässä useina annoksina aterioiden aikana.
   • Tiedä, että tietyt lisäaineet tai elintarvikkeiden säilöntäaineet alentavat tauriinin määrää, tämä koskee mononatriumglutamaattia tai laspartaamia, näitä makeutusaineita, joita löytyy monista juomista ja muista teollisista ruuista.