Kuinka auttaa ihmistä, joka harkitsee itsemurhaa - Oppaita

Kirjoittaja: Robert Simon

Luomispäivä: 17 Kesäkuu 2021

Päivityspäivä: 12 Saattaa 2024

Kuinka auttaa ihmistä, joka harkitsee itsemurhaa - Oppaita

Sisältö

vaiheet
Tapa 1 Keskustele itsemurha-ihmisen kanssa
Tapa 2 Toimi itsemurhan torjumiseksi
Menetelmä 3 Ymmärtää itsemurha-taipumukset

Tässä artikkelissa: Puhuminen itsemurhahenkilölleOhjeet itsemurhan käsittelemiseenTuimintakykyjen käyttäminen65

Jos sinulla on syytä uskoa, että joku tuttavistasi aikoo lopettaa hänen elämänsä, sinun on heti autettava häntä. Itsemurha, joka ei ole muuta kuin oman elämän vapaaehtoista ottamista, on vakava uhka jopa niille, jotka eivät pysty ymmärtämään kuoleman lopullisuutta. Jos joku ystävistäsi kertoo, että hän ajattelee itsemurhaa tai jos sinulla on vain sellainen vaikutelma, sinun on toimittava. Se voisi pelastaa hengen. Kuuntelupalvelut ovat käytettävissänne. Jos olet Ranskassa, soita Suicide Écoute-numeroon 01 45 39 40 00 tai SOS Amitié -numeroon 01 42 96 26 26 (Ile-de-France) saadaksesi lisätietoja auttamisesta ja joihinkin ehkäisykeskuksiin. itsemurha. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että itsemurha on sekä lääketieteellinen että sosiaalinen ongelma, ja että globaali tietoisuus voi estää sen.

