Kuinka tuntea olosi mukavaksi alasti ollessasi

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Mielentilan säätäminen
• Osa 2 Hyväksy hänen ruumiinsa
• Osa 3 Muuta ulkonäköä

On ihmisiä, jotka tuntevat olonsa mukavammaksi alasti kuin pukeutuneita. Alastomuus on kuitenkin monien takana erittäin hämmentynyt joko ulkonäön tai moraalisten tai sosiaalisten syiden takia. Toisaalta ihminen, joka tuntuu hyvältä alasti, osoittaa mikä on erittäin turvallista. Koska kaikkien on oltava alasti kerrallaan, käydäänkö suihkussa tai vaihdettaessa vaatteita, sinun on parempi tuntea olosi mukavammaksi alastomuutesi suhteen.

vaiheet

Osa 1 Mielentilan säätäminen

1. 
   

   
   Aseta tavoite ja luo suunnitelma. Jos et ole koskaan tuntenut olonsa mukavaksi ollaksesi alastunut tai vihassut vartaloasi, ensimmäinen askel on päättää, että haluat muuttaa sitä.
   • Aseta tietty tavoite, esimerkiksi tuntea olosi mukavaksi alasti, kun valot ovat kumppanisi edessä tai edessä, jotta saavut helpommin positiiviseen tulokseen.
   • Luo yksityiskohtainen suunnitelma tavoitteesi saavuttamiseksi. Päätä, miten haluat seurata edistymistäsi, kun haluat päästä sinne (varmista, että annat itsellesi tarpeeksi aikaa) ja mitä sinun täytyy tehdä päästäksesi sinne.
   • Aloita mistä olet. Jos et tunne vartaloasi mukavasti edes silloin, kun sinulla on vaatteet, työskentele ensin tämän kanssa ja siirry sitten alastomuuteen. Jos et ole tarpeeksi mukava olla alasti toisen henkilön edessä, kun valot ovat päällä, yritä jättää heidät päälle muutamaksi sekunniksi, kun olet alasti. Kun tunnet olosi mukavammaksi, voit pidentää kestoa.
   • Älä anna sen, että et ole saavuttanut tavoitettasi, tehdä sinusta onneton. Ole melko ylpeä pyrkiessään muuttamaan tilannetta.

2. 
   

   
   
   
   Yritä hyväksyä itsesi sen sijaan, että huolehtisit siitä, mitä muut ajattelevat. On monia syitä, jotka voivat johtaa siihen, että joku kritisoi ulkonäköäsi, ja monilla heistä ei ole mitään tekemistä sinun tai kehosi kanssa. Tärkeintä on se, mitä luulet, ei se, mitä muut ajattelevat.
   • Huomaavaisuuden harjoittaminen, eli huomion pitäminen nykyhetkessä ja ajatuksien ja tunteiden tarkkaileminen arvioimatta niitä, auttaa sinua saavuttamaan tietyn tason itsensä hyväksynnän ja pystyt arvioimaan mielipiteitä ja tunteita. arvot alastomuudesta ja omasta kehostasi tietyllä irrotustasolla.
   • Älä unohda, että kauneus on katsojan silmissä. Ei siksi, että jotkut kulttuurit ja jotkut yhteiskunnat palvovat tietyntyyppistä vartaloa, mikä tarkoittaa, että se on paras. Katso Rubensin "Kolme armoa" nähdäksesi miltä kaunis nainen näytti renessanssin aikana.
   • Löydä inspiraatiota ihmisiltä, ​​jotka ovat tulleet valloittamaan pelkoaan. Ajattele esimerkiksi Jae Westin, joka on selvinnyt syömishäiriöstä, joka ilmestyi Lontoon kaduille rintaliivit ja pikkuhousut rohkaistakseen ihmisiä hyväksymään itsensä.

3. 
   

