Kuinka hoitaa luonnollisesti trismusta

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Rentoudu ja vahvista leukaasi
• Osa 2 Luonnollisten lääkkeiden kokeilu
• Osa 3 Syömistapojen säätäminen

Trismus on tila, joka estää avaamasta tai sulkemasta leukaa tai aiheuttamasta kivuliaita lihasspasmeja leuassa. "Tosi" trismus esiintyy, kun olet tarttunut jäykkäkouristukseen. Kuitenkin monet ihmiset kärsivät jännittyneestä leuasta, joka ei liity tetanukseen, ja jotkut heistä osaavat hoitaa sitä kotona. Onneksi voit hoitaa kevyen trismuksen asianmukaisella ravinnolla, harjoituksilla ja luonnollisilla lääkkeillä.

vaiheet

Osa 1 Rentoudu ja vahvista leukaasi

1. 
   

   
   Tee joogaa. Stressi voi tehdä trismusta pahemmaksi tai altistaa taipumukselle, ja jooga on erinomainen toiminta sen lievittämiseen. Se on täydellinen harjoittelu, joka auttaa vartaloa fyysisesti ja energisesti. Kun teet joogaa, saavut stressisi lähteestä, joka aiheuttaa lihaskouristuksia. Monet joogaasennot voivat auttaa sinua parantamaan trismusta, mukaan lukien seuraavat.
   • Asanat (eli joogaasennot), kuten "Adho Mukh Svanasana" (koiran pää alaspäin), parantavat pään ja leuan kiertoa. Tämän asanan aikana harjoittaja ottaa V-asennon ylösalaisin, lonkat kattoa kohti, kun kädet ja jalat lepäävät lattialla.
   • "Salamba sarvangasana" (olkapääasento) on asento, jossa asetat hartiat matolle tai huovalle ja jossa muu kehosi hartioiden alapuolella on kohtisuorassa lattiaan nähden. Tämä kääntö mahdollistaa veren virtauksen lisääntymisen päässä. Opi tekemään tämä asento oikein ennen kuin yrität auttaa itseäsi välttämään vammoja.
   • "Viparita Karani" (jalkojen asento seinää vasten) suoritetaan makaamalla lattialle, tukemalla alaselkää tukikannalla ja venyttämällä jalat ylöspäin käyttämällä seinää tukena.
   • "Shavasana" (ruumiin sijainti) rentouttaa lihaksia ja auttaa vähentämään lihasjännitystä. Se on täydellisen rentoutumisen asento. Makaa selällään lattialla, kädet sivuillasi, kämmenten ylös ja rentoudu tietoisesti kehon kaikki lihakset päästä varpaisiin.

2. 
   

   
   
   
   Tee meditaatiota. Meditaatiotekniikat voivat auttaa sinua parantamaan trismusa. Istuva meditaatio on erinomainen lähtökohta rentouttavalle nivel- ja rintarannalle. Aloita istuen mukavassa asennossa ja keskity rentouttamaan kieltäsi. Usein kieli tarttuu kitalaeseen ilman, että edes ymmärrät sitä. Rentouta silmäsi ja rentouta leukaasi. Pehmennä ihoa myös huulten kulmista.
   • Nämä ohjeet ovat "pratyaharan", aistitietoisuuden sisäistämisen valmistelevia vaiheita. Hänen leuansa rentouttaminen vaatii vähän harjoittelua, mutta se on hyödyllinen tekniikka.

3. 
   

   
   Harjoita leukaasi. Harjoituksilla on tärkeä merkitys trismus-hoidossa. Jos teet ne oikein ja säännöllisesti, ne voivat auttaa sinua hoitamaan ja estämään tätä häiriötä. Aloita, rentoudu ja laske hartiat, rentouta alaleuka ja kieli. Varmista, että hampaat eivät kosketa toisiaan.
   • Lämmitä leuan lihaksia pienillä liikkeillä ylhäältä alas ja vasemmalta oikealle. Varmista, ettet rypisty. Avaa ja sulje suu niin paljon kuin mahdollista aiheuttamatta kipua tai epämukavuutta.
   • Liikuta leukaasi niin pitkälle kuin mahdollista. Tee samanlaisia ​​liikkeitä sivuilla ennen lihaksen rentouttamista.

4. 
   

   
   
   
   Toista harjoitukset kättäsi vasten. Työnnä nyrkillä alaleukaa samalla kun avaat suuhun ja työnnä peukalolla leukaa vasten eteen- ja taaksepäin liikkuessa leuan vasenta ja oikeaa puolta sivuttaisliikkeiden aikana. Pidä leuka ääriasennossa muutaman sekunnin ajan. Avaa suu mahdollisimman laajasti, yritä sitten sulkea se estämättä liikkumista painamalla sormea ​​alahampaisia ​​vasten.
   • Kun katselet itseäsi peilistä, yritä liikuttaa alaleukaa ylös ja alas, välttämättä taipumista tai tekemästä liikkeitä, jotka aiheuttavat napsautuksia tai estävät leuan.
   • Jokainen harjoitus on toistettava vähintään kymmenen kertaa päivässä.

