Kuinka päästä eroon nopeasti niskassa olevasta puristuksesta

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Puristetun hermon hoito kotona
• Osa 2 Ota yhteys lääkäriin
• Osa 3 Vaihtoehtoisten hoitomuotojen käyttö

Termiä "puristettua hermoa" käytetään usein kuvaamaan voimakasta ja akuuttia kipua niskassa tai muissa selkärangan osissa. Todellisuudessa selkärangan hermot puristuvat kuitenkin harvoin. Yleensä heitä ärsyttää kemikaalit, lievästi venytettyinä vartaloon, mikä aiheuttaa kipua, jota kuvataan palamisen, sähkövirran, pistelyn tai aivohalvauksen tunneksi. Yleensä ihmisillä, jotka kuvaavat puristuvaa hermoa, on juuttuneita, ärtyneitä tai turvonneita zygapofysiaalisia niveliä, jotka voivat olla erittäin tuskallisia ja rajoittaa liikettä, mutta sitä ei yleensä pidetä vakavaksi sairaudeksi. Niskaan juuttuneesta hermosta pääsee eroon monilla tavoilla, kuten kotihoidot ja ammattilaisten tekemät hoidot.

vaiheet

Osa 1 Puristetun hermon hoito kotona

1. 
   

   
   Odota ja ole kärsivällinen. Niskaan puristuvat hermot ilmestyvät yleensä kerralla epätavallisen niskaliikkeen tai kanin niskatrauman jälkeen. Jos ne johtuvat epätavallisesta liikkeestä, niskakipu voi kadota nopeasti ilman mitään hoitoa. Joten yritä olla kärsivällinen muutaman tunnin tai päivän ja toivon, että kipu katoaa.
   • Niskavamman riski on suurempi, jos lihakset näyttävät jäähdytetyiltä ja jännittyneiltä, ​​joten sinun ei tule liikuttaa kaulaasi liikaa, ennen kuin se lämpenee verenkiertoon tai peittämällä sen huivilla tai villapaineella. se on kylmä.
   • Voit luonnollisesti kääntää puristetun hermon jatkamalla niskaasi liikuttamista tuntemassasi kipusta huolimatta.

2. 
   

   
   
   
   Muokkaa työtäsi ja fyysisiä harjoituksiasi. Jos niskaongelma johtuu työoloista, keskustele pomoasi, onko mahdollista muuttaa toimintaa tai muokata työasemaasi siten, että niskasi kärsii enemmän. Fyysisesti vaikeat työt, kuten hitsaus tai rakentaminen, aiheuttavat usein kipua niskassa, mutta myös toimistotöitä, joissa kaula on käännetty tai vääntynyt pysyvästi. Jos kipu ilmaantuu fyysisten harjoitusten jälkeen, saatat olla liian voimakas tai sinulla ei ole oikeaa asentoa. Kysy henkilökohtaiselta valmentajalta.
   • Ei ole suositeltavaa tehdä mitään, jos sinulla on niskakipuja (esim. Sängyssä istuen). Lihasten ja nivelten täytyy liikkua ja saada riittävästi verta parantuakseen.
   • Suorita parempi asento työssä ja kotona. Varmista, että tietokoneen näyttö on silmien korkeudella, mikä estää niskan nyrjähdyksiä.
   • Ajattele unta. Liian paksut tyynyt voivat vaikuttaa niska-ongelmiin. Vältä nukkumista vatsallasi, sillä se voi aiheuttaa pään ja kaulan taipumisen ja pahentaa kipua.

3. 
   

