Kuinka lyhentää sen sääntöjen kestoa

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Ota yhteys lääkäriisi
• Menetelmä 2 Kokeile luonnollisia menetelmiä

Kuukautiskierros kestää yleensä 3–7 päivää. Jos sinulla on useampia tai pidempiä ajanjaksoja, sinun tulisi löytää tapa hallita hormonejasi vähentääksesi kuukautisi pituutta. Ehkäisypillerit ja silmälääkkeet ovat luotettavimpia menetelmiä kuukautiskierron lyhentämiseksi ja hallitsemiseksi paremmin. On kuitenkin luonnollisia menetelmiä, kuten liikunta, laihtuminen ja parempi uni, jotka voivat auttaa sinua.

vaiheet

Tapa 1 Ota yhteys lääkäriisi

1. 
   

   
   Yritä ottaa pilleri. Jos haluat olla lyhyempiä sääntöjä ja helpompaa kantaa, ehkäisypilleri voi auttaa sinua. Pyydä lääkäriäsi määräämään se.
   • Suurinta osa ehkäisytabletteista myydään verihiutaleina, joissa on 28 pilleriä. Ensimmäiset 21 pilleriä sisältävät tuhoavan yhdistelmän ja progesteronia, jotka estävät ovulaation ja siten raskauden. Seitsemän viimeistä pilleriä ovat lumelääkkeitä, jotka eivät sisällä hormoneja.
   • Kun saavut pakkauksen viimeisiin pillereihin, havaitset sääntöjen mukaista vieroitusvuotoa. Verenvuotovuotojen takana oleva biologinen prosessi on kuitenkin erilainen kuin kuukautiset. Monet naiset havaitsevat lyhyempiä ja vähemmän tuskallisia ajanjaksoja, joiden aikana he ottavat pillerin.

2. 
   

   
   
   
   Ota yksi uusista ehkäisytableteista, joita myydään 24 päivän pakkauksessa. Tämä tarkoittaa, että käytät hormoneja 24 vuorokauden ajan 21 sijaan ja vain 4 lumelääkettä, mikä rajoittaa verenvuotoa enintään 4 päivään.
   • Tällä menetelmällä ei ole takeita toiminnasta, mutta jos noudatat sitä tietyn kuukauden ajan, kehollasi on hyvät mahdollisuudet sopeutua kuukautisten lyhentämiseksi. Määrittäminen on avain naisilla, jotka eivät saavuta tuloksia kolmen kuukauden jatkuvan käytön jälkeen.

3. 
   

   
   Opi "pidennetyn syklin" ehkäisypillereistä. Tämä on toinen tehokas vaihtoehto naisille, jotka kärsivät kuukautisistaan, koska se sallii useiden kuukautisten poistamisen! Suurin osa näistä pidennetyn syklin pillereistä antaa sinulle hormonaalisia pillereitä 3 kuukauden ajan, jota seuraa yksi jakso peruutusvuotoja. Tämä tarkoittaa, että kuukautisi tulee kerran kolmessa kuukaudessa sijasta kerran kuukaudessa.
   • Huomaa, että tämä menetelmä ei välttämättä lyhennä sääntöjäsi, mutta se tekee niistä harvemmin, joten kokeilu saattaa olla hyvä vaihtoehto.

4. 
   

   
   
   
   Lisätietoja ehkäisypillereiden sivuvaikutuksista. Ennen kuin aloitat pillerin ottamisen, on tärkeää, että sinulla on lääkärin kaulaväri, jotta et kärsi muista häiriöistä, jotka saattavat estää sinua pillerin ottamisesta. On myös tärkeää olla tietoinen mahdollisista haittavaikutuksista, etenkin ensimmäisten kuukausien aikana, kun aloitat pillerin käytön.
   • Yksi yleisimmistä haittavaikutuksista on verenvuoto tai pienet veripisarat, jotka näet jopa silloin, kun otat hormonia sisältäviä pillereitä, kun vartalo sopeutuu ulkopuoliselle hormonilähteelle. Niiden tulisi yleensä hävitä usean kuukauden jatkuvan käytön jälkeen.
   • Myös muita sivuvaikutuksia voidaan havaita, kuten rintojen arkuus, pahoinvointi, vatsakrampit, turvotus, ripuli, ummetus tai painonnousu.
   • Huomaa, että jos jatkat epätoivottuja sivuvaikutuksia tällä hetkellä käyttämäsi pillerin takia, voit aina keskustella asiasta lääkärisi kanssa kokeillaksesi toista merkkiä. Eri pillereillä on erilaiset suhteet tuhoavaa ja progesteronia, joten voi kestää useita yrityksiä ennen kuin löydät oikean pillerin.

