Kuinka unohtaa ihminen

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Negatiivisten muistojen paeta
• Osa 2 Vaihda näkökulmaa
• Osa 3 Lunasta onnellinen (onnellinen)

Parisuhteen lopussa on usein vaikea uskoa, että pystyt eteenpäin eteenpäin elämässä. Näet sen rakastavan kaikkialla etkä voi siirtyä eteenpäin. Tämä ei kuitenkaan ole väistämätöntä, eikä asioiden tarvitse käydä niin. Muuttamalla ympäristöäsi, hallitsemalla ajatuksiasi ja pysymällä kiireisenä, voit alkaa hyväksyä, että suhteesi on menneisyyttä.

vaiheet

Osa 1 Negatiivisten muistojen paeta

1. Katkaise kaikki kontaktit. Et voi unohtaa ketään, jota näet koko ajan tai jonka kuulet jatkuvasti hänen toiminnastaan. Kokeile seuraavia strategioita.
   • Suorita toimenpiteet varmistaaksesi, ettet putoudu tämän henkilön päälle päivittäisessä toiminnassa. Jos sinulla on taipumus käydä ostoksilla samanaikaisesti tai kuljet samalla reitillä töihin, muuta aikataulua hieman, jotta todennäköisempi ylittää toisen.
   • Vältä toistaiseksi juhlia tai sosiaalisia kokoontumisia, jos tiedät, että hän on siellä. Selvitä kohteliaasti isännälle, että toivot juhlien sujuvan hyvin ja että seisot syrjään tuskallisen kohtaamisen välttämiseksi.

2. 
   

   
   
   
   Poista se elämästäsi Internetissä. Nykyään monet suhteistamme tapahtuvat näyttöjen kautta. Vaikka et näe henkilöä, on erittäin helppo tietää, mistä on tulossa. Vaikka se tuntuisi vaikealta, poista se kaikesta käyttämästäsi sosiaalisesta mediasta.
   • Poista yhteystiedot puhelimesta ja postilaatikostasi.
   • Estä Facebook, Instagram jne.
   • Suorita kaikki tarvittavat toimenpiteet välttääksesi ei-toivotut kontaktit. Muuta osoitetta tarvittaessa.

3. 
   

   
   Pyydä ystäviäsi lopettamaan kertoa sinulle, mitä henkilö tekee. Vaikka jotain erittäin mielenkiintoista on tapahtunut, sinun ei tarvitse tietää sitä. Jos ystäväsi unohtaa ja mainitsee tämän henkilön vahingossa, muistuta häntä varovasti pyynnöstäsi sanomalla jotain: "Olen pahoillani, Mary, mutta minun on liian vaikea ajatella Antoinea tällä hetkellä. Voimmeko puhua jostain muusta? "
   • Voit kuitenkin tehdä poikkeuksen tästä säännöstä: jotkut uutiset voivat todella auttaa sinua surra. Ehkä tuo henkilö alkoi tupakoida, muutti toiseen kaupunkiin tai menetti työpaikkansa. Selitä ystävillesi, että jos heidän mielestään tiedot voivat auttaa sinua murheessa, heidän tulisi puhua sinulle siitä.

4. 
   

   
   
   
   Päästä eroon kaikesta, mikä muistuttaa sinua siitä henkilöstä. Poista elämästäsi kaikki se, mikä herättää tuskallisia muistoja kyseisestä henkilöstä. Näiden esineiden päivittäinen näkeminen auttaa sinua eteenpäin elämässä.
   • Jos et pysty erottamaan itseäsi tietyistä esineistä, laita ne pussiin ja pyydä perheenjäsentä tai läheistä ystävää pitämään ne kotona poissa ulottuvilta. Pyydä heitä pitämään heidät poissa sinusta vähintään 6 kuukauden ajan.
   • Selaa MP3-soitinta ja poista kaikki kappaleet, jotka muistuttavat sinua. Korvaa rohkaisevilla ja optimistisilla nimikkeillä, jotka auttavat palauttamaan itseluottamus ja liikkumaan eteenpäin.
   • Jos sinulla on lapsi tai lemmikki tämän henkilön kanssa, et tietenkään voi erota siitä. Keskity sen sijaan asioihin, jotka "sinä" teit vaaliaksesi sitä pientä olemusta ja antaa sille hyvän elämän.

