Kuinka oksentaa mahdollisimman mukavasti

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Oksenna mukavasti
• Osa 2 Vakavan ongelman merkintöjen tunnistaminen
• Osa 3 Ennakoi oksentelua

Kukaan ei halua heittää, mutta se on joskus väistämätöntä. Oksentelu on kehon luonnollinen reaktio haitallisten aineiden kulkeutumista vastaan ​​tai suoliston ärsytyksestä. Useimmissa tapauksissa oksentelu on epäsäännöllistä ja turvallista.

vaiheet

Osa 1 Oksenna mukavasti

1. 
   

   
   Etsi paikka oksentaa. Jos olet kotona, wc, pesuallas ja kauhat ovat paras valinta. Altaat eivät ole oikeasti hyvä idea, koska jos oksennuksesi tulee ulos paloina, sinun on todennäköisesti mentävä hakemaan oma oksennuksesi sifonista.
   • Jos olet ulkona, yritä päästä eroon ihmisistä ja heidän omaisuudestaan. Mikään ei ärsytä sinua enemmän, kun ohi kulkeva humalainen tulee ja oksentaa kaikkialle autoosi. Yritä löytää metsä tai tyhjä tontti. Voit oksentaa rentoutua lattialla yhdessä näistä paikoista.

2. 
   

   
   Varmista, että sinun täytyy oksentaa. Jotkut ihmiset ovat uppoutuneet pahoinvoinnin aaltoihin eivätkä ole oikein varmoja siitä, mitä heidän on oksennettava. Tässä tapauksessa oksentelu ei ehkä ole kovin miellyttävää, koska kinutiles. Muut ihmiset tietävät mitä oksentavat, ehkä he ovat juoneet liikaa ja hyvä puhdistus on väistämätöntä. Etsi nämä varoitusmerkit osoittaen, että sinä tai joku muu aiot oksentaa.
   • Vaaleat huulet, vaalea ihonväri.
   • Alat hikoilla, tulee liian kuuma.
   • Alat suolautua, sylki on suolaisempaa kuin tavallisesti.
   • Äärimmäinen epämukavuus vatsassa.
   • Pyörivä pää, vastenmielisyys liikkeelle.

3. 
   

   
   
   
   Yritä estää pahoinvointia ja oksentelua. Tee se ennen kuin on liian myöhäistä. Voit yrittää tehdä erilaisia ​​keinoja estääksesi kehoasi oksentamasta. Kokeile niitä ennen kuin pakotat itsesi oksentamaan.
   • Juo pieniä määriä makeita ja kirkkaita nesteitä, kuten virvoitusjuomia tai hedelmämehuja (appelsiinimehua ja greippimehua ei suositella, koska ne ovat liian happamia).
   • Lepää istuvassa tai makuuasennossa. Aktiviteetti voi pahentaa pahoinvointia entisestään, aiheuttaen oksentelua.

4. 
   

   
   Anna kehosi oksentaa tai itse oksennuttaa. Kehosi tekee mitä tekee, jos annat sille riittävästi aikaa tai jos haluat sen tapahtuvan niin nopeasti kuin mahdollista, käytä seuraavia oireita.
   • Huumeita, kuten dipeca-siirappia tai veteen laimennettua suolaa tai sinappia, voidaan käyttää oksennuttamaan.
   • Stimuloi uvulaa sormesi avulla. Ota yksi tai kaksi sormea, aseta ne kurkun takaosaan ja yritä koskettaa uvulaa, tätä pientä ihonläppää, joka roikkuu kurkun takaa.
   • Katso toinen henkilöä. Toisen näkeminen heittäytymään voi lisätä haluasi oksentaa. Vaikka joskus on vaikea nähdä jonkun toisen oksentavan, on mahdollista katsella videoita verkossa.

5. 
   

   
   
   
   Yritä päästä lähemmäksi tavoitetta. Nyt kun olet varma, että sinun täytyy oksentaa, tarkkuus on seuraava tavoite. Kun oksentamisen tunne tulee esiin, laita suu lähelle wc-kulhoa tai ämpäri, jotta se ei asetu mihinkään. Jos olet ulkona, sitä lähempänä maata olet, sitä vähemmän roiskeita.

6. 
   

