Kuinka toipua kylmästä

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Tue immuunijärjestelmääsi
• Menetelmä 2 OTC-hoidot
• Menetelmä 3 Kotihoito

Huono kylmä voi lykätä suunnitelmia, tehdä sinut onnettomaksi ja pitää sinut sängyssä, minne olisi mieluummin mennä ulos. Paras tapa toipua kylmästä on saada riittävästi lepoa, tukea immuunijärjestelmääsi terveillä tavoilla ja lievittää oireita yrtteillä ja lääkkeillä. Ota aikaa hoitaa vartaloasi oikein. Jäähdytyksen on aiheuttanut puutteellinen immuunijärjestelmä, ja viimeksi mainitun on voitettava kylmä ennen kuin parannat. Joten sinun pitäisi auttaa kehoasi ja antaa sille välineet, joita se tarvitsee paranemiseen yksinään.

vaiheet

Tapa 1 Tue immuunijärjestelmääsi

1. 
   

   
   Nuku paljon. Aikuinen tarvitsee keskimäärin seitsemän - kahdeksan tuntia unta yössä, ja vielä tärkeämpää on nukkua hyvin, kun immuunijärjestelmäsi on heikko. Varmista, että lepää hyvin. Älä pysy myöhään yöllä ja nukku aina kun mahdollista. Uni antaa kehollesi aikaa parantua.
   • Harkitse sairastumista työssä tai saapumista myöhemmin, jotta sinulla olisi tarpeeksi aikaa nukkua. Sinun ei tarvitse pysyä sängyssä koko päivän, ellet tunnu siltä, ​​mutta yritä ainakin rentoutua.

2. 
   

   
   Pysy hyvin hydratoituneena. Dehydratoituminen on helppoa, kun olet sairas ja kuivat poskiontelot vain pahentavat kylmäoireesi. Juo paljon vettä, yrttiteet ja keitot ärsytyksen vähentämiseksi.
   • Vältä alkoholin tai sokerien juomista, koska jopa maltillinen juominen voi heikentää immuunijärjestelmääsi. Odotat paremmin jatkavan näitä tapoja ja kun immuunijärjestelmäsi on valmis taistelemaan uudelleen.
   • Harkitse kostuttimen käyttöä makuuhuoneessasi, jotta vältetään liian kuivan ilman hengittäminen yöllä. Voit ostaa sähkökostuttimen hypermarketista tai kodinkonemerkin.

3. 
   

   
   
   
   Vältä altistumista mikrobille. Immuunijärjestelmäsi on jo puutteellinen, joten sinun tulisi pitää bakteereja, jotka voivat pahentaa tilaasi. Älä mene sairaalaan, vältä väkijoukkoja ja muita sairaita. Paeta kaikkia niitä paikkoja, joissa bakteereita on runsaasti. Pese kädet tietyllä desinfiointiaineella useita kertoja päivän aikana.
   • Harkitse pienen pullon käsipuhdistimen kantamista mukanasi. Puhdista kädet aina, kun joudut kosketuksiin mikrobien tai sairaiden kanssa.
   • Älä saastuta muita, etenkään lapsia, vanhuksia tai henkilöitä, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä. Peitä nenä ja suu kädellä, nenäliinalla tai pyyhellä, kun aivastat tai yskät. Pese tyynyliina, pyyhkeet, vaatteet ja tartunnan saaneet astiat, jotta et saastuta itseäsi paremmin parantuessasi.

4. 
   