   
   
   
   Ota reseptilääkkeitä. Tulehduskipulääkkeet, kuten libuprofeeni, naprokseeni tai aspiriini, voivat olla lyhytaikaisia ​​ratkaisuja niskan kivun ja tulehduksen hallintaan. Muista, että näillä lääkkeillä voi olla haittavaikutuksia vatsassa, munuaisissa ja maksassa, joten on parasta, jos et käytä niitä yli kaksi viikkoa kerrallaan. Älä koskaan ota enempää kuin suositeltu annos.
   • Aikuisille suositellaan yleensä 200–400 mg suun kautta joka 4.-6. Tunti.
   • Muutoin voit myös yrittää ottaa reseptilääkkeetöntä kipulääkettä, kuten parasetamolia tai lihasrelaksanttia niskakipujen hoitoon, mutta et koskaan ota sitä samanaikaisesti tulehduskipulääkkeiden kanssa.
   • Ole varovainen, ettet ota tyhjään vatsaan tarkoitettuja lääkkeitä, koska ne voivat ärsyttää mahalaukun limakalvoa ja lisätä haavaumien riskiä.

4. 
   

   
   Käytä kylmähoitoa. Jääkäyttö on tehokas hoito kaikille lihas- ja luuvammoille, niskakipu mukaan lukien. Kylmähoitoa tulisi kohdistaa niskan tuskallisiin osiin turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. Älä levitä jäätä yli 20 minuutin välein kahden tai kolmen tunnin välein kahden tai kolmen päivän ajan ennen levityksen tiheyden vähentämistä, koska kipu ja tulehdus vähenevät.
   • Tulet hallitsemaan tulehduksen painamalla jään kaulaasi käärittämällä se joustavaan siteeseen.
   • Kääri jää tai jäädytetty jääpakkaus aina hienoan pyyheeseen, jotta iholle ei aiheutuisi roiskeita.

5. 
   

   
   Harkitse suolakylpyä. Voit vähentää kipua ja tulehduksia liottamalla selän ja niskan yläosaan Epsom-suolahauteessa, varsinkin jos kipu johtuu lihaksen nyrjähdyksestä. Suolassa oleva magnesium auttaa lihaksia rentoutumaan. Älä kuumenna kylpyä (palovammojen välttämiseksi) ja älä liota kylvyssä yli 30 minuutin ajan, koska suolavesi voi vetää vettä ihoasi ja kuivattaa sinua.
   • Jos kaulasi on turvonnut, levitä kaulaan jäätä Epsom-suolakylvyn jälkeen, kunnes tunnet olosi tunnottomaksi (noin 15 minuuttia).

6. 
   

   
   Yritä venyttää kaulaasi varovasti. Kaulan venyttäminen voi kumota nykyiset ongelmat, kuten lievittää hermopainetta tai löysätä niveltä, varsinkin jos käsittelet ongelmaa riittävän aikaisin. Suorita hitaita, tasaisia ​​liikkeitä ja hengitä syvään näiden venytysten aikana. Pidä venytyksiä yleensä noin 30 sekunnin ajan ja toista 3–5 kertaa päivässä.
   • Kun nouset pystyyn ja katsot eteenpäin, taivuta kaulaasi hitaasti sivulle, nostamalla korvasi mahdollisimman lähelle hartiasi. Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan, aloita sitten uudelleen toiselta puolelta.
   • On suositeltavaa tehdä nämä venytöt heti kuuman suihkun tai kostean lämmön käytön jälkeen, koska kaulalihakset ovat joustavampia.

Osa 2 Ota yhteys lääkäriin

1. 
   

   
   Ota yhteys asiantuntijaan. Asiantuntijoita, kuten ortopedikirurgia, neurologia tai reumatologia, voidaan tarvita, jotta voidaan sulkea pois vakavammat ongelmat, jotka voivat aiheuttaa niskakipuja, kuten herniated-levy, infektio (osteomyelitis), osteoporoosi, murtuma, nivelreuma tai syöpä. Nämä häiriöt eivät ole yleisiä syitä niskakipuun, mutta jos kotihoidossa ei ole tuloksia, sinun tulee harkita vakavampaa ongelmaa.
   • Asiantuntija antaa sinulle röntgen-, MRI-, CT- tai hermojohtavuustestin niskakipujen aiheuttaman ongelman diagnosoimiseksi.
   • Lääkäri voi myös pyytää verikokeen nivelreuman tai infektion, kuten aivokalvontulehduksen, sulkemiseksi pois.

