Kuinka päästä eroon lihaskrampista ottamalla mineraaleja

Sisältö

• vaiheet

on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 26 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja sen parantamiseen ajan myötä.

Tässä artikkelissa on 6 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.

Jos sinulla on lihaskramppeja, on erittäin todennäköistä, että kehosi tarvitsee kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia. Nämä kolme mineraalia muodostavat kolmion, joka auttaa säätelemään hermo- ja lihassysteemiä. Alla kuvatut yksinkertaiset ja tarkat vaiheet auttavat sinua palauttamaan mineraalitasapainon, jonka tarvitset palauttaaksesi lihaksesi voimasi ja kykysi.

vaiheet

1. 
   

   
   Laita lämmin pyyhe lihaskohteeseen, johon kramppi vaikuttaa, jotta se rentoutuisi ja edistäisi veren virtausta kudoksiin. Jätä pyyhe lihakseen 20 minuutiksi. Poista se sitten 30 minuuttia ennen levittämistä uudelleen.
   • Voit vaihtaa kuuman ja kylmän pyyhkeen, jos luulet sen tekevän sinulle mitään hyötyä. Lämpö auttaa rentouttamaan lihaksia ja lisää verenkiertoa. Kylmä auttaa numboimaan kipua ja vähentämään tulehdusta.

2. 
   

   
   Ota pitkä kuuma suihku tai kuuma kylpy. Voit lisätä 115 g Epsom-suolaa kylpyveteen lievittääksesi kipeitä lihaksia. Tämä suola sisältää magnesiumia, joka edistää lihasten rentoutumista ja lievittää kouristuksia.

3. 
   

   
   
   
   Löydä krampin epicentteri. Paina tätä kohtaa peukalolla, kämmenen alaosalla tai nyrkillä (ei liian tiukalla). Pidä 10 sekuntia sitten vapauta. Toista. Tunteen tulisi olla epämukava, mutta ei sietämätön. Kipu tulee alkaa lakata toistuvan paineen jälkeen. Tätä menetelmää kutsutaan likvidaatioksi tai lihaksen lähentämiseksi, ja sitä voidaan käyttää kramppien hoitoon.

4. 
   

   
   Seiso varpaissasi 2–5 minuuttia ja kävele sitten 5 minuuttia.

5. 
   

   
   Sekoita kasviöljy talvipuun kanssa. Seuraa seuraavia mittasuhteita: Mitta talvivihreä öljyä neljälle kasviöljyn mitalle. Hieronta sitten kramppi varovasti tällä seoksella. Tämä lääke on erityisen tehokas kuukautisten aiheuttamien kramppien hoitoon.