Kuinka toipua suhteesta sosiopatiin

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Mene eteenpäin
• Osa 2 Oppiminen kokemuksesta

Sosiopaatti määritellään henkilöksi, jolla on epäsosiaalinen käyttäytyminen ja joka kohtelee moraalisesti, oikeudellisesti ja kulttuurisesti normeja. Vaikka sosiopaatit näyttävät usein olevan seurallisia ja viehättäviä yksilöitä, heillä ei yleensä ole myötätuntoa toisten kohtaan ja he eivät koskaan tunne syyllisyyttä toimintaansa. Sosiopaatti voi toistuvasti valehdella ja manipuloida muita omakseen. Anna itsellesi suhde sosiopaattiin pitämällä etäisyyttäsi, antamalla sinulle aikaa ja seuraamalla terapiaa.

vaiheet

Osa 1 Mene eteenpäin

1. 
   

   
   Tunnista, mitä olet käynyt läpi. Yksi ensimmäisistä askeleista toipumiseksi suhteesta sosiopatiin on tunnistaa kaikki, mitä olet kokenut. On tärkeää yrittää pohtia kokemuksiasi ymmärtääksesi mitä oli tapahtunut ja miten voisit edetä. Suhteen ylläpitäminen sellaisen henkilön kanssa, joka osoittaa epäsosiaalista käyttäytymistä, voi olla uskomattoman vaikeaa, koska kyseinen henkilö tuntuu yleensä vähemmän tai ei ole syyllinen toimintaan tai tapaan, jolla hän on loukannut sinua.
   • Sosiopaatti ei ole empatias sinulle ja syyttää sinua toimistasi. Hän saattaa jopa iloita kipuistasi ja ahdingostasi.
   • On tärkeää tunnistaa nämä sosiopaattisen ihmisen käytännöt ja diagnosoida nämä käytökset.
   • Tämä antaa sinulle tietää, että et ole perustasi tai vastuussa käyttäytymistäsi.

2. 
   

   
   
   
   Vahvista tunteesi. Kun aloitit hyväksymällä tilanteen, jossa olit, hyväksyt tunteet, jotka olisit tukahduttaneet, tai tunteet, jotka entinen kumppanisi olisi heikentänyt tai mitätöinyt. Jos olet turhautunut, pahoittelet ja jos sinulla on paniikkia siitä, että väärinkäytät itseäsi, hyväksy nämä tunteet ja tunnusta ne, jotka ovat täysin kohtuullisia tunteita.
   • Tunteiden hyväksyminen antaa sinulle mahdollisuuden lopettaa tapahtunut ja oppia uskomaan emotionaalisiin reaktioihisi.
   • Sosiopaatti, jolla ei ole syyllisyyttä tai myötätuntoa, voi heikentää omaa tunteitietoisuuttasi ja horjuttaa itsetuntoa.
   • Ymmärtäminen, että tunnereaktiot ovat normaaleja ja että entisen kumppanisi reaktiot eivät ole, voi auttaa sinua toipumaan suhteestasi.

3. 
   

   
   
   
   Pidä etäisyys. Tietyn etäisyyden pitäminen entisestäsi on tärkeä asia. Sen avulla voit toipua parisuhteestasi auttamalla sinua pääsemään pois tilanteesta ottamaan aikaa ajatella ja rakentaa uudelleen. Sosiopaatti saattaa olla vähemmän taipuvainen seuraamaan jotakuta matkalla, joten harkitse poistumista kaupungista hetkeksi ja oleskelua ystävän tai perheenjäsenen kanssa.
   • Kehyksen vaihtamisella voi olla positiivinen vaikutus ja voit nähdä asiat toisin.
   • Voit poistaa kaikki yhteystietosi ja katkaista yhteydet sosiaalisiin verkostoihin.

4. 
   

   
   Aseta luotettavat rajat. Tärkeä askel palaamiseksi suhteestasi on asettaa tiukkoja ja selkeitä rajoja, jotka erottavat sinut entisestä kumppanistasi. Ex-jäsenesi ei välttämättä kunnioita asettamasi rajoja, joten luo rajoja, joita et ylitä. On selkeä käsitys siitä, missä et ole ja mitä et tee, on välttämätöntä palauttaaksesi etäisyyden.
   • Saatat huomata asioita, joita et tee, kuten et vastaa hänen puheluihinsa tai ota yhteyttä häneen tavalla tai toisella.
   • Rajojen asettaminen on osittain yksi tapa auttaa unohtamaan aikaisemman suhteesi toimintahäiriöt.
   • Voi olla hyödyllistä kuvitella fyysinen raja sinun ja entisen työntekijän välillä. Luo päähänsi este ja näe kaikki hänen kauhistuttavat huomautuksensa ja toimintansa turhina.

5. 
   

   
   Älä ole uhri. Kerro itsellesi, että et enää ole uhri. Suhde on päättynyt ja olet menossa eteenpäin. Ymmärrä tämä ja toista tämä ajatus uudestaan ​​ja uudestaan. Vahvistusten ja positiivisten sanojen toistaminen antaa sinun paljastaa negatiiviset reaktiot tai uskomukset, jotka ovat sinussa tai hallitsevat sinua, ja korvata ne positiivisilla.
   • Ota aikaa pohtia itseäsi ja henkilöäsi, joka olet. Ajattele mitä haluat tehdä, minne olet menossa ja mitä haluat saavuttaa.
   • Entinen kumppanisi ei olisi osoittanut sinulle myötätuntoa, kun olit yhdessä, joten osoita nyt tätä myötätuntoa itsellesi.
   • Ymmärrä kohtaamasi vaikeudet, mutta yhdistä ne menneisyyteen ja luo positiivinen kuva tulevaisuudesta.

