Kuinka squash tilaa pari

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Rajojen asettaminen
• Osa 2 Henkilökohtaisen tilan hallinta
• Osa 3 Potentiaalisten ongelmien käsittely

Avaruustarve on ihmisluonnossa. Ei ole terveellistä olla yhdessä toisen kanssa, olipa se sitten kumppani tai ystävä. Jos kokemusten ja tunteiden jakaminen voi tuoda paljon suhteeseen, tarvitset aikaa myös itsellesi. Jotta suhde olisi terve, sinulla on oltava oma toiminta, omat kiinnostuksen kohteet ja oma sosiaalinen elämäsi. Työtä asettaa tiukat rajat. Hyödynnä sitten aika yksin viettämiseen. Löydä uusia intohimoja ja kokeile uusia aktiviteetteja päästäksesi lähemmäksi omaa identiteettiäsi. Jos tarvitset lisää tilaa, voi olla, että sinulla on suhteita koskevia ongelmia. Tee parhaasi käsitelläksesi taustalla olevia kysymyksiä.

vaiheet

Osa 1 Rajojen asettaminen

1. 
   

   
   Tunnista tunteesi Ennen kuin ilmoitat rajoistasi, on tärkeää, että tiedät tunteesi. Ota aikaa harkita mitä haluat ja miksi haluat. Joten voit ilmaista tämän kumppanillesi, ystävällesi tai rakkaallesi.
   • Ajattele miksi tarvitset tilaa. Tunnetko sinut tyhjentyneenä ja uupuneena? Haluatko vain enemmän aikaa itsellesi? Vaatiiko henkilö liikaa emotionaalisen energianne?
   • Parisuhteessa on tavallista olla hukkua toisen ongelmista. Yritä irrottautua siitä, mitä toinen osapuoli ajattelee tai tuntee. Keskity itseäsi. Ajattele tilaa, jonka haluat saada ja miksi sitä tarvitset.

2. 
   

   
   
   
   Opi toisten tarpeet. On tärkeää, että toinen henkilö ymmärtää tarpeesi. Rajojen juuret ovat henkilökohtaiset tunteet ja tarpeet. Sinun on tarkennettava tarpeitasi, jotta muut ymmärtävät miksi tarvitset enemmän tilaa. Sinun on myös oltava valmis kuuntelemaan toisen osapuolen pyyntöjä.
   • Usein sinulla on taipumus pitää tarpeesi itsellesi. Saatat pelätä harmittaa toista henkilöä ilmaisemalla joitain vaatimuksistasi. Siitä huolimatta on tärkeää pitää mielessä, että tarpeidesi ilmaiseminen on tärkeintä pitkällä tähtäimellä. Jos et tee heitä tunnetuksi, koet jonkin verran kaunaa ystäväsi tai kumppanisi suhteen.
   • Älä tunne syyllisyyttä kertoessasi henkilölle, mitä odotat heiltä. Ole suora tässä asiassa. Et voi esimerkiksi kestää negatiivista tekstiviestiä, jonka ystäväsi lähettää sinulle koko päivän, koska tämä emotionaalinen varaus häiritsee sinua työstäsi. Sano jotain "Minun on keskityttävä työhöni päivän aikana. Olen urani keskeisessä vaiheessa, ja siksi en pysty selviytymään niin monista demotioista kuin työskentelen. "
   • Sinun on myös jätettävä toiselle osalle tarvittava tila. Koska ihmisillä on usein vaikeuksia ilmaista mitä haluavat, kysy ystävältäsi tai rakkaaltasi mitä hän tarvitsee. Yritä esimerkiksi kertoa hänelle "Odotatko minulta jotain erityisesti? Tai "voisin tehdä enemmän tyydyttääksesi sinut? "

3. 
   

   
   
   
   Ole mahdollisimman tarkka. Huomautus, kuten "Tarvitsen tilaa", voi olla hämmentävä. Ole tarkempi. Ilmaise tarkalleen tarvitsemasi tila milloin tarvitset.
   • Sen sijaan, että sanot "Tarvitsen minulle aikaa työn jälkeen", ole tarkka. Sano esimerkiksi "Tiedän, että kaipaan sinua päivän aikana, mutta töiden jälkeen pureminen vie puoli tuntia, ennen kuin voin käydä todellista keskustelua. Voitko jättää minut tällä kertaa saapuessani kotiin? "
   • Voit myös pyytää toista henkilöä ilmaisemaan tarkalleen, mitä hän tarvitsee. Esimerkiksi: "Tiedän, että haluat pitää itsellesi aikaa viikonloppuna. Kuinka kauan tarvitset? Kuinka voin kertoa, haluatko puhua vai et? "

4. 
   

