Kuinka käyttää lacupressurea selkäkipuihin

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Kysy ammattilaisia
• Osa 2 Takaosan painepisteiden käyttäminen
• Osa 3 Varren painepisteiden käyttäminen
• Osa 4 Jalkojen painepisteiden käyttö

Tässä artikkelissa: Neuvottele ammattilaisten kanssaKäytä takaosan painepisteitäKäytä käsivarsien painepisteitäKäytä jalkojen painepisteitä14 Viitteet

Selkäkipuihin voi liittyä monia syitä, mutta useimmat ovat luonteeltaan mekaanisia ja johtuvat äkillisistä traumaista (esim. Työssä tai urheilussa) tai toistuvista jännitteistä, kun taas joissain harvoissa tapauksissa, mutta enemmän vakavia aiheuttavat tulehduksellinen niveltulehdus, infektio tai syöpä. Mekaanisten kipujen hoitovaihtoehtoihin sisältyy lacupressure sekä kiropraktiikkahoito, fysioterapia, hieronta ja lacupuncture. Toisin kuin lacupuncture, johon sisältyy pienten neulojen asettaminen ihoon, lacupressure sisältää lihaksien tiettyjen pisteiden stimulaation painamalla niitä peukaloilla, sormissa tai kyynärpäissä.

vaiheet

Osa 1 Kysy ammattilaisia

1. 
   

   
   Tee tapaaminen lääkärisi kanssa. Jos sinulla selkäkipu, joka ei katoa useiden päivien kuluttua, tee tapaaminen lääkäriltäsi. Hän tutkii selkääsi ja esittää sinulle kysymyksiä sukuhistoriastasi, ruokavaliosta ja elämäntavasta, ja sinulla voi olla jopa röntgenkuvaus tai verikoe nivelreuman tai selkärangan tartunnan estämiseksi. Yleislääkärisi ei kuitenkaan ole selkäspesialisti, minkä vuoksi hän voi suositella erikoistuneempää lääkäriä.
   • On olemassa muun tyyppisiä terveydenhuollon ammattilaisia, jotka voivat auttaa sinua selkäkipujen diagnosoinnissa ja hoidossa, kuten osteopaatit, kiropraktikot, fysioterapeutit ja hierojat.
   • Ennen painehoitoa yleislääkäri voi suositella tulehduskipulääkkeiden, kuten libuprofeenin, naprokseenin tai aspiriinin käyttöä selkäkipujen lievittämiseksi.

2. 
   

   
   
   
   Kysy selkäsi asiantuntijalta. Selän alaosan mekaanisia kipuja ei pidetä vakavana häiriönä, vaikka ne saattavat olla voimakkaita ja heikentäviä. Tyypillisiä syitä ovat niveljännitys, selkärangan hermojen ärsytys, lihasjännitys ja kiekon rappeutuminen. Saatat joutua kuitenkin ottamaan yhteyttä asiantuntijoihin, kuten ortopediin, neurologiin tai reumatologiin, selkäkipujen vakavien syiden, kuten infektion (osteomyelitis), syövän, osteoporoosin, murtuman, herniated-levyn, poissulkemiseksi, munuaissairaus tai nivelreuma.
   • Asiantuntijat voivat käyttää röntgenkuvia, luuskannauksia, MRI-tutkimuksia, skannauksia ja ultraääniä selkäkipujen syyn diagnosoimiseen.

3. 
   

   
   Ymmärrä käytettävissä olevat erityyppiset hoidot. Varmista, että lääkäri selittää diagnoosin, erityisesti syyn (jos tämä on mahdollista) ja että se tarjoaa sinulle erilaisia ​​hoitomuotoja ongelmaan. Lacupressure on tarkoituksenmukaista vain selkärangan mekaanisten kipujen kannalta, eikä siitä ole apua vakavissa ongelmissa, kuten syövässä, joka vaatii kemoterapiaa, säteilyä tai leikkausta.
   • Selän mekaaninen kipu voi olla erittäin vakava, mutta siihen ei kuulu korkea kuume, nopea painonpudotus, virtsarakon tai suoliston ongelmat tai jalkojen toiminnan heikkeneminen, koska nämä ovat pahentavia oireita.

4. 
   

   
   
   
   Kysy perinteisen kiinalaisen lääketieteen asiantuntijalta. Jos sinulla ei ole aikaa tai halua oppia akupression pisteitä ja tekniikoita tai jos et tunne tarpeeksi mukavasti kohtelemaan itseäsi tai pyytää ystävääsi tekemään niin, voit tehdä haun Internetistä löytää perinteisen kiinalaisen lääketieteen (joka ei välttämättä ole kiinalainen) asiantuntijoita tai ammattilaisia, jotka ovat saaneet asianmukaista koulutusta. Se maksaa sinulle tietysti enemmän, mutta olet hyvissä käsissä.
   • Monet akupunkturistit harjoittavat myös lacupressure-hoitoa.
   • Selkäkipuja (tai muita häiriöitä) vastaan ​​vaikuttavien tehohoitojen lukumäärää ei ole vahvistettu, mutta aloittaminen kolme kertaa viikossa kahden viikon ajan antaa sinulle kuvan edistyksestäsi.

