Kuinka saada kaunis iho (miehille)

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Luo ihonhoitomenetelmä
• Menetelmä 2 Suojaa iho vaurioilta
• Menetelmä 3 Hyväksy terveelliset tottumukset

Olkaamme rehellisiä, miehet haluavat yhtä paljon kuin naiset, että niillä olisi kaunis iho. Miehenä voit parantaa ihosi pitääksesi sen terveenä pitämättä varastaa tyttöystäväsi voiteita tai etsiä vinkkejä siskon kauneuslehdistä. Tärkeä asia on luoda ihonhoitomenetelmä, joka sisältää puhdistuksen, kosteuden ja kuorinnan. Sinun tulisi myös pysyä hydraattisena, syödä tasapainoista ruokavaliota ja minimoida riskitekijät, kuten auringonotto tai unen puute, joilla on haittoja ihollesi.

vaiheet

Menetelmä 1 Luo ihonhoitomenetelmä

1. 
   

   
   Pese kasvosi ja vartalo joka päivä. Kun käyt suihkussa, pese kostealla saippualla tai suihkugeelillä ja käytä luonnonkuidusieniä kuolleen ihon poistamiseksi ja ihon elintärkeän kosteuden palauttamiseksi. Jos ihosi on normaali tai kuiva, pesu riittää kerran päivässä tai joka toinen päivä. Toisaalta, jos ihosi on erityisen rasvainen, sinun on pestävä kahdesti päivässä. Älä kuitenkaan unohda pestä ihoasi aina hikoilla (kuten treenin jälkeen).
   • Käytä keholle ja kasvoille tarkoitettua puhdistusainetta välttääksesi monimutkaisia ​​elämääsi. Huomaa, että jos iho on alttiita näppylöille, tarvitset todennäköisesti erityisen kasvojen puhdistusaineen.
   • Ellei niitä ole rikastettu kosteusvoiteilla, vältä saippuapatukoita, koska ne yleensä kuivaavat ihoa. Jos käytät niitä päivittäin, niiden vaikutukset alkavat pian näkyä.
   • Käytetyn veden on oltava lämmintä eikä palavaa. Muuten iho voi kuivua.

2. 
   

   
   
   
   Kosteuta kasvosi ja kehosi. Kosteuta ihoasi ja vartaloasi kerran päivässä pitääksesi ihosi pehmeänä ja joustavana. Kaada suositeltu määrä kosteusvoidetta toiseen käteen (yleensä kappaleen koko) ja hiero sitä kämmenten välissä ennen levittämistä otsalle, poskille, nenään ja silmien ympärille. Tunkeudu tuotteeseen, kunnes se ei ole enää näkyvissä. Levitä myös kerran päivässä runsaasti voidetta vartaloosi ja toista tämä rituaali aamulla ja illalla tai niin usein kuin tarpeen ihotyypistäsi riippuen.
   • Klassinen kosteuttava voide toimii yleensä, mutta karkeammille ihoalueille (kuten polville ja kyynärpille) käytä vartalovoita syvälle nesteytykselle.
   • Ennen kuin ostat ihotyypillesi sopivan kosteusvoiteen, varmista, että ilmaisu "ei-komedogeeninen" on merkitty pullossa. Tämä on varmuus siitä, että tuote ei todennäköisesti tukkia huokosia ja lisää ihottumien riskiä. Jos sinulla on kuiva iho, et ehkä löydä tätä merkintää ostettavan tuotteen etiketistä. Sillä ei ole merkitystä.

3. 
   

   
   
   
   Kuorinta vähintään kerran viikossa. Kuolleen ja hilseilevän ihon poistamiseksi kuori vähintään kerran viikossa. Kuorinta on erittäin tärkeä askel miehillä, koska se vähentää kasvojen karvojen riskiä kasvoissa. Hierrä luonnonkuitu sieni tai applikaattorityyny, joka on erityisesti suunniteltu kuorintaan, ja hiero kasvojasi ja vartaloasi lempeillä, pyöreillä liikkeillä. Kuolleiden ihosolujen alla, joilla on taipumus kerääntyä luonnollisesti, näet sileämmän ja pehmeämmän ihon.
   • Ole varovainen, ettet kuori ihoa liikaa, koska se voi tehdä siitä punaisen ja ärtyneen. Tyytyväisyyttäsi 3 - 4 kuorintaistunnolla viikossa.
   • Jos luonnonkuidusienet eivät houkuttele sinua, voit käyttää suihkugeelejä ja kasvovoiteita, jotka sisältävät kuorivia hiukkasia. Vältä vain ympäristöstä haitallisia muovipalloja sisältäviä tuotteita.

