Kuinka elää kaarevien levyjen kanssa

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Juurtuneiden levyjen hallinta lääketieteellisellä apulla
• Osa 2 Koteloitujen levyjen hoito kotona
• Osa 3 Estä joitain lisäongelmia
• Osa 4 Tiedät, milloin lääkäri käy

Tässä artikkelissa: Hallitse pullistuneita levyjä lääketieteellisellä avulla.Huolehdi pullistumislevyistä kotonaEstä joitain lisäongelmiaKysyessäsi lääkäriä35 Viitteet

Vankkaat levyt näkyvät vamman, liiallisen paineen tai luonnollisen ikääntymisen jälkeen. Selkärangan kiekot toimivat luonnollisina selkärangan tyynyinä. Ajan myötä ne litistyvät ja menettävät joustavuutensa. Vaikka pullistuneet levyt voivat aiheuttaa paljon kipua, ne ilmestyvät yleensä ilman oireita. Suurimman osan ajasta, kaareva levy paranee itsestään pienellä kärsivällisyydellä. Kun tunnet kipua, voi olla vaikea odottaa alueen parantumista.

vaiheet

Osa 1 Juurtuneiden levyjen hallinta lääketieteellisellä apulla

1. Pysy yhteydessä lääkäriisi. Jos tiedät, että sinulla on pullistumalevy, sinulla on todennäköisesti ollut joitain testejä, kuten MRI. Lääkäri on tärkeä arvolähde tässä vaikeassa tilanteessa.
   • Hän pystyy koordinoimaan hoidon, joka vie sinut muiden alojen kanssa, esimerkiksi fysioterapeutin tai kiropraktikon kanssa, määrää lääkkeitä tarvittaessa ja seuraa sairautesi kehitystä varmistaaksesi, että leikkaus ei ole tarpeellinen.

2. 
   

   
   Seuraa fysioterapiaa. Lääkäri voi suositella fysioterapiaa lievittävien levyjen paineen lievittämiseksi, hermojen parantumiseen vaurioalueella ja vähentää kipua.
   • Fysioterapialla voi olla suuri vaikutus oireiden lievittämisessä, tavaralihasten vahvuuden parantamisessa, joustavuuden lisäämisessä ja haavojen ja kivun pahenemisen estämisessä. Terapeutti opettaa sinulle tärkeitä harjoituksia, joita voit jatkaa harjoittamalla kotona.

3. 
   

   
   
   
   Ota lääkärisi määräämiä lääkkeitä kivun ja tulehduksen lievittämiseksi ja lihaksien rentouttamiseksi. Joissakin tapauksissa pullistuneen levyn kipu voi olla vaikea. Lääkäri voi antaa sinulle reseptin ostaa kipulääkkeitä lyhytaikaiseen käyttöön, jotka voivat auttaa sinua.
   • Lääkäri voi esimerkiksi määrätä opioidikipuja, kuten hydrokodonia tai loksikodonia, lidokaiinia tai fentanyyliä sisältäviä kipulääkkeitä, tulehduskipulääkkeitä, kuten suuria annoksia ibuprofeenia, ja lihasrelaksantteja, kuten syklobentsapriinia tai metaksalonia.

4. 
   

   
   Ajattele injektioita. Jos oireilla on vaikeuksia reagoida lääkkeisiin ja kipu on vaikea, kannattaa ehkä harkita pistosten tekemistä alueelle. Yleisin injektiotyyppi pullistuneiden kiekkojen hoidossa on selkärangan injektio, joka tunnetaan myös nimellä epiduraalinen injektio. Tällainen injektio käyttää alueelle injektoitua steroidimaista lääkettä tulehduksen vähentämiseksi ja kivun lievittämiseksi.

5. 
   

   
   
   
   Harkitse minimaalisesti invasiivisia kirurgisia toimenpiteitä. Joissakin tapauksissa kirurgiset toimenpiteet voivat olla ainoa vaihtoehto hoitaa ongelma ja lievittää kipua. Vähintään invasiiviset kirurgiset toimenpiteet voivat tuoda hyviä tuloksia ratkaisemalla pullistuneisiin levyihin liittyvä ongelma vähentämällä selkäleikkaukseen liittyviä riskejä.
   • Yleisimmin käytettyihin toimenpiteisiin kuuluvat laminektomia, laminotomia ja mikrodiskektoomia. Kukin näistä toimenpiteistä käyttää hieman erilaisia ​​menetelmiä levyongelmien korjaamiseen sen sijainnin ja vaurioiden määrän mukaan.

6. 
   

