Kuinka valmistautua palaamaan kouluun pitkien koululomien jälkeen

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Päivittäisen harjoittelupalautuksesi valmistelu
• Osa 2 Aloittaminen ensimmäisenä päivänä takaisin kouluun
• Osa 3 Hyvän rutiinin ylläpitäminen

Lukukauden ja vuoden lopun välillä opiskelijoilla on oikeus koululomaan, joka voi kestää yhdestä viikosta kahteen tai kolmeen viikkoon maasta riippuen. Toisin sanoen, palaaminen huoneisiin pitkien koululomien jälkeen voi huolestuttaa ja stressata. Miksi on niin vaikeaa, jos palaat takaisin kouluun? Jos olet koskaan kysynyt itseltäsi tämän kysymyksen kerran tai voit seurata vain vinkkejä, huomaa, että on vinkkejä, jotka auttavat sinua neutraloimaan nämä mustat ideat ja helpottamaan sinua.

vaiheet

Osa 1 Päivittäisen harjoittelupalautuksesi valmistelu

1. 
   

   
   Aseta tavoitteet. Ota muutama päivä ennen palaamista kouluun lyijykynä ja paperiarkki ja tee luettelo henkilökohtaisista tavoitteista, jotka haluat saavuttaa seuraavan lukukauden aikana. Ne voivat olla henkisiä, sosiaalisia tai fyysisiä häiriöitä. Ahdistuneesi luokan palautumisesta saattaa vähentyä, jos sinulla on tavoite saavuttaa. Voit harkita seuraavia tavoitteita:
   • hankkia uusia ystäviä,
   • liittyä klubiin tai luoda se,
   • saada parempia arvosanoja,
   • pitää kunnossa.

2. 
   

   
   
   
   Tarkista kotitehtäväsi. Tai, jos et ole saanut sellaista, tutustu kotitehtäviin, jotka olet tehnyt luokassa ennen lepoaikaa. Tämän avulla voit muistaa luokassa olleet luvut ja jos sinulla on kotitehtäviä, et ehkä unohda niitä.
   • Käytä hetki pohtiaksesi kuinka suoritit kotitehtäväsi. Jos ajattelet jotain parannettavaa, palaaminen kouluun voi olla täydellinen aika muuttaa rutiiniasi tässä suhteessa.

3. 
   

   
   Ota yhteyttä haluamaasi opettajaan. Se voi olla opettaja, joka opettaa suosikkiohjelmasi, tai joka vastaa harjoitteltavastasi luokan ulkopuolisesta toiminnasta. Kysy opettajalta, voitko puhua hänen kanssaan lomastasi vai tehdä kotitehtäviä koulun jälkeen.
   • Jos hän on kiireinen sinä päivänä, yritä selvittää, milloin hänellä on aikaa viikolla.

4. 
   

   
   
   
   Tee luettelo siitä, mitä voit odottaa palatessasi. Ehkä retki suunnitellaan yhden tai kahden viikon kuluessa tai jännittävä tiedekurssi suunnitellaan pian. Joka tapauksessa on todennäköistä, että on jotain mitä odotat tekevän kärsimättömästi palaamalla kouluun. Tällaisen luettelon avulla voit neutraloida pelon, joka motivoi sinua, ja ottaa oppia innostuneesti.

5. 
   

   
   Ota aikaa ennen paluuta rutiiniin. Älä piilota kasvojasi: tarvitset vähän aikaa, ennen kuin kaikki palaa normaaliin tapaan. Älä ole liian kova itsellesi. Tämä prosessi voi kestää viikon tai kaksi. Ylitä mieltäsi tulevat negatiiviset ajatukset, kuten nämä.
   • "On normaalia, että olen hieman hermostunut palaamasta kouluun tämän pitkän lomaajan jälkeen. Kaikki tulee olemaan hyvin! "
   • "Useimmat lapset eivät halua palata takaisin kouluun. Mutta ainakin minulla on mahdollisuus nähdä ystäväni! En voi odottaa kertovan heille seikkailuistani. "

Osa 2 Aloittaminen ensimmäisenä päivänä takaisin kouluun

1. 
   

   
   Säädä nukkumistapasi uudelleen, jos mahdollista. Ehkä rakastit nukkua myöhään tai nukkua myöhään lomien aikana. Tämä voi todella estää sinua jatkamasta tavanomaista rutiiniasi. Kokeile näitä vinkkejä unisyklin säätämiseksi uudelleen.
   • Palaa rutiiniin useita päiviä tai viikkoja ennen luokkien jatkamista.
   • Avaa huoneesi verhot päästäksesi päivänvaloon.
   • Älä syö myöhään illalla.
   • Rajoita stimulanttien (kofeiini, energiajuomat) saantia.

2. 
   

