Kuinka kertoa, onko sinulla pakko-oireinen häiriö

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Oireiden ymmärtäminen
• Tapa 2 Diagnoosi ja hoita OCD

Pakko-oireinen häiriö (OCD) on vammainen tila, joka voi lukita kärsivän henkilön toistuviin ja loputtomiin ajattelutapoihin ja käyttäytymiseen. Tälle häiriölle on ominaista pakkomielle (aivoihin johdetut tunkeutuvat ja hallitsemattomat ahdistukset ja kiinnitykset) ja pakolaisuuksiin (toistuvat rituaalit, tottumukset, jotka paljastavat pakkomielle ja häiritsevät arkea). Sinun ei tarvitse kärsiä OCD: stä, koska pidät järjestyksestä ja puhtaudesta, mutta näin voi olla, jos kiinteät ideasi hallitsevat elämääsi, esimerkiksi kun sinun on tarkistettava loputtomiin, onko ovi lukittu ennen lähtöä mene sänkyyn tai usko, että sinulle aiheutuu vahinkoa, jos et suorita tiettyjä rituaaleja.

vaiheet

Menetelmä 1 Oireiden ymmärtäminen

1. 
   

   
   Tiedä, mitkä pakkomielteet ovat usein tyypillisiä OCD: lle. Pakko-oireisesti häiriintyvät ihmiset joutuvat loukkuun tuskallisissa, itsekeskeisissä, monomaniakkisissa ajattelusykleissä. Nämä ajatukset voivat olla epäilyjen, pelkojen, kiinteiden ideoiden tai vaikeiden hallittavien kuvien muodossa.Saatat kärsiä OCD: stä, jos nämä ajatukset hukuttavat sinut väärään aikaan, jos ne hallitsevat mieltäsi ja halvaistavat sinut syvällä vakuutuksella, että jotain menee pieleen. Yleisimmät pakkomielteet ovat seuraavat.
   • Voimakas tilauksen, symmetrian tai tarkkuuden tarve. Voit tuntea jatkuvaa vaivaa aivoissasi, kun ruokailuvälineitä ei ole asetettu oikein pöydälle, kun pienet yksityiskohdat eivät näy odotetusti tai kun huomaat, että paitaholkin pituus ei ole sama kuin muut.
   • Pelko lialta tai mikrobien aiheuttamasta saastumisesta. Iho voi tuntea syvää inhoa ​​joutumasta kosketuksiin roskien kanssa, ottaen kyseenalaista jalkakäytävää tai jopa kättelemällä. Tämä voi ilmetä epäterveellisestä tarpeesta pestä kädet ja pitää kaikki puhtaana. Se voidaan ilmaista myös hypokondrioilla, jos pelkät jatkuvasti, että merkityksettömät tapahtumat paljastavat syvemmät ja syntillisemmät syyt.
   • Liiallinen epäily ja jatkuva rauhoittamisen tarve, pelko virheistä, häpeästä tai käyttäytymisestä yhteiskunnassa, jota ei voida hyväksyä. Voit tuntea olosi halvaantuneeksi säännöllisesti toimimattomuudesta, ja pään läpi kulkevat huolet ja ahdistukset estävät sinua tekemästä mitään, koska pelkää tehdä väärin.
   • Pelko huonoista tai syyllisistä ajatuksista, aggressiivisista tai kauheista ajatuksista, joissa ajattelet vahingoittaa itseäsi tai vahingoittaa muita. Voit paeta pois niistä kauheista, pakkomielleistä ajatuksista, jotka nousevat mielen takaosaan kuten uhkaavat varjot, et ehkä lopeta ajattelemaan itsesi tai muiden vahingoittamista, vaikka tiedätkin, että et ei pitäisi tehdä sitä. Saatat joutua ajattelemaan kauhistuttavia tilanteita jokapäiväisissä tilanteissa, esimerkiksi kuvittelemaan, että paras ystäväsi törmää bussiin kadun ylittäessä.

2. 
   

   
   