   
   Kysy lääkäriltäsi levykorvausleikkauksista. Joissakin tapauksissa kirurgisiin toimenpiteisiin voi liittyä vaurioituneen levyn poistaminen leikkauksen nimeltä leikkauksen aikana ennen synteettisen aineen asettamista sen sijaan. Tällainen kirurginen toimenpide mahdollistaa selkärangan välisen tilan korkeuden löytämisen ja antaa heille normaalin liikkeen.

Osa 2 Koteloitujen levyjen hoito kotona

1. 
   

   
   Ota reseptilääkkeitä. Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin lisäät uusia lääkkeitä jo käytettäviin lääkkeisiin. Usein suositellut over-the-the-lääkkeet ovat tulehduksia ehkäiseviä lääkkeitä, kuten libuprofeeni, naprokseeni ja aspiriini. Parasetamoli voi lievittää kipua. Ota nämä lääkkeet tarkalleen ohjeiden mukaan ja kerro lääkärillesi mahdollisista haittavaikutuksista.
   • Älä ota over-the-the-lääkkeitä vahvempien reseptilääkkeiden kanssa, ellei lääkäri kehota sinua tekemään niin. Lääkkeiden sekoittaminen reseptilääkkeiden, tulehduskipulääkkeiden tai lihasrelaksanttien kanssa voi olla vaarallista.

2. 
   

   
   Rentoudu. Anna kehollesi aikaa parantua lepäämällä riittävästi seuraamalla hoitoasi. Sinun on todennäköisesti levätä lyhyitä aikoja, esimerkiksi enintään 30 minuuttia kerrallaan, ennen kävelyä tai kevyiden liikkeiden tekemistä lääkärisi tai fysioterapeutin suositusten mukaisesti.
   • Vältä toimintoja, jotka voivat pahentaa tilaasi, varsinkin jos joudut taipumaan ja nousemaan ylös tai taipumaan. Liikuta varovasti ja lopeta toimintasi heti, kun tunnet kipua. Seuraa fysioterapiaa, joka sisältää erityyppisiä harjoituksia kunnon parantamiseksi.

3. 
   

   
   Levitä jäätä. Aluksi tuskallinen alue on todennäköisesti turvonnut. Jään käyttäminen lämmön sijasta voi auttaa sinua vähentämään turvotusta ja tulehdusta lievittäen kipua.
   • Levitä jään alueelle viiden minuutin ajan tunnissa. Kolmas tai neljäs tunti pitäisi nähdä parannuksen. Jatka jään käyttöä pullistumalevyn alueella, mutta voit levittää sitä myös muille vaurioituneille alueille, kuten kipu jalan hermoille. Noudata lääkärisi tai terapeutin ohjeita selvittääksesi kuinka kauan ja kuinka usein sinun on levitettävä jäätä.

4. 
   

   
   Levitä lämpöä. Lämmön käyttö lievittää jännittyneitä ja kipeitä lihaksia ja parantaa alueen verenkiertoa. Parempi verenkierto auttaa tuomaan enemmän happea lihaksiin ja ravinteita vaurioituneelle levylle. Keskustele lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa selvittääksesi mikä kuuman ja kylmän yhdistelmä sopii sinulle parhaiten.

Osa 3 Estä joitain lisäongelmia

1. 
   

   
   Pidä terve paino. Ylipaino lisää paineita levyihin. Vaikka painon pudottaminen voi olla vaikeaa, varsinkin kun sinulla on paljon kipua, painonpudotus voi auttaa sinua hallitsemaan nykyistä kipua paremmin ja estämään muita ongelmia tulevaisuudessa.

2. 
   

   
   Ota ravintolisät kalsiumilla ja D-vitamiinilla. Selkäranka tarvitsee tarpeeksi kalsiumia ja D-vitamiinia päivittäin pysyäksesi terveenä ja estääksesi osteoporoosia. Suurin osa aikuisista ei kuluta ravinnossaan tarpeeksi. Kysy lääkäriltäsi, kuinka paljon kalsiumia ja D-vitamiinia sinun täytyy kuluttaa päivittäin tavanomaisen ruokavalion lisäksi.
   • Luonnollista kalsiumia ja D-vitamiinia löytyy maitotuotteista, vihreistä lehtivihanneksista ja appelsiinimehusta. Kehosi imee myös D-vitamiinia, kun altistat itsesi luonnolliselle auringonvalolle.

3. 
   

   
   Nuku kiinteällä patjalla. Vältä nukkumista vatsallasi, koska se lisää paineita selässäsi oleviin levyihin. Yritä nukkua tukevalla patjalla ja sivulla järjestämällä ylimääräisiä tyynyjä, jotta tarvittaessa saadaan enemmän tukea.

4. 
   

