Kuinka hoitaa ihoasi kesällä

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Hyvän aurinkovoiteen valinta
• Tapa 2 Suorita muita toimenpiteitä ihon suojaamiseksi
• Menetelmä 3 Hoitaa iho-ongelmia kesällä

Vietätkö paljon aikaa rannalla tai teet vain paljon ulkotöitä kesällä, sinun on toteutettava varotoimenpiteitä suojautuaksesi. Auringon aiheuttamat vauriot voivat johtaa ennenaikaisiin ryppyihin, tummiin pisteisiin ja jopa ihosyöpään. Käytä sopivaa aurinkovoidetta suojellaksesi itseäsi, ryhtymällä muihin suojatoimenpiteisiin ja pitämällä iholle hyvää ruokavaliota.

vaiheet

Tapa 1 Hyvän aurinkovoiteen valinta

1. 
   

   
   Käytä oikeaa IP-osoitetta. Ajattele kuinka nopeasti saat aurinkoa. Kerro tämä minuutti määrä kerman suojaindeksillä (PI). Tulos näyttää tämän aurinkovoideen maksimaalisen suojausajan.
   • Esimerkiksi, jos iho alkaa punastua 10 minuutin kuluttua auringossa, aurinkovoide, jonka IP on 15, antaa sinun viettää 150 minuuttia (2 tuntia ja 30 minuuttia) auringossa.

2. 
   

   
   Valitse korkeintaan 35. Ei ole näyttöä siitä, että yli 35 PI: n suojaus olisi pidempi. Ne sisältävät todennäköisesti enemmän kemikaaleja, yksinkertaisesti. Paras on kysyä apteekista tietoa erityyppisistä aurinkovoideista.

3. 
   

   
   
   
   Etsi täydellinen suoja. Auringon säteily ultravioletti (UV) säteitä pitkiä (UVA) ja lyhyitä (UVB) aaltoja. Molemmat tyypit voivat aiheuttaa ihosyöpää, mutta kaikki aurinkovoiteet eivät suojaa UVA-säteiltä. Etsi tuotetta, jolla on "UVA / UVB-suoja" tai "UVA-suoja" -pullo varmistaaksesi suojan molemmilta tyypeiltä.

4. 
   

   
   Osta mineraalista aurinkovoidetta. On suositeltavaa, jos sinulla on herkkä iho. Mineraalivoide ei sisällä ärsyttäviä aineita, joita löytyy monista kemiallisista aurinkovoideista. Sinkkioksidi ja titaanidioksidi ovat yleisimmät mineraalit. Jos sinulla on nauhoitus, käytä sinkkioksidia, koska titaanidioksidi voi aiheuttaa kouristuksia.

5. 
   

   
   
   
   Käytä rasvaa rasvaiselle iholle. Lue ainesosaluettelo huolellisesti. Etsi tuote ilman öljyä. Jos sinulla on väsymys, osta "ei-komedogeeninen" tuote, joka ei tukki huokosia.

6. 
   

   
   Osta kosteuttava aurinkovoide. Jos sinulla on kuiva iho, etsi pullosta sanoja, kuten "kerma", "voide" tai jopa "voide". Kosteuttavat aurinkovoiteet formuloidaan usein näihin muotoihin. Lue ainesosaluettelo ja etsi kosteuttavia ainesosia, kuten öljyä tai lanoliinia.

Tapa 2 Suorita muita toimenpiteitä ihon suojaamiseksi

1. 
   

   
   Vältä aurinkoa klo 10–15 UV-säteily on voimakkainta tänä aikana. Mitä enemmän aikaa vietät ulkona, sitä enemmän iho altistuu säteilylle. Harrastele urheilusi ja muita ulkoiluaktiviteetteja päivän alussa tai lopussa, kun säteet ovat alhaisemmat.
   • Vältä joissakin leveysasteissa aurinkoa klo 11–16 Kysy ennen lomalle lähtöä, varsinkin jos lähdet lähellä päiväntasaajaa. Vältä aurinkoa ilmoitettuna ajanjaksona.

2. 
   

   
   kuluminen vaatteet, jotka suojaavat. Peitä niin paljon ihoa kuin mahdollista. Käytä kevyitä kankaita, kun se on erittäin kuuma. Valitse materiaaleja, jotka eivät ärsytä sinua tai tee sinulle liian kuumaa. Käytä heijastavia värejä, kuten valkoista tai keltaista, vähemmän lämpöä.

3. 
   

   
   Käytä leveää hattua. Se suojaa päätäsi, kasvojasi ja kaulaasi auringonsäteiltä. Valitse hattu, jonka reunan leveys on vähintään 7 tai 8 cm. Varmista, että se ei ole liian tiukka, jotta se ei olisi epämukavaa. Jos pysyt samassa paikassa pitkään, vaihda hatun koko aurinkoasennon mukaan.