vaiheet

Tapa 1 Keskustele itsemurha-ihmisen kanssa

Ymmärrä itsemurhien ehkäisyn periaate. Itsemurhien ehkäisy on tehokkainta, kun riskitekijöitä vähennetään tai minimoidaan ja suojatekijöitä vahvistetaan. Jos haluat puuttua itsemurhayritykseen, yritä ehdottaa tai vahvistaa näitä suojaavia tekijöitä, koska sinulla on vähemmän hallintaa riskitekijöistä.
- Riskitekijöihin kuuluvat itsemurhayritykset ja mielenterveyshäiriöt. Katso täydellinen luettelo kohdasta 3: Itsemurha-ajankäyttöjen ymmärtäminen.
- Suojaaviin tekijöihin kuuluvat kliininen hoito, perhe- ja yhteisötuki, terveydenhuollon ammattihenkilöstön apu sekä ongelma- ja konfliktinratkaisutaitojen kehittäminen.
Näytä tuki. Parasta suojaavaa tekijää eristyneisyyden tunteiden käsittelemisessä (mikä on erittäin tärkeä riskitekijä) ovat emotionaalinen tuki ja vastavuoroisuus ystäviä, perhettä ja yhteisöä kohtaan. Itsemurha-ihmisen on tunnettava kuulumistaan elääkseen. Joten sinun on osoitettava henkilölle, että hänellä on tärkeä paikka elämässäsi. Yritä löytää tapoja tarjota apua tai poistaa elämäsi stressi.
Jos kyseessä on teini-ikäinen tai nuori aikuinen, herättäkää hänessä innostusta kiinnostuksen kohteistaan. Tutki hänen suosikki etujaan keskustellaksesi. Päätavoite on osoittaa, että välität tarpeeksi henkilöstä ottaaksesi kiinnostuksen kohteet ja suositukset vakavasti. Kysy avoimia kysymyksiä, jotka saavat hänet jakamaan innostumisensa tai kiinnostuksensa kanssasi.
- Tässä on joitain kysymyksiä, joita voit kysyä: "Kuinka opit niin paljon (tyhjiön täyttämisestä)? "Voitko kertoa minulle lisää tästä? "Pidän tyylistäsi; kuinka valitset vaatteesi? Onko sinulla muotivinkkejä tyydyttävään minuun? "Seuraain elokuvaa, jonka tarjoit minulle, ja nautin siitä todella. Onko sinulla vielä muita? Mikä on suosikkielokuvasi? Miksi pidät siitä niin paljon? »,« Mitä harrastuksia tai aktiviteetteja voisit nauttia koko elämästäsi? ".
Auta vanhinta tuntemaan olevansa hyödyllinen Jos tiedät vanhemman, joka harkitsee itsemurhaa, koska heillä on avuttomuuden tunteita tai pelkää taakkaa, yritä saada heidät tuntemaan olonsa hyödyllisiksi tai vähentämään taakkaa.
- Pyydä henkilöä opettamaan sinulle, miten tehdä jotain. Se voi olla suosikki resepti tai neuvoja neuloa tai pelata suosikkikorttipeliä.
- Jos henkilöllä on vaikeuksia liikkua tai hänellä on terveysongelmia, suosittele, että vie hänet jonnekin tai tuo hänelle kotitekoinen ateria.
- Ilmaise mielenkiintosi tämän ihmisen elämään tai kysy neuvoja siitä, miten käsitellä tiettyä ongelmaa. Tässä on joitain esimerkkejä: "Kuinka elämäsi oli teini-ikäisenne aikana? Mikä on paras muistisi? Mikä on suurin muutos, jonka olet nähnyt maailmassa elämäsi aikana? Kuinka voisit tukea ketään, jota kiusataan? Kuinka elät vanhempana hätänä? ".
Älä pelkää puhua itsemurhasta. Jotkut kulttuurit tai perheet pitävät itsemurhaa tabu-aiheena ja välttävät siitä puhumista. Se voi myös johtaa itsemurha-ajatuksiin sellaisessa henkilössä, jonka kanssa olet puhunut. Nämä tekijät voivat vaikeuttaa sinua puhumaan avoimesti itsemurhasta. Sinun on kuitenkin taisteltava tätä vaistoa vastaan, koska todellisuus on täysin päinvastainen. Itsemurhasta puhuminen avoimesti kannustaa kriisissä olevaa ihmistä pohtimaan ja harkitsemaan valintojaan.
- Esimerkiksi Yhdysvalloissa korkean itsemurhista tunnetun alkuperäiskansojen itsemurhanhallintaprojektin aikana useat 4. luokan oppilaat tunnustivat suunnittelevansa toimia, kunnes hänellä oli mahdollisuus osallistua avoimiin keskusteluihin aiheesta. Nämä keskustelut heikensivät kulttuuritabuja, mutta ne antoivat jokaisen osallistujan valita elää ja lupaavat olla ajattelematta itsemurhaa.
Valmistaudu herättämään joku itsemurhan herkkä aihe. Kun olet oppinut ja toistanut tukeasi asianomaiselle, valmistaudu aloittamaan keskustelu. Luo mukava ympäristö rauhalliseen paikkaan keskustellaksesi huolestasi.
- Pienennä häiriötekijöitä sammuttamalla elektroniset laitteet ja anna huonetovereiden, lasten tai muiden viettää vapaa-ajallaan muualla.
Ole avoin. Tuo tukea ilman arviointia ja puolueettomasti ja kuuntele avoimesti kutsuaksesi keskustelukumppanisi luottamaan. Et halua, että keskustelusi luo esteitä. Joten välttää sitä osoittamalla itsesi suvaitsevaiseksi ja huolestuneeksi tilanteesta.
- On helpompaa menettää malttisi, kun puhut kriisissä olevan henkilön kanssa, jolla ei ole selkeitä ideoita. Muista pysyä rauhallisena ja vain tukea itseäsi.
- Paras tapa olla avoin on, ettei sinulla ole valmiita vastauksia rakkaallesi. Kysy vain joitain jäljellä olevia kysymyksiä, kuten "miltä sinusta tuntuu?" Tai "mikä häiritsee sinua" ja anna hänen puhua. Älä yritä kiistää häntä tai vakuuttaa häntä siitä, että tilanne todella pahenee.