   
   
   
   Vältä sokeria. Sokerin kulutus heikentää immuunijärjestelmääsi ja syöminen paljon erittäin makeita ruokia voi heikentää kehosi kykyä toipua kylmäoireista. On joitakin lääketieteellisiä erimielisyyksiä siitä, juodako sokeria kylmän aikana keston lyhentämiseksi, mutta yleisesti tunnustetaan, että sokerin poistaminen yleensä on parempi immuunijärjestelmällesi.
   • Meillä on taipumus sairastua raskaan sokerin kulutuksen aikana, stressin ollessa ja talvikuukausina. Itse stressi heikentää immuunijärjestelmää, joten assosioituminen sokeriin voi olla vaarallista. On parasta välttää sokerin liiallista kulutusta tänä aikana, jotta ongelma ei pahene.
   • Vältä makeisia, virvoitusjuomia ja muita makeisia. Hedelmämehut ovat makeita, mutta ne sisältävät myös yleensä runsaasti C-vitamiinia. Sinun tulisi yksinkertaisesti välttää niitä, jotka sisältävät paljon lisättyä sokeria.
   • Monet eläimet kykenevät muuttamaan sokerin C-vitamiiniksi, mutta näin ei ole ihmisillä. Sokeri kilpailee kehossa olevan C-vitamiinin kanssa, mikä johtaa alhaiseen C-vitamiinipitoisuuteen, kun kulutat paljon sokeria.

Menetelmä 2 OTC-hoidot

1. 
   

   
   Käytä nenänpoistoainetta lievittää nenä. Tämä tuote ei aio lyhentää kylmäsi kestoa, mutta se voi auttaa sinua paremmin kestämään sen oireita. Tämän tyyppisiä lääkkeitä on saatavana tabletteina, purukumina ja nestemäisessä muodossa. Voit myös harkita kortisonia sisältävien nenäsumuteiden ottamista (lääkärin suostumuksella). Näitä nenän vedenpoistoaineita on yleensä turvallista käyttää, jos noudatat pakkauksessa olevia ohjeita. Löydät käsikauppamääräyksen useimpien apteekkien hyllyiltä.
   • Useimmissa näissä tuotteissa olevat aktiiviset aineosat kaupan nenän poistamiseksi ovat joko pseudoefedriini tai fenyyliefriini. Nämä tuotteet toimivat kiristämällä nenän seinämissä olevia verisuonia. Tämä vähentää verenvirtausta tällä alueella, niin että nenän sisäkudokset tyhjenevät ja sallivat paremman ilman kulun.
   • Älä käytä nenän dekongestantteja yli kolmen päivän ajan, koska kehosi saattaa tulla riippuvaiseksi tämän tyyppisistä lääkkeistä. Nenäsi antaa vaikutelman vielä tukkeutuneemmasta, jos olet riippuvainen dekongestantista pitkäaikaisen käytön jälkeen. Tätä kutsutaan "rebound-vaikutukseksi".

2. 
   

   
   Käytä vaimentimia lievittää yskää. Useimmista apteekeista voi löytää käsikauppamyymälöitä, samoin kuin rauhoittavia yskätabletteja. Jotkut yskäsiirappit on suunniteltu helpottamaan elämääsi joka päivä, kun taas toiset auttavat sinua nukkumaan paremmin, kun yskä pitää sinut hereillä.
   • Dekstrometorfaani on tärkein vaikuttava aine useimmissa lääketieteellisissä yskäsiirappissa. Tämä tuote on turvallinen, jos sitä käytetään maltillisesti, mutta älä lähetä enempää suositeltua annosta, varsinkin jos injektiopullo sisältää guaifenesiinia kutsuttua perusainetta. Älä käytä, jos käytät myös kaikenlaista masennuslääkettä.
   • Harkitse yskän tippojen ottamista mukanasi koko päivän. Yskäsiirappien vaikutusaika on pidempi kuin imeskelytablettien, mutta ne ovat yleensä kasviperäisiä eivätkä sisällä lääkkeitä, jotka eivät tee sinut uniseksi.

3. 
   