   
   
   
   Käsittele ongelmaa järkevästi. Muista, että itsekritiikki on eräänlainen vaikein kritiikki. Ihmiset välittävät enemmän omasta ulkoasustaan ​​kuin toiset. Se ei ole, koska luulet, että kaikki seuraavat sinua tai hauskaavat sinua.
   • Yritä devalvoida objektiivisesti kehosi. Kysy itseltäsi, mikä tylsää sinua. Etkö häiritse painoasi, vaaleaa ihoasi, pisamiasi, ariasi, hikoilua? Kun tiedät, mikä tekee sinusta erityisen epämukavan, ymmärrät kuinka muuttaa tilannetta.
   • Älä odota näyttävän julkkiselta. Ammatti pakottaa huippumallit ja elokuvateatterit elämään noudattaen erilaisia ​​normeja. Lehdissä kuvittelemallasi ihmisillä on myös varaa henkilökohtaiseen valmentajaan, kokkeihin, stylisteihin, ammattimaisille meikkitaiteilijoille sekä kauneustuotteille, kuntoiluvälineille ja ruoalle, joita sinulla ei ole varaa. Lisäksi valokuvat retusoidaan niin, että malli näyttää kauniimmalta.
   • Älä unohda, että et valinnut geenejäsi. Monet ulkonäkösi näkökohdat määräytyvät vanhemmiltasi perimillä geeneillä. Geenisi vaikuttavat sinuun taipumukseen ottaa tai laihtua. Tämä ei tarkoita sitä, että joudut luopumaan, se tarkoittaa, että sinun on työskenneltävä sen kanssa, mikä sinulla on ja että et ehkä pysty muuttamaan joitain asioita ulkonäössäsi, kuten pituuttasi.

Osa 2 Hyväksy hänen ruumiinsa

1. 
   

   
   Ole mukava itsellesi. Et muuta mitään hajottamalla itseäsi itse havaitsemiesi vikojen takia, ja se saa sinut vain pahemmaksi. Sen sijaan tunnista ominaisuutesi ja keskity niihin vähentääksesi stressiäsi.
   • Jotta voit keskittyä parhaimpiin ominaisuuksiin, harjoittele itsevarmuutta, toisin sanoen muunna ajatuksesi vähentämään negatiivisia asioita ja keskittymään positiivisiin asioihin. Muista ainakin kerran päivässä, että rakastat mitä tapahtuu, että olet päättänyt hyväksyä kehosi ja tuntea olosi mukavammaksi alasti ollessasi.
   • Tunnista alastomuuden luontainen haavoittuvuus. Paljastamalla itsesi sekä kirjaimellisesti että kuvion kautta, teet itsesi haavoittuvammaksi. Psykologien mukaan sinun on kuitenkin oltava valmis tuntemaan itsesi alttiimmaksi avaamaan uusia mahdollisuuksia ja uusia kokemuksia. Sen haavoittuvuuden tunnistaminen vaatii paljon rohkeutta, mutta se voi nostaa itsetuntoa ja on helpompaa olla haavoittuvainen tulevaisuudessa.

2. 
   

   
   Ole alasti useammin. Jos sinusta tuntuu häpeältä tai pelkäämältä joka kerta kun alasti, sinulla on taipumus levittua. Tämä perustaa noidankehän, jossa pelko johtaa alastomuuden hylkäämiseen, mikä lisää pelkoa. Psykologit käyttävät foobioiden hoitoon altistusterapiaa, toisin sanoen asteittaista ja systemaattista altistumista pelkoa aiheuttavalle tilanteelle tai esineelle.
   • Tutkimukset ovat osoittaneet, että reseptoreihin perustuva altistusterapia voi auttaa dysmorfofobian, vakavan mielenterveyden häiriön, hoidossa, joka aiheuttaa pakkomielteitä, joiden keskittyminen on ulkonäön virheisiin.
   • Altistusterapia voi johtaa sinut kuvittelemaan tilannetta, joka pelottaa sinua, altistumiselle tilanteelle virtuaalitodellisuuden kautta tai jopa tosielämässä.
   • Altistushoito on psykologinen hoito, joka on suoritettava ammattiterapeutin valvonnassa. Voit kuitenkin soveltaa perusperiaatetta omassa elämässäsi, ts. Mitä enemmän altistat itsesi jollekin, joka pelottaa sinua ilman kielteisiä seurauksia, sitä vähemmän pelkäät sitä.

3. 
   

