Kuinka estää luonnollisesti

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Estää lanemia luonnollisesti
• Osa 2 Anemian kaiken ymmärtäminen

Lanemia esiintyy, kun kehossa ei ole tarpeeksi terveitä punasoluja kuljettamaan happea soluihin ja kudoksiin. Tämä häiriö voi olla krooninen tai väliaikainen ja oireet voivat olla lieviä tai vakavia. Tämä voi johtua monista eri tiloista, esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymä ja raskaat ajanjaksot. Muotoja on erilaisia, mutta joitakin on erittäin helppo estää. Vaikka muita ei voida välttää, ne ovat hoidettavissa. Seuraamalla muutamaa yksinkertaista vaihetta ymmärrät tämän ehdon ja opit estämään sen luonnollisesti.

vaiheet

Osa 1 Estää lanemia luonnollisesti

1. Lisää raudankulutusta. Yleisimmät anemiat ovat niitä, joita esiintyy ravintopuutteiden vuoksi. Raudanpuute on yleisin ravintomuoto anemiapotilailla. Tämän välttämiseksi sinun on sisällytettävä ruokavalioon tietyntyyppisiä ruokia lisäämään raudan saantia. Miesten ja naisten, joilla ei ole kuukautisia, tulisi kuluttaa 10 mg rautaa päivässä. Sitä vastoin kuukautiset tai imettävät naiset tarvitsevat enemmän, mukaan lukien 15 mg päivässä ja 30 mg raskaana olevat.
   • Kuluta enemmän korkean rautapitoisuuden proteiineja, kuten vähärasvaista punaista lihaa, siipikarjaa, maksaa, sianlihaa ja kalaa. Yritä syödä enemmän pinaattia ja muita vihreitä vihanneksia, kuten sveitsiläinen manalari, punajuuri, sinappi, vihreä kaali, parsakaali, lehtikaali ja erilaisia ​​salaatteja.
   • Syö myös herneitä, erivärisiä papuja, linssejä, kahviherneitä, luumuja, kuivattuja hedelmiä, rusinoita, aprikooseja, luumumehua, tofua ja muita maitotuotteita. soija.
   • Kokeile aamiaisella tai välipalana viljatuotteita ja leipää, täydellisiä ja rikastettuja rautaa.
   • Käytä myös valurautaa ruuanlaitossa ruuan valmistamiseksi, jotta vartalo saisi enemmän rautaa.

2. 
   

   
   
   
   Vältä ruokia, jotka estävät raudan imeytymisen. Jotkut ruokatuotteet tekevät kehon raudan imeytymisestä vähemmän tehokkaita. Jos haluat estää rautavajeen, älä juo teetä, kahvia tai kaakaota aterioiden aikana. Ne absorboivat niin paljon tarvitsemasi rautaa, mutta kehosi ei suvaitse sitä. Samasta syystä ei myöskään ole suositeltavaa ottaa rautalisäyksiä sellaisten nesteiden kanssa.
   • Lisäksi sinun tulee välttää raudan lisäravinteiden ottamista maidon tai sen johdannaisten kanssa, koska maitotuotteiden kalsium voi vähentää raudan imeytymistä.

3. 
   

   
   Lisää enemmän B12-vitamiinia ruokavalioon. B12-vitamiinin puutoksen aiheuttaman vitamiinivajeen välttämiseksi kuluta enemmän ruokia, joissa on paljon tätä ravintoainetta. Suositeltu vuorokausiannos on 2,5 μg. Raskaana olevien naisten on kuluttava 2,6 μg päivässä ja niiden, jotka imettävät 2,8 μg päivässä. Siksi syö B12-vitamiinirikkaita ruokia, kuten naudanlihaa, siipikarjaa, maksaa, sardiinia, tonnikalaa, lohta, turskaa, jogurttia, munia, ravintohiivaa, maitoa ja juustoa. Nämä ovat luonnollisia B12-vitamiinin lähteitä, jotka auttavat lisäämään tämän ravintoaineen tasoa ja torjumaan anemiaa.
   • Voit myös syödä tällä vitamiinilla väkeviä ruokia, kuten aamiaismuroja, väkeviä kasvishampurilaisia ​​ja soijajuomia.
   • B12-vitamiinin ravintolisän ottaminen on toinen vaihtoehto auttaa sinua nostamaan tasojasi.

4. 
   

