Kuinka huolehtia hygieniastasi

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Tee parhaasi
• Osa 2 Sairauksien välttäminen

Henkilökohtaisesta hygieniasta huolehtiminen on tärkeää paitsi näyttää hyvältä ja tuoksua hyvältä joka päivä, myös estää tartuntatautien leviämistä. Voit välttää sairauden ja saastuttaa ympärilläsi olevia ihmisiä noudattamalla asianmukaisia ​​varotoimenpiteitä.

vaiheet

Osa 1 Tee parhaasi

1. 
   

   
   Ota suihku joka päivä. Tämä on paras tapa päästä eroon kaikista likaisista, hikeistä tai bakteereista, jotka keho on mahdollisesti kertynyt päivän aikana, jotta vältetään pinworms ja muut sairaudet, jotka liittyvät hygienian puutteeseen. Lisäksi joka päivä suihkussa käyminen tuntuu, näyttää ja tuntuu paremmalta koko päivän ajan.
   • Raaputa vartaloasi varovasti kasvissienellä, tavallisella sienellä tai pesulappulla mahdollisen kuolleen ihon ja lian poistamiseksi.
   • Jos et halua pestä hiuksiasi päivittäin, sijoita uintikorkkiin ja pese kehosi saippualla ja vedellä.
   • Jos sinulla ei ole aikaa pestä, pese kasvosi ja kainalot päivän lopulla pesulappulla.

2. 
   

   
   
   
   Valitse päivittäinen kasvojen puhdistusaine. Muista, että kasvojesi iho on herkempi kuin muu kehosi. Voit joko käyttää puhdistusainetta suihkussa tai pestä kasvosi pesualtaan yli.
   • Harkitse ihotyyppiäsi kun valitset kasvojen puhdistusainetta. Jos sinulla on erittäin kuiva iho, vältä tuotteita, jotka sisältävät runsaasti alkoholipitoisuutta, koska tämä kuivaa ihosi edelleen. Jos sinulla on erittäin herkkä iho, valitse hypoallergeeniset tuotteet, jotka sisältävät vähemmän kemikaaleja.
   • Jos käytät paljon meikkejä, käytä myös puhdistusainetta, joka tekee meikinpoistoaineesta. Muussa tapauksessa osta meikinpoistoaine erikseen ja poista meikki ennen kuin puhdistat kasvosi päivän päätteeksi.

3. 
   

   
   
   
   Harjaa hampaasi joka aamu ja joka ilta. Säännöllinen hampaiden harjaus auttaa estämään ikenien sairauksia, jotka on liitetty muihin kehon muihin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, aivohalvaukseen ja diabetekseen. On erityisen tärkeää harjata hampaita, kun olet nauttinut sokeria sisältäviä tai hapanta ruokia, jotka aiheuttavat hampaan eroosiota.
   • Pidä ikenet terveinä pitämällä mukana matkahammasharja ja hammastahna ja harjata hampaasi aterioiden välillä.
   • Käytä hammaslankaa joka ilta ientulehduksen välttämiseksi.

4. 
   

   
   Laita deodorantti. Hengityslääke auttaa hallitsemaan ylimääräistä hikeä, kun taas deodorantti piilottaa hien aiheuttaman epämiellyttävän kehon hajun. Harkitse luonnollisen deodorantin käyttöä ilman alumiinia, jotta vähennetään tavanomaisiin deodoranteihin liittyviä mahdollisia terveysriskejä.
   • Jos et halua laittaa deodoranttia päivittäin, harkitse laittamista päiviksi, joiden aikana luulet hikoilevan paljon tai erityisissä tilanteissa. Levitä deodorantti ennen urheilua, kuntosalille menemistä tai virallisiin tapahtumiin menemistä.
   • Jos et laita deodoranttia, pese kainalotsi saippualla ja vedellä päivän aikana epämiellyttävän hajun poistamiseksi.

5. 
   

   
   Pese vaatteesi käytön jälkeen. Yleensä sinun tulee pestä paidat jokaisen käytön jälkeen, kun taas housuja ja shortseja voidaan käyttää useita kertoja ennen pestämistä. Käytä parhainta harkintasi päättäessäsi, milloin pestä vaatteesi.
   • Puhdista tahrat vaatteistasi ennen niiden käyttämistä.
   • Rauta vaatteet ryppyjen poistamiseksi ja poista pyyhistä tai hiusista vaatteillasi harjalla.

6. 
   

