Kuinka edetä pitkän suhteen päätyttyä

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Hallitse emotionaalista kipua
• Tapa 2 Kiinnitä huomiota hänen henkilökohtaiseen kehitykseen
• Tapa 3 Hallitse entistä terveellisellä tavalla

Tässä artikkelissa: Tunteellisten kivujen hallintaAnna huomiota henkilökohtaiseen kehitykseesiNäkymäsi hallitseminen terveellisellä tavalla14 Viitteet

Voi olla vaikea toipua pitkäaikaisesta suhteesta, joka on päättynyt. Olitpa päättänyt lopettaa sen vai kumppanisi maito päättänyt, on edelleen monia muistoja, tunteita ja siteitä, jotka säilyvät jopa pariskunnan päättymisen jälkeen. Oman hyvinvointisi kannalta on kuitenkin välttämätöntä ja terveellistä siirtyä eteenpäin. Lopulta tunnet olosi kokonaisena yhtenä päivänä tai toisena ja avaat sydämesi jollekin toiselle. Jotta pystyt hallitsemaan hajoamisen pitkän suhteen jälkeen, sinun on huolehdittava itsestäsi, keskityttävä henkilökohtaiseen kehitykseesi ja luotava terveelliset suhteet entiseen työntekijääsi.

vaiheet

Tapa 1 Hallitse emotionaalista kipua

1. Anna itsellesi lupa tuntea pahaa. On tärkeää keskittyä tunteisiisi toipuakseen hajoamisesta. Tämä tarkoittaa, että sinun on annettava itsellesi aikaa tuntea tilanteen aiheuttama suru, suru ja viha. Nämä ovat normaaleja, luonnollisia tunteita, jotka tunnet suhteen lopussa. Anna itsellesi aikaa surra ja toipua omassa tahdissasi. Pidä huolta emotionaalisista tarpeistasi.
   • Jos haluat pysyä kotona ja itkeä sängyssä, tee se.
   • Yksi tapa hyväksyä tunteesi on sanoa: "On normaalia, että en tunne nyt hyvin, olen menossa läpi vaikean ajan. "
   • Yhdistääksesi tunteisiisi ja sietääksesi tuntemasi ahdistuksen sinun on hyväksyttävä tunteet arvioimatta niitä ja yrittämättä välttämättä muuttaa niitä. Istu tunteesi kanssa ja tarkkaile miltä sinusta tuntuu. Miltä sinusta tuntuu kehossasi? Nämä tiedot voivat kertoa miltä sinusta tuntuu ja auttaa sinua kohtelemaan tunteitasi terveellisellä tavalla.

2. 
   

   
   
   
   Talk. Yleinen käsitys toisten tuesta voi auttaa sinua paranemisen aikana hajoamisen jälkeen. Puhuttamalla äänekkäästi siitä, miltä sinusta tuntuu luottamiesi ihmisten kanssa, voit auttaa tunteitasi parantumaan, puhumattakaan tuesta, jota tunnet sinusta välittäviltä. On tärkeää tunnistaa, että sinulla on kipua, voit vain lykätä kriisiä pitämällä sen itsellesi.
   • Pyydä ystävääsi tulemaan kotiisi ja tukemaan sinua tänä aikana. Voit pysyä pyjamassa ja katsella elokuvaa. Käytä tätä aikaa viettää aikaa ystäväsi kanssa ja keskustella siitä, miltä sinusta tuntuu hajoamisen jälkeen.
   • Mene kahvia tai ateriaa perheenjäsenen kanssa.

   
   

   
   Anna ystävien huolehtia sinusta heti hajotuksen jälkeen. Usein ystäväsi haluavat pitää sinut kiireisenä ja auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Anna heidän tehdä sen, jos sinusta tuntuu. Häiriötekijät ovat loistava tapa tuntea olonsa tilapäisesti paremmin hajoamisen jälkeen. Lisäksi tarvitset läheisyyttä, jotta tunnet olosi vahvemmaksi hajoamisen jälkeen.

3. 
   

   
   
   
   Kirjoita. Luova ja ilmeikäs kirjoittaminen on erittäin hyödyllinen väline käsittelemään tunteita ja ajatuksia hajotuksen jälkeen.
   • Kirjoita tauon jälkeen ajatuksesi ja tunteesi Word-asiakirjaan tai sanomalehteen.
   • Vältä tilapäivityksiä, blogeja ja Internet-viestejä, koska saatat tuntea olosi alttiiksi.
   • Voit kirjoittaa entiselle kirjeellesi et koskaan lähetä hänelle. Kerro hänelle, miltä sinusta tuntuu.Anna vihasi paeta. Sinun ei tarvitse huolehtia hänen reaktiostaan, jos et lähetä hänelle kirjettä.

4. 
   

