Kuinka lopettaa kylmäkäynnistys

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Suorita välittömät toimenpiteet
• Osa 2 Kehosi parantuminen nopeasti
• Osa 3 Lääkkeiden ja lisäravinteiden ottaminen

Ennaltaehkäisy on paras ase kylmävaikutuksia vastaan, mutta joskus, parhaista ponnisteluistasi huolimatta, aina sairastat. Jos et ehkä pysty parantumaan kokonaan, voit tehdä joitain asioita oireiden lievittämiseksi ja toipumisen nopeuttamiseksi.

vaiheet

Osa 1 Suorita välittömät toimenpiteet

1. 
   

   
   Kurkista suolavedellä. Suolaisella vedellä kuristaminen vähentää kurkun tulehduksia ja puhdistaa limaa. Kaada puoli tl suolaa lämpimään lasilliseen vettä ja kurista kanssasi 30 sekuntia.
   • Toista koko päivän, aina kurkku sattuu.

2. 
   

   
   Ota kuuma suihku lievittää nenän tukkoisuutta. Tukkeutunut nenä voi tehdä vaikutelman vielä pahemmasta kylmästä. Päästäksesi eroon tästä sensuudesta, mene suihkussa ja pysy tavallista pidempään antamaan höyryajan kerääntyä. Höyrysuihkun pitäisi auttaa sinua vähentämään ruuhkia väliaikaisesti.

3. 
   

   
   
   
   Käytä nenäsumutinta, jos nenäsi on edelleen tukossa. Nenäsumutteet ovat suolavesisumutteita, jotka suihkutetaan nenään ruuhkien lievittämiseksi. Käytä niitä estämään liman muodostuminen ja nenän tukkeutuminen. Ne antavat myös välittömän helpotuksen tunteen.
   • Käytä nenäsumutetta päivittäin, kunnes tunnet olosi paremmaksi.

4. 
   

   
   Käytä ilmankostutinta. Ilman kosteus auttaa nesteyttämään nenän ja kurkun limaa, lievittämään ruuhkien tunnetta. Käytä huoneessa olevaa ilmankostutinta, jotta ilma pysyy kosteana nukutessasi ja laita muita huoneisiin, joissa vietät eniten aikaa.
   • Vaihda ilmankostuttimen suodatin usein, koska likaiset suodattimet voivat aiheuttaa hengitysvaikeuksia ja vahingoittaa keuhkoja. Tarkista koneen käsikirja, on ilmoitettava, kuinka usein suodatin on vaihdettava.

Osa 2 Kehosi parantuminen nopeasti

1. 
   

   
   
   
   Juo 8 lasillista vettä päivässä pysyäksesi hydratoituneena. Dehydraatio voi pahentaa kylmäasi ja on tärkeää, että juo 8 lasillista vettä päivässä. Lisää vettä juominen auttaa myös nenän ja kurkun liman nesteyttämisessä ja lievittää ruuhkien tunnetta.
   • Älä juo alkoholia, kahvia tai kofeiinittomia juomia, sillä ne saattavat kuivuttaa sinua edelleen.

2. 
   

   
   Syö useita annoksia hedelmiä ja vihanneksia päivässä. Jos et syö ravintoaineita, jotka kehosi tarvitsee olla terveellisiä, sinulla on vaikea taistella yleistä kylmästä. Useampien hedelmien ja vihannesten syöminen on paras tapa saada immuunijärjestelmää varten tarvitsemasi ravintoaineet.
   • Yritä syödä salaattia, jossa on muutama annos hedelmää joka päivä.
   • Tutkimusten mukaan valkosipuli ja sitrushedelmät voivat lyhentää kylmän kestoa ja vähentää sen vakavuutta.

3. 
   

   
   Nuku vähintään 8 tuntia yössä. Kehosi on tehokkaampi infektioita vastaan, kun nukut. On tärkeää levätä niin paljon kuin mahdollista kylmäsi torjumiseksi. Yritä mennä nukkumaan tavallista aikaisemmin ja nukkumaan päivässä, jos pystyt. Mitä enemmän lepäät, sitä todennäköisemmin parannat nopeasti.

4. 
   

   
   Älä mene kouluun tai toimistoon, jos mahdollista. Paljon lepo ja juominen paljon nesteitä voi olla vaikeaa, jos olet toimistossa tai koulussa koko päivän. Jos mahdollista, pysy kotona, jotta voit keskittyä paranemiseen ja estää kylmäsi pahenemista.
   • Jos päätät ottaa lepopäivän, kerro siitä esimiehellesi puhelimitse tai niin pian kuin mahdollista. Kerro hänelle, että olet liian sairas tullaksesi anteeksi haitoista.
   • Jos pomo näyttää olevan haluton päästämään sinut irti, kysy, voitko työskennellä kotona.

Osa 3 Lääkkeiden ja lisäravinteiden ottaminen

1. 
   

   
   Ota parasetamolia tai ei-steroidista tulehduskipulääkettä. Lasetaminofeeni ja ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet ovat molemmat kipua lievittäviä lääkkeitä, jotka auttavat sinua lievittämään kylmäoireita. Noudata pakkauksessa olevaa annosta ja älä kuluta enempää kuin suositeltu enimmäismäärä 24 tunnissa.
   • Vaikka etanoli ja ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet eivät pysäytä kylmäsi, ne tekevät siitä siedettävän, kun keskityt paranemiseen.
   • Ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet, joita voit käyttää, ovat libuprofeeni, aspiriini ja naprokseeni.
   • DayQuil ja NyQuil sisältävät kaikki parasetamolia.

2. 
   

   
   Kokeile antihistamiinia tai dekongestanttia. Antihistamiinihoitoaineet ja käsimyymälän dekongestantit lievittävät kurkkua ja nenää, mutta myös rauhoittavat yskää. Lue aina pakkauksesta asianmukaiset ohjeet ja välttää useiden lääkkeiden ottamista kerralla yliannostuksen välttämiseksi.
   • Älä koskaan anna antihistamiineja tai dekongestantteja alle 5-vuotiaille lapsille.
   • Jos verenpaineesi on korkea, jos sinulla on glaukooma tai sinulla on munuaisongelmia, kiinnitä huomiota käyttämiisi lääkkeisiin. Lue aina pakkausseloste ja keskustele lääkärisi kanssa ennen lääkkeiden käyttöä.

3. 
   

   
   Ota C-vitamiinia tai haketta lisäravinteita. Vaikka todisteita ei ole riittävästi, tutkimukset viittaavat siihen, että C-vitamiini ja echinacea voivat lievittää kylmän vaikeuksia. Koska nämä lisäravinteet eivät ole vaarallisia, mikään ei estä sinua yrittämästä niitä näkemästä, pysäyttävätkö ne vai lyhentävätkö kiintymyksesi kestoa.
   • C-vitamiinijauheen lisäravinteet, kuten Emergen-C, voivat myös lyhentää vilustumisi kestoa.
   • Lue käyttöohjeet nähdäksesi, onko vasta-aiheita. Jos sinulla on terveysongelmia, ota yhteys lääkäriisi ennen minkään kasviperäisen hoidon tai vitamiinien ottamista.