Kuinka laihtua tekemättä urheilua

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1/3:
  Muuta ruokavaliota laihduttaaksesi
• neuvot

on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 25 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja sen parantamiseen ajan myötä.

Tässä artikkelissa on 24 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.

Painonpudotus tapahtuu yleensä, kun vartalo käyttää enemmän kaloreita kuin se kuluttaa. Tämä tarkoittaa, että joudut käyttämään vähemmän kaloreita kuin kulutat ruokavaliosi aikana. Monet ihmiset vähentävät ruokavaliossa olevien kaloreiden määrää ja polttavat kaloreita urheilemalla laihtua. On hyödyllistä käyttää säännöllisesti liikuntaa laihtua, mutta se ei ole käytännöllinen joillekin ihmisille terveysongelmien, aikarajojen tai kiinnostuksen puutteen vuoksi. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että laihtua laihduttaminen on paljon tärkeämpää kuin fyysiset harjoitukset. Kulutuskalorien määrää on helpompaa vähentää muuttamalla ruokavaliota kuin polttamalla niitä urheilun aikana. Tekemällä muutoksia ruokavaliossa ja elämäntavassa, voit laihtua terveellisesti ja turvallisesti tekemättä fyysistä liikuntaa.

vaiheet

Menetelmä 1/3:
Muuta ruokavaliota laihduttaaksesi

1. 3 Lisää fyysistä aktiivisuuttasi. Perusfyysinen aktiivisuus on fyysistä aktiivisuutta, jota teet joka päivä, kun menet portaita ylös, kävelet autollesi tai kun teet kotitöitäsi. Tällaiset toiminnot eivät kuluta paljon kaloreita, mutta ne voivat auttaa sinua edelleen laihduttamaan.
   • Vaikka on mahdollista laihtua ilman säännöllistä liikuntaa, on sanomattakin selvää, että kohtalainen fyysinen aktiivisuus on sinulle hyödyllisempää. Jopa yksinkertaisesti lisäämällä fyysistä aktiivisuuttasi, huomaat suuremman painonpudotuksen, parannetun mielialan ja lisääntyneen energian.
   • Yritä lisätä päivittäistä fyysistä aktiivisuuttasi. Yritä esimerkiksi pysäköidä pidemmälle, ottaa portaita hissin sijasta, nousta mainosten aikana tai tuoda omat kollegoillesi lähettämisen sijaan.
   • Kannusta hiukan aktiivisempaa sosiaalista toimintaa. Kokeile esimerkiksi pelata Frisbeea, uida tai jopa järjestää piknikiä ystävien kanssa liikkuaksesi ja pitääksesi tauon. Jos et voi tehdä sitä sään vuoksi, kokeile sisätiloissa tapahtuvaa toimintaa, kuten tanssia.
   mainonta

neuvot

• Vaikka laihdutte painoa kuluttamalla enemmän kaloreita kuin nielate, on myös tärkeää, että nämä kalorit tulevat tasapainoisesta ruokavaliosta. Varmista, että kulutat sopivan määrän hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvaa varmistaaksesi, että kehosi saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet.
• Pidä pullo vettä jatkuvasti mukanasi. Alat juoda vettä useammin ja tästä tulee nopeasti refleksi.
• Älä ohita aamiaista! Sen avulla voit käynnistää kehosi aamulla, lisätä aineenvaihduntaa ja valmistautua päivään.
• Kun olet nälkäinen, yritä juoda vettä, kunnes tunnet nälän vähentyneen. Usein luulet olevasi nälkäinen, mutta itse asiassa olet vain kuivunut. Vesi ei sisällä kaloreita eikä se vahingoita ruokavaliota. Se auttaa myös laihduttamaan.
• Juo vettä ennen ateriaa. Silloin olet vähemmän nälkäinen.

Haettu osoitteesta https://www..com/index.php?title=lose-weight-without-sport-and-old_253091