   
   Älä syytä itseäsi. Ihmiset, jotka syyttävät itsensä hajoamisesta, voivat tuntea terveysongelmien lisäksi enemmän ahdistusta, ahdistusta ja masennusta. Henkilöt, jotka eivät välitä suhteen loppumisesta, voivat paremmin selviytyä tunteistaan ​​ja nähdä realistisemmin menneisyytensä negatiiviset tapahtumat.
   • Anteeksi itsellesi virheistäsi sen sijaan, että syyttäisit itseäsi tai sinulla olisi negatiivisia ajatuksia. Aloita analysoimalla mitä luulet tekeväsi väärin. Voit kirjoittaa sen jos haluat. Sitten käy läpi jokainen luettelon merkintä ja sano: "Se oli virhe ja annoin anteeksi itselleni. En halunnut, että se tapahtuisi, ja tiedän, että se, mitä tein, ei ollut hyvä. Pyrin olemaan toistamatta samaa virhettä tulevaisuudessa. "

5. 
   

   
   Etsi häiriötekijöitä. Joskus hajoavat ihmiset voivat märehtiä ideoista suhteestaan ​​ja ajatella: "Mitä voisin tehdä paremmin? Enkö ole tarpeeksi hyvä? Tämä aiheuttaa kuitenkin enemmän ahdistusta ja vähemmän emotionaalista sopeutumista.
   • Vältä jatkuvaa toistamista tilanteessa päässäsi ja ajattele sitä, mitä olisit voinut tehdä tilanteen välttämiseksi. Jos teet niin, häiritse itseäsi etsimällä toimintaa tai ajattelemalla jotain muuta. Saatat myös muistaa, että sinulla ei ehkä ole ollut tilaisuutta tehdä muuten tai ennustaa toimintasi lopputulosta.
   • Vältä sosiaalisia verkostoja, kuten Facebook. Voi olla vaikea välttää entisen käyttäjän huomioimista sosiaalisissa verkostoissa, jotka eivät ole hyödyllisiä häiriötekijöitä, jos ne muistuttavat sinua jatkuvasti suhteesi loppumisesta. Yksi tutkimus osoitti, että entisen Facebook-sivunsa lukeneilla ihmisillä on vahvempi ja pidempi vaikeus hajoamisen jälkeen.
   • Ole varovainen ja korvaa aktiviteettikalenterisi ja sosiaaliset tapahtumat. Kokeile uusia asioita ja ota yhteyttä vanhojen ystävien kanssa.

Tapa 2 Kiinnitä huomiota hänen henkilökohtaiseen kehitykseen

1. 
   

   
   Keskity itseäsi. Uudet suhteet voivat auttaa sinua laajentamaan itsetuntoasi, koska sopeudut toiseen ihmiseen. Hajoamisen jälkeen voi kuitenkin olla vaikea löytää oma identiteetti ja löytää merkitys päivittäisissä toimissa. Siksi sinun on pyrittävä määrittelemään itsesi uudelleen ja juhlimaan yksilöllisyyttäsi ja ainutlaatuisuuttasi.
   • Jotkut ihmiset voivat saada takaisin vapauden tunteen suhteen päätyttyä ja käyttää tätä tunnetta edukseen tutkia uusia toimintoja.
   • Tutustu aktiviteetteihin, joista nautit aikaisemmin, mutta joilla ei ollut aikaa.
   • Hanki hiukset leikattu.

2. 
   

   
   Tunnista positiiviset seuraukset. Monien mielestä tauot, vaikka ne olisivat kivuliaita ja vaikeita, voivat lopulta tuottaa positiivisia tuloksia. Tunnistamalla joitain myönteisiä tuloksia hajoamisestasi saat tuntemaan olosi vähemmän surulliseksi tai vähemmän vihaiseksi.
   • Esimerkiksi hajoamisesi on auttanut sinua keskittymään paremmin luokkaan, töihin tai muihin velvoitteisiin. Jotkut ihmiset huomaavat, että tauot antavat heille mahdollisuuden palata vapauteen.
   • Voit hajottamisen jälkeen saada positiivisia henkilökohtaisia ​​tuloksia, esimerkiksi enemmän varmuutta, luottamusta tai hyväksyntää.
   • Henkilökohtaisten tulosten lisäksi olet saattanut myös saada lisää kommunikaatiotaitoja parisuhteesi aikana ja olla oppinut tärkeitä taitoja (esimerkiksi myöntämällä, että olet väärässä).

3. 
   

   
   Opi virheistäsi. Jotkut häiriöt johtuvat tyytymättömyydestä suhteissa, riittämättömästä henkilökohtaisesta sitoutumisesta tai liiallisesta käsityksestä muista vaihtoehdoista (valtameressä on paljon kaloja). Ihmiset hajoavat todennäköisemmin, jos heillä on vahva sosiaalinen tukijärjestelmä suhteen ulkopuolella.
   • Ihmiset voivat esimerkiksi rikkoutua helpommin, jos he tuntevat olonsa tyytymättömäksi tai huomiotta.
   • Yritä tunnistaa asiat, jotka olet voinut tehdä paremmin, mutta älä hukuta itseäsi. Näe suhde kehitysmahdollisuutena, joka auttaa sinua tulevissa suhteissa. Yritä ajatella ja pysyä loogisena sen sijaan, että märehdit ja anna itsesi loukkuun negatiivisista ajatuksista.

