Kuinka hoitaa polvi-rutistuksia

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Hoita polvenräpyt
• Osa 2 Vältä polvivaurioiden pahenemista

Polvi on kahden luun, reisiluun ja sääriluun liitoskohdassa. Näiden kahden luun välissä on rakenne, joka on valmistettu pehmeämmästä aineesta, nimeltään rusto, joka toimii tyynytyynynä. Tietyissä sairauksissa, kuten nivelrikko, rusto huononee ja aiheuttaa luiden kulumista toisiaan vastaan, mikä aiheuttaa halkeilevaa ääntä, johon voi liittyä kipua. Tässä on useita strategioita tämän kivullisen häiriön välttämiseksi ja hoitamiseksi.

vaiheet

Osa 1 Hoita polvenräpyt

1. 
   

   
   Osaa tunnistaa polvien halkeilun oireet. Toisin kuin tavallinen ääni, joka voidaan kuulla niveliä venyttäessä, mikä ei aiheuta kipua, niveltulehdus on melko tuskallista. Onneksi on monia tapoja tunnistaa tämäntyyppinen halkeama.
   • Etsi merkkejä kipusta, punoituksesta, turvotuksesta ja jäykkyydestä kävellessäsi. Alue, johon yleisimmin niveltulehdus vaikuttaa, on polven sisäosa.
   • Tunne tämän rypistymisen esiintyminen asettamalla käsi polvasi päälle taivuttamalla ja laajentamalla niveltä. Yleensä raikkaus antaa sinulle pehmeän, mutta terävän tunteen.

2. 
   

   
   
   
   Vähennä turvotuksia kyseisellä alueella. Jos halkeamiseen liittyy kipua ja tulehduksen merkkejä, laita jääpakkaukset (käärittynä pyyheeseen) polveen. Jää auttaa tyhjentämään turvonneen alueen turvotusta ja lievittämään kipua.
   • Voit myös ottaa pieniä määriä tulehduskipulääkkeitä, kuten libuprofeenia tai naprokseenia kivun lievittämiseksi nopeasti. Älä kuitenkaan käytä näitä lääkkeitä pitkäaikaiseen kivunlievitykseen, koska ne voivat vaikuttaa munuaisiin ja maha-suolikanavaan.
   • Tulehduskipulääkkeet auttavat vähentämään kipua ja tulehduksia.
   • Voit yhdistää tulehduskipulääkkeitä käsimyyntikipulääkkeisiin, kuten parasetamoliin. Se ei vähennä tulehdusta, mutta auttaa vähentämään kipua ja molemmat lääkkeet (tulehduskipulääkkeet ja libuprofeeni) voivat olla erittäin tehokkaita vähentämään arjen kipuja.

3. 
   

   
   
   
   Saa määrättyjä tulehduskipulääkkeitä. Reseptilääkkeisiin kuuluvat tulehduskipulääkkeet sisältävät Indocin, Daypro, Relafen ja muut lääkkeet. Reseptilääkkeet, jotka on määrätty reseptilääkkeiksi, ovat vahvempia kuin käsikauppamyymälät ja saattavat olla tehokkaampia polvihalkeamiseen liittyvän kivun ja tulehduksen torjunnassa. Näitä vahvempia lääkkeitä voi kuitenkin määrätä vain lääkäri, mikä tarkoittaa yleensä sitä, että lääkärisi on tutkittava polvi ennen sen vastaanottamista.
   • Reseptilääkkeillä tarkoitetuilla tulehduskipulääkkeillä voi olla haittavaikutuksia, mukaan lukien mahalaukun ärsytys, mutta vaikeissa tapauksissa (tai yliannostuksen yhteydessä) mahahaavat ja munuaisvauriot. Ota aina lääkkeitä lääkärisi ohjeiden mukaan.

4. 
   