Puhu selvästi ja suoraan. Ei ole mitään syytä peittää kasvojaan tai kääntyä itsemurhan kohteena. Ole avoin ja selkeä siitä, mikä sinua huolestuttaa. Aloita keskustelu kolmiosaisella vuoropuhelulla vahvistaaksesi suhteitasi. Siinä tehdään periaatteessa yhteenveto löytöstänne ja huolenne. Kysy sitten rakkaalttasi, jos hänellä on koskaan ollut itsemurha-ajatuksia.
- Tässä on esimerkki: "Amy, sinä ja minä olemme ystäviä 3 vuotta. Viimeksi näytit masentuneelta, ja mielestäni juot enemmän kuin tavallisesti. Olen erittäin huolissani sinusta ja pelkään, että olet jo ajatellut itsemurhaa. "
- Toinen esimerkki: "Poikani, kun olet syntynyt, lupasin aina valvoa sinua. Et enää syö tai nukku normaalisti, ja olen kuullut sinun itkevän muutaman kerran. Minä tekisin mitä tahansa etkä kadota sinua. Aiotko tappaa itsesi? "
- Toinen esimerkki: "Olet aina ollut malli minulle. Mutta olet äskettäin osoittanut tuhoavaa käyttäytymistä. Olet erityinen minulle. Jos olet itsemurha, puhutaan siitä. "
Odottaa hetken hiljaisuutta. Keskustelujen aloittamisen jälkeen keskustelukumppanisi voi vastata ensin hiljaisuudella. On todennäköistä, että hän on järkyttynyt, jos yrität "lukea hänen mieltään", tai hämmästytät tehneesi jotain, joka saattaa saada sinut ajattelemaan, että hän ajatteli itsemurhaa. Ideoiden kerääminen voi viedä vähän aikaa ennen kuin vastaat.
Ole sinnikäs. Jos henkilö, jonka kanssa keskustelet, näyttää olevan välinpitämätöntä huolissasi "ei, olen kunnossa" tai et vastaa suoraan, anna hänen jakaa huolen uudelleen. Anna hänelle uusi mahdollisuus vastata. Pysy rauhallisena ja älä häiritse häntä, mutta ole vakuuttunut vakaumuksestasi, jotta hän kertoisi sinulle piinamastaan.
Anna henkilön ilmaista itseään. Kuuntele häntä ja hyväksy hänen ilmaisemansa tunteet, vaikka sinulla olisi vaikeuksia kuulla niitä. Älä yritä väittää tai moraalia siitä, mitä sinun pitäisi tehdä. Tarjoa hänelle ratkaisuja, joiden avulla hän voi selviytyä tästä kriisistä, ja anna mahdollisuuksien mukaan toivoa.
Hyväksy hänen tunteensa. Jos rakkaasi jakaa heidän tunteensa, on tärkeää, että suhtaudut heidän kanssaan pikemminkin kuin yrittäisit saada heidät kuuntelemaan järkeä tai vakuuttamaan heidät tunteistaan irrationaalisia.
- Esimerkiksi, jos hän kertoo harkitsevansa itsemurhaa suosikki lemmikkinsä kuoleman takia, se ei auta kertoa hänelle, että hän on reagoinut liikaa. Jos hän kertoo, että hän on todella menettänyt ainoan todellisen rakkautensa, älä kerro hänelle, että hän on liian nuori ymmärtääksesi, mikä on rakkaus tai ilmaus kadonneesta, on kymmenen heistä löytynyt.
Älä ota kevyesti itsemurhan uhkaa. Tämä saattaa vaikuttaa itsestään selvältä, mutta sinun ei pitäisi haastaa häntä tai rohkaista häntä tekemään itsemurhaa. Suhtaudu tähän lähestymistapaan, jonka avulla hän voi nähdä olevansa tyhmä, tai jopa antaa hänelle mahdollisuuden ymmärtää, että hän haluaa elää. "Tuki" voi tosiasiallisesti ajaa hänet toimimaan siihen suuntaan, ja sinä todennäköisesti tunnet olevan vastuussa hänen kuolemastaan.
Kiitos henkilölle, joka luottaa sinuun. Jos hän myöntää aikomuksensa tappaa itsensä, ilmaise kiitollisuuttasi sinulle kohtaamastasi luottamuksesta. Voit myös kysyä, onko hän jo jakanut ajatuksiaan jonkun toisen kanssa ja onko hän koskaan saanut apua samasta henkilöstä.
Ehdota ulkopuolisen avun pyytämistä. Jos olet Ranskassa, rohkaise henkilöä soittamaan Suicide Écoute -numeroon 01 45 39 40 00 keskustelemaan alan koulutetun asiantuntijan kanssa. Jälkimmäinen voi tarjota hyödyllisiä vinkkejä selviytymistaitojen kehittämiseen itsemurhakriisin selvittämiseksi.
- Älä ole yllättynyt, jos henkilö kieltäytyy ajatuksesta, että pyydät apua. Voit kuitenkin kirjoittaa itsemurhakuuntelun määrän jonnekin tai asettaa sen puhelimeen, mikä antaa hänelle mahdollisuuden soittaa itse, jos hän muuttaa mieltään.
Selvitä, onko henkilöllä itsemurhasuunnitelma. Sinun tulisi tuoda hänet jakamaan kanssasi yksityiskohdat hänen itsemurha-ajatuksistaan. Tämä on todennäköisesti keskustelun vaikein osa, koska se tekee itsemurhan uhasta todellisemman. Hänen suunnitelmansa yksityiskohtien tunteminen voi kuitenkin auttaa sinua vähentämään itsemurhan tekoa huomattavasti.
- Jos hänellä on todistettu itsemurhasuunnitelma, sinun on autettava häntä.
Tee sopimus itsemurhan kanssa. Ennen keskustelun lopettamista lupaa. Lupasi hänen olevan aina käytettävissä puhumaan hänelle milloin tahansa. Vastineeksi hänen tulisi luvata soittaa sinulle ennen ryhtyäkseen mihinkään raskaaseen toimintaan.
- Tämän lupauksen pitäisi riittää pysäyttämään hänet ja saada apua ennen päätöksen tekemistä, joka voi olla peruuttamaton.

