Kuinka tuntea olevani kelvollinen aikaan

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Tunnista ongelma
• Osa 2 Ongelman käsittely
• Osa 3 Ongelman ratkaiseminen

Tunne, että et ole kelvollinen, voi vetää ja estää sinua nauttimasta siitä, mitä elämä tarjoaa. Valitettavasti tunne, että et ole kelvollinen kelpaamaan aikoja, on melko yleinen. Sitä on kuitenkin mahdollista taistella. Hienolla sitkeydellä voit oppia näkemään itsesi arvokkaana ihmisenä.

vaiheet

Osa 1 Tunnista ongelma

1. 
   

   
   Myönnä se. Tunnista rehellisesti, kuinka koet itsesi. Et ehkä ole täysin tietoinen siitä, kuinka olet menossa alas, mutta jos ihmettelet, kuinka voit tuntea itsesi ansaitsevan, osa sinua ei pidä itseäsi rakkaana.
   • Katso itseäsi peilistä ja sano: "Olen arvokas ja arvokas henkilö. Jos pystyt lausumaan tämän lauseen luottavaisesti ja ilman epäilyksiä, on se, että nykyinen mielentilasi on todennäköisesti terve. Jos päinvastoin, tunnet epäröinnin tai epäuskon, voit tuntea syvällisesti, ettet ole kelvollinen.

2. 
   

   
   Kysy itseltäsi, mitä et ehkä ole ansainnut. Kun olet tunnustanut, että et ole kelvollinen, kysy itseltäsi, mitkä ovat ne ominaisuudet tai persoonallisuuspiirteet, jotka tekisivät sinusta kelvottomia heitä kohtaan. On todennäköistä, että nämä ominaisuudet eivät tee sinusta todella halveksuttava kohtalo, mutta ne ovat varmasti perusta sille, että et tunne kelvollista kohtaloa.
   • Kirjoita vastauksesi yrittämällä olla mahdollisimman rehellinen. Jotkut syistä voivat olla huonoja, esimerkiksi jos sinulla on vaikeuksia hyväksyä sukupuolesi, ihosi väri tai sosiaalinen tausta. Joka tapauksessa, jos nämä asiat saavat sinut tuntemaan, ettet ole kelvollinen, ole rehellinen ja kirjoita ne muistiin.

3. 
   

   
   
   
   Yritä selvittää näiden uskomusten alkuperä. Kun olet tunnistanut ominaisuudet, jotka saavat sinut tuntemaan olosi kelvottomaksi, kysy itseltäsi, miksi huomaat, että nämä ominaisuudet tekevät sinusta tuntemattoman. Tämä vaihe vaatii hieman enemmän tutkimusta. On tavallista, että menneiden tapahtumien taustalla on se, miten koet itsesi tänään.
   • Kysy itseltäsi siitä lähtien, kun tunne, että et ole kelvollinen kelpoisuuteen, olemassa. Kun olet löytänyt sen jälkeen kun havaitset itsesi tällä tavalla, on helpompaa palata takaisin ja tunnistaa tuon tunteen syy.
   • Selvitä syyllisyytesi alkuperä. Suurin osa tällaisista ongelmista on peräisin ulkopuolelta. Se voi olla jotain, jonka joku ympärilläsi on saanut sinut tuntemaan, tai se voi johtua sosiaalisesta paineesta.

4. 
   

   
   
   
   Jätä valitettavasti takaasi. Tunnista, että menneisyys on menneisyyttä. Virheet ja menetetyt mahdollisuudet ovat ikuisesti takana, ei ole mitään syytä antaa heidän kiduttaa sinua ja estää sinua menemästä eteenpäin.
   • On tärkeää olla myötätuntoinen itseäsi kohtaan, jos haluat pitää itseäsi kelvollisena kuin kukaan muu. Syyllisyys estää minkäänlaista myötätuntoa itsestäsi.
   • Joskus menneisyyden taakse jättämiseksi on tarpeen tehdä korjauksia tehtyihin virheisiin. On joskus mahdotonta korjata virheitä, ja on oltava tyytyväisiä siihen, että voimme tehdä paremmin nyt ja tulevaisuudessa.

Osa 2 Ongelman käsittely

1. 
   

   
   Katso ympärillesi. Tarkastele realistisesti tuntemasi ihmisiä, joilla on mitä et tunne kelvollisena. Kysy itseltäsi, ovatko he todella luonnostaan ​​arvokkaampia näitä hyviä asioita kuin sinä. Syntymähetkellä kukaan ihminen ei ole toisen arvoinen.
   • Nopea vilkaisu tietoihin osoittaa sinulle jopa suuren määrän ihmisiä, jotka pärjäävät erittäin hyvin, kun taas julkisesti tunnustetut tekijät ovat valehtelijoita, huijareita tai varkaita. Jos ihmiset, joilla selvästi puuttuu kunnia, voivat olla onnellisia, ei ole syytä, ettet voi.

