Kuinka välttää pakottamasta koskettamasta hiuksiasi

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Hallitse ongelmaa
• Tapa 2 Etsi häiriötekijät
• Menetelmä 3 Käytä hiuslisävarusteita
• Tapa 4 Muuta leikkausta

Olet pelannut hiuksillasi lapsesta lähtien, mutta nyt olet päättänyt lopettaa. Pelissäsi voi olla erilaisia ​​tapoja, kuten kiertäminen, vetäminen tai korvien taakse pukeminen. Nämä ovat yleisiä käytöksiä lasten ja joidenkin aikuisten keskuudessa, ja niistä voi olla vaikea päästä eroon, varsinkin jos se on vakiintunut tapa tai riippuvuutta aiheuttava tai pakottava käyttäytyminen. Tietoisuuteen ongelmasta, etsimällä häiriötekijöitä tai käyttämällä erilaisia ​​lisävarusteita ja erilaisia ​​hiustyyppejä voit päästä tästä käytöksestä. Löytämällä tarvittavat työkalut pääset pian eroon tästä tavasta.

vaiheet

Tapa 1 Hallitse ongelmaa

1. 
   

   
   Tutustu tähän käyttäytymiseen. Voit leikkiä hiuksillasi ymmärtämättä niitä. Jos yrität muuttaa käyttäytymistä, sinun on oltava valpas ja tietoinen kaikista käyttäytymisistään. Olet valmistautunut tekemään muutoksen ja sinulla on nyt mahdollisuus laatia aikomuksesi ja hankkia itseluottamus.
   • Hidastamalla ja rajoittamalla tehtävien määrää, joita yrität tehdä samanaikaisesti, saat enemmän tietoisuutta käyttäytymisestäsi.
   • Sanotteko esimerkiksi "No, nyt olen hyvin hereillä ja valpas enkä pelaa hiusteni kanssa. "

2. 
   

   
   
   
   Suunnittele tapa muuttaa tapaa. Aseta aloituspäivämäärä ja mieti toimenpiteet, jotka sinun on tehtävä tämän tapan lopettamiseksi. Hyvin suunniteltu suunnitelma lisää menestysmahdollisuuksiasi. Sinun on saavutettava tavoitteet ja löydettävä tapoja päästä sinne.
   • Älä jätä mitään sattuman varaan. Tiedät mitä haluat ja jos et tiedä miten saada se, sinun on ajateltava sitä.

3. 
   

   
   Selvitä ongelmasi vakavuus ja aputarpeesi. Tiedä, että monet ihmiset leikkivät hiuksillaan, mutta siitä voi tulla myös riippuvuus. Suurin osa käyttäytymisestä mitataan jatkuvuudella ja voi johtaa lievään, kohtalaiseen tai vakavaan riippuvuuteen. Jos et pysty hallitsemaan itseäsi ja vihastut hiuksiasi niin paljon, että sillä on vaikutusta henkilökohtaiseen elämääsi, saattaa olla aika muuttaa asioita.
   • Vaikka diagnoosin määrittämisessä sinun tulee luottaa ammattilaisten neuvoihin, voit arvioida käyttäytymistäsi ja päättää hoidon ja toimien tasosta, jonka haluat tehdä. On mahdollista, että muut eivät ole samaa mieltä kanssasi ja pyytävät sinulta tärkeämpiä toimia.
   • Prisman toisella puolella saatat kärsiä vain lievästä tapauksesta, joka ratkaisee itsensä tai joka vaatii yksinkertaisia ​​strategioita käytöksen lopettamiseksi.
   • On myös äärimmäisiä häiriöitä, kuten trikotillomania, häiriö, johon sisältyy toistuva hiusten vetäminen päästä, mutta myös kulmakarvojen tai silmäripsien lisääminen. Tämä äärimmäinen häiriö voi jättää risat päänahassa tai ihoärsytykset, jotka häiritsevät päivittäistä elämää. Tämä vahvistaa riippuvuuden ja ehdottoman ammatillisen avun tarpeen käyttäytymisen hallitsemiseksi tai poistamiseksi.
   • Pakonomainen halu koskettaa hiuksia voi usein liittyä muihin häiriöihin, kuten pakko-oireiseen häiriöön, masennukseen ja ahdistuneisuuteen. Voi olla tarpeen etsiä hoitoa näille ongelmille riippuvuusongelman ratkaisemiseksi.

4. 
   