   
   Käytä oikeaa tekniikkaa nostaessasi painoa. Vältä raskaiden esineiden nostamista, jos se on mahdollista. Jos joudut nostamaan jotain raskasta, taivuta polvia ja kyykky, nosta sitten paino jaloillasi. On myös tärkeää välttää painon nostamista tai selän vääntämistä toistuvasti aamulla.

5. 
   

   
   Kiinnitä huomiota ryhtiisi. Jotta seisomaan hyvin seisoessaan ja istuessasi, pidä selkääsi suora olkapäät takaisin. Käytä vatsalihaksia tukemaan selkääsi ja pidä alaselkäsi tasaisena tai hieman kaarevana.
   • Tasapainosi parantamiseksi seiso suorassa oviaukossa, nosta yksi jaloistasi ilmassa, taivuta nostettua polvea siten, että reisi on yhdensuuntainen maan kanssa. Pidä tätä asentoa 20 sekunnin ajan, aloita sitten toisesta jalasta. Seiso seinällä tai ovenkehyksessä tarvittaessa, mutta joudut ylläpitämään tämän aseman pitämättä mitään.
   • Paranna yleistä kohdistustasi seisomalla 30 cm seinästä nojaamalla taaksepäin, kunnes pakarat ja selkä ovat seinää vasten. Pidä päätäsi pystyssä ja työnnä, kunnes pään takaosa koskettaa seinää. Monet ihmiset ymmärtävät, että heidän on nostettava leukaansa saadakseen pään koskettamaan seinää, mikä osoittaa huonoa asentoa. Kallista päätäsi mahdollisimman pitkälle pitäen sitä suorana. Pidä tätä asentoa 20 sekuntia. Lopulta voit koskettaa seinää päälläsi nojaamatta taaksepäin.

6. 
   

   
   Valitse tuoli, joka tukee sinua. Säännöllinen istuinasento saa lantion nojaamaan, mikä lisää paineita levyihin. Istuessaan tässä asennossa pitkään voi aiheuttaa selkäongelmia, kuten pullistuneita levyjä. Monet asiantuntijat suosittelevat istumista ns. "Aktiivisissa tuolissa". Aktiivinen tuoli on suunniteltu säilyttämään selkärangan eheys, työskentelemään lihakset ja löytämään parempi ryhti istuessa.
   • Aktiivisia tuoleja on useita tyyppejä. Etsi Internetistä löytääksesi jälleenmyyjän lähelläsi ja sopivan tuolin tyypin.
   • Vaikka nämä tuolit ovat hyödyllisiä, muista, että on myös tärkeää nousta ja liikkua ajoittain. Yritä asettaa ajastin muistamaan nousta muutama minuutti joka tunti, kun istut.

7. 
   

   
   Käytä harjoituspalloa. Keskustele lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa varmistaaksesi, että voit käyttää sitä turvallisesti sairautesi kanssa. Harjoituspallo on esine, joka muistuttaa suuria ilmapalloja, jotka voit nähdä kuntosaleilla tai fysioterapian käytännöissä.
   • Hyppäämällä viisi minuuttia päivässä varovasti palloon, voit parantaa kiekkojen verenhuuhtelua ja tuoda ravinteita ja happea alueelle. Tämä auttaa vähentämään tulehdusta, lievittämään kipua ja estämään tulevia ongelmia.

8. 
   

   
   Liikuntaa säännöllisesti ja turvallisesti. On olemassa erityyppisiä harjoituksia, jotka kohdistuvat tiettyihin selkäongelmiin, kuten taipuminen, venytys, venytys ja aerobinen harjoittelu. Keskustele lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa turvallisen ja hyödyllisen harjoitteluohjelman laatimiseksi sinun kunnollesi.
   • Älä unohda, että kaikki ovat erilaisia. Jotkut ihmiset reagoivat paremmin selkänojanharjoitteluun, kun taas toiset vastaavat paremmin alaselän jatkamiseen. Jos huomaat, että tietyt harjoitukset lisäävät selkäkipuja, lopeta se heti ja ota yhteys lääkäriisi tai fysioterapeuttiin.

9. 
   

   
   Tee vähän iskuharjoituksia. Kävely, uinti, pyöräily, meditaatio tai jooga ovat esimerkkejä vähävaikutteisista liikunnoista. Lääkärisi tai fysioterapeutti voi laatia tilallesi sopivan harjoitusohjelman riippuen uroslevyn sijainnista selkäosassa, iästäsi, painostasi, liikkuvuudestasi ja muista lääketieteellisistä tekijöistä.

10. 
    