   
   Ota kortisoni-injektio. Kortisoni on steroidihormoni, jonka elimistö luonnollisesti tuottaa vastauksena stressiin (tämä ei ole steroideja, joita urheilijat tai kehonrakentajat käyttävät tai joskus väärinkäyttävät). Se tukahduttaa kehon immuunijärjestelmää, mikä vähentää tulehdusta. Taudissa, joissa on kivuliaita polvihalkeamia, lääkäri voi pistää kortisonin suoraan polviniveliin kivun ja tulehduksen vähentämiseksi.
   • Kortisoni-injektiot ovat käyttökelpoisia hoidettaessa jaksoittaisia ​​polviuristuksia. Useat injektiot niveliin voivat kuitenkin tosiasiallisesti vaurioittaa rustoa, mikä pahoinpitelyihin liittyvää kipua pahentaa. Tästä syystä kortisoni-injektioita ei tule harkita pitkäaikaisessa hoidossa.
   • Ei suositella useampaa kuin yhtä kortisoni-injektiota 3 kuukauden välein. Jos hoito on tehokasta, sitä voidaan jatkaa, joissakin tapauksissa useiksi vuosiksi.

5. 
   

   
   Suorita viskosupplementointi. Polven sisällä olevaa nestettä, jota kutsutaan "nivelnesteeksi", käytetään voidella ja stabiloida nivelen liikettä. Joillakin nivelrikkopotilailla nivelneste muuttuu "nestemäisemmäksi", toisin sanoen vähemmän viskoosiseksi. Tämä voi johtaa lisää kitkaan ja nivelen epänormaaliin liikkeisiin. Tässä tapauksessa lääkäri voi suositella viskosisäkettä, toimenpidettä, johon sisältyy uuden nesteen injektointi polvinivelle sen lujittamiseksi ja voitelemiseksi.
   • Tämä hoito koostuu pääsääntöisesti 3 - 5 injektiosarjasta useiden viikkojen ajan.
   • Tiedä, että noin puolet potilaista, joille tehdään "viskosupplementointi", ilmoittavat oireiden lieventymisestä.

6. 
   

   
   Käytä ortopedista polvitukea. Ortopedisia välineitä annetaan usein polvinivelpotilaille. Nämä laitteet siirtävät kehon painon pois polven keskustasta, jossa rypistymiä esiintyy useimmiten. Ortopediset apuvälineet auttavat vakauttamaan ja tukemaan polviniveltä antaen sille mahdollisuuden taipua terveellisellä tavalla ja suojaamaan sitä lisävaurioilta tai ärsytyksiltä.
   • Vaikka apteekista löydät ortopedisia laitteita pientä maksua vastaan, useimmat lääketieteelliseen käyttöön tarkoitetut laitteet on tehtävä räätälöitynä nivelillesi, mikä voi tehdä niistä kalliimpia. Keskustele lääkärisi kanssa, jos tämä vaihtoehto kiinnostaa sinua.

7. 
   

   
   Keskustele leikkauksesta lääkärisi kanssa. Leikkausta voidaan harkita vakavissa niveltulehdukseen liittyvissä polven halkeamien tapauksissa. Jos elämäsi laatu on heikentynyt polvikipujen vuoksi ja olet kokeillut muita kuin kirurgisia hoitoja aiemmin, harkitse keskustelemaan leikkausvaihtoehdosta lääkärisi kanssa.
   • Poliisileikkauksia on useita tyyppejä, joita lääkäri voi suositella: polven täydellinen tai osittainen poisto, ruston korjaus, polven artroskopia tai osteotomia.
   • Tiedä, että yhdellä potilaalla hyvin toimivat polvihoidot eivät välttämättä toimi toisilla. Niveltulehduksen tiedetään olevan vaikea hoitaa, joten keskustele kaikista vaihtoehdoista lääkärisi kanssa ennen päätöksentekoa.

Osa 2 Vältä polvivaurioiden pahenemista

1. 
   

