Kuinka toipua tauosta etäisyydellä

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Tauon selviäminen
• Osa 2 Tunteiden käsittely
• Osa 3 Oppiminen elämään yksin

Vaikka etäisyys ei salli fyysistä vuorovaikutusta, sen katkeaminen ei ole yhtä tuskallinen. Riippumatta siitä, oletko ollut kumppanisi kanssa kolme kuukautta vai kolme vuotta, ei ole helppoa huijata välittämääsi henkilöä. Toisin sanoen, vaikka yksinäisyys ja avuttomuus kummitteleekin hajoamisen jälkeen, voit ryhtyä toimiin helpottaaksesi unohtaa, mikä suhde on ollut. Jos aiot hajottaa tyttöystäväsi kanssa, valmistaudu keskusteluun kulkemaan mahdollisimman sujuvasti. Eron jälkeen anna itsellesi hetki hallita tunteita ja löytää toimintoja, jotka saavat sinut nauttimaan yhden elämän nautinnoista.

vaiheet

Osa 1 Tauon selviäminen

1. 
   

   
   Varmista, että todella haluat hajottaa. Kuuntele vaistoasi. Suhteesi ei tarvitse olla täydellinen, mutta sen on yleensä oltava positiivinen vaikutus elämääsi. Jos olet epäterveellisessä dynamiikassa puolisosi kanssa tai jos sinulla on jatkuva tunne siitä, että parisuhteellasi on ollut päivä, voi olla aika jättää hyvästit.
   • Jos tyttöystäväsi on kateellinen, kun olet ystävien kanssa, halveksu jatkuvasti tai et koskaan tee aloitetta vierailullesi, et ole varmasti terveellisissä suhteissa.
   • Yritä selvittää, pelkäätkö vierailla häntä vai välteletkö hänen puhelunsa.

2. 
   

   
   
   
   Selvitä, pystytkö murtautumaan henkilökohtaisesti. Jos ystäväsi asuu maailman toisessa päässä, se ei välttämättä ole käytännöllistä tai mahdollista käydä läpi kaikki hajottaakseen hänet. Tästä huolimatta on kunnioittavampaa murtautua henkilökohtaisesti, koska se antaa sinun molemmille vetää viivan menneisyyteen.
   • Mitä kauemmin olet ollut suhteissa poikaystäväsi kanssa, sitä tärkeämpää on, että hajoaminen on kasvotusten.
   • Jos sinulla on vaikeuksia lopettaa suhteesi henkilökohtaisesti, keskustele puhelimitse tai videopuhelun kautta. Joka tapauksessa o- tai sähköpostiviestien väliaika on poissuljettu.

3. 
   

   
   Tee etukäteen idea siitä, mitä haluat sanoa. Kysy itseltäsi, miksi haluat hajottaa ja selvitä, kuinka ilmoitat tämän huolestuttavan uutisen rakkaallesi. Jos luulet olevan vaara tulla emotionaaliseksi tai kopioida sanottavia asioita, valmistele puheesi valmentamalla itseäsi ystävän kanssa roolipelissä, jossa hänestä tulee kumppanisi.

4. 
   

   
   
   
   Ole mukava, mutta luja. Selitä kumppanillesi, kuinka suhde ei toimi sinulle. Käytä henkilökohtaista pronominia "minä" sanan "sinä" sijasta ja vältä kritisoimasta häntä tai asettamasta häntä vastuuseen hajotuspäätöksestä.
   • Älä esimerkiksi sano: "Et tee tarpeeksi pitääksesi yhteyttä", vaan sano: "Tunnen oloni yksinäiseksi, kun emme puhu päiviä. "

5. 
   

   
   Pysy tosiasioissa. Ole rauhallinen ja älä anna tunteiden saada käskyä, vaikka puolisosi pitäisikin tauon huonosti. Jos hän yrittää hillitä sinua, muistuta häntä uudelleen, miksi teit päätöksen. Yritä myöskään olla antamatta keskustelun muuttua argumentiksi.
   • Voit esimerkiksi sanoa tämän: "Huolimatta kaikesta rakkaudestani sinua kohtaan, etäisyys, joka erottaa meidät, ei salli sellaista yhteyttä, jota etsin suhteessa. "
   • Taisteluun pääseminen voi antaa entiselle kumppanillesi väärän toivon kyvystäsi vakuuttamaan sinut takaisin yhdessä tulevaisuudessa. Voit sanoa tämän: "Tiedän, että et ole samaa mieltä, mutta tein päätöksen. "

6. 
   