Osa 2 Vaihda näkökulmaa

1. 
   

   
   Unohda kaikki kostohalut. Ymmärrä, että halu tehdä kostoa jollekin (saada heidät kateellisiksi, yrittää järkyttää heitä tai saada heidät tuntemaan syyllisyyttä) tarkoittaa, että ajattelet silti sitä henkilöä. Et voi siirtyä eteenpäin ja unohtaa, jos olet pakkomielle kostoa, joten oppi antamaan sen tunteen menemään.
   • Jos uskot korkeampaan instanssiin, karmaan tai mihin tahansa taivaan oikeudenmukaisuuteen, ajattele, että entinen maksaa lopulta yhden tai toisen päivän.
   • Jos et usko, että joku muu veloittaa häntä siitä, mitä hän on sinulle tehnyt, oppi olemaan rauhassa ajatuksen kanssa, että elämä ei ole aina oikein. Tämä henkilö on saattanut vahingoittaa sinua epäoikeudenmukaisesti, mutta se ei anna sinulle oikeutta leikkiä tulella.
   • Muista George Herbertin sanat: "Hyvin eläminen on paras kosto". Mene eteenpäin elämässäsi ja kieltäydy laskemasta itseäsi samalle tasolle kuin toinen henkilö lähettämällä hänelle, että tapahtuma ei vaikuta sinuun tekemällä tästä tapahtumasta merkityksettömän.

2. 
   

   
   Ota aikaa ilmaista tunteitasi. Jos olet kokeillut kaikkea etkä silti voi auttaa, mutta ajattele sitä, kokeile uutta lähestymistapaa. Anna rajoitetun ajan (kuten tunnin tai kaksi) istua ja kirjoittaa kaiken, mitä tunnet tapahtuneesta. Kun aika on kulunut tai asiat ovat loppuneet, sulje asiakirja ja aseta se syrjään. Seuraavan kerran, kun houkuttelee mopoida ajattelemalla tätä henkilöä, sano: "Ei, olen jo ilmaissut tunteeni aiheesta. En tuhlaa aikaa sen tekemiseen uudelleen. " br>
   • Jos se on ehdottoman välttämätöntä, puhdista tunteesi 10 - 15 minuuttia päivässä. Kun tämä aika on kulunut, kerro itsellesi, että sinulla on mahdollisuus ajatella sitä uudelleen huomenna. Päivien kuluessa tarvitset yhä vähemmän aikaa. Se tosiasia, että vietät vähemmän aikaa tunteisiisi huolehtimiseen, saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.

3. 
   

   
   Pidä mielesi kiireisenä. Onneksi voit hallita ajatuksiasi. Jos et halua ajatella jotain, et voi tehdä sitä. Pidä mieli kiireisenä luokkiesi, työsi tai projektisi kanssa, joka auttaa sinua pysymään keskittyneenä. Kun olet huolissasi jostakin uudesta, entisestä ajattelustasi tulee toissijainen.
   • Jos huomaat ajattelevasi häntä, muuta mieltäsi. Meillä kaikilla on herääviä unia ja olemme kaikki yllättyneitä ajatellessamme asioita, joita emme odottaneet. Kun mielessäsi on, älä anna itsesi ajatella sitä tai sanoa, että ajattelet sitä myöhemmin (kun itse et tarvitse sitä). Löydä joku puhuttavaksi, pelattava peli tai muu asia, joka kiinnittää huomiosi, vaikka se olisi vain muutama minuutti. Se on kaikki mitä tarvitset.

4. 
   

   
   Älä kuuntele surullista musiikkia tai katso liikkuvia elokuvia. Kun yritämme ohittaa joku, meillä on mielialan muutoksia ja masennus. Toistaiseksi sinun on oltava erityisen haavoittuvainen. Viimeinen tarvitsemasi on visuaalinen ärsyke, joka korostaa sitä tunnetta, joten kuuntele vain onnellista musiikkia ja katso vain televisio-ohjelmia tai elokuvia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.
   • Pyydä ystäviäsi pitämään tämä mielessä. Ne voivat auttaa luomaan kevyen ilmapiirin, jotta sinulla ei ole negatiivisia ajatuksia. Kun tarvitset lisäystä, soita heille ja he tietävät, mitä tehdä, jotta sinusta tuntuu paremmalta.