2. 
   

   
   Harkitse injektiota zygapophyseal-niveliin. Niskakipu voi johtua niveltulehduksen kroonisesta tulehduksesta. Injektio zygapophyseal-niveliin sisältää reaaliaikaisen röntgenohjatun neulan lihaksissa ja turvonneessa nivelissä, jota käytetään injektoimaan tahmea seos ja kortikosteroidi kivun ja tulehduksen lievittämiseksi. Injektiot zygapophyseal-niveliin kestävät 20-30 minuuttia, ja tulokset voidaan nähdä useita viikkoja tai kuukausia injektion jälkeen.
   • Injektiot zygapophyseal-niveliin ovat rajoitettu kolmeen kuuden kuukauden aikana.
   • Kipu lievittää injektion jälkeen yleensä 2-3 päivää hoidon jälkeen. Siihen asti niskakipu saattoi pahentua hiukan.
   • Tämän tyyppisten injektioiden mahdollisiin komplikaatioihin kuuluvat infektiot, verenvuoto, paikallinen lihaksen surkastuminen, ärsytys tai hermovauriot.

3. 
   

   
   Keskustele pidosta lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa. Pito on tekniikka, joka avaa tilaa nikamien välillä. Pitoa voi olla monissa muodoissa, esimerkiksi terapeutti, joka käyttää näitä käsiä levittääkseen sitä kaulaan tai vetopöytään. On myös vetolaitteita henkilökohtaiseen käyttöön. Muista, että tätä tekniikkaa tulisi levittää varovasti kaulaan. Jos tunnet kipua tai tunnottomuutta käsissäsi, lopeta heti ja käänny lääkärin puoleen. Ennen kuin käytät henkilökohtaista laitetta, on parasta, että otat yhteyttä lääkäriisi, kiropraktikkoosi tai fysioterapeuttiin auttaaksesi sinua valitsemaan hyvä laite.

4. 
   

   
   Harkitse leikkausta. Niskakipuleikkaus on viimeinen keino, jota harkitaan vain, jos muut ratkaisut eivät ole olleet tehokkaita tai jos kivun syy aiheuttaa tällaisen toiminnan. Kirurgista toimenpidettä käytetään yleensä niskakipujen takia murtuman korjaamiseksi tai vakauttamiseksi (trauma tai osteoporoosi), kasvaimen poistamiseksi tai herniated-levyn korjaamiseksi. Jos kaulan hermo on todella syyllinen, sinun tulee huomata myös kipeitä kipuja, tunnottomuutta ja lihasheikkoutta kaulassa, käsivarsissa ja käsissä.
   • Kirurgiseen interventioon voi sisältyä metallilevyjen tai varren tai muiden tukien sijoittaminen selkärangan tukemiseksi.
   • Herniated-levyn korjaus sisältää usein kahden tai useamman nikaman fuusion, mikä yleensä vähentää liikkumismahdollisuuksia.
   • Selkäleikkauksen jälkeisiin komplikaatioihin sisältyy infektio, allerginen reaktio anestesiaan, hermovauriot, halvaus ja krooninen kipu tai tulehdus.

Osa 3 Vaihtoehtoisten hoitomuotojen käyttö

1. 
   