   
   Käytä käsimyyntikipuja lievittääkseen päänsärkyä, kurkkukipu ja muita kipuja. Nämä lääkkeet eivät lyhennä kylmäsi kestoa, mutta tekevät joistakin oireista siedettäviä. Sinun tulisi käyttää näitä lääkkeitä vain lyhyen aikaa lievittää kipua. Älä käytä sitä jatkuvasti, jotta et kehittyisi riippuvuuteen.
   • Vaikuttava aine useimmissa näistä kipulääkkeistä on parasetamoli tai mikä tahansa muu ei-steroidinen tulehduskipulääke. Vaikka nämä tuotteet lievittävät kipua tehokkaasti, kaikki eivät reagoi samalla tavalla. Jos jokin näistä tuotteista ei sovi sinulle, voit kokeilla toista.
   • Muista noudattaa pakkauksessa ilmoitettuja annoksia. Älä koskaan ota enemmän kuin vaaditut määrät äläkä koskaan käytä danalgesikoja pidempään kuin suositellaan. Käsimyyntilääkkeet voivat myös olla myrkyllisiä. Esimerkiksi parasetamolin yliannos voi aiheuttaa maksan vajaatoiminnan, joka voi johtaa maksansiirtoon tai kuolemaan.

Menetelmä 3 Kotihoito

1. 
   

   
   Kokeile mentolia tai hunajaa lievittää yskää ja kurkkukipua. Voit käyttää luonnollisia komponentteja saavuttaaksesi samat tulokset, jos et halua käyttää yskänlääkkeitä tai kipulääkkeitä.
   • Harkitse mentolin, mintun vaikuttavan aineen käyttöä kurkkutautien lievittämiseksi. Pidä mintun imeskelytabletit päällä tai kurista minttuisella suuvedellä ja lievitä mintun lievästi nukuttavaa vaikutusta kivun lievittämiseen.
   • Harkitse hunajan käyttöä yskänvaimentimena. Tutkimuksissa on verrattu sitä dekstrometorfaaniin ja todettu hunajan olevan tehokkaampaa. Tämä kärki voi olla erityisen hyödyllinen hoidettaessa lapsia, jotka eivät ymmärrä käsikauppiaiden makua. Yritä kuitenkin olla liioittelematta hunajankulutusta, koska sen sisältämä sokeri, joka tukahduttaa yskää, voi myös heikentää immuunijärjestelmääsi, kun sitä otetaan suurina määrinä.

2. 
   

   
   Kokeile mentolin, leukalyptuksen ja kamferiöljyn käyttöä nenän puhdistamiseen. Aseta mentolivoide nenän alle puhdistaaksesi hengitysteesi ja auttaa lievittämään ärsytystä ihoa nenän pohjassa. Mentooli, leukalyptus ja kamferi sisältävät kaikki nukutusominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään nenään liittyvää kipua, jota kitka voimakkaasti ärsyttää.

3. 
   

   
   Harkitse kasviperäisten ravintolisien käyttöä immuunivasteen parantamiseksi. Tue immuunijärjestelmääsi vitamiineilla, yrtteillä ja muilla luonnollisilla elementeillä, kuten C-vitamiini, sinkki, valkosipuli, ginseng, echinacea ja muut. Harkitse multivitamiinien käyttöä yleisen tuen saamiseksi. Nämä lisäravinteet eivät paranna kylmää taikuuden avulla, mutta ne voivat vahvistaa kehoasi ja antaa sille mahdollisuuden torjua infektioita tehokkaammin.
   • Voit löytää immuniteettiä tukevia ravintolisiä terveysruokakaupoista ja joskus myös supermarketista. Tutki näiden yrttilisäaineiden vaikutuksia ennen nielemistä. Mutta huomaa, että nämä yrtit ja vitamiinit ovat yleensä paljon vähemmän haitallisia kuin useimmat käsimyymälät.
   • Echinaceaa on pidetty "immuunstimulanttina", mutta sen oletettu kyky estää tai vähentää kylmän virulenssia on kiistetty lääketieteellisessä yhteisössä. Laboratoriotestit ovat osoittaneet, että se toimii hyvin bakteereja, viruksia ja sieniä vastaan, vaikka tämä tutkimus on keskeytetty. Useat pienet tutkimukset, samoin kuin Aasian lääketieteen innokkaat kannattajat, viittaavat siihen, että ginsengillä on voima tehostaa voimakkaasti immuunijärjestelmän toimintaa.