5. 
   

   
   Harkitse TheraBite-järjestelmän käyttöä. Se on kannettava järjestelmä, joka on suunniteltu trismuksen hoitoon ja antaa potilaille leuan anatomisesti oikein liikkeet. Tämä järjestelmä mahdollistaa irrotuksen ja passiivisen liikkeen nivelten uudelleenkouluttamiseksi.
   • Pään tai kaulan syöpä voi johtaa trismusen etenkin, jos sinulla on sädehoitoa. TheraBiten kanssa tehdyt harjoitukset voisivat sitten auttaa sinua.

Osa 2 Luonnollisten lääkkeiden kokeilu

1. 
   

   
   Osaa tunnistaa jännityksen syy. Temporomandibulaarinen nivelhäiriö on yleinen jänneongelma, joka yhdistää leukaluun kalloon, mikä usein aiheuttaa sen, mitä ihmiset ottavat trismusen. Tämä häiriö voi aiheuttaa napsautuksia, herkkyyttä, leuakipuja, pureskeluvaikeuksia ja leuan lukitusta. "Tosi" trismus on seurausta jäykkäkouristusbakteerien tuottamista toksiineista, jotka aiheuttavat vakavia lihaksen supistuksia. Tartunnan aiheuttaa syvä haava tai haava, joka on saastunut maaperän tai eläimen ulosteilla, ja se voi johtaa vakaviin komplikaatioihin.
   • Sinulla on suurempi tetanuksen kehittymisriski, jos et ole rokotettu.
   • Jos olet loukkaantunut likaisella esineellä, puhdista haava hyvin ja ota yhteys lääkäriin. Voit saada jäykkäkouristuskorokkeen, jos et ole saanut sitä yli viiden vuoden ajan. Et saa yrittää parantaa kotona tetanuksen aiheuttamaa trismusta.
   • On muitakin jäykkäkouristusoireita, jotka ilmenevät yleensä kymmenen päivän kuluttua vammasta, kuten nielemisvaikeudet, vatsalihasten paine, kivulias lihasspasmit, kuume, hikoilu ja nopea syke.
   • Temporomandibulaarisen nivelhäiriön aiheuttama trisma hoidetaan helposti kotona. Jos jäykkyys tai kipu jatkuu, pahenee päivien kuluessa tai estää avaamasta tai sulkemasta suuasi, ota yhteys lääkäriisi.

2. 
   

   
   Kokeile sinappiöljyä ja valkosipulia. Sinappiöljy auttaa parantamaan alueen verenkiertoa ja on anti-inflammatorinen. Sillä on myös antimikrobisia ominaisuuksia, jotka auttavat sinua torjumaan infektioita, jotka voivat pahentaa tilaasi. Leuan, joka ei ole tartunnan saanut tai turvonnut, siirtäminen on paljon helpompaa.
   • Keitä kaksi valkosipulinkynsiä c. c. sinappiöljy ja anna jäähtyä. Hieronta öljyä alueella kaksi tai kolme kertaa päivässä.
   • Muista kysyä lääkäriltä, ​​hammaslääkäriltä tai oikomishoidolta ennen luonnollisten lääkkeiden käyttöä.

3. 
   

   
   Juo yrttitee. Seuraavien kasvien kanssa valmistettu yrttitee auttaa sinua trismin hoidossa:
   • kava kava: vähentää ahdistusta ja antaa sinun rentoutua
   • Passionflower: vähentää lihasjännityksen ja tunnevaikeuksien aiheuttamaa ahdistusta, levottomuutta ja epämukavuutta
   • feverfew: vähentää lihaskipua
   • kamomilla: sillä on rauhoittava vaikutus aikuisilla ja se vähentää stressin aiheuttamia lihaskipuja
   • piparminttu: rauhoittaa ja vähentää kipua
   • Echinacea: vähentää kipua ja tulehduksia

4. 
   

   
   Hanki magnesiumia. Magnesium voi auttaa lihaksia rentoutumaan ja rauhoittamaan hermostoa, mikä voi vähentää leuan lihasspasmeja. Kuluttakaa magnesiumipitoisia ruokia vähentämään trismusen johtaneiden lihaksien stressiä ja tulehduksia.
   • Jos haluat syödä enemmän magnesiumia, lisää ruokavalioosi mantelit, cashewit, banaanit, avokadot, kuivatut aprikoosit, herneet, pavut, soija ja täysjyvämurot, kuten hirssi ja ruskea riisi.
   • Naisten tulisi kuluttaa 320 mg magnesiumia päivässä ja miesten 420 mg. Keskustele lääkärisi kanssa ruokavaliosta ja harkitse ravintolisän ottamista, jos et kuluta tarpeeksi kalsiumia päivittäin.

