Kuinka kertoa, jos silmäsi ovat väsyneitä

Sisältö

• vaiheet
• 1. osa Tunne oireet
• Osa 2 Visuaalisen väsymyksen paraneminen

Silmien paineen kuvaamiseen käytetään monia ilmaisuja, kuten väsyneitä silmiä, silmien rasitusta, tietovisiooireyhtymää tai lasthenopiaa. Tämä voi tapahtua, kun silmät ovat liian väsyneitä pitkäaikaisen käytön jälkeen. Oireet voivat vaihdella, mutta on yleisiä merkkejä siitä, että olet liian väsynyt silmäsi.

vaiheet

1. osa Tunne oireet

1. Tarkkaile kipua silmissä. Jos silmäsi alkavat kutittaa, polttaa tai väsyä, se voi olla merkki silmien väsymyksestä. Jos pidät ne keskittyneinä pitkään samalla etäisyydellä olevaan esineeseen, tämä voi joskus väsyttää niitä. Jos näin tapahtuu, sinun on keskeytettävä. Laita märkä pyyhe silmäluomille helpottaaksesi epämukavuutta.
   • Pitkäaikainen tietokoneen käyttö aiheuttaa usein silmien rasitusta.
   • Terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat, että ihmiset, jotka käyttävät tietokonetta yli kaksi tuntia, tekevät tauon välttääksesi liian suuria riskejä silmien rasituksesta.
   • Pidä pieniä taukoja silloin, kun voit levätä silmäsi.

2. 
   

   
   
   
   Tarkkaile ylimääräisiä kyyneleitä. Liiallinen kyyneltuotanto silmien kulman rauhasista on yleinen visuaalisen väsymyksen merkki. Vedestä, öljystä ja limasta tehdyt kyyneleet mahdollistavat silmämunien luonnollisen voitelun. Liiallinen kyyneltuotanto voi olla vaste ärsytykselle tai tulehdukselle.
   • Vaikka se voi vaikuttaa outolta, ylimääräiset kyyneleet voivat usein johtua kuivuneista silmistä.
   • Voit ratkaista ongelman asettamalla silmätipat, myytävänä ilman reseptiä.

3. 
   

   
   Tarkkaile näön hämärtymistä. Tiedät, että visio on epäselvä, jos ympärilläsi olevat esineet näyttävät ikään kuin peitetyillä verholla. Tämä on yleinen oire likinäköisyydestä, hyperopiasta ja lastigmatismista, jotka vaativat korjauslinssejä. Näön hämärtyminen väliaikaisena häiriönä on pikemminkin visuaalisen väsymyksen seurausta.
   • Tämä on yksi yleisimmistä silmien rasitusmerkeistä.
   • Näön hämärtyminen voi olla myös oire vakavista terveysongelmista. Jos et pysty ratkaisemaan ongelmaa antamalla silmäsi levätä, ota yhteyttä terveydenhoitajaan.

4. 
   

   
   
   
   Tarkkaile kaksinkertaista näkemystä. Kaksoisnäkö tarkoittaa, että silmäsi eivät käsittele aivoissa vastaanotettua tietoa oikein. Tyypillisesti he vastaanottavat kaksi erilaista kuvaa, jotka yhdistetään sitten aivoihin vain yhden muodostamiseksi. Kun aivot eivät pysty yhdistämään niitä, kohde voi nähdä kaksi kuvaa samasta asiasta, jota kutsutaan kaksoisnäkymäksi. Tämä voi olla oire silmän rasituksesta.
   • Kaksoismonokulaarinen visio tapahtuu, kun vain yksi silmä vaikuttaa, mutta aivojen käsittely tuottaa kaksinkertaisen kuvan. Se on vähemmän yleinen häiriö kuin binokulaarinen diplopia tai kaksoisnäkö.
   • Korjaamattomat taitevirheet ovat yleisin syy kaksoismonokulaariseen visioon.
   • Jos havaitset tämän oireen, anna silmäsi levätä. Tee tapaaminen silmälääkäriltäsi, jos oire jatkuu.

5. 
   

   
   Huomaa usein päänsärkyä. Silmien väsymykseen liittyvät päänsärkyt alkavat silmien pitkäaikaisen käytön jälkeen. Jos huomaat pitkäaikaiseen päänsärkyyn, kun käytät silmiäsi yksityiskohtaiseen työhön, kuten lukemiseen, ompeluun tai muihin tehtäviin, jotka vaativat sinua kiinnittämään huomiota pitkään, saatat kärsiä silmien väsymyksestä.
   • Pidä taukoja säännöllisesti, jotta silmäsi voivat levätä.
   • Jos päänsärkysi ei ohi, sinulla voi olla visuaalisia keskittymisongelmia. Tee tapaaminen silmälääkäriltäsi tarkistaaksesi näkösi.