   
   Juo vähän vettä. Kun olet valmis, juo vähän vettä happamuuden poistamiseksi, ja vatsa ei ole tyhjä, koska jos joudut oksentamaan uudelleen ja vatsa on tyhjä, se voi olla tuskallista.

Osa 2 Vakavan ongelman merkintöjen tunnistaminen

1. 
   

   
   Tiedä, että suurin osa oksentamisesta on normaalia. Joillakin heistä voi kuitenkin olla lääketieteellisiä ongelmia. Erittäin yleinen oksentelun syy on suolistotulehdus, maha-suolikanavan tulehdus, joka, vaikkakin kivulias, ei ole vakava lääketieteellinen ongelma.

2. 
   

   
   Soita lääkärille tai sairaanhoitajalle seuraavissa tapauksissa.
   • Pahoinvointi kestää yli muutaman päivän tai raskauden todennäköisyys on olemassa.
   • Automaattinen lääkitys ei ole tehokasta, luulet kuivuneesi tai tunnettu leesio aiheuttaa oksentelua.
   • Oksentelu kestää yli yhden päivän tai ripuli, joka kestää yli 24 tuntia.
   • Vauvoille: oksentelu kestää yli muutaman tunnin, ripulia ja kuivumisen merkkejä esiintyy, kuume on yli 37,5 ° C tai lapsi ei virtsaa kuuden tunnin ajan.
   • Yli kuuden vuoden ikäiset lapset: oksentelu jatkuu yli 24 tuntia, oksenteluun liittyvä ripuli kestää yli 24 tuntia, on osoituksena kuivumisesta, yli 39 ° C: n kuumeesta tai lapsesta. ei virtsaa kuusi tuntia.

3. 
   

   
   Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos:
   • näet veressä oksennuksessa (kirkkaan punainen tai "kahvipapujen" ulkonäkö),
   • sinulla on vakavia päänsärkyä tai jäykkä niska
   • tunnet uneliaisuutta, olet hämmentynyt tai kärsit heikentyneestä valppaudesta,
   • sinulla on vaikea vatsakipu,
   • sinulla on yli 40 ° C kuume,
   • huomaat nopean hengityksen tai nopean pulssin.

4. 
   

   
   Ota yhteys asiantuntijaan. Tee se heti, jos arvelet, että sinulla voi olla syömishäiriö, kuten bulimia. Bulimia on halu oksentaa aterioiden jälkeen painon hallitsemiseksi. Bulimia-potilaat syövät suuria määriä ruokaa lyhyessä ajassa (liikaa) ja sitten löytävät tavan päästä eroon ruoasta (puhdistus). Bulimiaa hoidetaan psykologisella tuella, mutta ennen kaikkea se on parannettavissa.

Osa 3 Ennakoi oksentelua

1. 
   

   
   Syö ruokaa huolellisesti. Tee se johdonmukaisesti ja kohtuullisessa suhteessa. Me kaikki tiedämme, että pahojen asioiden syöminen tai liikaa yhden asian syöminen voi aiheuttaa oksentelua. mutta tapa Ruuan syömisellä on myös ratkaiseva merkitys pahoinvoinnin estämisessä.
   • Syö useita pieniä aterioita koko päivän ajan isojen aterioiden sijasta pitkin väliajoin.
   • Syö hitaasti ja pureskele ruokia ennen nielemistä.
   • Vältä vaikeasti sulavia ruokia, kuten maitotuotteet, mausteiset, happamat, rasvaiset tai paistetut.
   • Syötä kylmiä ruokia tai huoneenlämmössä lämpimien tai kuumien ruokien sijasta, jos pidät niistä epämukavia.

2. 
   

   
   Juo tarpeeksi ja lepää kunnolla aterian jälkeen. Antamalla kehollesi oikea määrä aikaa ja oikea asento ruoan sulamiseen voi auttaa sinua välttämään pahoinvointia.
   • Juo nesteitä (mieluiten vettä) välillä sijaan varten aterioita ja yritä kuluttaa 6–8 lasillista 250 ml vettä päivässä.
   • Pidä pää vähintään 30 cm jalkojen yläpuolella, jos päätät levätä tai istua aterian jälkeen.
   • Aktiivisuus voi pahentaa pahoinvointia. Älä väsy tai harrasta rasittavaa fyysistä toimintaa, jos se mielestäsi saattaa aiheuttaa oksentelua.