4. 
   

   
   kuluminen aurinkolasit. Silmien ympärille herkkä iho voi ikääntyä nopeasti. Lisäksi liian paljon aurinkoa voi lisätä silmämelanooman ja kaihien riskiä. Ota lasit, joilla on hyvä UV-suojaus, ja valitse lasien väri tarpeidesi mukaan. Valitse esimerkiksi:
   • harmaa takaa parhaan värintoiston
   • ruskea, mikä antaa parhaan mahdollisen kontrastin värien välillä
   • keltainen syvyyden havaitsemisen lisäämiseksi

5. 
   

   
   Pudota rusketus. Älä yritä ruskettaa se maksaa. Auringonotto ja solariumit lisäävät ihosyövän riskiä. Lisäksi altistuminen auringolle voi aiheuttaa 20 vuoden ennenaikaista ikääntymistä kuivumalla ja rypistämällä ihoa. Jos haluat ehdottomasti ruskettua, levitä mineraalivoide.
   • Varo itse parkitsevia suihkeita ja muita vastaavia tuotteita. Ne sisältävät monia kemikaaleja, jotka voivat olla haitallisia iholle ja yleiselle terveydelle. Pyydä apteekista tai ihotautilääkäriä löytämään vähiten haitalliset tuotteet.
   • Aurinko voi vaurioittaa myös tummaa ihoa. Vaikka et välttämättä näe vaurioita, ne ovat läsnä.

6. 
   

   
   Suihku uima-altaan jälkeen. Kloori voi kuivuttaa ihon ja aiheuttaa allergisen reaktion. Jopa sen jälkeen, kun olet uinut luonnollisessa vedessä, suihku poistaa haitalliset bakteerit ja ärsyttäjät iholta. Käytä saippuaa ja shampooa kuin normaalissa suihkussa.

7. 
   

   
   Varo ihoasi. Tarkista se vähintään kerran kuukaudessa nähdäksesi, onko syövän merkkejä. Varmista, että moolit ovat muodon tai koon muuttuneet tai loukkaantuvat, kutinavat tai vuotavat. Jos huomaat ihosyövän oireen, ota yhteys lääkäriin niin pian kuin mahdollista.

Menetelmä 3 Hoitaa iho-ongelmia kesällä

1. 
   

   
   Hoito heti auringonpolttama. Jäähdytä iho kylmässä uima-altaassa, kylmässä luonnollisessa järvessä tai kylmässä suihkussa. Jos teet sen ulkona, tule nopeasti, jotta et enää pääse auringossa. Kosteuta iho vielä märkä laloe veralla tai voiteella, jolla ei ole öljyjohdannaisia.
   • Kipujen vähentämiseksi ota tulehduskipulääkkeitä, kuten ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä, joita on saatavana tiskin kautta.
   • Kun sinulla on auringonpolttama, vesi nousee ihon pintaan parantamaan paranemista.Saatat sitten kuivua. Juota enemmän vettä kuin tavallisesti auttaaksesi ihosi paranemaan pysyessään hyvin kosteutettuna.
   • Jos rakkuloita alkaa muodostua suurelle osalle ihoasi, jos sinulla on kuume ja / tai olet kylmä tai jos alkaa huimausta ja häiriöitä, ota yhteys lääkäriisi. Nämä voivat olla vakavan fotodermatoosin oireita.

2. 
   

   
   Estä kesän vaivat. Kiinnitä huomiota ruokavalioosi ja ihoasi kesällä välttääksesi nauhoituksia. Vältä pizzaa, leivonnaisia, suklaata, ranskalaisia ​​ja muita ruokia, jotka voivat aiheuttaa ihottumaa. Syötä runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, raa'ita pähkinöitä ja raa'ita siemeniä. Pese kasvosi kuorintatuotteella vähintään kahdesti päivässä. Levitä sitten sävyttävä voide, joka sisältää salisyylihappoa ja öljytöntä kosteusvoidetta.

3. 
   

   
   Ohjaa rasvaista ihoa. Lämpö ja kosteus voivat lisätä talirauhasten aktiivisuutta kesällä. Hyväksy hyvä ihonhoitokäytäntö ja kuori kasvosi kerran viikossa. Voit käyttää kasvojen kuorintaa tai naamaria. Vältä kiiltävät kasvot päivällä, kosteuta sitä paperipyyhkeillä, erityisesti nenällä, poskilla ja otsalla. Vähennä meikin käyttöä, jotta huokoset eivät tukkeudu, koska tämä voi aiheuttaa öljyn liiallista tuotantoa.

4. 
   

   
   Juo paljon vettä. Juo sitä koko päivän, ei vain janoasi. Se kosteuttaa ihoasi ja poistaa myrkkyjä, jotka voivat hajottaa ihoasi. Yritä juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä. Juo enemmän, jos pelaat urheilua tai muuta fyysistä toimintaa.