    
    Kokeile veto- tai dekompressiohoitoa. Sähköinen tai manuaalinen pito voi olla hieno tapa pitää levysi terveinä. Pito auttaa vähentämään levyn painetta, jolloin levylle pääsee enemmän ravintoaineita.
    • Voit käyttää vetohoitoa kiropraktikon tai fysioterapeutin kanssa tai käyttää käännettyä vetolaitetta kotona. Jos etsit taloudellisempaa vaihtoehtoa kodille, kokeile yksinkertaista selkänoja-joustavaa laitetta, jolla on kolme säätöastetta.

11. 
    

    
    Asenna tukijärjestelmä. Krooninen kipu voi aiheuttaa ahdistusta, stressiä ja masennusta, jotka kaikki voivat häiritä paranemiskykyäsi. Suorita toimenpiteet saadaksesi tukea, kun sinulla on vaikeaa aikaa. Lisätietoja tukiryhmien löytämisestä alueellesi kroonista kipua sairastaville ihmisille. Älä unohda, että se voi auttaa sinua, mutta myös että voit auttaa muita.

12. 
    

    
    Asenna stressin lievitysohjelma. Kokeile toimia, kuten hierontaa, rentoutumista, uimista, kävelyä ja meditaatiota auttamaan hallitsemaan fyysisiä ja henkisiä ilmenemismuotoja, joita esiintyy akuutissa ja kroonisessa kipussa. Mindfulness-meditaatio voi auttaa lievittämään kroonista selkäkipua, kuten perinteiset hoidot tekevät.

Osa 4 Tiedät, milloin lääkäri käy

1. 
   

   
   Ota yhteys lääkäriin, jos kipu turhauttaa sinua. Monet ihmiset kärsivät vakavasta kipusta pullistuneen levyn takia. Jos kipu estää sinua tekemästä päivittäistä toimintaa, käänny lääkärin puoleen mahdollisimman pian saadaksesi hoitoa.

2. 
   

   
   Ota yhteys lääkäriisi, jos kipu on vaikeaa ja jatkuvaa. Jos kipu on vaikea, jos se ei vähene yli seitsemän päivän ajan, jos se pahenee tai jos se paranee hiukan, mutta jatkuu yli kolme viikkoa, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen.

3. 
   

   
   Ota heti yhteys lääkäriisi, jos oireet muuttuvat. Sinun tilasi voi edistyä. Tiedät tämän havaitsemalla muutosta oireissa, joihin voi kuulua kivun esiintyminen uusilla alueilla, mikä osoittaa muiden hermojen osallistumisen selkärankaa pitkin ja vaurioituneen levyn lähellä.

4. 
   

   
   Varo oireita jaloissa. Kerro lääkärillesi niin pian kuin mahdollista, kun sinulle alkaa kehittyä raajojen, etenkin jalkojen oireita. Jos tunnet jalkojesi äkillistä tai jatkuvaa heikkoutta, tunnottomuutta, pistelyä tai kipua yskiessä, aivastaessasi tai voimasi, ota heti yhteys lääkäriisi.

5. 
   

   
   Kiinnitä huomiota virtsarakon ja suolistoosi. Joissakin tapauksissa pullistuneen levyn häiritsemät hermot voivat aiheuttaa muutoksia suoliston ja virtsarakon toimintaan. Ota heti yhteyttä lääkäriisi, jos näin tapahtuu.
   • Selkäkipu, joka syntyy virtsatessa, voimakas kipu ja selkärangan syvä lihasspasmit tai rakon tai suoliston hallinnan menetys, vie sinut suoraan lääkäriisi.

neuvot

• Vammaisen levyn paraneminen vie aikaa. Tarkista lääkäriltäsi tilaasi ja odotettavissa oleva aika, ennen kuin palaat normaaliin toimintaan.
• Pullistunut levy on samanlainen, mutta erilainen häiriö herniated-levyssä. Kaarevassa kiekossa kiekon suojaava ulkokerros pysyy ehjänä, mutta tyrän tapauksessa siinä on halkeamia, jotka kulkevat sisältämänsä nesteen. Yleensä levyn herniaatio tai levyn repeämä on vakavampi tila kuin pullistumalevy.
• Harkitse työskentelyä toimintaterapiassa koulutetun fysioterapeutin kanssa. Hoito auttaa sinua muuttamaan työskentelytapasi, liikuttamaan ja hallitsemaan päivittäistä rutiiniasi.
• Lepo on tärkein asia parantamisen aloittamisessa, mutta liiallinen lepo voi olla haitallista. Aloita liikkuminen niin pian kuin mahdollista ja yritä jatkaa normaalia toimintaa. Tämä auttaa sinua nopeuttamaan paranemisprosessia.