4. 
   

   
   Käytä ihon lääkevoiteita. Käytä iholla näppylöitä, täpliä ja vikoja, jotka sisältävät vaikuttavana aineena salisyylihappoa tai bentsoyyliperoksidia. Aloita sovelluksella joka aamu, ennen kuin siirryt vähitellen 2 sovellukseen päivässä.
   • Levitä aknenestovoidesi kasvoihin, hartioihin, selkänojaan ja kaikkiin muihin osiin, jotka on päällystetty pimplesillä.
   • Viimeisenä keinona voit käyttää kermaa, joka sisältää vähintään 2% salisyylihappoa, jota seuraa ajankohtainen voide, jossa on 5-10% bentsoyyliperoksidia. Tätä liuosta ei tule käyttää säännöllisesti, koska se voi kuivata ja hiutale ihoasi.

Menetelmä 2 Suojaa iho vaurioilta

1. 
   

   
   Käytä aurinkovoidetta. Jos vietät paljon aikaa ulkona, levitä aurinkovoidetta ihollesi. Varmista, että hänen SPF on vähintään 30, ja käytä sitä joka päivä. Jos ihosi on erittäin vaalea, voit käyttää hattua ja peittää ihosi kevyellä kankaalla suojan lisäämiseksi.
   • Ihonhoito on helpompaa estää kuin parantaa. Hyppää ja levitä vähän aurinkovoidetta jo tänään, jotta sinulla ei myöhemmin ole kuivua, halkeillut ja karkea iho.
   • Säännöllinen aurinkovoideiden käyttö voi myös vähentää ultraviolettivalon suosimien iho-ongelmien, kuten exeman tai melanooman, riskiä.

2. 
   

   
   Levitä huulille säännöllinen huulivoide. Pidä huulet pehmeinä, käytä säännöllisesti huulivoidetta. Tämä toimenpide on vielä tärkeämpi kylmän ollessa. Suojataksesi huulten ihoa auringolta, valitse palsami, jonka SPF on välillä 5-10. Ihmisen voi olla vaikeaa käyttää huulituotteita, mutta meidän on tunnustettava, että ne ovat välttämättömiä hyvinvoinnin ja huulten ulkonäköön.
   • Pidä huulirasva taskussa tai laita varaputki auton hansikaslokeroon. Siksi et koskaan jää turhaan.
   • Älä käytä huulivoidetta liian usein, koska huulet voivat aiheuttaa riippuvuutta eivätkä ne kosteudu itsestään.

3. 
   

   
   Vältä ankaria sääolosuhteita. Jos jostain syystä joudut olemaan jonkin aikaa ulkona, pukeudu vastaavasti. Voit esimerkiksi lahjoittaa korkeakaulaisen turkin, huivin ja käsineet talvella ja lyhythihaiset hengittävät vaatteet kesällä. Jos et pysty hallitsemaan ilmastoa, voit ainakin mukautua.
   • Talvella saatat joutua vahvistamaan nesteytysrutiiniasi.
   • Kylmä ilma ja voimakkaat tuulet voivat kuivata kasvosi ja huulet, jolloin ne halkeilevat ja kipeät. Toisaalta lämpö edistää hikoilua ja antaa sinulle rasvatunnon, joka lisää ihottumien riskiä.

4. 
   