6. 
   

   
   Huomaa herkkyys valolle. Jos rypyt, koska ne satuttavat sinua normaaleissa valaistusolosuhteissa, se voi olla merkki silmien väsymyksestä.Valoherkkyys tai fotofobia on oire silmän rasituksesta, joka johtuu pupillin liian hitaasta avautumisesta tai sulkeutumisesta vastauksena valon voimakkuuden muutokseen. Tämän voi aiheuttaa sarveiskalvon väliaikainen toimintakyvyttömyys työskennellä yhdessä kyyneleiden tuotannon kanssa. Sileä, voideltu silmäpinta tarvitaan valon tarkentamiseksi oikein pupillitasolle.
   • Silmien rasitus johtuu usein liiallisesta silmätyöstä huonosti valaistuissa ympäristöissä.
   • Jos tietokoneen näyttö on heikosti valaistu, jos siinä heijastuu tai näytön ja näytön takana on heikko kontrasti, saatat kärsiä lisääntyneestä valoherkkyydestä ja visuaalisesta väsymyksestä.
   • Sammuta valo. Kattovalo tai muut valonlähteet kilpailevat näytön vastaavien kanssa. Jos se heijastaa ikkunan valoa, muuta näyttöaluetta tai siirrä sitä vähentääksesi häikäisyä.
   • Harkitse sijoittamista polarisoiviin aurinkolaseihin ja UV-suojaan ulkona. Jotkut erityislinsseillä varustetut värjätyt linssit voivat olla hyödyllisiä työskennellessäsi tietokoneella. Keskustele vaihtoehdoista silmälääkärisi kanssa.

7. 
   

   
   Huomaa keskittymisvaikeudet. Kun ohjaat huomiosi pois tietokoneelta, voi olla vaikeaa keskittää visiosi johonkin muuhun. Saatat huomata myös näytön jäännöskuvia kääntäessään silmäsi poispäin. Tämä voi olla merkki visuaalisesta väsymyksestä.
   • Nämä oireet voidaan yleensä havaita pitkän ajanjakson jälkeen tietokoneen edessä, ajaessasi autoa antamatta silmäsi levätä tai suorittaessasi toimia, jotka vaativat pitkäaikaista visuaalista huomiota.
   • Joskus keskittymisvaikeudet voivat joskus johtua myös silmäsairauksista.

8. 
   

   
   Huomaa vaikeus pitää silmäsi auki. Voimakas väsymys tunne silmissä voi olla oire silmäpaineesta eikä väsymyksestä. Näytöt voivat väsyttää silmäsi kuvan luomiseen käytettyjen pikselien takia. Sinun on keskityttävä ja keskityttävä niihin koko ajan, pieniin pisteisiin kuin yhdelle sivulle tulostettuihin kokonaiskuviin. Juuri tämä paine aiheuttaa väsymystä.
   • Lisäksi sinulla on taipumus vilkkua vähemmän, kun joudut keskittymään näytölle. Maapallon pinta kuivuu ja siitä tulee ärsytystä.
   • Lapset saattavat todennäköisemmin kuin aikuiset kehittää tämän oireen, mutta he puhuvat vähemmän todennäköisesti siitä.

Osa 2 Visuaalisen väsymyksen paraneminen

1. 
   

   
   Vaihda ympäristö. Jos olet kuivassa paikassa, silmilläsi on enemmän vaikeuksia voiteluun. Hanki itsellesi kostutin pitämään hyvä kosteustaso ilmassa. Jos istut jossain tuulettimen päällä, säädä asetusta tai tuuletinta silmien suojaamiseksi.
   • Tarkennus on vaihdettava määräajoin tietokoneen näytön ja paperin välillä. Pidä se jalustalla pitämällä se näytön tasolla.
   • Varmista myös, että työskentelemäsi pinta ja tuoli ovat oikealla korkeudella.

2. 
   

   
   Säädä valaistus. Jos työskentelet tietokoneella, toimiston ympäristön valon on oltava puolikas kirkkaampi kuin tavallisessa toimistoympäristössä. Sulje ikkunaluukut tai verhot häikäisyn ja ympäröivän valon poistamiseksi. Voi olla myös hyödyllistä, jos huoneessa on heikkovalaistus.
   • Vältä loistelamppujen käyttöä, jopa koko spektriä.
   • Hehkulamput tai halogeenivalot ovat parempia valintoja, jos taipumus väsittää visioasi nopeasti.
   • Voit myös säätää näytön kirkkautta. Käytä harmaata taustaa kuin kirkkaan valkoista, jotta painet silmiäsi vähemmän.