   
   Pidä huolta itsestäsi. Jos sinut viedään polkumyynnillä, sinut saattaa hävittää hylkääminen, sekavuus tai suru. Jos tyttöystäväsi ilmaisee halua lopettaa suhteesi, sinun on kunnioitettava hänen toiveitaan. Anna itsellesi aikaa huolehtia itsestäsi ja parantaa tunnehaavasi.
   • Jos mahdollista, pyydä muutama päivä vapaata koulussa tai töissä vieraillaksesi perheen ja ystävien kanssa muuttaaksesi ympäristöä. Tee asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi, kuten katsele suosikki elokuviasi tai shoppaile.
   • Yritä pitää päiväkirjaa ilmaistaksesi tunteitasi ja asiat järjestyksessä.

7. 
   

   
   Etsi apua, jos sinulla on vaikeuksia päästä eteenpäin. Jos et ole valmis hyväksymään erittelyä, saatat joutua ottamaan yhteyttä koulutusneuvojan tai pätevän mielenterveysammattilaisen. Tauhoja voi olla vaikea unohtaa. Saatat tarvita ammattilaisen apua löytääksesi aktiviteetteja, jotka muuttavat ideoitasi tai antavat sinulle uuden lähtökohdan.
   • Ensimmäisen kokouksen aikana voit kertoa hänelle tämän: "Kaukana asuva tyttöystäväni on rikki kanssani. On totta, että se ei ollut osa päivittäistä elämääni täällä, mutta tunnen olevani yksin ja jättänyt tyhjyyden minuun. Tarvitsen apua. "

Osa 2 Tunteiden käsittely

1. 
   

   
   Anna itsellesi aikaa voittaa suru. Parisuhteen menetys ei syytä heti. Entiselläsi oli tärkeä paikka elämässäsi, ja vaikka et olisikaan fyysisesti yhdessä, tarvitset aikaa tottuaksesi elää ilman häntä. Anna vapaa suru surullesi ja älä syytä itseäsi, jos menetät keskittymiskykysi ja tavanomaisen tuottavuutesi.
   • Älä kiirehti lopettamaan surua. Aseta määräaika, jos pelkäät istua alas ja pahoittelet itseäsi. Vapauta itsesi turhautumisesta tai surusta ja valitse mennä eteenpäin kyseisen päivämäärän jälkeen.
   • Yritä joka päivä löytää syy olla onnellinen. Se voi olla pieni lintu, joka laskeutuu ikkunasi reunaan, tai joku, joka tekee sinulle kohteliaisuuden. Muista kirjoittaa nämä asiat päiväkirjaasi, koska ne voivat johtaa sinut paranemiseen.

2. 
   

   
   Pyydä apua perheen ja ystävien kanssa. Ihminen tuntuu yleensä eristyneeltä ja yksinäiseltä katkaistuaan etäisen suhteen. Mene rakkaasi luoksesi sympaattisen korvan ja emotionaalisen tuen. Perheesi ja ystäväsi voivat auttaa sinua vahvistamaan itsetuntoa ja saavat sinut unohtamaan vanhan suhteesi.
   • Voit ottaa yhteyttä ystävään seuraavilla ehdoilla: "Minulla on vaikeuksia unohtaa entinen ex. Tiedän, että olet ottanut tämän askeleen, ja haluaisin tietää, kuinka onnistuit selviytymään suhteesi menettämisestä etäältä. "
   • Voit myös viettää aikaa rakastamasi ihmisten kanssa ja tehdä sinusta onnelliseksi joutumatta puhumaan entisestäsi. Muista, että sinulla on valinta.

3. 
   

   
   Etsi luovia myyntipisteitä kipua varten. Tauot ovat vuosituhansien ajan olleet taiteellisen inspiraation lähteenä. Sinun ei tarvitse olla ammattitaiteilija arvostaaksesi tunteita luovan ilmaisemisen etuja. Tanssi, kirjoittaminen, suunnittelu ja muut ilmaisumuodot voivat auttaa tunteiden evakuoimisessa rakentavalla tavalla. Voit myös ottaa uusia harrastuksia prosessin aikana.

4. 
   

   
   Älä unohda miksi tauko oli välttämätön. Jos alkaa tuntea syyllisyyttä eron vuoksi tai kysyä itseltäsi, oletko tehnyt oikean päätöksen, muista syyt, jotka saivat sinut tuntemaan syyllisyyttä. Kun suhde on ohi, on helppo muistaa vain hyvät ajat. Tiedä, että vaikka entisen unohtaminen vie aikaa, olet tehnyt oikean päätöksen pitkäaikaiseen onnellisuuteesi.
   • Jos valitettavasti kummittelee sinua, tee luettelo kaikista hyvistä asioista, jotka erottelu on tuonut sinulle.

Osa 3 Oppiminen elämään yksin

1. 
   

