Kuinka keskittyä opiskeluun

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Luo ihanteellinen työympäristö
• Tapa 2 Luo onnistunut ohjelma
• Menetelmä 3 Opiskele tehokkaasti
• Tapa 4 Pidä taukoja

Ellei sinulla ole vahvaa halua oppia jotain tai hankkia taito, voi olla vaikeaa keskittää kaikki huomiosi yhteen paikkaan. Televisio, sosiaaliset verkostot, älypuhelimet, perhe ja ystävät voivat häiritä sinua tavoitteeltasi menestyä koulussa. Voit torjua tätä ongelmaa luomalla keskittymistä edistävän ympäristön, ottamalla käyttöön ohjelma, joka antaa sinulle enemmän aikaa opiskella, kokeile erilaisia ​​lähestymistapoja opiskeluun ja pidä taukoja, jotta et koskaan tunteisi tylsyyttään työhön.

vaiheet

Tapa 1 Luo ihanteellinen työympäristö

1. 
   

   
   Vältä häiriötekijöitä. Valitse täydellinen paikka opiskella. Keskittyäksesi sinun on poistettava kaikki, mikä voi häiritä sinua. Pysy etäällä mobiililaitteistasi, sammuta televisio, sulje kaikki muut selainikkunat ja poistu melua aiheuttavista ihmisistä.
   • Istu selkänsä kanssa suoraan pöydän edessä. Vältä makaa sängyllä ja älä ota paikkaa, joka aiheuttaa unen. Valitse sijainti ja käytä vain opiskella. Ei kulu kauaa, ennen kuin kehosi alkaa yhdistää tätä tilaa tutkimuksiin ja huomaat, että siitä on helpompi keskittyä.
   • Opiskelu hyvin valaistuissa huoneissa. Tällä tavalla suojaat silmiäsi väsymykseltä lukeessasi kirjaa, tietokoneen näyttöä tai muistiinpanoja. Vahvat valot auttavat myös sinua olematta nukahtamisessa.
   • Löydä mukava tuoli. Varmista, että et kiristä selkääsi tai niskasi, koska kipu on kauhistuttava.

2. 
   

   
   
   
   Laita yksinomaan instrumentaalimusiikkia. Jotkut ihmiset eivät kestä hiljaisuutta ja tarvitsevat taustamelua motivoitumisensa säilyttämiseksi. Jos näin on, yritä valita rentouttavia klassisen musiikin kappaleita. Vaikka musiikki auttaa jotkut ihmiset keskittymään, toiset ovat hajamielinen. Kokeile tätä temppua ja katso mikä sopii sinulle parhaiten. Taustamusiikki voi auttaa unohtaa, että opiskelet hauskanpidon sijaan.
   • Ajattele, että opiskeluun sopiva musiikki ei todennäköisesti ole samaa kuin mitä kuuntelet autossa. Lähetä musiikkia koko huoneessa, mutta ei niin häiritsevästi tai stressaantuneena. Kokeile erilaisia ​​musiikkityylejä ja selvitä, mitkä ovat tehokkaampia.

3. 
   

   
   Valmistaudu. Varmista, että sinulla on kaikki tarvittavat laitteet. Muista ottaa myös lyijykynät, kynä, korostuskynä, laskin, paperi, oppikirjat ja kaikki muu. Järjestä myös työtila. Jos kaikki on kunnossa, olet vähemmän hajamielinen. Tavoitteesi tulisi olla huolehtia kaikesta koulun ulkopuolella ennen kuin istuudut pöydällesi ja aloitat keskittymisen. Jos et tee tätä, pääset useita kertoja ja menetät enemmän aikaa kuin yksi keskeytymätön istunto.

4. 
   

   
   
   
   Etsi paikka, josta voit katkaista yhteyden. Yksi opettajien yleisimmistä valituksista opiskelijoille on heidän kyvyttömyytensä keskittyä yhteen aiheeseen. Sosiaalisten verkostojen ja laitteiden, kuten matkapuhelimien, jatkuva käyttö on kiinnittänyt huomioamme ja vaikeuttanut keskittymistä.
   • Jos joudut käyttämään tietokonetta, yritä selvittää, mikä häiritsee sinua eniten, kun käytät sitä. On sivustoja ja esto-ohjelmistoja, kuten SelfControl ja Focus Writer, jotka voivat estää sivuja ja sovelluksia, joille et voi vastustaa.
   • Etsi paikka, jossa sinulla ei ole Internet-yhteyttä tai matkapuhelimesi ei toimi. Voit myös päättää opiskella paikoissa, joissa elektronisten laitteiden käyttö on kielletty, kuten kirjastossa.