4. 
   

   
   Juo kuumia juomia lievittää nenän tukkoisuus. Lämpimät nesteet lievittävät ruuhkia, estävät kuivumista ja rauhoittavat nenän ja kurkun ärsyttäviä tulehtuneita kalvoja. Juo yrttitee, tee, keitto tai kuumaa vettä sitruunalla. Varmista, että juoma ei ole liian kuuma, muuten voit kuohuttaa kurkun ja lisätä entisestään epämukavuutta.
   • Kokeile erittäin kuumaa grogia, hyvin vanhaa lääkettä, jos olet ruuhkainen siihen pisteeseen, että et pysty nukkumaan yöllä. Tee itsellesi yrttitee. Lisää tl hunajaa ja noin sormi rommia tai viskiä. Rajoita itsesi grog. Alkoholin väärinkäyttö sytyttää sinuskalvot, mikä on vasta-aiheista, jos haluat hoitaa kylmää.

5. 
   

   
   Kurkista kuumalla suolaliuoksella kutinavan kurkun lievittämiseksi. Kurpitsa vähintään kerran tunnissa käyttämällä teelusikallista (5 g) suolaa, joka on liuotettu neljännesosaan neljäänosaan lämmintä vettä (250 ml) turvotuksen vähentämiseksi ja epämukavuuden lievittämiseksi. Kurista usein, jos nenäsi juoksee ja tuotat paljon limaa, joka vuotaa kurkkuun, kurkun ärsytyksen vähentämiseksi.
   • Harkitse omena-siideri etikan etäisyyttä. Etikan korkea happamuus voi poistaa kurkun bakteerit. Lisäksi omenaviinietikka auttaa parantamaan immuniteettiasi lisäämällä valkosolujen määrää. Se on myös luonnollinen peruusaine, joka eliminoi bakteerit ja ohentaa limaa.
   • Harkitse torjuntaa antibakteerisella suuvedellä. Suuvesi ei välttämättä lievitä oireita, mutta se poistaa osaa kurkun bakteereista, joten mikrobit lisääntyvät vähemmän nopeasti.

6. 
   

   
   Levitä nenäsi kasvoihin lämpimillä kompressoreilla. Voit ostaa uudelleenkäytettäviä kompressioita myymälässä, mutta voit myös tehdä ne itse kotona. Ota kostea pesulappu ja kuumenna sitä mikroaaltouunissa 30 sekuntia. Voit myös juoda kuumaa vesijohtovettä (tai kaataa kuumaa tai kiehuvaa vettä) pesulakan päälle, kunnes se on liotettu huolellisesti. Varmista, että se ei pala ennen kuin laitat kasvot.

7. 
   

   
   Puhalla nenääsi usein ruuhkien lievittämiseksi. Puhalla varovasti, jotta et ärsytä sinusiäsi tai häiritse sisäkorvaa, koska liian suuri turvotus voi aiheuttaa nenäverenvuotoja ja korvan tulehduksia. Yritä kytkeä toinen sieraimeen ja puhaltaa toinen ja vaihtaa sitten sivut.
   • Puhaltaa itsesi käsiisi, kun olet kuumassa suihkussa ja anna veden puhdistaa lima. Se on loistava tapa puhdistaa nenä, vaikka se olisi vain väliaikaista.
   • Harkitse uuden wc-paperirullan käyttöä taloudellisena vaihtoehtona pehmopaperille. Pidä rulla lähelläsi, jos haluat puhaltaa nenääsi tai aivastaa.

8. 
   

   
   Pidä pääsi ylös, jotta et ole ruuhkainen nukutessasi. Nosta pääsi lepäämällä yhdelle tai kahdelle ylimääräiselle tyynylle. Varmista, että ne ovat puhtaita. Nenäsi voi tukkeutua yöllä, kun nesteitä kertyy syvälle kurkkuun, etenkin jos sinulla on taipumus nukkua selässäsi. Harkitse nukkumista puolellasi tai vatsalla, jotta nenäsi ei tukkeudu.