5. 
   

   
   Kasvata itsetuntoa. On todennäköistä, että tämä henkilö, jota yrität kopioida, on loukannut sinua. Loppujen lopuksi hän ei antanut sinulle ansaitsemasi arvoa. Tämä ei ole sellainen henkilö, jonka pitäisi olla osa elämääsi muutenkin. Tulet tietoisemmaksi tästä, jos tunnet itsesi hyvin. Hän ei kohdellut sinua kunnioittavasti, siinä kaikki. Sinun tulisi ympäröida itsesi vain ihmisillä, jotka kohtelevat sinua oikein.
   • Viljelemällä itsetuntoasi on sinulle helpompaa edetä. Muista, että olet joku fantastinen! Koko maailma avaa aseesi ja monia uusia mahdollisuuksia odottaa sinua. Mikä on seuraava askel?

Osa 3 Lunasta onnellinen (onnellinen)

1. 
   

   
   Pysy raiteilla korvaamalla ajan, jonka olisit viettänyt kyseisen henkilön kanssa (tai sen, jonka olisit ajatellut häntä) uudella toiminnalla. Aloita harrastuksesta, jota olet aina halunnut kokeilla, liittyä paikalliseen urheilukerhoon tai tehdä liikuntaa. Valitsemastasi riippumatta, tämän toiminnan on oltava niin mielenkiintoista ja kiehtovaa, että et voi ajatella mitään muuta.
   • Jokin uuden hallitseminen ja itsesi parantaminen saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. On jopa mahdollista, että tunnet uuden ja paremman ihmisen. Parantamalla itsetuntoasi tulee tuntemaan, että olet liian hyvä henkilölle, jota yrität kopioida. Henkilösi parantaminen on parasta tehdä tässä tilanteessa; tee tämä sinulle, itsetuntoasi, hyvinvointiasi varten.

2. 
   

   
   Syö oikein ja harjoittele. Oletko koskaan käynyt läpi yhden näistä ajoista, jolloin et voi muuten kuin syödä roskaruokaa, ja sinun tarvitsee vain pysyä koukussa sohvalla näiden rumajen todellisuusohjelmien edessä? Ja pahinta on, että se ei auta tuntemaan olosi paremmaksi; päinvastoin, laiska olo ja syömättä syöminen eivät tee tilanteesta pahempaa. Syömällä hyvin ja harjoittamalla tunnet olosi paremmaksi ja täynnä energiaa ja olet positiivisempi tilanteeseesi ja itseesi.
   • Syö enimmäkseen hedelmiä, vihanneksia, kokonaisia ​​jyviä ja vähärasvaista lihaa. Tasapaino kuitujen, proteiinien, monimutkaisten hiilihydraattien ja terveellisten rasvojen kulutusta (kuten kaloista, pähkinöistä, oliiviöljystä löytyviä). Vastusta teollisuusjätteitä, jotka lisäävät sinut aluksi, mutta punnitsevat sinut pitkällä tähtäimellä.
   • Tee vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivässä, olipa sitten kävely, juokseminen, uinti, tanssi tai jopa puhdistus. Leikkaa tämä aika useisiin harjoituksiin, jos aikataulu ei salli sinun harjoittaa 30 minuuttia. Jopa pienet ponnistelut (kuten pysäköinti kauempana rakennuksen sisäänkäynnistä) lisäävät pitkäaikaisia ​​tuloksia.

3. 
   

   
   Ympäröi itsesi perheen ja ystävien kanssa. Paras tapa miettiä jotain muuta, nauttia ajasta ja pysyä positiivisena on tuntea fantastisia yksilöitä, jotka ovat vilpittömästi kiinni sinuun. Olkaasi äitisi, sisaresi, paras ystäväsi, teatteriryhmäsi tai koripallojoukkueesi, pysy heidän kanssaan. Ne auttavat sinua nauramaan ja ymmärtämään, että sinulla on kaikki sinulle.
   • Kun haluat pysyä piilossa ja piilossa kansien alla, anna itsellesi tunnin harjoittelu talossa, ja lopeta se sitten hyväksymällä tämä kutsu mennä ulos seurustelemaan vähän. Aluksi et halua, mutta illan lopussa olet onnellinen tehdessäsi.