Tapa 2 Luo onnistunut ohjelma

1. 
   

   
   Opi sanomaan ei. Emme usein keskity tutkimuksiin, koska otamme liian paljon sitoutumista. Jos näin tapahtuu myös sinulle, älä pelkää kieltäytyä kutsusta. Selitä vain, että sinun on opittava ja että sinulla ei olisi aikaa eikä energiaa tehdä sitä, jos saisit sen.

2. 
   

   
   Luo ohjelma. Yritä työskennellä 30–60 minuutin istunnoissa, tauot 5–10 minuuttia. Kiinnostaminen on helpompaa tietyin väliajoin, jos tiedät vain tauon. Aivot tarvitsevat taukoja tiedon lataamiseksi ja käsittelemiseksi.
   • Aikataulut eri aiheista. Opiskelu samaa asiaa liian kauan voi johtaa vain tylsyyteen. Opi tuntemaan itsesi. Onko sinulla tylsää helposti? Suunnittele tällöin opiskeluistunnosi strategisesti.
   • Milloin sinusta tuntuu tuottavin? On helpompaa tutkia, kun energia ylittyy.Jos tiedät, että tunnet erityisen väsymystä tietyllä kellonaikana, suunnittele toimintaa, joka ei vaadi paljon huomiota näinä aikoina.
   • Jotkut ovat tuottavampia aamulla. He nousevat ennen melkein kaikkia muita ja nauttivat näistä rauhallisista hetkeistä opiskella. Toiset ovat yökyöpeleitä ja tuottavampia, kun kaikki ovat jo sängyssä. Yöllä kotona on hiljaisuutta ja he voivat keskittyä paremmin. Toisilla ei ole ylellisyyttä nousta ylös ennemmin tai myöhemmin, ja ehkä kuulut tähän viimeiseen luokkaan. Löydä tällöin vuorokaudenaika, jonka haluat mieluummin käyttää opintoihisi.

3. 
   

   
   Luo luetteloita. Kirjoita jokaisen päivittäisen istunnon tavoitteet. Mitä haluat tai sinun täytyy suorittaa?
   • Varmista, että tavoitteesi ovat saavutettavissa. Jos tavoitteesi on kuvailla 10 sivua viikossa, päätä tehdä 2 sivua päivässä viiden päivän ajan. Tavoite ei siis enää näytä pelottavalta ja pelottavalta. Tämä temppu toimii kaikissa tehtävissä, olipa kyse sitten tentistä, kirjan lukemisesta, tiedeprojektin tekemisestä tai muusta. Jaa työ hallittavissa oleviin osiin.

Menetelmä 3 Opiskele tehokkaasti

1. 
   

   
   Vaihtele opintostrategioita. Älä rajoitu vain yhteen opiskelutekniikkaan, kuten esimerkiksi oppikirjan lukemiseen. Suunnittele opintokortit ja yritä vastata itse joihinkin kysymyksiin. Katso ohjevideoita, jos löydät muistiinpanosi ja kirjoita ne uudelleen. Vaihtelevat tekniikat herättävät kiinnostusta opintoihisi ja auttavat sinua käyttämään aikaasi tehokkaammin.
   • Aivot voivat käsitellä tietoa eri tavoin. Erilaisilla lähestymistavoilla hän käsittelee tietoa aina uudella tavalla, mikä lisää mahdollisuuksia muistaa oppimasi.

2. 
   