Osa 2 Takaosan painepisteiden käyttäminen

1. 
   

   
   Aktivoi takaosan painepisteet. Riippumatta siitä, missä tunnet kipua, jotkut painepisteet selkärankaa pitkin (ja kaikkialla kehossa) on tunnettu vuosisatojen ajan kivunlievitysalueina, varsinkin jos ne ovat luonteeltaan mekaanisia. Selän alaosassa olevat painepisteet sijaitsevat muutama senttimetri kolmannen lannerangan sivulta (juuri lantion tason yläpuolella) selkärangan lihaksissa, niitä kutsutaan pisteiksi B-23 ja B-47. Stimuloimalla näitä kahta pistettä selkärangan molemmilla puolilla, voit lievittää alaselän, nipistyneiden hermojen ja iskiasten kipua (johon sisältyy lävistyskipu jalassa).
   • Parhaan lopputuloksen saavuttamiseksi lepää kädet alaselän päällä, paina näitä molempia peukalollasi ja pidä kiinni kahdesta kolmeen minuuttia ja vapauta sitten hitaasti.
   • Jos sinulla ei ole joustavuutta tai voimaa, kysy ystävältä apua näytettyäsi hänelle pistekaavion puhelimessa tai muussa kannettavassa laitteessa.
   • Muuten voit makaa selälläsi ja ajaa tennispalloa alueella useita minuutteja.
   • Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä näitä painepisteitä tunnetaan myös nimellä "elinvoiman meri".

2. 
   

   
   Aktivoi lantion painepisteet. Hieman alhaisemmat takana ovat lantion painepisteet, joita kutsutaan usein B-48-pisteiksi. Nämä kohdat ovat muutama senttimetri ristiluun puolella ja hiukan ristiluun nivelen yläpuolella, ja ne on erotettu pakaran lihaksen yläpuolella olevista piloista. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi paina sisäänpäin asteittain peukalolla kohti lantion keskustaa ja pidä sitä tukevasti kaksi tai kolme minuuttia ennen vapauttamista.
   • B-48-pisteiden stimulointi ristiosan molemmilla puolilla voi auttaa lievittämään iskiaa sekä alaselän, lantion ja lonkan kipuja.
   • Jälleen kerran, jos et ole riittävän joustava tai tarpeeksi vahva, kysy ystävältä apua tai hanki tennispallo.

3. 
   

   
   Aktivoi pakaran painepisteet. Hieman B-48-pisteiden alapuolella ja sivulle ovat G-30-painepisteet. G-30-pisteet ovat pakaran pehmeämpiä osia, etenkin suuren säärän lihaksen alla olevissa piriformis-lihaksissa. Parhaan lopputuloksen saavuttamiseksi paina lihasta hiukan peukalollasi kohti pakaran keskustaa ja pidä asentoa kaksi tai kolme minuuttia ennen vapautusta vähitellen.
   • Iskiashermo on kehon paksuin hermo ja se kulkee molemmat jalat pakaran läpi. Ole varovainen, ettet ärsytä niitä painamalla näitä lihaksia.

4. 
   

   
   Levitä jäätä. Välittömästi painekäsittelyn jälkeen kannattaa levittää jäätä (käärittynä pyyheeseen) paksumpiin selän ja lantion lihaksiin noin neljänneksen tunnin ajan, mikä estää tarpeettomien mustelmien ja herkkyysten muodostumisen.
   • Voit aiheuttaa paleltumia tai ihon värimuutoksia levittämällä jäätä suoraan.

Osa 3 Varren painepisteiden käyttäminen

1. 
   

   
   Napauta pistettä peukalon ja etusormen välillä. Lacupuncture ja lacupressureure vapauttavat vereen tiettyjä yhdisteitä, kuten endorfiinit (kehon luonnolliset särkylääkkeet) ja serotoniini (hormoni, jonka avulla voit olla hyvällä tuulella). Siten riittävä paine tietyille kehon alueille kivun aiheuttamiseksi, esimerkiksi peukalon ja indeksin välillä (nimeltään LI-4), voi olla tehokas hoidettaessa kipua kaikkialla kehossa, ei vain selässä.
   • Vaikuttaa oudolta aiheuttaa väliaikaista kipua vamman aiheuttaman kivun hoitamiseksi, mutta se on yksi tapa, jolla lacupressure ja akupunktio toimivat.
   • Makaa sohvalla tai sängyllä ja kohdista painetta vähintään kymmenen sekuntia ennen kuin vapautat viiden sekunnin ajan. Toista vähintään kolme kertaa nähdäksesi, vaikuttaako tämä selkäkipuun.