   
   
   
   Syötä ruokia, joissa on paljon folaatteja. Vitamiinipuutos, kuten foolihappo, voi myös aiheuttaa anemiaa. Tämän välttämiseksi lisää aterioihisi lisää foolihappoa sisältäviä ruokia. Jos olet mies ja olet yli 13-vuotias, sinun pitäisi syödä 400 μg päivässä, ja jos olet yli 13-vuotias nainen, vaadittavat päivittäiset annokset ovat 400 ja 600 μg. Jos haluat syödä enemmän foolihappoa, valitse tuotteita, kuten pinaatti, vihreä kaali ja punajuuri, parsakaali, sveitsiläinen mandari, sinappi, lehtikaali, salaatti, linssit, silmäherneet musta, kahviherneet, pinto pavut, munuaiset pavut, munat ja maksa-de-boeuf.
   • Yksi vinkki on syödä foolihapolla varustettuja tuotteita, mukaan lukien leipä, riisi ja pasta.
   • Hedelmät ja hedelmämehut (esim. Appelsiinit, banaanit ja appelsiinimehu) ovat myös erinomaisia ​​foolihapon lähteitä.

5. 
   

   
   Kuluta enemmän C-vitamiinia Keho tarvitsee C-vitamiinia terveiden punasolujen tuottamiseksi, jotka ovat tärkein tekijä verenhukan estämisessä. Yli 19-vuotiaat aikuiset tarvitsevat vähintään 85 mg päivässä. Jos tupakoit, sinun on lisättävä 35 mg enemmän päivässä. Jos haluat vahvistaa immuunijärjestelmääsi, tarvitset 1 000 mg: n annoksen. Voit tarjota kehollesi tarpeeksi C-vitamiinia syömällä hedelmiä, kuten appelsiineja, mandariineja, greippiä, sitruunoita, kiiviä, limejä, papaijaa, mansikoita, ananaksia, meloneita ja vadelmia.
   • Monet vihannekset ovat myös erinomaisia ​​C-vitamiinin lähteitä, mukaan lukien parsakaali, ruusukaalit, punaiset paprikat, tomaatit, perunat, kaali ja vihreät lehtivihannekset.
   • C-vitamiini auttaa parantamaan raudan imeytymistä. Siksi voit syödä ruokia, joissa on runsaasti C-vitamiinia ja rautaa.

6. 
   

   
   Ota tarvittaessa lisäravinteita. Lidéal saa ravinteita (vitamiineja ja mineraaleja), joita kehosi tarvitsee syömiisi ruokiin. Jos ruokavaliosi koostuu pääasiassa ravinteisista tuotteista, niiden on tarjottava kehollesi kaikki tarvitsemasi vitamiinit ja mineraalit. Mutta jos olet huolissasi siitä, ettei ruokavaliosi pääse riittävästi ravintoaineita, voit käyttää rautalisää, C-vitamiinia, folaattia, B12-vitamiinia tai mitä tahansa muuta tarvitsemasi ravintoainetta.
   • Sinun ei pidä ottaa jotain yli, koska jotain on luonnollista tai keholle välttämätöntä. Rautatapaus on hyvä esimerkki. On olemassa tila, jota kutsutaan hemokromatoosiksi ja joka voidaan periytyä tai hankkia ja tapahtuu, kun kulutat paljon rautaa lisäravinteena. Tämä hellyys on lisäksi erittäin vakava.

7. 
   

   
   Ota yhteys lääkäriin. Jos et tiedä, mihin muotoon olet taipuvainen, ota yhteyttä lääkäriin heti, kun aloitat luonnollisten hoitomenetelmien käytön. Hemofiliamuotoja on erilaisia ​​ja voit kärsiä vakavista seurauksista, jos et hoita sairautta kunnolla. Sinun on oltava erittäin varovainen, koska ylimääräiset vitamiinit ja mineraalit voivat pahentaa tietyntyyppisiä diabetesta.
   • Ennen kuin yrität estää tätä tautia, sinun on ensin ymmärrettävä, onko sinulla riski kärsiä siitä.

Osa 2 Anemian kaiken ymmärtäminen

1. 
   