   
   Ota niskahieronta. Sprains tapahtuu, kun lihaskuidut venyvät rajojensa ulkopuolelle ja repeävät, aiheuttaen kipua, tulehduksia ja lihasspasmeja, jotka estävät uusia vaurioita. Joten se, mitä kutsut "puristukseksi hermoksi", ei voisi olla muuta kuin nyrjähdys kaulan lihaksissa. Syväkudoshieronta on hyödyllinen lievästä tai kohtalaisesta nyrjähdyksestä, koska se vähentää kouristuksia, torjuu tulehduksia ja rentouttaa lihaksia. Aloita 30 minuutin hieronnalla keskittyen kaulaan ja selän yläosaan. Anna terapeutin hierontaa sinua niin kovasti kuin pystyt käsittelemään.
   • Sinun tulee aina juoda runsaasti vettä hieronnan jälkeen poistaaksesi kehostasi tulehduksen, maitohapon ja toksiinien tuottamia aineita. Jos et tee tätä, sinulla voi olla päänsärkyä ja lievää pahoinvointia.
   • Jos ammattilainen ei voi hieroa sinua, voit käyttää tennispalloa tai laitetta, joka värisee niskan lihaksissa. Parempi vielä, kysy ystävältä apua. Pyöritä palloa varovasti niskaosan yli, joka sattuu 10–15 minuutin ajan useita kertoja päivässä, kunnes kipu laantuu.

2. 
   

   
   Ota yhteys kiropraktikkoon tai osteopaattiin. Kiropraktikot ja osteopaatit ovat selkärangan asiantuntijoita, jotka keskittyvät selkärangan yhdistävien nivelten, nimeltään zygapophyseal-nivelet, normaaliin toimintaan ja liikkeeseen. Nivelten käsin tapahtuvaa manipulointia, jota kutsutaan säätöksi, voidaan käyttää näiden nivelten löysäämiseen tai uudelleensijoittamiseen, jos ne ovat hieman väärin suuntautuneet, mikä aiheuttaa tulehdusta ja kipua, etenkin kun liikut. Niskaan kohdistuva pito voi myös auttaa lievittämään kipua.
   • Vaikka nikamien säätäminen voi toisinaan lievittää puristuvaa hermoa, merkittävien tulosten saavuttaminen kestää todennäköisesti kolmesta viiteen hoitoa.
   • Kiropraktikot ja osteopaatit käyttävät monia nyrjähdyksiin mukautettuja hoitomuotoja, jotka saattavat olla sopivampia niskan kudoksille.

3. 
   

   
   Kokeile fysioterapiaa. Jos niska-ongelmasi on krooninen ja jos sen aiheuttavat heikot lihakset, huono ryhti tai rappeuttava tila, kuten nivelrikko, sinun tulee harkita jonkinlaista kuntoutusta. Fysioterapeutti voi näyttää sinulle osuuksia ja erityisiä ja mukautettuja harjoituksia kaulan vahvistamiseksi. Fysioterapia tulisi yleensä tehdä 2–3 kertaa viikossa 4–6 viikon ajan kroonisten selkärangan ongelmien lievittämiseksi.
   • Fysioterapeutti voi tarvittaessa hoitaa kipeä niskalihakset käyttämällä sähköhoitoa, kuten ultraäänihoitoa tai elektronista lihasstimulaatiota.
   • Harjoittele niskaa varten, kokeile uintia, joitain joogaasentoja ja voimaharjoituksia, mutta varmista, että vammasi on parantunut ensin.

4. 
   

   
   Mieti karuselli. Lacupuncture sisältää ihon energiapisteisiin istutettujen hienojen neulojen käytön kivun ja tulehduksen vähentämiseksi. Niskakipuun kohdistuva lakupunktio voi olla tehokasta, varsinkin jos käytät sitä heti, kun oireet ilmaantuvat. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen periaatteiden perusteella lacupuncture voi vapauttaa erilaisia ​​aineita, kuten endorfiineja ja serotoniinia, mikä auttaa vähentämään kipua.
   • Väitetään myös, että akupunktio stimuloi energian virtausta, nimeltään chi.
   • Lacupuncturea harjoittavat monet terveydenhuollon ammattilaiset, kuten lääkärit, kiropraktikot, naturopathit, fysioterapeutit ja hierojat.