2. 
   

   
   Tarkkaile itseäsi kuin olisit muukalainen. Sen sijaan, että olisit pahin kriitikko, ole paras ystäväsi. Kuvittele, että puhut jonkun kanssa, jota rakastat ja jonka persoonallisuus on melkein identtinen sinun kanssasi. Ymmärrät epäilemättä kohtelevan tätä kuvitteellista henkilöä paremmin kuin itseäsi.
   • Ajattele jotakuta, joka rohkaisee. Kysy itseltäsi, mitä tämä henkilö kertoisi sinulle luottamuksellisuutesi suhteen, ja käytä sitten näitä vinkkejä itseesi.
   • Käänteisesti, kysy itseltäsi, mitä sanoisit rakastamallesi, joka kärsisi samoista ongelmista kuin sinä. Sovelta sitten omia neuvojasi.

3. 
   

   
   Lopeta vertaamalla itseäsi. Jokainen kohtaa elämässä erilaisia ​​olosuhteita, joten ihmisen menestystä ei voida verrata toisen menestykseen. Olet ainoa, joka voi elää elämääsi, eikä ole mitään syytä uskoa, että myös sen, mitä joku muu on suorittanut, sinun pitäisi tehdä.
   • Sen sijaan, että vertailisit itseäsi muihin, katso tarkastelemaan kulkemaa polkua ja keskity siihen, mitä olet suorittanut, eikä epäonnistumiisi.

4. 
   

   
   Lajittele todellisuuden ja fiktion välillä. Se, mitä sinä (tai ympärilläsi olevia) odottaa, ei välttämättä ole kovin realistista. Et voi olla täydellinen. Jos sinulla on perfektionistinen lähestymistapa, et voi säröillä ja ajatella, ettet ole riittävän hyvä.
   • Sinulla voi olla vaikea antaa anteeksi asiat, joita et saavuttaneet, jos et arvioinut uudelleen odotuksiasi. Saatat joutua myös eroon toisten odotuksista sinulle.

5. 
   

   
   Päästä eroon itsekkyydestäsi. Saatat ajatella, että et ansaitse jotain, koska muilla ei ole tätä mahdollisuutta. Maailmassa on kuitenkin aina joku köyhemmistä. Riistämättä sinulta jotain, se ei muuta sitä tosiasiaa, että muilla ei voi olla niin paljon.
   • Kerro, että ansaitset jotain ei että muut eivät ansaitse yhtä paljon.
   • Tunteella, että ansaitset jotain, ei ole mitään tekemistä sen kanssa, miten näet muita. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että kunnioitat omia tarpeitasi ja toiveitasi.
   • Lisäksi itsestäsi huolehtiminen saa sinut tuntemaan energistä, joka voi sitten auttaa sinua huolehtimaan muista. Itsestä huolehtiminen tekee tietyssä mielessä vähemmän itsekkyyttä.

Osa 3 Ongelman ratkaiseminen

1. 
   

   
   Pyydä sisäistä kriitikkoasi pysymään kiinni. Heti, kun mielessäsi ilmaantuu tuhoisa tai motivoiva ajatus, käske lopettaa. Korjaa tämä negatiivinen ajattelu positiivisella toiminnalla ja keskity siihen.
   • Tuhoavia ajatuksia ovat ne, jotka hyökkäävät arvoasi ihmisinä. Tähän sisältyy ajatuksia, kuten "Olen liian laiska", "Minulla ei ole kykyä" ja "Olen ruma".
   • Laita sanoihin käsky lopettaa nämä ajatukset. Voit huutaa "Pysäytä" päässäsi tai valita lauseen, kuten "rauhoitu" tai "älä käynnistä".
   • Heti kun vaimennat sisäisen kriitikkonne, ohjaa energiasi johonkin rakentavaan, jotta et syöksyisi pimeisiin ajatuksiin.

2. 
   

   
   Opi motivoimaan itseäsi. Kun et pysty motivoimaan itseäsi, on erittäin vaikea ottaa ensimmäinen askel. Se, että et pysty ottamaan ensimmäistä askelta, voi antaa sinulle vielä enemmän kuvan siitä, että et ole ansaitsemisen arvoinen, ja motivoida itseäsi vielä enemmän. Katkaise noidankehä oppimalla tunnistamaan napsautuksesi hyödyntääksesi niitä parhaalla mahdollisella tavalla.
   • Muista edut, joita voit saada tekemällä tiettyjä asioita. Jos se auttaa, tee luettelo näistä eduista ja jätä se paikkaan, josta näet sen joka päivä.
   • Keskitä energiasi sinulle tärkeisiin tavoitteisiin tai toimintoihin, joista todella pidät. Tämän tyyppinen tehtävä on yleensä helpompi suorittaa, vaikka sinusta tuntuisitkin kelvoton näitä etuoikeuksia kohtaan.