   
   Leikkaa hiuksesi 4–8 viikon välein. Yritätkö kasvattaa hiuksiasi vai haluatko pitää ne lyhyinä, hyvä hiustenleikkaus pitää hiukset terveinä, päästä eroon haarukoista ja antaa heille yleisen ilmeen terveydestä ja puhtaudesta.

7. 
   

   
   Leikkaa kynnet ja jalat säännöllisesti. Tämä ei vain anna käsille ja jalkoille kauniita ulkonäköjä, mutta estää myös kuollutta ihoa, murtumia ja muita mahdollisia kynsien vaurioita. Päätät kuinka usein leikataan kynnet sen pituuden mukaan, jonka haluat antaa niille. Jotta päätät paremmin, harkitse päivittäisiä manuaalisia toimiasi. Jos vietät paljon aikaa esimerkiksi kirjoittamalla tietokoneelle tai soittamalla pianoa, lyhyet kynnet ovat luultavasti paras vaihtoehto sinulle. Jos pidät mieluummin pitkät kynnet, ei ole mitään ongelmaa, mutta muista leikata ne ajoittain, jotta ne eivät murtu.
   • Puhdista lika kynsien alla manikyyritangolla estääksesi bakteeri-infektioita.

Osa 2 Sairauksien välttäminen

1. 
   

   
   Pese kädet saippualla ja vedellä. Tämä on yksi tärkeimmistä tavoista välttää sairastumista ja muiden saastumista bakteereilla. Pese kädet käymälän käytön jälkeen, ennen ruuan valmistusta, sen aikana ja sen jälkeen, ennen syömistä, ennen sairastuneesta huolehtimista ja sen jälkeen, nenän puhaltamisen, yskän tai aivastuksen jälkeen ja jälkeen manipuloidut eläimet tai heidän uloste.
   • Harkitse antibakteerisen tuotteen pitämistä koko ajan mukanasi, jos et voi pestä käsiäsi.

2. 
   

   
   Tee kotitöitä säännöllisesti. Keittiön työtaso, lattia, suihku ja ruokasalipöytä on puhdistettava vähintään kerran viikossa saippualla ja vedellä tai tavanomaisilla kodinpuhdistusaineilla. Jos asut muiden ihmisten kanssa, harkitse kotitöiden kiertojärjestelmän luomista vuorottelemalla puhdistustöitä joka viikko.
   • Harkitse saastuttamattomien puhdistusaineiden käyttöä, jotka sisältävät vähemmän haitallisia kemikaaleja kuin yleiset tuotemerkit.
   • Puhdista aina kengät ovimatolla ennen kotiin saapumista. Harkitse kenkäsi poistamista ja jättämistä ovelle ennen sisäänpääsyä ja pyydä vieraita tekemään sama. Tämä estää lian ja maaperän leviämisen koko kotiisi.

3. 
   

   
   Pane käsi nenän tai suun eteen eteen, kun aivastat tai yskät. Tämä on erittäin tärkeää, jos haluat estää bakteereiden leviämisen ympärilläsi oleville ihmisille. Puhdista kädet huolellisesti saippualla ja vedellä yskimisen tai aivastuksen jälkeen.

4. 
   

   
   Älä jaa parranajokoneita, pyyhkeitäsi ja meikkiäsi muille. Jakamalla tämäntyyppisiä esineitä muiden ihmisten kanssa lisäät staph-infektioiden todennäköisyyttä. Jos jaat pyyhkeitä tai vaatteita, muista pestä ne ennen kuin lainaat ne jollekin toiselle.

5. 
   

   
   Vaihda puskuri säännöllisesti. Naisten, jotka käyttävät tamponeja, tulee vaihtaa ne ainakin 4–8 tunnin välein, jotta vähennetään toksisen sokin oireyhtymän riskiä, ​​joka voi olla tappava bakteeri-infektio, joka voi kehittyä naisilla, jotka käyttävät tamponeja. Jos aiot nukkua yli kahdeksan tuntia, käytä terveyssideä yöllä tamponin sijasta nukkumisen aikana.

6. 
   

   
   Tee säännöllisiä käyntejä lääkärin kanssa. Kuulemalla lääkäriäsi ajoittain, se voi auttaa sinua havaitsemaan sairaudet ja infektiot aikaisemmin, jolloin niiden hoitaminen on helpompaa. Vieraile yleislääkärilläsi, hammaslääkärissä, gynekologissa, kardiologissa tai muussa lääkärissä, kun tunnet olevansa sairas tai epäilet, että sinulla voi olla infektio, ja muista tehdä rutiinitarkastus.