Kuinka laihtua (nuorille aikuisille)

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1/4:
  Ymmärtää perusteet
• neuvot

Tämän artikkelin yhteiskirjailija on Laura Marusinec, MD. Dr. Marusinec on lastenlääkäri, jonka on myöntänyt Wisconsinin järjestön neuvosto. Hän sai tohtorin tutkinnon Wisconsinin lääketieteellisestä korkeakoulusta vuonna 1995.

Tässä artikkelissa on viitattu 18 viitteeseen, ne ovat sivun alaosassa.

Monet nuoret aikuiset pyrkivät laihduttamaan. Onneksi tämä tavoite on melko saavutettavissa. Oikealla ruokavaliolla, hyvillä ruokailutottumuksilla ja urheilulla voit hallita painoasi. Älä lannistu, koska terveys ja urheilu ovat tieteita, jotka ennustavat tuloksia. Vaikka on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen, jos et tiedä mitä sinun on muutettava ruokavaliossasi tai urheilurutiinissasi, on monia tapoja hallita painoasi itse.

vaiheet

Menetelmä 1/4:
Ymmärtää perusteet

1. 4 Nauti itsestäsi ajoittain. Jos menet ystävän taloon, joka tekee pizzaa, tai jos sinulla on perheesi syntymäpäivä, voit rikkoa ruokavalion. Varmista vain, että se ei ole liian säännöllinen. Tämä palkitsee sinua ponnisteluistasi ja kannustaa sinua jatkamaan niitä.
   • Voit onnitella itseäsi myös toisin kuin ruoalla. Kun noudatat ruokavaliota tai uutta urheilurutiiniasi, voit palkita itsesi ponnisteluistasi. Mene katsomaan ystävien kanssa, tee manikyyri, hieronta tai katsele elokuvaa, kun olet saavuttanut yhden tavoitteistasi. Voit myös ostaa tämän uuden paidan, joka sai sinut haluamaan, jos onnistuit menettämään kaksi kiloa tällä viikolla.
   • Älä anna virheen estää sinua ponnisteluistasi. Jatka ruokavaliota ja harjoituksia, vaikka olet rikkonut sääntöjäsi päiväksi tai kahdeksi.
   mainonta

neuvot

• Kun suunnittelet ateriasi, yritä valmistaa ne itse niin usein kuin mahdollista. Tiedät tarkalleen, mitä kulutat.
• Painonpudonnan on oltava palkitseva kokemus eikä kidutusta. Jos tunnet ruokavaliosi olevan liian tiukka, ole vähemmän kova itsellesi. Muuten sinulla voi olla vakavia fyysisiä ja henkisiä ongelmia.
• Älä houkuttele pillereitä, jotka lupaavat sinulle nopeaa laihtumista. Painonpudotukseen ei ole nopeaa tekniikkaa. Liian äärimmäiset ruokavaliot antavat sinun menettää paljon painoa alussa, mutta melkein jokainen, joka noudattaa niitä, palauttaa painon ja jopa ottaa ylimääräisiä kiloja. Nämä ruokavaliot voivat olla vaarallisia terveydellesi.
• Pyydä lääkäriä neuvomaan ravitsemusterapeuttia tai painonpudotuslääketieteellistä keskusta, jos et pysty saavuttamaan tavoitteitasi yksin. Voit myös liittyä Painon tarkkailijoiden ohjelmaan tai vastaavaan ryhmään.

Haettu osoitteesta https://www..com/index.php?title=lose-weight-(for-young-girls) & oldid = 161184