Kuinka käyttää coccyx-tyynyä

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Käytä pyrstötyynyä
• Menetelmä 2 Hanki hännän tyyny

Coccyx on luu selkärangan päässä. Coccyx (tai coccygodynia) kipu voi olla seurauksena pudotuksesta, murtumasta, sijoillan muutoksesta, synnytyksestä, kasvaimesta tai tuntemattomasta syystä. Tämän alueen kivut voivat olla erityisen vakavia ja rajoittaa yksilön kykyä istua, kävellä, työskennellä ja toimia normaalisti jokapäiväisessä elämässä. Voit lievittää tätä kipua käyttämällä coccyx-tyynyä. Tämä tyyny on erityisesti suunniteltu nivelkärrylle ja on valmistettu geelistä tai vaahdosta, jonka muoto on sellainen, että se vähentää painetta luuhun tai muuhun selkärankaan.

vaiheet

Menetelmä 1 Käytä pyrstötyynyä

1. Käytä tyynyä kaikkialla. Tyyny on tehokkaampi, jos voit käyttää sitä autossa, kotona, töissä ja kaikissa paikoissa, joissa joudut istumaan. Voit ostaa halvan tai valita yhden, jonka voit ottaa mukanasi ja käyttää missä tahansa.
   • Jos haluat hoitaa coccyx-kipua tyynyllä, sinun on käytettävä sitä jatkuvasti.
   • Tiedä, että se ei sovellu kaikkiin tapauksiin. Se voi esimerkiksi auttaa istumaan pöydälläsi, mutta se ei ehkä ole tehokas ajon aikana. Yritä käyttää sitä eri tilanteissa selvittääksesi, mistä se tuo sinulle eniten helpotusta.

2. 
   

   
   Mieluummin tuoli selkänojalla. Käytä tyynyä selkänojalla olevalla tuolilla saadaksesi paremman tuen. Se auttaa luonnollisesti parantamaan ryhtiäsi nostamalla hieman lantiota ja jos istut tuolilla selkänojalla, se auttaa pysymään pystyasennossa ja lievittämään painetta selkärangassa ja lantiossa.
   • Kun käytät tyynyä mukavalla korkeudella olevalla tuolilla, reidesi ovat normaalia korkeammat. Korvaa tämä ero kokeilemalla pientä jalkatukea varmistaaksesi, että vartaloasi on mukavassa asennossa. Jos tuoli on säädettävissä, voit myös säätää korkeutta, jotta sinusta tulee mukava.

3. 
   

   
   
   
   Aseta tyyny suoraan istuimelle. Älä käytä samanaikaisesti muiden tyynyjen kanssa. Jos lisäät, et istu hyvin, eikä painosi ja painosi jakaudu tasaisesti, mikä ei ole hyvä selällesi. Voit asettaa sen tasaiselle istuimelle tai hieman nojata. Valitse haluamasi sijainti.
   • Jos tarvitset hieman enemmän korkeutta, osta korkeampi tyyny sen sijaan, että lisäät lisää tyynyjä.
   • Jos laitat sen erittäin pehmeälle istuimelle, esimerkiksi sohvalle tai nojatuolille, aseta alla massiivitaulu, jotta saat enemmän tukea.

4. 
   

   
   Lisää kylmä tai kuuma. Voit lisätä jään tai lämpimiä kompressioita häntäluun tyynyyn kivun hoitamiseksi. Kääri tasku pyyhkeeseen ja aseta se tyynyaukon molemmille puolille.
   • Jotkut niistä voitaisiin jopa myydä geelitaskulla, jonka sisällä voi lämmetä tai jäähtyä, ennen kuin asetat sen sisään ja istut siihen.
   • Kysy lääkäriltäsi, voivatko lämpimien tai kylmien kompressioiden käyttäminen auttaa sinua.

5. 
   

   
   
   
   Pidä se puhtaana. Yritä ostaa sellainen suojaus, jonka voit poistaa ja konepestä. Tämä auttaa pitämään sen puhtaana.

6. 
   

   
   Osta tarvittaessa parempi. Jos valitsemasi ei anna sinulle tarvitsemiasi helpotuksia, sinun kannattaa kokeilla toista.
   • Esimerkiksi, käytät tällä hetkellä pehmeästä vaahdosta valmistettua tyynyä ja huomaat, että se ei lievitä kipuasi haluamallasi tavalla, vaihda sitten versioon, jossa on kiinteämpi ja tiheämpi vaahto antaaksesi paremman tuen. Tukitarpeesi on ainutlaatuinen, siksi sinun on löydettävä ainutlaatuinen tyyny.

Menetelmä 2 Hanki hännän tyyny

1. 
   