Tapa 2 Toimi itsemurhan torjumiseksi

Vähennä henkilövahinkojen mahdollisuuksia nousevan kriisin aikana. Älä jätä henkilöä rauhaan, jos luulet olevansa kriisissä. Pyydä välitöntä apua soittamalla 1-1-2, soittamalla hätätilanteen asiantuntijalle tai luotetulle ystävälle
Päästä eroon kaikesta, mikä voi johtaa henkilön itsensä vahingoittamiseen. Jos henkilö on itsemurhakriisissä, toimintaan sisältyy rajoituksia, mikä tarkoittaa hänen kykynsä vahingoittaa itseään. On erittäin tärkeää päästä eroon kaikista esineistä, jotka ovat osa henkilön itsemurhasuunnitelmaa.
- Useimmat itsemurhista miehet valitsevat ampuma-aseita, kun taas naiset myrkyttävät itsensä todennäköisemmin huumeilla tai myrkyllisillä kemikaaleilla.
- Estä pääsy ampuma-aseisiin, huumeisiin, myrkyllisiin kemikaaleihin, vyöihin, köysiin, teräviin veitsiin tai saksiin, leikkuutyökaluihin, kuten sahoihin ja / tai muihin esineisiin, jotka voivat helpottaa tekoa henkilön itsemurha.
- Tavoitteena vähentää itsemurhakeinojen saatavuutta on hidastaa itse tekoa, jotta henkilö voi rauhoittua ja valita elää.
Soita apua. Henkilö todennäköisesti pyytää sinua pitämään itsemurha-tunteensa salassa. Sinun ei kuitenkaan pitäisi tuntea olevansa pakollista luvata sellaista. Tämä on hengenvaarallinen tapahtuma, mikä tarkoittaa, että kriisinhallinta-asiantuntijan palkkaaminen ei ole mitenkään pettämistä. Voit käyttää yhtä tai useampaa resurssia, mukaan lukien:
- Itsemurha Kuuntele numeroa 01 45 39 40 00
- kouluneuvoja tai henkinen johtaja, kuten pappi, pastori tai rabbi
- itsemurhalääkäri
- 112 (jos uskot, että henkilö on välittömässä vaarassa).