3. 
   

   
   Nauti omista ominaisuuksista. Vietä muutama minuutti joka päivä luettelo kahdesta neljään ominaisuuteen, jotka olet ylpeä omistamasi. Se voi hyvinkin olla pieniä asioita. Itse asiassa on parempi, että sinulla on hyvin pitkä luettelo erittäin hyvistä asioista kuin lyhyt luettelo suurista ominaisuuksista.
   • Voit esimerkiksi kirjoittaa, että pystyit kuuntelemaan ystävää, joka kertoi sinulle hänen ongelmistaan ​​aiemmin päivällä. Toinen esimerkki olisi ollut valita terveellisempi ruokalaji kuin mitä voisit pitää lounaalla.

4. 
   

   
   Pakota itsesi tekemään oikein. Vaikka toisinaan voi olla vaikeaa kertoa totuutta, käyttäytyä hienosti jonkun kanssa tai käyttäytyä yleisesti, pakota itsesi niin tekemään. Käyttäytymällä periaatteitasi ristiriidassa sinulla ei ehkä ole selkeää omatuntoasi ja siitä johtuva syyllisyys saa sinut tuntemaan arvoton.
   • Kaikkien kunnioittaminen on erityisen tärkeää.Kun kyetään tunnistamaan jokaisen ihmisen luontainen arvo, tulee vähitellen helpommaksi tunnistaa oma arvonsa.

5. 
   

   
   Poistu mukavuusalueeltasi. Tee jotain uutta. Aloita jotain positiivista, mutta aivan vieras sinulle. Saatat kärsiä epäonnistumisista, mutta tulet varmasti myös onnistumisiin. Jos jotain uutta voi todella vahvistaa itseluottamustasi.
   • Yritä olla odottamatta, kun aloitat jotain uutta. Asettamalla palkki liian korkealle voit tuntea itsesi vielä kelvottomammaksi, jos epäonnistut. Asettamalla liian pieniä tavoitteita voit epäillä, ettet pysty saavuttamaan mitään. Mitä tahansa yritätkin tehdä, keskity prosessiin mieluummin kuin pärjäät.

6. 
   

   
   Vietä aikaa kannustavien ihmisten kanssa. Ota mukaan ihmisiä, jotka voivat tukea sinua ja saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Päinvastoin, ota etäisyys ihmisistä, jotka antavat sinulle tunteen et ole kelvollinen.
   • Ihmiset, jotka kohtelevat sinua kunnioittavasti, lähettävät sinulle, että olet kunnioituksen arvoinen. Mitä enemmän pystyt ympäröimään itsesi tällaisten ihmisten kanssa, sitä todennäköisemmin simuloit sinussa.
   • Toisaalta ihmiset, jotka kunnioittavat sinua, lähettävät viestin, että et ole kunnioituksen arvoinen tai että olet hyvää tyhjästä. Vietämällä liikaa aikaa näiden ihmisten kanssa, saatat vain ajaa itsesi syvemmälle tunteakseen epäkunnioittavaa.

7. 
   

   
   Toimi ennen kuin uskot siihen. Sinun on todennäköisesti tehtävä ensimmäinen askel ennen kuin todella tunnet olevani kelvollinen aikaan. Jatkaminen toimimalla kuin sinusta tuntuu kelvolliselta voi auttaa sinua asteittain vaikuttamaan ajatuksiisi ja todella uskomaan omaan arvoon, kuten toimintasi jo viittaavat.
   • Aloita pienistä asioista rohkaistaksesi arvostustasi. Osta itsellesi jotain kaunista tai vie vapaapäivä käydäksesi lähelläsi olevassa paikassa, jonka halusit löytää. Kun olet tottunut olemaan ystävällinen itseäsi kohtaan, pystyt yhä enemmän kohtelemaan sinua ystävällisesti.

8. 
   

   
   Tee päivittäinen muistutus. Ota hetki joka päivä sanoa: "Olen kelvollinen ajanjaksoihin". Tottumme tähän tunteeseen. Toistamalla tämän lauseen usein, saat paremman mielenkiinnon ajatukseen. Kun uskot paremmin ajatukseen, että ansaitset kaiken, mitä elämä voi tarjota, uskot siihen helpommin.
   • Haluat ehkä puhua peiliin ääneen. Saatat tuntea aluksi typerältä, mutta pienellä harjoituksella se näyttää luonnollisemmalta.