5. 
   

   
   Kysy lääkäriltäsi kuulokkeesta. IUD on kuparista tai muovista valmistettu T-muotoinen esine, jonka lääkäri asettaa kohtuun raskauden estämiseksi. IUD-tyypistä riippuen se voi myös auttaa sinua lyhentämään kuukautiskierrosta.
   • Kupari-IUD on halvempi ja kestää pidempään (jopa 10 vuotta), mutta sen tiedetään myös aiheuttavan suurempia ajanjaksoja ja tuskallisempia kramppeja, joten se ei ehkä ole oikea valinta, jos yrität lyhentää ( tai lievitä) kuukautisiasi.
   • Mirena IUD on kuitenkin erinomainen valinta. Se sisältää progesteronia (naishormonia) ja on nykyinen standardi IUD-lääkkeille. Se on lähes 100-prosenttisesti tehokas raskauden estämisessä, kestää jopa viisi vuotta ja voi lievittää sääntöjä huomattavasti (joissakin naisissa se jopa saa ne katoamaan).
   • Mirenan negatiivinen kohta on sen hinta, koska se yleensä maksaa useita satoja euroja. Jos saat sellaisen, tämä on ylivoimaisesti paras ratkaisu lyhyempiin, kevyempiin sääntöihin.

6. 
   

   
   Lisätietoja IUD-laitteista. Monet naiset mieluummin pillereitä IUD-laitteisiin yksinkertaisesti siksi, että he eivät tiedä tarpeeksi tätä laitetta ja koska pillerit näyttävät helpommilta (tai ehkä jopa vähemmän pelottavilta) kuin tämä vaihtoehto, koska mitään ei tarvitse lisätä. se on kohdussasi.
   • Kuitenkin naisilla, jotka opiskelevat äänenvaimentimista, on todennäköisempi asentaa ne, koska he ymmärtävät, että niistä on monia etuja. Niiden säännöt ovat lyhyempiä ja vähemmän kivuliaita, se on tehokas ehkäisymenetelmä ja alkuperäisistä kustannuksista huolimatta se on halvempaa kuin ehkäisypillereiden ostaminen viiden vuoden ajan.

7. 
   

   
   Ota yhteys lääkäriisi, jos olet huolissasi epänormaalisti pidemmistä tai pidemmistä ajanjaksoistasi. Joillakin naisilla tämä voi olla merkki taustalla olevista häiriöistä, jotka on diagnosoitava ja hoidettava, joten sinun on aina parasta käydä lääkärilläsi hoitoa varten.
   • Kuukautisten kesto ja voimakkuus voivat vaihdella naisilta toisiinsa, mutta useiden tekijöiden tulisi varoittaa sinua. Jos joudut käyttämään virtauksen hallitsemiseksi kaksinkertaisen määrän pyyhkeitä tai tamponeja, jos näet kuukautisi veritulppia useamman kuin yhden päivän, jos terveysside tai tyyny on täynnä tunnin kuluttua, jos joudut vaihtamaan Sinun suojasi yöllä, jos kuukautisi kestävät yli viikon tai jos sinulla on tiettyjä oireita, kuten väsymys tai hengenahdistus, sinun on otettava yhteys gynekologiin.
   • Epänormaaliin kuukautisten verenvuotoon on monia mahdollisia syitä. Tämä voi johtua lievästä hormonitasapainosta, kuten lievästi vähemmän aktiivisesta kilpirauhasesta tai tietyistä lääkkeistä, mutta syy voi olla myös vakavampi. Jotkut syövät ja jotkut munasarjasairaudet voivat aiheuttaa epänormaaleja verenvuotoja. Lääkäri voi diagnosoida syyn suorittamalla rutiininomaisen lantion tutkimuksen ja tarkistamalla sairaushistoriasi.Lääkäri voi myös antaa sinulle verikokeet, röntgenkuvat tai ultraääni selvittääksesi miksi.
   • Hoito riippuu verenvuodon syystä. Rautapohjaiset ravintolisät, libuprofeeni, ehkäisypillerit tai IUD voivat auttaa vähentämään oireita.
   • Varmista ennen tapaamista, että olet lukenut ohjeet, joita noudatat ennen koetta, kuten et syödä yötä ennen tai merkitset kuukautiskierron. Sinun tulisi myös laatia luettelo käyttämistäsi lääkkeistä, viimeisistä muutoksista tottumuksissasi, kokemasi oireet ja kysymykset, jotka saatat joutua kysyä lääkäriltäsi.