   
   Tiedä miten se toimii. Häntäluu tyyny on U: n tai V: n muotoinen tyyny, joka suojaa coccyxiä epämukavalta paineelta. Joillakin heistä voi olla myös sitruunakiila. Muoto U: ssa tai V: ssä, toisin kuin O: ssa, antaa mahdolliseksi tuoda lisää mukavuutta coccyxiin. Sen sijaan tämäntyyppisiä tyynyjä käytetään lievittämään peräpukamien, eturauhasen häiriöiden, pilonidisten kystojen ja rappeuttavien luusairauksien aiheuttamaa kipua.
   • Lääkärit suosittelevat potilaitaan usein leikkauksen jälkeen vähentämään selkärangan ja hännän luiden painetta.
   • Niitä käytetään myös usein lievittämään muiden kroonista ja tulehduskipua aiheuttavien häiriöiden aiheuttamaa kipua tai lievittämään painetta selkään ja lantioon raskauden aikana.
   • Häntäluun tyynyt eroavat O-tyynyistä, koska niiden avulla voidaan pikemminkin lievittää peräaukon alueelle ja eturauhaselle kohdistuvaa painetta peräpukamien ja tämän rauhanen tulehduksen tapauksessa.

2. 
   

   
   Osta coccyx-tyyny. Voit ostaa coccyx-tyynyn apteekista tai lääkinnällisestä kaupasta. Voit myös etsiä verkosta etsimällä "coccyx tyyny". Internetistä löytämät saattavat olla halvempia, mutta fyysisestä myymälästä ostamisen etuna on, että pystyt kokeilemaan erilaisia ​​ennen kuin valitset sellaisen, joka sopii fysiologiaan.
   • Tee tutkimusta etukäteen. On monia asioita, jotka sinun on otettava huomioon ostaessasi tailbone tyynyä. Jotkut ovat pehmeämpiä tai kovempia kuin toiset, toiset puhallettavat ja toisissa on konepestävä suoja. Jotkut ovat myös valmistettu eri materiaaleista tai verhoilusta ja jotkut saattavat olla mukavammat kuin toiset. Jotkut käyttävät muistivaahtoa, geelejä, puolineste geelejä tai muita materiaaleja. Kysy neuvoa lääkäriltäsi tai asiantuntijalta.

3. 
   

   
   Harkitse oman tekemistä. Jos et löydä tarpeeksi mukavaa kaupasta, kannattaa harkita oman tekemistä. Suurin osa niistä on vain tavallisia tyynyjä, joiden aukko on toisella puolella. Voit ostaa suuren osan muistivaahtoa ja leikata sen U-muotoon.
   • On myös muita luovia vaihtoehtoja, esimerkiksi käyttämällä chattertonia uima-altaan helmen pitämiseen, käyttämällä matkatyynyä kaulassa tai pitkää sukkia, joka on täytetty riisillä ja taivutettu U: n muotoon.

4. 
   

   
   Valitse mukava. Coccyx-tyynyt on valmistettu eripaksuisilla ja lujilla asteilla, ja on tärkeää valita sopiva sinulle sopiva tyyppi. Purista sitä käsissäsi varmistaaksesi, että se on kiinteä. Tämä antaa sinulle kuvan siitä, miltä sinusta tuntuu istuessasi siinä ja mitä tukea se antaa sinulle.
   • Häntäluu tyynyt voidaan tehdä myös taskuilla geeliä. Geeli mahdollistaa pehmeämmän tukimuodon saamisen ja paremman sopeutumisen vartalon muotojen erityisiin muotoihin. Jotkut taskut voidaan myös poistaa lämmittämistä varten tai jäädyttää käytettäväksi joko kuuma- tai kylmähoidossa.

5. 
   

   
   Kokeile sitä U-muodossa tai ei. Jotkut niistä ovat U-muotoisia, ja niiden toisella puolella on aukko lievittääkseen selkärangan ja häntäluun painetta. Monien mielestä ne auttavat lievittämään kipua, joten sinun tulisi kokeilla yhtä O: ssä ja toista U: ssa löytääksesi mikä parhaiten lievittää häiriötäsi.

6. 
   

   
   Varmista, että se on tarpeeksi paksu. Coccyx-tyynyjen paksuus voi olla 7 - 18 cm. Suurin osa ihmisistä suosii alle 10 cm paksuisia versioita, mutta ylipainoiset mieluummin yleensä paksummat.
   • Pyydä lääkäriäsi tai myyjääsi neuvomaan sinulle ihanteellinen paksuus ottaen huomioon fysiologia.

• Coccyx-kipua voi esiintyä missä tahansa iässä, mutta vanhemmilla ihmisillä on suurempi riski, etenkin rappeuttavassa luusairaudessa. Naisilla voi olla myös suurempi riski.
• Coccyx-tyynyn käyttö yhdessä jääpakkausten tai kuumien kompressioiden kanssa lääkärisi suosittelemana voi auttaa nopeuttamaan paranemista ja lievittämään kipua tässä kehon osassa.