Kuinka lievittää selkäkipuja vyöhyketerapialla

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Käytä jalkaheijastuspisteitä
• Menetelmä 2 Käden heijastuspisteiden käyttäminen

8 kymmenestä aikuisesta kokee elämässään selkäkipuja. Nämä kivut eivät ole erityisiä, eikä niitä voida yhdistää tiettyyn tapahtumaan, kuten onnettomuuteen. Yleensä niitä esiintyy satunnaisesti. Mutta olipa selkäkipusi ajoittaista vai kroonista, jotkut vyöhyketerapiatekniikat voivat auttaa sinua lievittämään itseäsi sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä.

vaiheet

Menetelmä 1 Käytä jalkaheijastuspisteitä

1. 
   

   
   Käsittele oikeaa aluetta. Voit hoitaa alaselän kipujasi painostamalla reflektointeja jalkasi pohjassa, koko kantapään ja nilkan ympärillä olevaa aluetta sekä kunkin jalan sisäreunaa (selkärangan heijastuspisteet sijaitsevat jalkojen päissä). Voit hoitaa ylemmän selkäkipun soveltamalla vyöhyketerapiaa hartioiden ja ylemmän selän heijastuspisteisiin, jotka sijaitsevat kasvi- ja jalkojen yläosassa, varpaiden pohjan alapuolella.

2. 
   

   
   Hieronta vasikoita. Yksinkertainen hieronta ja nilkkojen kierto antavat sinun valmistella jalat refleksihoitoasi varten. Paineita lempeällä, mutta tiukalla paineella ja hiero vasikoita, nilkoita, pohjia ja varpaita. Taivuta jalkaa eteen- ja taaksepäin ja vedä ympyröitä nilkkojen rentouttamiseksi.
   • Hieronta jalan alempaa ulkokaaria 5-10 minuutin ajan. Tämä alue vastaa lanneosaasi ja antaa sinun lievittää yleisempiä selkäkipuja.

3. 
   

   
   
   
   Keskity kohdunkaulasi. Selkärangan refleksipisteet seuraavat jalan ulkoista ulkoviivaa, eivätkä ne ole jalan pohjassa.
   • Pidä oikeaa jalkaasi vasemmassa kädessä ja hiero oikealla peukalolla selkärangan heijastuspisteitä. Ne sijaitsevat jalan sisäpäätä pitkin, varvassärästä nilkkoosi.
   • Aloita varvasta, kohdistamalla painopiste peukalolla iholle ja kiipeämällä varovasti jalkaasi ylöspäin koskettaaksesi kaikkia heijastuspisteitä.

4. 
   

   
   Toimi istumahermoasi. Iskiashermon refleksit ovat heti nilkan luun takana. Jatka suoraa linjaa noin 10 cm. Iskias voi aiheuttaa voimakasta kipua jaloissa, koska hermot puristuvat, mikä voi laukaista monia tekijöitä. Iskiashermon käsittely auttaa parantamaan verenkiertoa tällä alueella ja toimimaan näissä refleksipisteissä päivittäin muutaman minuutin ajan on hieno tapa estää iskias aiheuttamaa kipua.
   • Käytä etusormeasi ja peukaloa kohdistaaksesi herkästi tätä aluetta. Siirrä sormesi edestakaisin, tuomalla ne yhteen ja siirtämällä ne poispäin toisistaan.

5. 
   

   
   
   
   Lievytä selkärangan kipua. Sinun on sovellettava vyöhyketerapian periaatteita kohdissa, jotka vastaavat tätä aluetta ja hartioita. Nämä kohdat ovat varpaasi pohjassa, jalan ylä- ja alaosassa.
   • Painele peukaloillasi varpaiden pohjan alapuolella olevalle alueelle, ensin jalan pohjalle, sitten yläosaan.
   • Kun hieronnat jalkasi pohjaa, voit myös painostaa niveliäsi saavuttaaksesi syvästi refleksipisteet.
   • Paineita herkemmin samoihin refleksipisteisiin, jotka sijaitsevat jalan yläosassa, koska tämä alue on luisempi ja herkempi.

Menetelmä 2 Käden heijastuspisteiden käyttäminen

1. 
   

   
   Käytä refleksiologiaa kädelläsi mukavuuden vuoksi. Joskus sinulla ei ole aikaa riisua kenkäsi ja suorittaa vyöhyketerapia tekniikoita jaloillasi. Tässä tapauksessa voit tehdä sen kädelläsi ja käyttää vyöhyketerapiaa kädelläsi, jos jalkasi on loukkaantunut tai saanut tartunnan.

2. 
   

   
   Kosketa selkärangan heijastuspisteitä. Sinun on kohdistettava painetta peukalolla kämmenpäätä pitkin. Aloita oikealla kädellä ja siirry sitten vasemmalle.

3. 
   

   
   Käytä hartioita ja selän yläosaa vastaavia heijastuspisteitä. Sinun on painettava pienen sormen ja sormusormen alla olevaa aluetta käden päällä.
   • Kämmenellä hartioihisi ja selän yläosaan liittyvä alue on juuri etusivusi ja keskisormesi alapuolella. Sinulla on myös yläreunan heijastuspiste kämmenellä, vain peukalon juuressa, käden takana.
   • Hieronta: Molemmat kädet heijastavat aina: Vasemman olkapääsi heijastuspisteet ovat vasemman käden pienen sormen juuressa ja oikean olkapääsi heijastuspisteet oikean käden pienen sormen juuressa.