   
   
   
   Kysy ammattilaiselta apua. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos sinulla on vaikeuksia muutoksen tekemisessä. Ryhmästä löytyy paljon resursseja, jotka löydät verkosta. Apuja on ja tämä voi olla paras asia, jonka voit tehdä itse.
   • Itsetutkimus on prosessi, joka tarjoaa suoran pääsyn sisäisiin prosesseihin. Kun ymmärrät kuinka ja miksi reagoit siihen, miten teet sen ihmisille ja asioillesi ympärilläsi, ratkaista monia henkilökohtaisia ​​ongelmia. Vain sinä voit tehdä tarvittavat työt löytääkseen vastauksen näihin kysymyksiin. Analyysi voi olla vaikeaa, mutta se voi viedä sinut polulle paranemiseen.
   • Pyydä apua tarvittaessa paljon rohkeutta. Tämä lisää haluasi elää täydellistä ja onnellista elämää. Oikeilla työkaluilla voit tehdä sen.

5. 
   

   
   Palkitse itsesi, kun suunnitelmasi toimii. Kaikki suuret ja pienet menestykset ovat menestys ja edustavat muutosta. Tunnista asiat, jotka näet palkkioina saavutuksesi juhlimiseksi. Kun nautit työsi palkinnoista, motivoit itseäsi jatkamaan.
   • Jos olet vastustanut houkutusta leikkiä hiuksillasi tapahtuman aikana, jonka normaalisti sinun olisi pitänyt aiheuttaa niin, onnittele itseäsi. On tärkeää tunnistaa kaikki muutokset, myös pienet.

Tapa 2 Etsi häiriötekijät

1. 
   

   
   Löydä terveelliset häiriötekijät. Kun tunnet halua leikkiä hiuksillasi, ohjaa halu. Valitse toimintaa, joka vaatii keskittymistä, mutta ei niin paljon, että et ajattele leikkiä hiuksillasi. Jotkut toiminnot, kuten lukeminen, videopelit, elokuvat ja kirjoittaminen, voivat lisätä hiusillasi pelaamisen riskiä. Ulkopeli tai kävely koiran kanssa voi olla suuri häiriötekijä.
   • Tietyt aktiviteetit, ajatukset tai tuntemukset voivat lisätä tarvetta leikkiä hiuksillasi. Jos tunnistat tämän halua, sano "lopeta" ja etsi jotain tekemistä. Esimerkiksi, jos keskustelet jonkun kanssa ja aloitat leikkiä hiuksillasi, tartu lyijykynä tai istu käsilläsi.
   • Noudata kuinka monta kertaa sinun täytyy löytää häiriötekijöitä välttääksesi leikkiä hiuksillasi. Tämä auttaa sinua ymmärtämään tapaasi vakavuuden. Huomaat todennäköisesti, että tämä tapahtuu usein alussa, mutta se antaa sinun myös juhlia onnistumiasi.

2. 
   

   
   Pidä molemmat kädet kiireisenä välttääksesi leikkiä hiuksillasi. Siirtymiseen sinne on monia tapoja, esimerkiksi tekemällä kakku, pelaamalla urheilua, työskentelemällä metalli- tai puuesineellä, laittamalla jäätä kakkuille, etsimällä uusia vaatteita myymälästä, rakentamalla kivipuutarha, maalaus molemmin käsin (sinun tulisi yrittää), tasapainourheilu, lemmikin hoitaminen, soittaminen jne.
   • Tämä estää sinua leikkimästä hiuksillasi hauskanpidon aikana.
   • Löydä uusia jännittäviä asioita, joita et ole koskaan ennen tehnyt. Ole seikkailunhaluisempi. Voit löytää uuden intohimon, josta pidät.
   • Stressinvastaiset kivit voivat auttaa sinua poistamaan hermostuneisuuden, joka saa sinut leikkimään hiuksillasi. Nämä ovat sileitä kiviä, jotka hermostuneiden ihmisten on saatettu viihdyttämään. Tupakoitsijat ovat käyttäneet niitä vuosia auttaakseen heitä lopettamaan tupakoinnin. Löydät ne verkosta tai tietyistä erikoiskaupoista.

3. 
   

   
   Arvioi ahdistuksen ja tylsyydesi taso. Ihmisille, jotka leikkivät hiuksillaan, tämä voi usein olla merkki ahdistuksesta tai tylsyydestä, mikä tarkoittaa, että on tärkeää hallita syy ongelman ratkaisemiseksi. Jos olet ahdistunut, voit kokeilla tekniikoita, joilla voit rauhoittaa sinua. Hallitset myös tunteitasi paremmin, jos puhut jonkun kanssa, joka kuuntelee sinua. Jos sinulla on tylsää, löydä tapa viihdyttää itseäsi.
   • Kokeile meditaatiota tai joogaa, koska se auttaa sinua keskittymään hengitykseesi ja opettaa sinua pysymään rauhallisena.
   • Löydä muita rauhoittavia käytöksiä, joiden avulla voit hallita ahdistustasi. Voi olla tarpeeksi puhua itsellesi (äänekkäästi tai hiljaa) auttaaksesi sinua. Kerro itsellesi: "Olen turvassa ja huolehtin itsestäni, kaikki tulee olemaan kunnossa eikä minun tarvitse leikkiä hiuksillani. "
   • Turvallinen ikävystymisen torjunta on löytää tekemistä. Tee luettelo ja tarkista jo tekemäsi tuotteet.

