Kuinka elää ilman maitotuotteita

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1/2:
  Vältä maitoa sisältäviä ruokia
• neuvot

on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseen 51 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja parannukseen ajan myötä.

Tässä artikkelissa on viitattu 18 viitteeseen, ne ovat sivun alaosassa.

Olet laktoosi-intolerantti, allerginen maidolle, haluat luopua maidosta ruokavalioon tai olet vegaani ja et halua käyttää eläintuotteita? Olitpa päättänyt poistaa maidon ruokavaliosta eettisistä, ravinnollisista tai muista syistä, sinun on opittava, mitkä ruuat sisältävät maitoa (ja niitä on enemmän kuin luuletkaan voi luottaa), joten tiedät, mitkä tuotteet ovat. välttää. Tämän jälkeen sinun on käännyttävä muihin kalsiumlähteisiin.

vaiheet

Menetelmä 1/2:
Vältä maitoa sisältäviä ruokia

1. 6 Varmista, että kulutat tarpeeksi kalsiumia. Meijerituotteet ovat useimpien ihmisten ensimmäinen kalsiumlähde. Ja jotta luut ja hampaat olisivat terveitä, tarvitsemme kalsiumia. Kalsiumin kulutus on myös välttämätöntä terveille lihaksille ja hermosoluille. Onneksi kalsiumirikkaat pähkinät ja vihannesmaitot sisältävät samat ravintoaineet kuin maito. Voit myös hankkia kalsiumilla rikastettuja appelsiinimehuja ja alkaa nauttia kalsiumirikkaisista vihanneksista (lehtikaali, bok choi, hapankaali, parsakaali), sardiinista ja mantelista. mainonta

neuvot

• Maitoallergia eroaa pohjimmiltaan laktoosi-intoleranssista. Allergia aiheuttaa kehossa histamiinireaktioita, jotka voivat olla hengenvaarallisia, kun taas laktoosi-intoleranssi on yksinkertaisesti ihmisen kyvyttömyys sulattaa maitoa, mikä on epämiellyttävää, mutta ei tappavaa. Ihmiset, jotka eivät siedä maitoa eivätkä ole siitä allergisia, voivat sietää juustoja (erityisesti vanhennettuja juustoja), jogurtteja tai pieniä määriä keitettyjä maitotuotteita. On myös reseptiläämättömiä entsyymejä, jotka auttavat sulattamaan maitotuotteita. Kaikkien reaktiot ovat erilaiset, joten sinun täytyy nähdä mikä on sinulle paras, kun yrität vieroittaa itsesi maitotuotteista.

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=live-without-dairy-products&oldid=138526