Menetelmä 3 Ymmärtää itsemurha-taipumukset

Ymmärrä itsemurhan vakavuus. Itsemurha on prosessin huipentuma ihmisen vaiston voittamiseksi selviytymisvaistojen kustannuksella.
- Itsemurha on maailmanlaajuinen ongelma. Pelkästään vuonna 2012 noin 804 000 ihmistä lopetti elämänsä.
- Yhdysvalloissa itsemurha on yksi tärkeimmistä kuolemansyistä. Tapaus tapahtuu joka 5. minuutti. Vuonna 2012 Yhdysvalloissa oli yli 43 300 itsemurhatapausta
Tutustu prosessin vaiheisiin. Vaikka itsemurhakäyttäytymisen laukaistaja voi olla äkillinen ja impulsiivinen, itsemurhaa tapahtuu etenevissä vaiheissa, ja muut havaitsevat nämä usein pohdinnan jälkeen. Itsemurhan vaiheet sisältävät:
- Stressaavien tapahtumien laukaisemat surun tai masennuksen tunteet
- Itsemurha-ajatukset, jotka saavat ihmisen ihmettelemään, pitäisikö hänen jatkaa elää vai ei
- kehitetään suunnitelma itsemurhaksi tietyllä tavalla
- lähestymistapa, jossa yksilö voi kerätä tapoja toimia tai päästä eroon omaisuudestaan
- itsemurhayritys, jossa henkilö yrittää tappaa itsensä.
Tarkkaile masennuksen ja ahdistuksen laukaisevia tekijöitä. Missä tahansa iässä sinulla voi olla kokemuksia, jotka laukaisevat tunnereaktioita, kuten ahdistusta ja masennusta. Useimmat ihmiset kykenevät tunnistamaan, että ongelmia on normaalia ja että tilanteet ovat väliaikaisia. Jotkut ihmiset kuitenkin takertuvat valtioissaan pisteeseen, jossa he eivät voi nähdä välittömän hetken ulkopuolella. Heillä ei ole toivoa ja he eivät näe vaihtoehtoa paeta heidän tuntemaansa kipua.
- Ihmiset, joilla on itsemurha-ajatuksia, pyrkivät lopettamaan (väliaikaisen) tilanteen kivun ratkaisulla (pysyvä ja peruuttamaton).
- Jotkut ihmiset jopa uskovat, että itsemurha-ajatukset tarkoittaisivat heidän olevan hulluja, ja jos niin olisi, he voisivat yhtä hyvin tehdä itsemurhan. Tämä on väärin kahdesta näkökulmasta. Ensinnäkin ihmiset, jotka eivät kärsi psyykkisistä sairauksista, saattavat hyvinkin harkita itsemurhaa. Toiseksi mielenterveyshäiriöistä kärsivät ovat edelleen tärkeitä ihmisiä, joilla on paljon tarjottavaa.
Ota vakavasti kaikki itsemurhauhat. On mahdollista, että olet jo kuullut, että ne, jotka todella aikovat tappaa itsensä, eivät koskaan puhu siitä. Tämä väite on väärä! Henkilö, joka puhuu avoimesti itsemurhasta, voi pyytää apua omalla tavallaan, ja jos mitään ei tehdä hänen auttamiseksi, hän voisi antaa periksi häntä pimeyteen.
- Äskettäisessä Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa 8,3 miljoonaa aikuista tunnusti itsemurhan vuodessa. 2,2 miljoonaa suunnitteli itsemurhayritystä ja 1 miljoona yritti epäonnistuneesti itsemurhaa.
- Arvioidaan, että jokaiselta aikuisen itsemurhalta 20-25% yrityksistä epäonnistui. 15–24-vuotiailla on yli 200 epäonnistunutta yritystä jokaisesta onnistuneesta itsemurhasta.
- Yli 15% tutkimuksen aikana haastatelluista amerikkalaisista lukiolaisista myönsi näyttelevän. Heistä 12% kehitti erityisen suunnitelman ja 8% yritti itsemurhaa.
- Nämä tilastot viittaavat siihen, että jos epäilet jonkun suunnittelevan itsemurhaa, olet todennäköisesti oikeassa. Parasta on odottaa pahinta ja pyytää apua.
Älä usko, että yksi ystävistäsi ei ole "sellainen henkilö", joka tekee itsemurhan. Itsemurhan estäminen olisi helpompaa, jos itsemurhatyypille olisi oma profiili, mutta sitä ei ole. Itsemurha voi koskea kaikkia riippumatta maasta, etnisyydestä, sukupuolesta, iästä, uskonnosta ja taloudellisesta asemasta.