3. 
   

   
   Pidä taukoja. Kun teet enemmän visuaalista huomiota vaativaa tehtävää, varaudu moniin pieniin tauoihin. Katso pois näytöltä ja keskity huoneeseen, joka sijaitsee huoneen toisella puolella. Pysäytä joka tunti lyhyen tauon ajaessasi.
   • Vaikka katsotkin hallissa tai ikkunan läpi vain 30 sekunnin ajan, annat silmäsi keskittyä uudelleen, mikä tekee niistä tauon hetkeksi.
   • Vältä hieromasta silmiäsi. Sulje ne voidellaksesi, koska voit ärsyttää niitä hankaamalla niitä.

4. 
   

   
   Suorita silmien rentouttamisharjoituksia. Aseta kyynärpääsi pöydälle ja laita kämmenet edessäsi. Anna kehosi nojata eteenpäin ja lepää pääsi käsissäsi. Sulje silmäsi ja siirrä päätä peittääksesi kasvosi käsilläsi. Sormesi tulee koskettaa kevyesti otsaasi. Hengitä syvällä nenäsi läpi, laske neljään ja hengitä sitten ulos. Toista kymmenen kertaa.
   • Toista tämä yksinkertainen harjoitus useita kertoja päivässä.
   • Muuta hengitettävien sekunttien lukumäärää pikemmin kuin hengitettäessä. Toista kymmenen kertaa.
   • Jos et pysty peittämään tai sulkemaan silmiäsi kokonaan, anna niiden levätä sulkemalla silmäluomasi melkein kokonaan. Anna näkysi olla hajamielinen.

5. 
   

   
   Säädä näyttöä. Yritä varmistaa, että tietokoneesi näyttö on 12–15 cm silmätasosi alapuolella ja 50–70 cm etäisyydellä kasvoista. Sinun on aina katsottava häntä katsomalla alas.
   • Katse alaspäin, estätte silmiäsi kuivumasta.
   • Säädettävä tuoli auttaa sinua löytämään parhaan mahdollisen asennon.
   • Jos käytät työpöytää, sinun on silti varmistettava, että näyttö on silmäsi alla ja sijainti on mukava.

6. 
   

   
   Rajoita valotusta näytöille. Paras tapa torjua silmien väsymystä on minimoida näyttöjen käyttö, etenkin lapsilla. Nämä eivät muodosta yhteyttä tietokoneen käytön, visuaalisen väsymyksen ja tauon tarpeen välillä.
   • Joka toinen tunti käytön aikana, sinun on pidettävä tauko neljänneksen tunti.
   • Noudata 20/20 -sääntöä: katso joka kahdenkymmenen minuutin välein näytön edessä etäältä olevaa kohdetta 20 sekunnin ajan.

7. 
   

   
   Vaihda laitteet. Vanhat tietokoneen näytöt (katodisädeputkella) aiheuttavat todennäköisemmin silmien rasitusta kuin uudet nestekidenäytöt. Sinun on vältettävä niitä, jotka esittävät kuvia, jotka näyttävät "ravistavan".
   • Hanki korkeimman resoluution näyttö.
   • LCD-näytöissä ei yleensä ole välkkyviä kuvia.

8. 
   

   
   Testaa. Jos olet kokeillut useita hoitomuotoja visuaalisen väsymyksen torjumiseksi ja jos oireet eivät parane, tee tapaaminen silmälääkäriltäsi. Muiden silmäsairauksien kanssa on merkkejä visuaalisesta väsymyksestä, ja saatat tarvita lisähoitoa. Kokeen aikana sinun ei tulisi unohtaa mainita tuntimäärää, jonka vietät työskentelemällä tai katselemalla näyttöjä.
   • Kysy lasista tai erityisistä linsseistä tietokoneen käyttämiseksi.
   • Jotkut linssit, joilla on erityinen tai sävytetty pinta, voivat myös auttaa vähentämään väsymystä.

• Voit myös vähentää silmien rasitusta vilkuttamalla useammin työskennellessäsi.

• Jos tämä tila johtuu perussairaudesta, hakeudu hoitoon niin pian kuin mahdollista.
• Älä laita tippoja enemmän kuin neljä kertaa päivässä, koska tämä voi vaikuttaa kykyynsi tuottaa kyyneleitä.