   
   Opiskele aktiivisemmin. Käytä aktiivisia lukemismenetelmiä, jotta istuntoistasi tulisi tehokkaampaa ja keskittyisi paremmin. Lue oppikirjasi ääneen, kirjoita muistiinpanoja ja toista ne ääneen. Aivot käsittelevät tietoa eri tavoin, mikä antaa meille mahdollisuuden keskittyä enemmän.
   • Ota mukaan muut. Yksi tehokkaimmista tavoista oppia jotain on yrittää opettaa joku muu. Pyydä kumppaniasi, kämppiksesi, perheenjäsentä tai ystävääsi pelaamaan opiskelijan roolia. Katso, pystytkö selittämään vaikean aiheen.

3. 
   

   
   Kirjoita muistiinpanot omin sanoin. Menestyäkseen koulussa ei riitä oppia muistiinpanoja sydämeltä: on tärkeää ymmärtää niiden merkitys. Yritä kirjoittaa luokalla tekemäsi muistiinpanot tai kotitehtäväsi omilla sanoilla.

4. 
   

   
   Kokeile viiden minuutin sääntöä. Joissain tapauksissa on välttämätöntä pelata heijastuspelejä opiskellakseen. Kerro itsellesi, että teet vain viisi muuta harjoitusta tai luet vain viisi minuuttia ennen lopettamista. Kun olet valmis, tee vielä viisi. Toimintojen jakaminen pienempiin osiin on erittäin hyödyllistä niille, joilla on lyhyempi kapasiteetti ja jotka voivat pysyä keskittyneinä pidempään.

5. 
   

   
   Aloita monimutkaisimmista tehtävistä. Tämä neuvo vaikuttaa oudolta, mutta jos aloitat vaikeimmista tehtävistä, kaikki muu tulee helpommaksi. Älä anna monimutkaisten harjoitusten tuhlata aikaa. Yritä ymmärtää mahdollisimman pian, jos tarvitset apua jotain oppimiseen.

Tapa 4 Pidä taukoja

1. 
   

   
   Pidä taukoja. Aivomme on kuin sieni: jos se imee liikaa tietoa, se alkaa menettää enemmän. Lopeta opiskelu lepäämään.

2. 
   

   
   Palkita itsesi. Joskus tarvitsemme kannustimen mennä eteenpäin. Jos saamasi hyvät arvosanat eivät palkitse tarpeeksi, etsi toinen motivaatiolähde keskittyä opintoihisi. Ehkä rakastat syömistä jälkiruokia tai sinulla on suosikki TV-ohjelma. Pidätkö mieluummin ostoksille omistettu päivä? Mitä mieltä olet hieronnasta tai nukkasta? Mikä voi motivoida sinua opiskelemaan?

3. 
   

   
   Nauti välipala. Ruokinta on välttämätöntä, jotta olisit valpas ja motivoitunut, joten pidä välipaloja aina käsillä. Valitse yksinkertaisia ​​ruokia, kuten kourallinen mustikoita tai kuivattuja hedelmiä tai pala tummaa suklaata. Pidä myös vesipullo lähellä. Vältä juomasta liikaa kahvia, teetä kofeiinin kanssa tai energiajuomia (sinulla on vaikea nukkua myöhemmin). Lopulta kofeiinitietoisuuden kehittäminen ja nämä juomat eivät olisi enää niin hyödyllisiä.
   • Syö superruokia. Tutkimusten mukaan mustikat, kurpitsa, pinaatti, parsakaali, kala ja tumma suklaa parantavat aivojen toimintaa. Vältä roskaruokaa ja jälkiruokia, joilla ei ole ravintoarvoa. Kehosi käyttäisi energiaa sulattamaan heidät, mutta siitä ei ole hyötyä. Terveellinen syöminen antaa sinulle enemmän energiaa ja antaa sinun mielensä kokeen.

4. 
   

   
   Harjoittele rentoutumista. Liikunta tekee ihmeitä keholle ja mielelle. Se parantaa muistia, valppautta, mielialaa ja aistimuksia. Älä venytä niitä kehon alueita, jotka vaikuttavat jännittyneiltä opintojaksojen aikana. Kosketa varpaitasi, nosta kevyitä painoja ja mene lenkille.

5. 
   

   
   Nukkumaan. Unen avulla aivot voivat tallentaa tutkimasi tiedot. Jos et nuku hyvin, opiskeluistunnosi olisivat turhia. Korjaava uni auttaa säätelemään hormoneja, mikä auttaa hallitsemaan mielialaa.