   
   Pyydä ystävää auttamaan sinua tunnistamaan parhaat ominaisuutesi. On helpompi löytää jonkun toisen hyvät puolet kuin löytää oma. Sen sijaan, että yrittäisit tunnistaa omia ominaisuuksiasi, kysy ystävältä, mitä hän ajattelee sinusta.
   • Koska tämä on arkaluonteinen aihe, saattaa olla parempi odottaa ystäväsi kysyvän mitä ajattelet häntä ennen kuin pyydät häntä tekemään saman asian. Ei siksi, että ystäväsi on valmis auttamaan sinua tuntemaan olosi mukavammaksi, kun olet alaston, kuin hän on valmis tekemään saman asian.

4. 
   

   
   Keskity terveyteen ja kuntoon kuin ulkonäkösi. Sen sijaan, että keskityisit ulkonäköisi, päätä yrittää olla terveempi ja terveempi. Tällöin on helpompaa motivoida itseäsi liikkumaan, koska keskityt positiiviseen tavoitteeseen (parempi terveys) kuin negatiiviseen tavoitteeseen (vähemmän painoa).
   • Yksi tapa muuttaa näkökulmaasi on liikunta kehittää konkreettisia fyysisiä taitoja. Jos saat tehdä kymmenen pumppua, olet ylpeä kehostasi ulkonäöstä riippumatta.

Osa 3 Muuta ulkonäköä

1. 
   

   
   Tee harjoitus. Liikunnanharjoittajat tuntevat itsensä paremmin, vaikka he eivät laihduttaisi.
   • Tee pieniä ponnisteluja. Jos et voi sammuttaa televisiota ja lähteä kävelylle, yritä ainakin nousta ylös ja kävellä television edessä. Mikä tahansa harjoitus on parempi kuin ei harjoittelu ollenkaan. Kun olet tottunut siihen (joka voi viedä jopa kaksi kuukautta), voit onnistua.
   • Tee aerobic- ja voimaharjoituksia. Molemmat harjoitustyypit voivat auttaa polttamaan rasvaa ja parantamaan lihaksen sävyä.

2. 
   

   
   Muokkaa ruokavaliota. Älä noudata drakonista ruokavaliota toivoen laihtua nopeasti. Sen sijaan vaihda syömistapoja. Tämä lähestymistapa auttaa sinua välttämään epäonnistumisen tunnetta (koska et menetä niin paljon painoa kuin haluat). Painon ottamisen ja laihduttamisen syklit ovat erittäin haitallisia terveydelle.
   • Kun ajattelet painonpudotussuunnitelmaa, muista sisällyttää kaikkien tärkeimpien ryhmien ruokia, jotta tärkeät ravintoaineet eivät lopu.
   • Varmista, että laihtuminen ruokavalio on oikea elämäntyyliisi ja budjettisi. Jos sinulla ei ole varaa ruokaan tai jos et löydä ruokaa lähelläsi tai jos ruokavaliosi pyytää sinua viettämään paljon aikaa ruoanlaittoon (vaikka et pidä ruoanlaitosta), sinulla on todennäköisemmin älä menetä haluamaasi painoa.

3. 
   

   
   Pidä hyvää huolta hygieniastasi. Pidä huolta ulkonäöstäsi ja tuntea olosi mukavammaksi, kun olet alaston ja huolehdit kehostasi. Tähän sisältyy kylpyamme, karvanpoisto sekä ihon, kynsien ja hampaiden hoito.
   • On olemassa monia kosmeettisia hoitoja, joiden avulla voit muuttaa ulkonäköäsi, olipa kyseessä sitten itsensä parkitseminen tai vahaus. Joillakin näistä hoidoista voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteesi (esim. Aurinkoa käytettäessä pitkällä aikavälillä), minkä vuoksi sinun tulee varmistaa, että opit lisää ottamaan huomioon mahdolliset riskit, jos noudatat jotakin näistä hoidoista.

4. 
   

   
   Näytä itseluottamus itseesi kehosi kielen kautta. Voit muuttaa ulkonäköäsi muuttamalla tapaa, jolla seisot ja miten työskentelet.
   • Nouse suoraan. Tämä on tehokkain tapa välittää itseluottamus itseesi ja tämä voi vaikuttaa kehosi ulkonäköön.
   • Vaikka se voi vaikuttaa sinulle luonnolliselta, etenkin kun olet alasti, älä ristisi käsiäsi, toiset saattavat ajatella suojaavasi itseäsi tai hermostuneisuutta.