Kuinka voittaa unettomuus

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/3:
  Optimoi mahdollisuutesi nukkua

Tämän artikkelin yhteiskirjailija on Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin on lisensoitu ammatillinen neuvonantaja Wisconsinissa. Vuonna 2011 hän sai maisterin tutkinnon mielenterveyden kliinisestä konsultoinnista Marquette Universityssä.

Tässä artikkelissa on 22 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.

Löydät paljon artikkeleita unettomuuden lopettamisesta, mutta joillekin ihmisille ainoa mahdollinen vaihtoehto on elää tämän ongelman kanssa. Ruoan laadun maksimointi energian saamiseksi, kehon energisoiminen muilla tavoilla ja unen hyödyntäminen on joitain vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua kärsiessäsi unettomuus.

vaiheet

Osa 1/3:
Optimoi mahdollisuutesi nukkua

1. 
   

   
   5 Työskentele älykkäämmin päivän aikana. Jos sinusta tuntuu, että unettomuutesi vaikuttaa työtapoihisi, yritä vähentää häiriötekijöitä työssä, jotta keskityt todella, kun sinulla on tarpeeksi energiaa siihen. Kiellettävien häiriötekijöiden joukossa on se, että hän käy säännöllisesti hänen Facebook-sivullaan.
   • Työskentele päässäsi tietyn tarkoituksen kanssa. Yritätkö kirjoittaa esseen kouluun vai valmisteletko viestiä toimistossa, prioriteettien ja erityisten tavoitteiden omistaminen auttaa sinua tuntemaan virran, kun tavoitteesi saavutetaan. Pidä tehtäväluettelo ja vältä siirtymästä pois siitä.
   • Tee henkisesti vaativia töitä kun olet kunnossa ja pidä tavalliset paikat silloin, kun olet enemmän väsynyt. Voit aina tulostaa tai kirjoittaa kirjoitustasi, kun olet uupunut.
   • Tee työtä pystyssä, jos mahdollista: tämä auttaa sinua pysymään hereillä ja polttamaan kaloreita.
   mainonta