Menetelmä 2 Kokeile luonnollisia menetelmiä

1. 
   

   
   Tee harjoitus. Säännöllisellä fyysisellä liikunnalla voi olla paljon vaikutuksia yleiseen terveyteesi ja auttaa lyhyempiä, kevyempiä aikoja.
   • Jos olet ylipainoinen, sinun tulee harkita myös keskustelemista lääkärisi kanssa sinulle sopivasta ruokavaliosta. Terveellisempi paino voi auttaa sinua pitämään lyhyemmät, kevyemmät säännöt.
   • Painoltasi mikä tahansa, naisilla, jotka käyttävät istuvampaa elämäntapaa, on yleensä pidempi jakso. Kohtalainen fyysinen aktiivisuus, kuten 45 - 60 minuuttia liikuntaa päivässä, voi auttaa lyhentämään kuukautisten kestoa. Voit harrastaa harjoittamalla rakastamaasi urheilua, kävellen, tekemällä sydän- ja verisuoniharjoittelua tai lenkkeilemällä.
   • Ole varovainen, ettet liioittele sitä. Joskus liialliset harjoitukset voivat myös pysäyttää säännöt. Tämä voi olla vaarallista, varsinkin jos et absorboi tarvittavia ravintoaineita liikunnan aikana. Ota aina yhteyttä lääkäriisi, ennen kuin teet muutoksia urheilutapoihisi.

2. 
   

   
   Muokkaa ruokavaliota. Vaikka ruokavalion vaikutukset kuukautisiin ovat kiistanalaiset, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että vähärasvainen ja paljon terveitä hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio voi lyhentää kuukautisten kestoa.
   • Ruokavalio, joka sisältää runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten täysjyviä, hedelmiä ja vihanneksia, sekä vähän sokereita ja alkoholia, voi vähentää kuukautiskierron oireita, kuten kouristuksia ja mielialan muutoksia. Se voi myös auttaa lyhentämään kuukausien kokonaisaikaa.
   • Jotkut olemassa olevat tutkimukset osoittavat, että vähärasvainen ruokavalio voi lyhentää kuukautisia tietyssä määrin.
   • Koska laihtuminen voi johtaa lyhyempiin ajanjaksoihin, ruokavalion muutos voi myös auttaa sinua laihduttamaan ja vähentämään kuukautisi pituutta. Sinun on kuitenkin aina keskusteltava lääkärisi kanssa ennen päätöksentekoa laihtua.

3. 
   

   
   Paranna unen laatua. Keskeytetty tai rajoitettu uni voi aiheuttaa stressiä, joka voi johtaa pidempiin ja tuskallisempiin ajanjaksoihin. Voit säädellä tunteita paremmin nukkumalla hyvin ja säännöllisesti.
   • Jopa muutama tunti nukkumista voi lisätä stressiä, vihaa ja ahdistusta. Kaikki nämä tekijät voivat manipuloida hormonitasojasi ja aiheuttaa pidempiä ja pidempiä aikoja.
   • Yritä herätä ja mennä nukkumaan samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin. Kehosi mukautuu näihin uusiin tapoihin ja otat hyvät nukkumistavat. Kun asetat hälytystä, aseta se aikaan, jonka haluat nousta. Torkkupainike aiheuttaa keskeytyneen ja epämiellyttävän unen, joka voi jättää väsyneeksi loppupäivään.