6. 
   

   
   Pyydä ystäviäsi ja rakkaitasi tukemaan. Suhteesi olisi ollut ilman myötätuntoa ja ilman ymmärrystä, joten on tärkeää viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka osoittavat sinulle myötätuntoa. Tämä auttaa sinua vahvistamaan tunteitasi ja lopettaa kaiken, mitä olet aiemmin kärsinyt. Ystävät ja sukulaiset ovat ihanteellisia ihmisiä, joihin voit luottaa. Varmista, että tunnet olosi mukavaksi puhuessasi parisuhteestasi, ja luota siihen, johon puhut.
   • Yritä luottaa ystäviin, joilla ei ole ongelmia omissa suhteissa.
   • Vietä aikaa ystävien tai sukulaisten kanssa, jotka ovat optimistisia ja jotka auttavat sinua ajattelemaan tulevaisuutta sekä menneisyyttä.
   • Harkitse neuvonantajan apua asiantuntijalta, joka ei välitä suhteestasi.

Osa 2 Oppiminen kokemuksesta

1. 
   

   
   Tunnista epäsosiaalisen käyttäytymisen merkit. Voit oppia saamastasi kokemuksesta ja oppia oppia, jotka palvelevat sinua koko elinajan. Kun mietit suhteesi kokemuksiasi, yritä tunnistaa ja nähdä käyttäytymiset, jotka viittaavat epäsosiaaliseen häiriöön. Sosiopaatit häpeävät yleensä tekemästään toiminnasta ja vahingoista, joita he tekevät sinulle, ja joskus ne satuttavat ihmisiä emotionaalisesti, taloudellisesti ja fyysisesti. He syyttävät usein uhriaan sanomalla, että hän oli naiivi. Jos huomaat nämä tekijät, ne auttavat sinua nopeasti tunnistamaan sosiopatit tulevaisuudessa. Tässä on joitain tärkeitä merkkejä sosiopaatista:
   • hän tekee haitallisia asioita ja odottaa sinun toimivan ikään kuin mitään
   • hän manipuloi ihmisiä joko epäsuorasti tai suoraan
   • hän kohtelee sinua eri tavoin eri aikoina ilman mitään pätevää syytä
   • hänellä ei ole kiusallista valehdella päästäkseen irti liiketoiminnasta
   • hän syyttää eikä ota vastuuta toiminnastaan ​​ja sen seurauksista
   • hän tuntee usein nautintoa manipuloida ja loukkaa muita

2. 
   

   
   Tiedä, että se ei ole sinun syytäsi. Mietit joskus mitä olisit voinut tehdä ja jos tapahtui, oli sinun syysi. Mitä enemmän opit ymmärtämään epäsosiaalista käyttäytymistä, sitä paremmin ymmärrät, että sosiopaatit eivät tunne katumusta tekemästään toiminnasta ja saattavat jopa löytää mielihyvää manipuloida ja loukkaaa sinua.
   • Sosiopatit ovat taitavia manipulaattoreita. Heidän toimintatavat koskevat vain kahta ihmistä, etkä sinua.
   • Hän olisi voinut olla erittäin karismaattinen ja tehokas tunteisiin, kuten syyllisyyteen.
   • Vaikka toimia on vaikea tuomita, sosiopaatit ovat yleensä hyvin tietoisia suorittamistaan ​​toimista.
   • Tämä tietoisuus merkitsee eroa sosiopaattien ja muiden elävien yksilöiden välillä, joilla on muita häiriöitä. Esimerkiksi narsistiset henkilöt saattavat satuttaa, mutta tekevät niin usein itsensä suojelemiseksi.

3. 
   

   
   Etsitään terapiaa. Harkitse asiantuntijan tuen etsimistä sellaisten vaikeuksien ratkaisemiseksi, jotka johtuvat suhteesta sosiopaattiin. Etsi psykologi, joka ymmärtää epäsosiaalisen käytöksen. Sinun on puhuttava neuvonantajan kanssa, joka ymmärtää paremmin psykiatrisia häiriöitä ja voi auttaa sinua pääsemään eteenpäin. Kysy terapeutilta ennen tapaamisen tekemistä, jos hänellä on tietoa tästä alueesta vai onko hän hoitanut sosiopaattien kanssa asuneita ihmisiä.
   • Etsi ryhmiä tai tue muita uhreja. Ihanteelliset ihmiset, jotka ymmärtävät tilanteesi paremmin, ovat niitä, jotka ovat jo kerran kärsineet samasta asiasta.
   • Pyydä lääkäriäsi ohjaamaan sinut tukiryhmään tai etsimään Internetistä uhrin foorumeita.

4. 
   

   
   Aloita hitaasti uusia suhteita. Jos sinulla on ollut väärinkäyttäjiä sosiopaatin kanssa, on tärkeää antaa sinulle itsellesi aikaa toipua tästä linkistä. Muista siirtyä muihin suhteisiin hieman liian aikaisin ja etsiä varoitusmerkkejä. Ajattele kuinka olet suhtautunut entisen kanssa ja varmista, että pystyt suhtautumaan uuteen suhteeseesi. Seuraavat merkit ovat niitä, joihin on kiinnitettävä huomiota.
   • Tunnustaako hän, missä määrin hänen tekonsa ovat vahingollisia toisille ja onko hän vastuussa niistä?
   • Syyttääkö hän muita heidän tilanteistaan?
   • Voiko hän olla rehellinen ja vilpitön?
   • Pystyykö hän tunnistamaan virheensä?