   
   Ilmaise itseäsi rakkaudella. Kestäviin ja vauraisiin suhteisiin sisältyy joskus tilan mukauttamista, jonka kaksi kumppania uhraa. Vakuuta kumppanisi tässä suhteessa. Muistuta häntä, että et halua päästä pois hänestä pysyvästi. Kyse on vain siitä, että vietetään enemmän aikaa henkilökohtaiseen kehitykseen jakamalla samalla elämää yhdessä.
   • Sano jotain kuten "haluan sinun ymmärtävän, että rakastan sinua ja että parisuhteemme on minulle tärkeä. Tarvitsen tilaa auttaaksemme meitä kehittymään, ettemme päätä tarinaamme. "
   • Sinun on myös hyväksyttävä toisen henkilön rakkaus. Muista, että jos joku pyytää sinulta lisää tilaa, se ei tarkoita, että parisuhteesi loppuu. Se tarkoittaa yksinkertaisesti, että toisen henkilön on vietettävä enemmän aikaa yksin ollakseen onnellinen.

Osa 2 Henkilökohtaisen tilan hallinta

1. 
   

   
   Opi jotain uutta. Käytä tilaa oppiaksesi jotain uutta. Sovi kumppanisi kanssa siitä, että teidän kahden on aika ottaa askel taaksepäin ja antaa itsesi useammin intohimoihisi ja harrasteisiisi. Jos sinä ja joku muu olette samaa mieltä siitä, että tarvitset enemmän tilaa, voit molemmat yrittää hyödyntää sitä. Valittamisen tai yksinäisyyden sijaan ota aikaa oppia jotain uutta.
   • Yritä oppia uusi toiminta. On tärkeää, että sinulla ja kaikilla muilla on omat henkilökohtaiset etusi. Jos on aktiviteettia, jonka olet aina halunnut kokeilla, kokeile sitä! Ota keittokurssi Opi ompelemaan.
   • On välttämätöntä osata kasvaa yksin. Suhteesi muiden kanssa ovat terveellisempiä ja tasapainoisempia, jos osaat olla itsenäinen. Älä näe etäisyyttä negatiivisena asiana. Opit kokeilemaan uusia asioita ja vastineeksi opit tuntemaan henkilön, joka olet.

2. 
   

   
   Yritä ylläpitää terveellistä henkilökohtaista tilaa. Löydä viikon aikana mahdollisuuksia ottaa aikaa itsellesi. Tämä on erityisen tärkeää suhteessa, jos sinä ja kumppanisi asuvat yhdessä. Yritä asettaa päivä- tai viikkoajat, jolloin vietät aikaa yksin, kumpikin yksin.
   • Aseta viikon yksi yö, jonne lähdet jokaisen ystävien kanssa.
   • Ota joka viikonloppu muutama tunti, joista jokaisen vietät puolellasi. Voit esimerkiksi päättää omistautua sunnuntain aamuisin henkilökohtaiseen toimintaan.
   • Tee toimintoja, jotka vaativat eristäytymistä, kuten lukeminen, uiminen tai uuden työn etsiminen.
   • Kun olet kotona, älä unohda ottaa huomioon kumppanisi tilan tarvetta. Jos hän lukee tai työskentelee jonkun suhteen, älä keskeytä sitä. On tärkeää voida nauttia yksinäisestä toiminnasta kotonaan.

3. 
   

   
   Valitse sanasi hyvin. Kun tunnet tarvetta etääntyä uudelleen, valitse sanasi. Tilasi neuvotteleminen on jatkuva keskustelu. Joskus sinun on pyydettävä lisää tilaa. Ja joskus kumppanisi kysyy etääntymään. Kun neuvottelet uudelleen tarvitsemastasi tilasta, sinun ja toisen osapuolen on pysyttävä ystävällisenä ja kunnioittavana.
   • Puhu aina omista tunteistasi. Älä sano jotain kuten "sinun on annettava minulle enemmän aikaa minulle päivän päätteeksi, jotta voin purkaa yksin. Et voi odottaa minun katselevan televisiota kanssasi joka ilta. "
   • Muotoile pisteesi keskittämällä se itsesi ympärille. Sano "minä", useammin kuin "sinä". Esimerkiksi "Tarvitsen enemmän aikaa purkaakseni päivän lopussa. En aina halua katsoa televisiota kanssasi. Joskus haluan vain lukea kirjaa yksin. "

4. 
   