   
   Vältä kosketusta vanhan kumppanisi kanssa. Et voi unohtaa sitä kokonaan, jos jatkat puhetta hänen kanssaan. Vaikka sinun ei tarvitse huolehtia tapaamisesta hänen kanssaan henkilökohtaisesti, käymällä hänen sivuillaan sosiaalisissa verkostoissa tai muistamalla hyviä muistoja suhteistasi, voi sabotoida toipumista. Poista hänen puhelinnumeronsa ja estä hänet tai lopeta hänen seuraaminen sosiaalisissa verkostoissa.
   • Tämä ei ole aika yrittää olla mukava entiselle puolisollesi. Voit noutaa palat myöhemmin, mutta toistaiseksi anna itsellesi vähintään kuusi kuukautta parantua ja siirtyä eteenpäin.

2. 
   

   
   Elä normaalisti. Rutiinisi pitäminen voi auttaa sinua elämään normaalilla tavalla, mikä nopeuttaa paranemista. Sen sijaan, että nautit surusta ja hemmottele epäterveellisiä tapoja, tee parhaasi kunnioittaaksesi unesi, pysyä tuottavana työssä tai koulussa ja pidä kaikki tavat, jotka sinulla olivat ennen hajotusta.
   • Jos tutustuit jossain vaiheessa entisen entisen tulevaisuutesi kanssa, etsi jotain muuta tekemistä. Yritä soittaa rakkaallesi tai käytä tätä hetkeä hioaksesi keramiikkataitojasi.

3. 
   

   
   Ole terve. Hyvä syöminen ja liikunta auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi fyysisesti ja henkisesti. Sen sijaan, että menetät harjoituksia ja syöt vain herkullisia ruokia, nauti tilaisuudesta huolehtia terveydestäsi syömällä ravitsevia ruokia ja tekemällä fyysistä toimintaa.
   • Mielialamuutoksia on vältettävä tauon jälkeen. Pysy kaukana sokeroiduista ruuista. Sen sijaan valitse täysjyvätuotteet, vähärasvaiset proteiinilähteet ja vihannekset vakauden parantamiseksi mielialaasi ja energiatasoon.
   • Sydän- ja verisuoniharjoitukset, kuten uinti ja juokseminen, parantavat mielialaa hyvin, koska ne auttavat kehoa erittämään hyvinvoinnista vastaavan kemikaalin, nimeltään endorfiiniksi.

4. 
   

   
   Häiritse itsesi uudella harrastuksella. Hajotuksen jälkeen sinulla on varmasti enemmän vapaa-aikaa kuin ennen. Hyödyntäkää tämä aika hyödyntämällä liittymistä klubiin, ottamalla luokkaa ja aloittamalla työskentelyä projektin kohdalla, jonka olet aina halunnut.
   • Aikasi tuottava käyttö estää sinua säätelemästä itseäsi. Uudet toiminnot soveltuvat myös erittäin hyvin uusien ystävyyssuhteiden luomiseen.

5. 
   

   
   Tee linkkejä. Ajanvietto ystävien kanssa on tehokas tapa toipua tauosta. Yritä ystävystyä uusien ihmisten kanssa ja vahvistaa olemassa olevia suhteitasi. Suunnittele tapaamista sosiaalisen piirisi ihmisten kanssa käydä ravintolassa, katsella elokuvaa tai osallistua lautapeliin.
   • Soita ystävällesi ja sano: "Aion rekisteröidä Zumba-luokkaan. Se tekee minusta erittäin huvittavan! Haluatko tulla kanssani? "
   • Jos aiot laajentaa ystäväpiiriäsi, uusien harrasteiden löytäminen on hieno tapa tavata ihmisiä, joilla on samat intressit kuin sinä. Tutustu sivustoihin kuten Meetup.com, jotka kokoavat ihmiset yhteen kiinnostuksen kohteidensa, kuten kielten, ruoanlaiton, retkeilyn, perusteella.

6. 
   

   
   Sovella oppimiasi seuraavaan suhteeseesi. Aikaisemman parisuhteesi ei pitäisi kummitella sinua koko elämäsi: se on kokemus, jonka pitäisi auttaa sinua parantamaan seuraavia suhteitasi. Kun olet ottanut aikaa hajotuksen käsittelemiseen, mietti oppimiasi oppitunteja, olivatpa ne positiivisia vai negatiivisia. Valitset todennäköisemmin sen, mikä toimi, kuin teet samat virheet uudelleen.
   • Saatat huomata, että itse suhde on ongelman ydin, koska saatat huomata, että et ole luotu etäisiin suhteisiin. Tämä saattaa jopa antaa sinulle paremman kuvan perusnäkökohdista, joita toivot etäsuhteesta.
   • Jos esimerkiksi huomaat, että menit liian kovaa alusta alkaen, yritä nähdä rytmi uudelleen seuraavan kerran. Voit jopa asettaa sujuvasti kulkevat säännöt, kuten tapaaminen perheen ulkopuolelle jonkin aikaa tai odottaa tuntevan sinut läheisesti.