   
   Lisätietoja riskitekijöistä. Anemia on välttämätöntä estää vain, jos sinulla on riski kärsiä siitä. Riskitekijöitä on monia. Jotkut anemiamuodot ovat vältettävissä, kun taas toiset, esimerkiksi ei-perinnölliset tai geneettiset, eivät.Yksi tämän taudin suurimmista riskitekijöistä sisältää ravitsemukselliset puutteet, jotka johtuvat ruokavaliosta, josta puuttuu vitamiineja ja mineraaleja, joita tarvitaan punasolujen tuottamiseksi luuytimessä. Seurauksena näiden ravinteiden puute vähentää punasolujen tuotantoa. Tärkeimmät vitamiinit ja mineraalit ovat C-vitamiini, B12-vitamiini, riboflaviini, folaatti, kupari ja rauta. Ravitsemusvajeesta johtuvaa lanemiaa voi esiintyä myös lihavuuden tai ylipainoisuuden vuoksi.
   • Suoliongelmat, kuten keliakia, Crohnin tauti, ärtyvän suolen oireyhtymä ja läpäisevä suolen oireyhtymä, samoin kuin muut krooniset sairaudet voivat estää ravintoaineiden imeytymistä ja asettaa sinulle dementian riskiä.
   • Naisilla on taipumus anemiaan kuukautiskierron aikana merkittävän verenhukan tai raudan imeytymisen puutteen vuoksi. Raskaus lisää tämän tilan riskiä, ​​koska kehon on lisättävä veren määrää vauvan ruokkimiseksi ja riittävä raudan saanti ravinteiden toimittamiseksi sekä keholle että sikiölle. .
   • Sinulla on myös suurempi anemian riski, jos menetät veren kroonisesti verenvuotohaavan jälkeen tai jos käytät tiettyjä lääkkeitä, kuten suuriannoksinen aspiriini tai muita ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten Advil, Naprosyn jne. .
   • Sairaushistoriasi voi olla tärkeä. Monet tanssit ovat perinnöllisiä, eikä niitä voida välttää. Tämä sairaus on myös mahdollista kärsiä, jos sinulla on aiemmin ollut alkoholismia, maksasairaus, tiettyjä virusinfektioita, altistuminen myrkyllisille kemikaaleille tai jos olet aiemmin seurannut tiettyjä lääkehoitoja.

2. 
   

   
   Osaa tunnistaa oireet. Vaikka teetkin kaiken mahdollisen anemian välttämiseksi, sinun tulisi tietää oireesi, jos ne alkavat ilmetä. Näin voit vahvistaa jo toteutettuja ehkäiseviä toimenpiteitä taudin alkuvaiheen kääntämiseksi. Oireet vaihtelevat kärsivän muodon mukaan. Jotkut oireet esiintyvät kuitenkin yleensä useimmissa tapauksissa. Tässä on lyhyt luettelo näistä oireista: väsymys, yleinen heikkouden tunne, epäsäännöllinen tai nopea syke, ihon vaaleus, hengitysvaikeudet tai hengenahdistus, rintakipu, päänsärky, sekavuus, huimaus, muistin menetys, käden jäähtyminen ja jalat.
   • Jos sinulla on jokin yllä mainituista oireista, ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen selvittämään syy. Tämän häiriön oireet ovat samanlaisia ​​kuin monien muiden sairauksien, siksi on tärkeää saada lääketieteellinen diagnoosi asianmukaisen hoidon saamiseksi.

3. 
   

   
   Taistele verta verta lääketieteellisillä hoidoilla. Huolimatta pyrkimyksistäsi estää tauti, saatat tarvita lääkärinhoitoa sen ehkäisemiseksi, kääntämiseksi tai hallitsemiseksi. Hoito riippuu anemiamuodostasi, syystä ja vakavuudesta. Mineraalien ja vitamiinien puutteista johtuvien tapausten hoitamiseksi riittää, että hänen ruokavalioon tehdään muutoksia ja käytetään lisäravinteita. Vahingollisissa tapauksissa annetaan lihaksen sisäinen injektio B12-vitamiinia. Kuukautisten aikana tapahtuneesta verenmenetyksestä johtuvan anemian suhteen kannattaa harkita hormonihoitoa. Autoimmuunisairauksista johtuvien danemioiden tapauksessa voit käyttää immunosuppressantteja.
   • Joissakin tapauksissa laskimonsisäinen raudan antaminen on välttämätöntä raudan tason palauttamiseksi tyydyttävälle tasolle.
   • Luuytimensiirto tai verensiirto suoritetaan harvinaisissa ja vaikeissa anemiatapauksissa. Jos sairaus johtuu sisäisestä verenvuodosta, verenvuodon lopettaminen voi olla tarpeen.
   • Sirppisolutauti hoidetaan kipulääkkeillä, hapolla, ravintolisillä tai verensiirroilla. Samanaikaisesti esiintyvien infektioiden parantamiseksi lääkärit voivat myös määrätä antibiootteja, koska ne voivat aiheuttaa sirppisolukriisin.