Menetelmä 3 Käytä hiuslisävarusteita

1. 
   

   
   Käytä hauskoja ja trendikkäitä päähineitä. Tällainen, jopa väliaikainen muutos voi auttaa sinua murtamaan tavan leikkiä hiuksillasi ja auttaa sinua pitkällä tähtäimellä. Itse asiassa tämä estää käsiäsi pääsemästä päänahaasi estämään sinua jatkamasta leikkiä hiuksillasi. Päähineisiin on monia ratkaisuja. Löydät erilaisia ​​ratkaisuja, joista pidät enemmän kuin toiset. Hattu saattaa olla parempi kuin cowboy-hattu tai -lakki. Valitse yksi, joka tuntuu mukavalta.

2. 
   

   
   Kokeile yksinkertaisia ​​lisävarusteita. Muotoile ja hallitse hiuksiasi niskapannoilla ja hiusneuloilla. Jos sitovat hiuksesi, et pysty leikkimään roikkuvien lukkojen kanssa. Sijoita kiinnikkeet hiuksen kriittisiin kohtiin tai kaukana huolestuneelta alueelta. Ole luova ja voit aloittaa uuden muotin.

3. 
   

   
   Peitä hiukset verholla tai bandannalla. Peittämällä pää kokonaan, poistat riskin leikkiä hiuksillasi. Joka kerta kun kosketat purjeesi tai bandanaasi, muistat yrittävänsi tehdä positiivisen muutoksen. Jos pystyt vastustamaan tarvetta poistaa verho tai bandana, vähennät huomattavasti aikaa, jolla pelaat hiuksillasi.

Tapa 4 Muuta leikkausta

1. 
   

   
   Sido hiukset irti kasvoista. Yksinkertaiset, jopa väliaikaiset muutokset voivat auttaa sinua murtamaan tapojasi ja tekemään pitkäaikaisia ​​käyttäytymismuutoksia. Jos pystyt laittamaan muualle hiuksen lukon, jolla pelaat, kätesi eivät löydä mitään viulua. Tämä voi olla henkinen laukaista, joka muistuttaa sinua lopettamaan leikkiminen hiuksillasi. Kun siteet hiuksiasi, et voi enää pelata roikkuvien lukkojen kanssa ja vältät hiuksen tekemistä.
   • Poninhäntä tai pulla voivat myös auttaa sinua. Estämällä hiusten putoamisen hartioillesi tai silmiin, pystyt vastustamaan houkutusta koskettaa niitä.
   • Kampaaja voi myös auttaa sinua löytämään kampauksen, joka auttaa sinua olemaan alistumattomana kiusaukselle. Erityisesti välttämällä leikkiä hiuksillasi välttämällä hiuksia kasvoillasi, siirtämällä niitä pois käsistäsi tai käyttämällä hiusmuotoilutuotteita. Halu olla haluamatta tehdä hiustasi voi olla voimakkaampi kuin halua leikkiä hiuksillasi.

2. 
   

   
   Leikkaa hiuksesi. Jos haluat lyhyemmän tai tyylitetyn hiuksen, voit tehdä muutoksen. Se voi olla hiukan radikaali pestä ajoasi, mutta jos pidät tästä tyylistä, voit kokeilla.
   • On hyväntekeväisyysjärjestöjä, jotka keräävät hiuksia ja tekevät peruukit syöpäpotilaille, jotka ovat menettäneet hiuksensa kemoterapian vuoksi. Voit lahjoittaa hiuksesi tällaiselle yhdistykselle. Autat muita auttamalla itseäsi.

3. 
   

   
   Värjä hiukset. Hiusvärin muutos voi olla jotain jännittävää. Voit tuntea itsesi paremmin tai nähdä itsesi positiivisemmalla tavalla. Värimuutos voi olla kaikki mitä tarvitset motivoidaksesi itseäsi.
   • Jos uusi ego yrittää estää sinua leikkimästä hiuksillasi, valitse hiusväri ja luo uusi kuva, jonka haluat näyttää maailmalle. Tällä voi olla katarsisvaikutus.