Tapa 3 Hallitse entistä terveellisellä tavalla

1. 
   

   
   Päätä, haluatko pysyä ystävinä. Ihmiset, jotka olivat ystäviä ennen suhdetta, pysyvät todennäköisemmin ystävinä hajoamisen jälkeen. Sinun tulee todennäköisemmin jäämään ystäväksi, jos lopetat yhteydenpidon tämän henkilön kanssa hajoamisen jälkeen. Tarvitset kuitenkin tilaa ja aikaa yksin.

2. 
   

   
   Löydä tilaa. Vaikka haluat pysyä ystävinä, sinun on helpompaa siirtyä eteenpäin, jos vältät keskustelemista entisen kanssa.
   • Toistaiseksi voi olla hyödyllistä poistaa hänet Facebook-tarkistuslistaan, tyhjentää hänen puhelinnumeronsa ja välttää viettämistä aikaa hänen kanssaan.
   • Jos entinen työntekijäsi haluaa sinun pysyvän ystävänä, kerro heille, että tarvitset aikaa ja että otat takaisin yhteyttä kun olet valmis.

3. 
   

   
   Päästä eroon asioista, jotka muistuttavat sinua entisestäsi. Sinun on helpompaa löytää tilaa surraksi, jos ympärilläsi olevat asiat eivät muista entistä. Saattaa olla hyödyllistä myös päästä eroon fyysisistä tai virtuaalisista esineistä, jotta pääset eroon myös tunneistasi.
   • Esimerkiksi, jos hän jätti hammasharjansa kotona, heitä se pois. Sinulla voi olla negatiivisia tunteita ja huono päivä nähdä hänet aamulla.
   • Jos sinulla on esineitä, joita ei tule heittää pois tai lahjoittaa hyväntekeväisyysjärjestölle, anna ne yhteiselle ystävälle palautusta varten.
   • Poista valokuvat, jos haluat. Voit halutessasi säilyttää joitain valokuvia käyttämällä kuvankäsittelyohjelmaa, kuten Photoshop, entisten valokuvien poistamiseksi.
   • Poista entisen puhelinnumerosi. Jos tarvitset hänen numeroa, poista kaikki sinulta tulevat s, tabula rasa!

4. 
   

   
   Ole kohtelias ja lyhennä vuorovaikutusta, jos putoat toisiinsa. Voit satuttaa itseäsi vain kääntämällä tauon jatkuvaan taisteluun.
   • Jos sinulla on liikaa vaikeuksia vuorovaikutuksessa entisen entisi kanssa, yritä paeta tilanteesta välttääksesi sinun puhua hänen kanssaan. Aseta rajat paikoilleen, tämä on tärkeä osa paranemisprosessia. Jos et halua puhua hänen kanssaan, se ei ole pakollista.
   • Jos päätät puhua hänen kanssaan, ole kohtelias ja hymyile.
   • Osoita kunnioitusta. Aggressiivinen puhe, kuten "Inhoan sinua", tai aggressiivinen käyttäytyminen, kuten heittämällä hänelle asioita, ei ratkaise ongelmia.

5. 
   

   
   Muista hyvät ajat. Ei siksi, että parisuhteesi on päättynyt, sinun on poistettava kaikki elämästäsi. On suuri mahdollisuus, että entiselläsi on ollut suuri vaikutus elämääsi ja voit vaalia näitä muutoksia. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos tunnet paljon vihaa ja katkeruutta entistä vastaan. Keskittymällä positiivisiin asioihin voit hallita tilannetta positiivisesti ja lopettaa suhteen.
   • Anteeksi entiset virheesi. Häpeä vain herättää negatiivisia tunteita ja estää paranemista. Ei ole välttämätöntä kertoa hänelle kasvokkain tai edes puhelimitse, voit antaa hänelle anteeksi sydämessäsi, se on yhtä tehokasta.
   • Vältä jatkuvasti ajattelemasta onnellisia hetkiä. Ex-ryhmäsi alkaa kaipaa sinua ja pidennät surun aikaa.

neuvot

• Taukoja on vaikeaa. Älä odota toipumista päivässä. Anna itsellesi tilaa surra ja parantaa.
• Jos parisuhteesi on jatkunut pitkään, älä riko sitä kaikkia kerralla. Sinun on aina punnittava edut ja haitat selvittääksesi, pitäisikö sinun pysyä tämän henkilön kanssa. Jos yksi on tärkeämpi kuin toinen, tiedät mitä tehdä. Älä koskaan ajattele, että ruoho on vihreämpää naapurissa, mutta ajattele, että ei ole ketään pahempaa tai parempaa kuin kumppanisi. Ajattele aina loogisesti ennen hajotusta, koska tämä vaikuttaa molemmat syvästi ja tarvitset aikaa palautumiseen.