   
   Vältä huonoja tapoja. Jotta ihosi pysyisi terveenä, sinun on vältettävä pahoja tapoja, kuten tupakointia ja juomista. Voit juoda tai tupakoida ajoittain, mutta jos teet sitä liian usein, iho on ensimmäinen uhri. Erityisesti savukkeet hidastavat verenkiertoa, edistävät ryppyjen muodostumista ja pahentavat psoriaasin oireita. Kaikki nämä syyt ovat todennäköisesti tarpeeksi saamaan sinut lopettamaan!
   • Jos nikotiinihalu kasvaa liian voimakkaasti, käytä tupakoinnin sijasta nikotiinikumia tai laastaria. Nämä tupakoinnin vaihtoehdot auttavat sinua torjumaan kateellisuutta vaarantamatta ihoasi.

Menetelmä 3 Hyväksy terveelliset tottumukset

1. 
   

   
   Syötä tasapainoinen ruokavalio. Keskity kokonaisiin ruokia ja terveellisiin rasvoihin tasapainoisessa ruokavaliossa. Hedelmät ja tuoreet vihannekset ovat ihanteellisia, ja erityisesti porkkanat, tomaatit, pavut, marjat ja lehtivihannekset tunnetaan hyödyllisistä vaikutuksista ihoon. Voit myös syödä vähärasvaista lihaa, kuten naudanlihaa, kanaa tai sianlihaa, kunhan et liioittele sitä.
   • Tutkimusten mukaan rasvahapot elintarvikkeissa, kuten avokado, tumma suklaa, pähkinät ja kookosöljy, vaikuttavat valtavasti ihon säteilyyn.
   • Jos haluat säilyttää päivittäisen proteiinin saantisi vahingoittamatta ihoasi, vältä punaista lihaa ja keskity elintarvikkeisiin, kuten kaloihin, muniin ja palkokasveihin.
   • Saadaksesi kaikki välttämättömät ravintoaineet, joita et löydä ruoasta, voit ottaa miesten multivitamiineja päivittäin.

2. 
   

   
   Harjoittele fyysistä toimintaa. Jotta ihosi pysyisi terveenä, harjoittele 30 minuutista tuntiin useita kertoja viikossa. Juokse, treenaa, harjoittele joogaa, pelaa urheilua tai harrasta muuta fyysistä toimintaa, joka kiinnostaa sinua ja auttaa sinua liikkumaan. Riippumatta siitä, mitä teet, sinun on tehtävä se säännöllisesti.
   • Harjoitukset edistävät verenkiertoa, säätelevät verensokeria ja poistavat ei-toivotut aineet hikoilulla. Ne ovat hyödyllisiä myös sydämellesi, aineenvaihdunnallesi, aivojesi toiminnalle ja monille muille asioille!

3. 
   

   
   Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä. Kauniille iholle on pyrittävä pysymään hydratoituneena. Usein suositellaan juomaan 8 lasillista 250 ml: aa päivässä, mutta tehokkain tapa on juoda, kun olet janoinen. Vältä vain juomasta alle suositeltuja 2 litraa.
   • Paras tapa tietää, onko sinulla riittävän hydratoitunut, on tutkia virtsasi väri käydessäsi kylpyhuoneessa. Jos se on läpinäkyvää tai vaaleankeltaista, se tarkoittaa, että juot tarpeeksi vettä. Jos se on tummankeltaista, käytä heti lasillinen vettä.
   • Vain vettä, teetä tai kahvia aina kun mahdollista. Vältä virvoitusjuomia ja muita sokeripitoisia juomia, joissa on paljon sokeria ja jotka edistävät aknetta sekä muita iho-ongelmia.

4. 
   

   
   Nuku 7–9 tuntia yössä. Tarvittava nukkumismäärä vaihtelee henkilöittäin, mutta näyttää ja tuntua hyvältä, useimmat asiantuntijat suosittelevat 7–9 tuntia unta yössä. Sinun täytyy nukkua pitääksesi ihosi terveenä, koska uni on aika, jolloin keho korjaa vaurioituneen kudoksen ja tuottaa uusia terveitä soluja.
   • Estä kasvot joutumasta suoraan kosketukseen tyynysi kanssa, makaa selälläsi, jos joudut kääntymään yöllä.
   • Jos olet tottunut nukkumaan vatsallasi, valitse tyynylle silkki, satiini tai korkealaatuinen puuvilla. Karkeampi kangastyyny voi aiheuttaa mikroskooppisia hankauksia.