Kuinka päästä eroon negatiivisista ajatuksista

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/4:
  Tunnista ja kysy negatiiviset ajatukset

Tämän artikkelin yhteiskirjailija on Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin on lisensoitu ammatillinen neuvonantaja Wisconsinissa. Vuonna 2011 hän sai maisterin tutkinnon mielenterveyden kliinisestä konsultoinnista Marquette Universityssä.

Tässä artikkelissa on 35 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.

Saatat olla yllättynyt (e) oppiessasi, että negatiivisten ajatusten ajaminen on normaalia, tosiasiassa, ne ovat osa ominaisuuksia, jotka olemme hankkineet evoluutioidemme aikana. Olemme ohjelmoitu analysoimaan ympäristöämme, etsimään korjattavia ongelmia, mikä saa meidät kuluttamaan huomattavan määrän henkistä energiaa kysyen meiltä, ​​mitä tapahtuisi hypoteettisissa tapauksissa. Negatiivisista ajatuksista tulee kuitenkin ongelma, kun alkaa uskoa totta. Onneksi on olemassa monia strategioita, jotka auttavat sinua tukahduttamaan ne ja oppimaan ajattelemaan positiivisemmin.

vaiheet

Osa 1/4:
Tunnista ja kysy negatiiviset ajatukset

1. 
   

   
   5 Käytä mitä olet oppinut. Kun tunnet pelkoa, stressiä tai negatiivisia ajatuksia, palaa takaisin ensimmäiseen menetelmään ja kirjoita se muistiin ajatuspäiväkirjaasi. Tunnista tarpeettomat ajatukset, testaa ajatuksiesi todenmukaisuus ja kyseenalaista sisäinen äänesi. Negatiiviset ajatukset eivät vain lopu, jokaisella on ne, etkä voi hallita heidän satunnaista ulkonäköä päässäsi. Käsittelemällä heitä ja haastamalla heitä samalla kun harjoitellaan tietoisuutta tai muita johtamisstrategioita, ymmärrät kuitenkin, että nämä ovat vain ajatuksia, eivät totuuksia, ja voit hylätä ne jatkaaksesi normaalia päivääsi. mainonta

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=se-removing-negative-densities&oldid=271180