   
   Varmista, että diagnoosi on oikea. Polvenurmaukset voivat johtua monista häiriöistä, mukaan lukien nivelrikko (johtuen polvinivelen mekaanisesta kulumisesta ajan myötä), nivelreuma (immuunijärjestelmän ongelmien aiheuttama), tarttuva niveltulehdus, vanhat haavat. polven tai patellar toimintahäiriöt, mm. On tärkeää kuulla lääkäriäsi diagnoosin tekemiseksi oikein, koska paras hoito riippuu siitä, mitä tapahtuu polveesi.
   • Samoin, jos lääkäri on havainnut, että sinulla on nivelrikko, mutta jos hän huomaa, että hoidot eivät auta parantamaan tilaa, pyydä häntä harkitsemaan muita häiriöitä.

2. 
   

   
   Osaa hallita painosi. Jokainen ylimääräinen painokilo aiheuttaa kuusi kiloa enemmän painetta polvinivelle. Siksi ylipainoisilla ihmisillä on taipumus kehittyä niveltulehdus useammin kuin kevyemmillä. Poliisiristosten välttämiseksi tai olemassa olevien oireiden lievittämiseksi yritä pitää terveellinen paino huolehtimalla syömästäsi ja tekemällä harjoituksia.
   • Niveltulehduspotilaita kehotetaan välttämään jalostettuja tai paistettuja ruokia, sokereita, puhdistettuja hiilihydraatteja, suolaa, säilöntäaineita ja maissiöljyä, koska tämä voi pahentaa niveltulehduksia suoraan tai lisäämällä painoa.

3. 
   

   
   Tee harjoitus. Nivelen ympärillä olevat lihakset toimivat iskunvaimentimina, ne tukevat ja vakauttavat niveliä sekä fyysisesti vaikeissa tilanteissa (esimerkiksi kun harjoittelet tai harjoittelet), mutta myös päivittäisen toiminnan aikana. Mitä vahvemmat lihakset, sitä enemmän shokkia ne voivat absorboida. Voit välttää rypistymiä (tai lievittää jo olemassa olevia) lisäämällä nivelen ympärillä olevien lihasten voimaa tekemällä voimaharjoittelua.
   • Polvihalkeamien tapauksessa reiden supistukset ovat erinomainen harjoitus vahvistaa polvia ympäröiviä lihaksia. Laita rullattu pyyhe polven alle ja supista reiden lihakset. Pidä viisi sekuntia, vapauta ja toista 10 kertaa.
   • Harjoitukset, kuten taivutukset, lungesit ja pidennykset, voivat vahvistaa jalkojen ja reiden lihaksia. Nämä harjoitukset eivät saisi aiheuttaa kipua, ja ne tulisi tehdä polven joustavuuden rajoissa (enintään 45 astetta).
   • Voit myös tehdä vähävaikutteisia sydämenharjoitteluharjoituksia, kuten pyöräillä tai uida (ainakin kolme kertaa viikossa) parantaaksesi reiden ja vasikoiden lihaksia. Nämä harjoitukset voivat myös auttaa sinua laihduttamaan, mikä auttaa vähentämään ryppyjä vielä nopeammin.

4. 
   

   
   Kokeile yhdistelmää jäätä ja lämpimiä kompressioita. Molempien menetelmien on osoitettu olevan tehokkaita vähentämään kipua, joka usein liittyy polven halkeamiin. Kokeile kylmiä kompressioita ja lämpimiä kompressioita selvittääksesi mikä sopii sinulle parhaiten.

5. 
   

   
   Harkitse ravintolisiä varoen. Joitakin niveltulehduksesta kärsivät ihmiset käyttävät joitain ravintolisäaineita, kuten glukosamiinisulfaattia ja kondroitiinisulfaattia, polvien rappeutumisten hoitamiseksi tai estämiseksi. Näiden ravintolisien tehokkuudesta ei kuitenkaan ole tieteellistä näyttöä. Kliiniset tutkimukset ovat käynnissä näiden aineiden käytön arvioimiseksi lääketieteellisiin tarkoituksiin. Keskustele samalla lääkärisi tai luotettavan henkilön kanssa, joka on käyttänyt näitä tuotteita, ennen kuin aloitat niiden ottamisen.