   
   Ole tietoinen pakkomielle, joka usein liittyy pakkomielle. Nämä pakotteet ovat rituaaleja ja tapoja, jotka sinusta tuntuu pakolliselta toistaa loputtomiin, mikä on yleensä tapa saada pakkomiellesi katoamaan. Nämä pakkomielteiset ajatukset kuitenkin pyrkivät palaamaan voimaan. Nämä pakkomielteiset käytännöt aiheuttavat usein itse ahdistusta, kun ne muuttuvat ajan myötä vaativammiksi. Yleisimmät pakotteet ovat seuraavat.
   • Toistuvat suihkut tai kylpyammeet tai tarve pestä jatkuvasti käsiä. Kieltäytyminen kättelemästä tai koskemasta ovenkahvoja. Toistuva tarve tarkistaa esimerkiksi lukittu ovi tai liesi. Sinun on ehkä pestävä kädet viisi, kymmenen tai kaksikymmentä kertaa ennen kuin tunnet olosi täydelliseksi. Tunnet todennäköisesti tarpeen lukita, avata ja sulkea ovi toistaiseksi, ennen kuin voit mennä nukkumaan.
   • Jatkuva tarve laskea, henkisesti tai äänekkäästi suoritettaessa rutiinitehtäviä, syömällä ruokia määriteltyyn järjestykseen, tarve sijoittaa systemaattisesti tietyt esineet tietyllä tavalla. Sinun on ehkä puhdistettava toimistosi asiat ennen kuin voit työskennellä. Et ehkä voi syödä ateriaa, jos yksi ruokasi on kosketuksissa muiden kanssa.
   • Ole kiinteitä ideoita sanojen, kuvien tai usein melko häiritsevien ajatusten muodossa, jotka eivät katoa ja voivat häiritä unta. Voit häiritä näkemyksiä väkivaltaisesta ja kauhistuttavasta kuolemasta. Et todennäköisesti osaa kuvitella pahinta ja et voi miettiä mitään kamalaa tietyssä tilanteessa.
   • Tiettyjen sanojen, lauseiden tai rukousten toisto, tarve tehdä tiettyjä tehtäviä useita kertoja. Voit kiinnittää sanan "anteeksi" ja anteeksi itsesi loputtomiin, kun joku häiritsee sinua. Sinun on ehkä löysättävä auton ovi useita kertoja ennen kuin pystyt ajamaan.
   • Kerää tai kerää esineitä ilman näennäistä arvoa. Voit kerätä asioita, joita et tarvitse tai joita ei käytetä pakollisesti, niin paljon, että kuorma-auto on pakattu autosi, autotalliisi, puutarhaan tai makuuhuoneeseesi. Sinulla voi olla vahva ja irrationaalinen kiintymys tiettyihin esineisiin, vaikka aivoidesi käytännöllisempi osa tietäisi, että ne houkuttelevat vain pölyä.

3. 
   

   
   
   
   Tiedä, mitkä OCD-luokat ovat yleisimpiä. Pakkomielteet ja pakotteet kiertävät tiettyjä teemoja ja tilanteita. Saatat päätyä moniin näistä luokista, aivan kuten et pystynyt tunnistamaan yhtäkään niistä. Tämä on pikemminkin tapa ymmärtää, mikä laukaisee pakonomaisen käytöksesi. Yleisimpiin OCD-tyyppeihin kuuluvat ihmiset, jotka tarvitsevat pestä usein, ne, jotka tarkistavat jatkuvasti jotain, ne, jotka epäilevät ja tuntevat syyllisyyttä, jotka laskevat ja varastoivat, sekä ne, jotka keräävät joukon tavaroita.
   • Pakkas puhtauteen pelkäävät mikrobeja. Voit kärsiä pakolaisuuksista, jotka johtuvat tarpeesta pestä jatkuvasti käsiä tai puhdistaa kiihkeästi. Saatat joutua pestä kädet saippualla ja vedellä viisi kertaa peräkkäin roskien poistamisen jälkeen. Voit päätyä imuroimaan useita kertoja samassa huoneessa, koska se ei vaikuta riittävän puhtaalta.
   • Ihmiset, jotka tarkistavat jatkuvasti joitain asioita, joita he yhdistävät vaaraan. Saatat joutua tarkistamaan kymmenen kertaa, että ovi on lukittu ennen nukkumaanmenoa. Voit tarkistaa uunin sammuttaneen aterian koko ajan, vaikka muistat tehdä niin. Ehkä voisit jatkuvasti tarkistaa, että kirjastosta lainaamasi kirja on haluamasi. Saatat tuntea velvollisuuden tarkistaa se kymmenen, kaksikymmentä tai kolmekymmentä kertaa varmistaaksesi.
   • Ihmiset, jotka epäilevät ja tuntevat syyllisyyttä pelkää pahimpia onnettomuuksia tai rangaistusta, jos kaikki ei ole täydellistä tai tehty taiteen sääntöjen mukaisesti. Tämä voi ilmetä pakkomielle puhtaudeksi, tarkkuudeksi tai halvaannuttavan epäilyn aaltoksi, joka estää sinua toimimasta. Voit analysoida jatkuvasti ajatuksiasi ja toimiasi puutteiden poistamiseksi.
   • Ihmiset, jotka laskevat ja jotka arvostavat ovat pakkomielle järjestyksestä ja symmetriasta. Saatat olla taikauskoinen tiettyjen numeroiden, värien tai asettelujen suhteen, ja jos kaikki ei ole kunnossa, voit tuntea syvän väärinkäytön tunteen.
   • Ihmiset, jotka kerääntyvät olla syvästi haluttomia heittämään mitään pois. Voit kerätä pakollisesti asioita, joita et tarvitse tai joita et käytä. Voit tuntea syvän ja irrationaalisen kiintymyksen tiettyihin esineisiin, vaikka aivojen rationaalisin osa tietäisi, että ne vain keräävät pölyä.