   
   Valmista laukku ja valitse vaatteet. On todennäköistä, että yrität aina mukautua päivittäisiin rutiineihisi, kun vapaapäivät ovat ohitse. Varastoimalla omaisuutesi ja valitsemalla asu edeltävänä päivänä, voit säästää aikaa ja stressiä. Aamulla voi olla huimaus, joka voi aiheuttaa tavallisen kauemman näiden yksinkertaisten tehtävien suorittamiseen. Siksi valmista tehostesi päivää aiemmin helpottaaksesi paluuta kouluun.
   • Voit myös valmistaa lounaasi edellisenä päivänä.
   • Tarkkailulistan laatimisesta voi olla apua. Kirjoita kaikki tarvittavat esineet, kuten kirjat, laskin, lyijykynät, muistikirjat jne.

3. 
   

   
   Nuku hyvin päivää ennen tunteja. Unen puutteella on haitallisia vaikutuksia kehossa ja se voi johtaa haavaumiin, painonnousuun, keskittymisvaikeuksiin ja ärtyneisyyteen. Pidä huolta itsestäsi ja helpota palaamista kouluun nukkumalla tarpeeksi. Useimmille teini-ikäisille on suositeltavaa nukkua 8–9 tuntia. Tarpeesi voivat kuitenkin olla erilaisia.

4. 
   

   
   Aloita päivä tavallista aikaisemmin. Ensimmäinen päivä takaisin kouluun lomien jälkeen on hiukan erilainen kuin normaali rutiini ja vietät todennäköisesti enemmän aikaa kuin luulet. Yritä herätä vähän aikaisemmin kuin tavallisesti, jotta sinulla olisi enemmän aikaa valmistautua.

5. 
   

   
   Pidä terveellinen aamiainen. Ateria vähärasvaisista proteiineista ja kuiduista voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi koulupäivässäsi. Elintarvikkeet, kuten grillattu täysjyväleipä, munat, jogurtti ja raejuusto, voivat lohduttaa sinua ja auttaa sinua pysymään täynnä koko päivän.
   • Säännöllinen terveellisen aamiaisen syöminen parantaa myös muistiasi, päivittäistä energiatasoa, rauhallisuutta ja jopa mielialaa.

6. 
   

   
   Suorita maltillinen liikunta, jos sinulla on aikaa. Jos harrastat urheilua ennen kouluun lähtöä, tunnet olosi paremmaksi ja motivoituneemmaksi koko päivän. Pienen harjoituksen tekeminen auttaa myös parantamaan verenkiertoasi. Siksi aivosi saavat suuria määriä happea ja ovat valppaampia. Harjoittele seuraavia harjoituksia:
   • pyöräily
   • hyppy tunkki
   • venyttely
   • kävely

Osa 3 Hyvän rutiinin ylläpitäminen

1. 
   

   
   Kehitä perheohjelma. Vaikka sinulla ei olisi veljiä tai sisaret, vanhempiesi voi olla vaikea muistaa kaikki, mitä heidän on tehtävä aikataulun lisäksi. Tee siitä helppoa merkitsemällä kalenteriin tärkeimmät tekemäsi toiminnot, mukaan lukien:
   • urheilu
   • klubitoiminta
   • tentit

2. 
   

   
   Ole johdonmukainen. Kuten sanomme, johdonmukaisuus on välttämätöntä kaikessa, ja jos pysyt uskollisena rutiinillesi, sen noudattaminen on helpompaa ja vähemmän stressaavaa joka päivä. Säännöllinen rutiini auttaa myös sinua muuttamaan uniaikataulujasi ja ylläpitämään kurinalaisuutta opinnoissasi.

3. 
   

   
   Keskustele vanhempiesi kanssa. Pidä heidät ajan tasalla koulutoimintasi lisäksi tunneistasi. He voivat antaa sinulle hyviä vinkkejä stressin voittamiseen tai antaa ideoita lohduttaa sinua. Kun puhut heidän kanssaan, voit kertoa heille jotain tällaista.
   • "Isä, tiesin, että minun pitäisi palata kouluun, mutta nyt, kun on tullut aika, olen aika masentunut siihen. Voimmeko mennä elokuviin ensi viikonloppuna vain sinä ja minä auttamaan minua ylittämään ensimmäisen viikon? "

4. 
   

   
   Tottu odottamattomiin. Mitä tahansa voi tapahtua, jopa parhailla rutiineilla. Olipa kyse välittömästä katsauksesta vai jotain mitä sinun täytyy tehdä, kuten käydä konsertissa, tulee aina olemaan asioita, jotka sinun on sisällytettävä rutiinisi. Jatka rutiinin säätämistä, kunnes se on sopusoinnussa elämäntyyliisi. Joten kun sinulla on muita vapaapäiviä, takaisin kouluun palaaminen on lasten peli.