5. 
   

   
   Täytä se kalsiumia. Kalsium auttaa luiden lujittamisessa ja kalsiumvaje voi aiheuttaa tetanyksi kutsuttuja lihasspasmeja. Syö kalsiumirikkaita ruokia vahvistaaksesi leukaluita ja säätelemällä leukaluun lihasten liikkuvuutta, mikä estää trismusta aiheuttavan kouristuksen.
   • Löydät runsaasti kalsiumia maidosta, jogurtista, juustosta, vihreistä lehtivihanneksista, kuten lehtikaali, ja kaloista, kuten lohi ja sardiinit.
   • Aikuisten tulee kuluttaa 1000 mg kalsiumia päivässä.

6. 
   

   
   Kuluta enemmän D-vitamiinia Kehosi tarvitsee D-vitamiinia kalsiumin absorboimiseksi oikein. Tämän vitamiinin puutos voi johtaa luiden heikkenemiseen ja mahdollisiin luukipuihin, minkä vuoksi alhainen D-vitamiinitaso voi lisätä temporomandibulaarisen nivelrikon toimintahäiriöiden ja trismusen ilmaantuvuuden riskiä.
   • Rasvaiset kalat, kuten tonnikala, lohi ja makrilli, sisältävät D-vitamiinia sekä kalamaksaöljyä. Löydät myös pieniä määriä D-vitamiinia munankeltuaisessa, naudanmaksassa ja juustossa. Sitä löytyy myös väkevöityistä ruokia, kuten maito, jogurtti, appelsiinimehu, margariini ja jotkut muroja aamiaiseksi.
   • Aikuisen tulisi kuluttaa keskimäärin 600 ui (kansainvälisiä yksiköitä) D-vitamiinia päivässä.

Osa 3 Syömistapojen säätäminen

1. 
   

   
   Kokeile hierontaa. Hieronta leukaasi kevyesti sormien kärjillä. Tunne leuan viiva sieltä, missä se sattuu tai josta napsautukset tulevat, ja hiero kevyesti ympyräliikkein yhden minuutin ajan kummaltakin puolelta. Tämä voi auttaa lievittämään lihaksia ja jänteitä.

2. 
   

   
   Levitä kuumia ja kylmiä kompressioita. Kipuvan alueen jää vähentää tulehdusta. Lämpö lievittää kipua ja rentouttaa lihaksia. Käytä lämpimään veteen upotettua lämminvesipussia tai pyyhettä ja jääpakkaus tai jääpalat pyyhessä. Voit myös käyttää kuumaa kompressiota kaulassa ja hartioissa, jos tunnet kipua näissä paikoissa.
   • Varmista, ettet polta ihoasi tai aiheuta paleltumista! Levitä kylmässä kymmenen minuutin ajan, sitten lämmitä viisi minuuttia. Laita pyyhe alueelle, jotta iho ei vahingoitu.

3. 
   

   
   Pidä aina hyvä ryhti. On tärkeää pitää hyvä ryhti päivällä, etenkin työskennellessäsi tietokoneella, toimistossa tai istuessasi pitkään. Pidä pään ja niskan oikea asento lievittää kipeitä lihaksia.

4. 
   

   
   Vältä kiristystä. Ihmiset, jotka säännöllisesti pirskaavat hampaitaan, ovat alttiimpia kehittelemään temporomandibulaarisia nivelhäiriöitä, koska ne kohdistavat liiallista painetta nivelille ja leuan lihaksille. Jotkut ihmiset jopa kurisevat yön aikana. Lopeta itkeminen vähentääksesi riskiä.

5. 
   

   
   Syö pehmeitä ruokia. Kun leuan lihakset ovat jännittyneitä ja kipeitä, sinun pitäisi antaa heidän levätä sen sijaan, että ne toimisivat. Syötä pehmeitä ruokia, kuten keittoa, munia, kalaa, kvarkkia, smoothiet ja keitetyt vihannekset. Syö pieniä puremia. Vältä liian kovia ruokia, jotka voivat tarttua tai joita on vaikea pureskella.
   • Älä pureskele kumia.

6. 
   

   
   Juo noin kaksi litraa vettä päivässä. Dehydraatio voi aiheuttaa lihaskramppeja ja lisätä trismusriskiä. Juo vettä säännöllisesti pitääksesi lihaksesi ja luusi hyvässä kunnossa. Sinun täytyy juoda kaksi litraa vettä päivässä.