4. 
   

   
   Anna itsellesi vähän aikaa. Ihmisen aivot voivat korjata itsensä. Vanha sanonta, että "aika parantaa kaikki haavat", on aina ollut ja tulee olemaan. Luonnollisesti aivot alkavat keskittyä nykyisyyteen, jolloin menneisyys voidaan ohittaa hitaasti ja joskus muuttaa menneisyyden visiota, kun sitä tarvitaan. Joten, jos on kulunut vain muutama viikko, rentoudu. Nämä asiat vievät aikaa. Aivosi tekevät työn, jos osaat olla kärsivällinen.
   • Suru on luonnollinen prosessi ja useimmissa tapauksissa se on askel välttämätön. Se tehdään viidessä vaiheessa ja jokainen vaihe voi vaatia paljon aikaa. Ole hemmotteleva itsesi kanssa, ajoissa näet saavutetun edistyksen.

5. 
   

   
   Anteeksi ja unohda. Viimeinkin on kirjaimellisesti mahdotonta unohtaa joku, jos et voi antaa hänelle anteeksi.Jos olet noudattanut kaikkia edellisiä vaiheita etkä silti voi unohtaa, työskentele anteeksi. Virhe on inhimillinen. Elämä jatkuu.
   • Älä unohda antaa anteeksi itsellesi. Monien meistä on vaikeampaa antaa anteeksi kuin antaa anteeksi muille. Muista, että teit silloin, kun luulit oikein. Aivan kuten tämä henkilö, jota yrität kopioida. Se ei ole kenenkään vika. Menneisyys on menneisyyttä, eikä mikään voi muuttaa mitään. Se on yhtä hyvin, olet vihdoin vapaa astumaan elämään.

• Joku unohtaminen voi auttaa sinua pääsemään eteenpäin, mutta yritä unohtaa, mitä tämä suhde on sinulle opettanut. Niin kauan kuin olet oppinut jotain, et ole menettänyt aikaasi.
• Älä koskaan yritä ottaa yhteyttä häneen uudestaan. Hän saattaa yrittää ottaa sinuun yhteyttä uudestaan, mutta pysy päätöksessäsi ja älä anna periksi. Älä unohda miksi olet siirtynyt pois hänestä.
• On aina vaikea unohtaa pitkä suhde, mutta tiedä vain, että ansaitset paremman ja ettei kukaan ole täydellinen. Ymmärrä, että elämän on jatkettava ja että ihmisten on siirryttävä eteenpäin.
• Älä ole pakkomielle "sivun kääntämisestä". Katkaise yhteys nyt ja vastusta teatterilevyjen houkutusta (kuten pitkän valituksen lähettäminen). Lopeta vain suhde.
• Tee jotain uutta, jota et halua tehdä hänen kanssaan. Aloita kiinnostus uusiin aktiviteetteihin.
• Älä koskaan yritä tuntea vihaa toista henkilöä kohtaan, siitä tulee pakkomielle, etkä voi enää lakata ajattelemasta häntä päivittäin. Seurauksena on, että et voi unohtaa sitä ja alat turhautua. Älä koskaan kuuntele musiikkia, kun tunnet olosi huonoksi, se voi pahentaa asioita!
• Älä yritä saada asioita takaisin. Ellei se ole timanttisormus tai jotain tylsää, on parasta olla ottamatta yhteyttä kyseiseen henkilöihin saadaksesi juttujasi. DVD-levysi, vaatteesi, hätäharjasi ... älä unohda, anna sen mennä. Nämä ovat vain liiketoimintaa. Onko sen arvoinen nähdä tämä henkilö uudelleen vain saadakseen shortsit? Älä vaihda ihmisarvoasi merkityksettömiin esineisiin.
• Älä kiirehdi uuteen suhteeseen unohtaaksesi viimeisen. Se ei koskaan toimi.

• Älä koskaan turvaudu väkivaltaan, älä koskaan.
• Jos on kulunut kuukausia, etkä voi päästä päätäsi vedestä etkä ajattele henkilöä, ota yhteyttä psykologiin.