- Jotkut ihmiset ovat jopa yllättyneitä huomatessaan, että kuusivuotiaat ja vanhemmat ihmiset, jotka ajattelevat olevansa taakka perheelleen, päättävät joskus elämänsä.
- Älä usko, että vain mielenterveysongelmat tekevät itsemurhayrityksen. Tosin itsemurhien lukumäärä on korkeampi näiden ihmisten keskuudessa, mutta myös ne, jotka eivät kärsi, tappavat itsensä. Lisäksi ihmiset, joille on diagnosoitu mielenterveyshäiriö, eivät välttämättä jaa näitä tietoja. Et ehkä ole tietoinen heidän terveydentilastaan.
Lisätietoja itsemurhatilastojen kehityksestä. Vaikka jokaisella voi olla itsemurha-ajatuksia, on joitain prototyyppejä, jotka tunnistavat riskiryhmät. Miehet kuolevat 4 kertaa todennäköisemmin kuin naiset, mutta naisilla on todennäköisemmin itsemurha-ajatuksia, he puhuvat muiden ihmisten kanssa ja tekevät epäonnistuneita yrityksiä.
- Intiaanien alkuperäiset itsemurhat ovat korkeammat kuin muiden Yhdysvaltojen etnisten ryhmien
- Yli 30-vuotiaisiin aikuisiin verrattuna alle 30-vuotiailla on taipumus kehittää itsemurhasuunnitelma.
- Vielä Yhdysvalloissa teini-ikäisten keskuudessa latinalaisamerikkalaisilla on korkein itsemurhayritysten lukumäärä.
Tutustu riskitekijöihin. Kuten yllä todettiin, on tärkeää muistaa, että tietyt itsemurhahenkilöt ovat ainutlaatuisia eivätkä siksi sovi tähän erityiseen prototyyppiin. Seuraavien riskitekijöiden tuntemus voi kuitenkin auttaa sinua selvittämään, onko ystäväsi vaarassa vai ei. Henkilöllä on suurempi itsemurhariski, jos hän:
- hänellä on ollut itsemurhayrityksiä
- on psyykkinen häiriö, mukaan lukien masennus
- alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö, mukaan lukien kipulääkkeet
- on terveysongelmia tai krooninen kipu
- on taloudellisia ongelmia tai on työttömänä
- tuntuu eristyneeltä tai eristyneeltä ja puuttuu sosiaalinen tuki
- on suhteellisia ongelmia
- on osa perhettä, joka on jo kirjannut itsemurhan
- on syrjinnän, väkivallan tai seksuaalisen hyväksikäytön uhri
- on edessään avuttomuuden tunteita.
Tarkkaile kolmea päätekijää. Tohtori Thomas Joinerin mukaan itsemurhan ennakointia paremmin edistäviin kolmeen tekijään kuuluvat eristyneisyyden tunne, ajatus olla taakka muille ja kyky itsensä vahingoittamiseen. Hän pitää itsemurhayrityksiä itsemurhan "toistoina", ei avunhuutona. Hän selittää, että ihmiset, jotka todennäköisimmin tekevät itsemurhan, ovat:
- herkkä fyysiselle kipulle
- älä pelkää kuolemaa.
Löydä yleisimmät varoitusmerkit. Varoitusmerkit eroavat riskitekijöistä, ja ilmaisevat sen sijaan välittömän itsemurhayrityksen riskin. Jotkut ihmiset tappavat itsensä ilman varoitusta, mutta suurin osa yrittää varoittaa. Jos huomaat jotain seuraavista varoitusmerkeistä, puhu heti traagisen kuoleman välttämiseksi. Joitakin itsemurhan varoitusmerkkejä ovat:
- muutokset syömis- ja nukkumistavoissa
- lisääntynyt huumeiden, alkoholin tai kipulääkkeiden käyttö
- kyvyttömyys työskennellä, ajatella selkeästi tai tehdä päätöksiä
- jatkuva tunne, joka välittää syvän onnettomuuden, tai masennus
- ilmaus eristyneisyyden tunteesta tai vaikutelmasta, että kukaan ei välitä henkilöstä
- hyödytön, toivottomuuden tai hallinnan puute
- kipuvalitukset ja kyvyttömyys kuvitella kiputonta tulevaisuutta
- itsensä vahingoittamisen uhat
- luopuminen hänen omaisuudestaan, jolla on suuri sentimentaalinen arvo
- odottamaton onnellisuus- tai mielialakausi pitkän masennuksen jälkeen.