2. 
   

   
   Napauta pisteitä kyynärpään ympärillä. Tämä painepiste on alavarteen etuosassa noin 5 tai 7 cm kyynärpään liitoksen alapuolella, toisin sanoen, kättä kohti. Tämä piste löytyy brachio-radiaalisesta lihaksesta ja sitä kutsutaan usein LU-6-pisteeksi. Istu mukavassa asennossa ja nosta käsiäsi löytääksesi tämän pisteen (yleensä neljän sormen etäisyydellä kyynärpäästä). Aloita kehon puolelta, joka sattuu, ja paina sitä noin kolmekymmentä sekuntia, kolme-neljä kertaa viidestä kymmeneen minuuttiin parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
   • Painepisteet voivat olla herkkiä, kun napautat niitä ensin, mutta tämän tunteen tulisi vähentyä, kun käytät niitä.

3. 
   

   
   Muista levätä molemmilla käsillä ja molemmilla kyynärpäillä. Yritä aina puristaa ja aktivoida painepisteet kehon molemmilla puolilla, varsinkin jos ne ovat helposti tavoitettavissa, kuten kädet ja kyynärpäät. Et voi olla selvää, mikä kehosi puoli satuttaa sinua, minkä vuoksi sinun tulee aina yrittää stimuloida painepisteitä molemmilta puolilta.
   • Kun alat kohdistaa voimakasta painetta käsiisi ja kyynärpään, sinun tulee tuntea pieni kipu tai jopa polttava tunne. Se tarkoittaa usein, että painat oikeaan paikkaan, ja se katoaa painettaessa.

4. 
   

   
   Levitä jäätä. Välittömästi painekäsittelyn jälkeen sinun tulee levittää hienoon pyyhkeeseen käärittyä jään käsivarren ohuempiin lihaksiin noin kymmenen minuutin ajan, mikä estää tarpeettomia mustelmia ja arkuuksia.
   • Jäätelön lisäksi voit käyttää myös jäädytettyjä geelipusseja tulehduksissa ja kivun hallitsemisessa.

Osa 4 Jalkojen painepisteiden käyttö

1. 
   

   
   Paina jalan yläosaa makuulla. Painepisteen stimulointi ison varvassi ja naapurisi välillä toimii parhaiten, jos makaa selälläsi, mitä perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä kutsutaan "nukkujan asemaksi". Parhaan tuloksen saavuttamiseksi paina jalan yläosaa kämmenen varren ja vierekkäisen välillä ja pidä sitä tukevasti vähintään 30 sekuntia ja vapauta sitten hitaammin. Paina molemmat jalat lyhyellä tauolla kahden hoidon välillä.
   • Voit välttää mustelmia ja kipuja jaloissa liottamalla ne jääkylmään kylpyyn valmistuksen jälkeen.

2. 
   

   
   Paina jalkasi pohjaa istuessasi. Jalan pohjassa on myös toinen hyödyllinen paine, lähempänä varpaita kuin kantapää. Aluksi pese jalka hyvin ja istu tukevalla tuolilla. Hieronta sitten jalkasi pohjaa muutaman minuutin ajan ennen painepisteen löytämistä. Parhaan tuloksen saamiseksi paina peukalolla alas ja pidä sitä vakaana vähintään 30 sekuntia ja vapauta sitten hitaasti. Toista toisella jalalla lyhyen tauon jälkeen.
   • Jos olet erittäin herkkä jaloillesi, voit käyttää vähän piparminttuemulsiovoidetta, se aiheuttaa pientä pistelyä ja tekee jaloista vähemmän herkkiä kosketuksiin.
   • Raskaana olevia naisia ​​ei pidä hierontaa tai nojata jalkoihinsa tai alajaloihinsa, koska tämä voi aiheuttaa kohdun supistuksia.

3. 
   

   
   Paina polvien takana olevia painepisteitä. Polvien takana olevat tosiasialliset painepisteet sijaitsevat suoraan polvinivelen keskikohdan (B-54-piste) takana ja muutama senttimetri tämän nivelen puolella gastronecmian lihaksen tai vasikan lihaksen sivupinnan sisällä (piste B-53). Parhaan tuloksen saat painamalla peukalolla ja pitämällä sitä vakaana vähintään 30 sekuntia ennen kuin vapautat hitaasti. Napauta näitä pisteitä polven takana peräkkäin.
   • B-53- ja B-54-pisteiden stimulointi polvien takana voi lievittää alaselän jäykkyyttä sekä lantion, jalkojen (iskias) ja polvien kipua.
   • "Keskikomentajalle" viitataan usein painepisteinä polven takana.