   
   Vältä syyllisyyttä. On normaalia ja terveellistä tarvita tilaa suhteessa. Jos et etäisyyttäsi riittävästi kumppanistasi, ystävästäsi tai rakkaastasi, sinusta tulee molemmat toisistaan ​​riippuvaisia.
   • Vastineeksi älä yritä saada muita tuntemaan syyllisyyttä, koska he tarvitsevat tilaa. Älä koskaan yritä saada rakkaansa tuntemaan syyllisyyttä äläkä painosta häntä viettämään aikaa hänen kanssaan, kun hän ei halua. Älä esimerkiksi sano jotain kuten "luulen, että en todellakaan välitä sinusta" tai "Näen mitä tarkoitan sinulle ..."

Osa 3 Potentiaalisten ongelmien käsittely

1. 
   

   
   Varmista, että et ole kiinni toisistaan ​​riippuvaisessa suhteessa. Riippumattomassa suhteessa olevat ihmiset eivät pysty olemaan yksin ja deksteroitumaan yksinään. Jos luulet tämän olevan taustalla oleva ongelma, saatat joutua etsimään molemmat ammattilaisia. Löydä keskinäisen riippuvuuden oireet, jotta voit kysyä ammattilaiselta, kun aika tulee.
   • Keskinäisesti riippuvaiset ihmiset kärsivät yleensä kiinnostuksen puutteesta, ja siksi he etsivät muiden validointia.
   • Jos sinä tai joku muu pyrkii ylireagoimaan, se on silti merkki keskinäisestä riippuvuudesta. Koska tällaisissa suhteissa rajat ovat epäselviä, mielipiteitä ja tunteita otetaan erittäin vakavasti. Poikaystäväsi voi esimerkiksi ottaa tosiasian, että et ole samaa mieltä hänen kanssaan poliittisesta aiheesta, kuten henkilökohtainen hyökkäys.
   • Tarve hallita toista on tärkeä huolenaihe riippuvuussuhteissa. Jos tunnet tarvetta hallita toista osapuolta tai toisen täytyy hallita sinua, tämä on merkki siitä, että saatat joutua kiinni tämän tyyppiseen suhteeseen.

2. 
   

   
   Ole valmis kompromissiin. Suhteessa avaruus voi olla positiivinen kohta. Siitä huolimatta, rajat on asetettava joukkueena. Toinen henkilö saattaa tarvita enemmän tai vähemmän tilaa kuin sinä. Ole valmis kompromissiin neuvotteleessasi henkilökohtaisesta tilasi.
   • Kuuntele, mitä muilla ihmisillä on sanottavaa. Hänen ja sinun on ilmaistava itsesi painostamalla henkilökohtaisia ​​tunteitasi. Käytä kaavoja kuten "tällä tarpeella ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi. Se vain olen. "
   • Yritä löytää kompromissi, joka vastaa molempien osapuolten tarpeita.Sano esimerkiksi, että poikaystäväsi mielestä sinun pitäisi nukkua kotona kuusi kertaa viikossa. Toisaalta et halua viettää enemmän kuin 3 yötä viikossa. Voit esimerkiksi vaarantaa nukkumisen 4 yötä viikossa kotona. Voit myös nukkua useammin poikaystäväsi kotona, kunhan se antaa sinulle henkilökohtaisen tilan kotona ollessasi.

3. 
   

   
   Osaa lukea toisen henkilön signaalit. Sinun on varmistettava, ettet vahingossa tunkeudu toisen henkilön tilaan. Ole tarkkaavainen kumppanillesi tai ystävällesi koko suhteen ajan. Se voi lähettää sinulle signaaleja, joita et huomaa.
   • Jos huomiotta jätetään henkilön lähettämiä signaaleja, huomiotta jätetään. Vaikka sinulla olisi tarve, johon haluat vastata, ole tietoinen henkilön kyvystä vastata tähän tarpeeseen. Saatat joutua odottamaan muutama minuutti tai tunti ennen kuin saat tarvitsemasi huomion.
   • Esimerkiksi tyttöystäväsi työskentelee yleensä kotona kello 6–14 Yrität jutella hänen kanssaan, kun hän työskentelee ilmeisesti ja hän vastaa sinulle yksisävyisillä levyillä. Hän kertoo sinulle, mikä on kiireinen. Tällöin joudut muuttamaan pois ja jättämään hänet rauhaan.