4. 
   

   
   Harkitse oireidesi vakavuutta. OCD-oireet alkavat yleensä asteittain ja niiden intensiteetti voi vaihdella koko elämäsi ajan. Tällä häiriöllä on taipumus ilmetä ensimmäistä kertaa lapsuudessa, murrosikäisenä tai varhaisessa vaiheessa aikuisina. Oireilla on yleensä taipumus pahentua, kun koet enemmän stressiä. Joissakin tapauksissa tämä häiriö voi olla niin vakava ja tunkeutumaton, että siitä tulee invalidisoiva. Sinun tulisi käydä lääkärillä ammatillisen diagnoosin löytämiseksi, jos tunnustat monet näistä yleisistä pakkomielleistä, jos olet yhdessä tai useammassa luokassa ja vietät paljon aikaa sairauden ajatteluun.

Tapa 2 Diagnoosi ja hoita OCD

1. 
   

   
   Keskustele lääkärin tai psykologin kanssa. Älä luota omaan diagnoosiisi. Joskus voi olla ahdistunut tai olla pakkomielle toisinaan, voit kerätä esineitä tai olla vastenmielisyys mikrobille, mutta OCD ulottuu laajemmalle spektrille ja joidenkin oireiden esiintyminen ei välttämättä tarkoita, että tarvitset hoitoa. Et koskaan tiedä, onko sinulla OCD, jos terveydenhuollon ammattilainen ei ole diagnosoinut sinua.
   • OCD: n diagnosoimiseksi ei ole laboratoriokokeita. Lääkäri perustaa diagnoosinsa oireiden arviointiin, mukaan lukien rituaalikäyttäytymiseen käytetty aika.
   • Älä huolestu, jos sinulla on todettu OCD. Tätä häiriötä ei voida parantaa, mutta on lääkkeitä ja käyttäytymisterapioita, jotka voivat auttaa vähentämään ja hallitsemaan oireita. Saatat joutua oppimaan elämään pakkomiellesi, mutta sinun ei tarvitse antaa heidän hallita elämääsi.

2. 
   

   
   Kysy lääkäriltäsi kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta. Tämän terapian, joka tunnetaan myös nimellä altistusterapia tai altistumis- ja ehkäisyterapia, tavoitteena on opettaa OCD-potilaille, miten he voivat hoitaa pelkonsa ja vähentää ahdistustaan ​​tarvitsematta turvautua heidän rituaalikäyttäytymisensä. Tämän terapian tarkoituksena on myös vähentää liioiteltuja tai katastrofaalisia ajatuksia, joita usein esiintyy OCD-potilailla.
   • Sinun on ehkä mentävä psykologille aloittamaan kognitiivinen käyttäytymishoito. Hoitava lääkäri voi antaa sinulle yhteyden tarvitsemasi henkilön kanssa. Se ei tule olemaan helppoa, mutta sinun tulisi oppia läheisyydessä olevista käyttäytymishoito-ohjelmista, jos olet vahvasti sitoutunut hallitsemaan kiinteitä ideoitasi.

3. 
   

   
   Kysy lääkäriltäsi lääkitystä. Masennuslääkkeet, erityisesti selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät, voivat auttaa sinua hoitamaan OCD: tä. Vanhemmat lääkkeet, kuten trisykliset masennuslääkkeet, voivat myös olla tehokkaita. Muita epätyypillisempiä psykoosilääkkeitä on käytetty myös vähentämään OCD-oireita joko yksinään tai yhdessä toisen masennuslääkkeen kanssa.
   • Ole erityisen varovainen, kun otat useita lääkkeitä. Kysy minkä tahansa lääkityksen sivuvaikutuksista ennen sen käyttöä ja kysy lääkäriltäsi, onko aiheellista ottaa uusi lääke yhdessä jo käyttämäsi lääkkeen kanssa.
   • Masennuslääke rauhoittaa vain OCD: n oireita, se ei paranna sitä eikä ole mitenkään erehtymätön hoito. Suuri mielenterveyden kliininen tutkimus osoitti, että 50 prosentilla hoidetuista ihmisistä oireet hävisivät masennuslääkkeellä, vaikka he olisivat kokeilleet kahta erityyppistä lääkettä.