Kuinka hoitaa yskää

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Pidä vartaloasi huolta
• Tapa 2 Luonnollisten lääkkeiden käyttö
• Menetelmä 3 Käytä huumeita
• Tapa 4 Vaihda ympäristösi

Yskä on yleinen ärsyttävä oire, joka voi poistua nopeasti tai muuttua krooniseksi. Lyhyt yskä voi johtua viruksesta (kuten flunssa, vilustuminen, lantio tai RSV), bakteeri-infektioista, kuten keuhkokuumeesta, sinuiitista tai keuhkoputkentulehduksesta ja allergisesta nuhasta. Yli kahdeksan viikkoa kestävä krooninen yskä voi johtua astmasta, allergioista, kroonisesta sinus-infektiosta, gastroösofagealisesta refluksista, kongestiivisesta sydämen vajaatoiminnasta, emfysemasta, keuhkosyövästä tai tuberkuloosista.

vaiheet

Menetelmä 1 Pidä vartaloasi huolta

1. Tiedä, että yskä yleensä viittaa merkittävään ongelmaan. Jos sinulla on edelleen yskää aiheuttanut sairaus, suurin osa lääkäreistä ei halua hoitaa sitä, koska se todella palvelee jotain, eli hengitysteiden puhdistamista. Jos yskä näyttää siltä, ​​että se tulee kauemmas rinnasta, tai jos se liittyy aina limaa tai limaa, sinun on hyväksyttävä, että tämä tapahtuu hyvästä syystä. Kehollasi on kyky parantaa itseään.
   • Jos olet yskännyt yli kahdeksan viikkoa, pidä sitä kroonisena yskänä. Sinun tulee varata ajankohta lääkärillesi selvittääksesi, mikä voi aiheuttaa yskää. Kroonisen yskän yleisimpiä syitä ovat astma, krooniset sinus-infektiot, allergiat, maha-ruokatorven refluksi, emfyseema, keuhkosyöpä, kongestiivinen sydämen vajaatoiminta ja tuberkuloosi. Jotkut lääkkeet, kuten muuntoentsyymin estäjät, voivat myös aiheuttaa yskää.

2. 
   

   
   
   
   Juo enemmän nesteitä. Yskä saa sinut menettämään nestettä enemmän hengityksen lisääntymisen vuoksi, ja jos tähän yskäen liittyy myös kuumetta, menetät vielä enemmän nesteitä. Juoma vettä, lieme- ja hedelmämehuja, lukuun ottamatta sitrushedelmiä. Pysymällä hyvin hydratoituneena vältät kurkun odottamisen, nesteen liman nesteyttämistä ja auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi yleensä.
   • Miesten tulisi juoda 2–3 litraa nestettä päivässä. Naisten tulisi juoda noin 2,2 litraa nestettä päivässä. Jos olet sairas, yritä kuluttaa enemmän.
   • Vältä sitrushedelmämehuja ja virvoitusjuomia, ne voivat ärsyttää kurkkuasi vieläkin enemmän.
   • Aiheesta tehtyjen tutkimusten mukaan kuumat nesteet lievittävät yskää ja nesteen limaa, samoin kuin muita oireita, jotka ilmenevät yleensä samaan aikaan kuin aivastelu, kurkkukipu ja vuoto. Juo kuumaa teetä, kahvia ja kuumaa lientä.
   • Ruuhkien lievittämiseksi ja yskän vähentämiseksi juo lämmin vesi sitruunan ja hunajan kanssa. Sekoita sitten puoli sitruunan mehu lämpimään veteen. Lisää hunajaa, jos haluat. Juo hitaasti juoma.
     • Älä anna hunajaa alle vuoden ikäisille lapsille, koska tämä asettaa heidät botulismin vaaraan.

3. 
   

   
   
   
   Kuluttaa enemmän hedelmiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio, erityisesti hedelmistä löytyvä, voi auttaa sinua parantamaan kroonista yskää ja muita hengityselinsairauksia.
   • Hedelmäkuidusta tulee tehokkaampaa kuin ravintolisäkuidussa vähentämään yskää. Jotkut hedelmät, kuten omenat ja päärynät, sisältävät flavonoideja, jotka parantavat keuhkojen toimintaa.
   • Vadelmat, banaanit, päärynät, appelsiinit, omenat ja mansikat ovat esimerkkejä runsaasti kuitua sisältävistä hedelmistä.

4. 
   

   
   Ota kuuma kylpy tai kuuma suihku. Höyryttäminen kylvystä tai suihkulta voi auttaa nesteiden uudelleenhydratointia ja lievittää ruuhkien tunnetta. Se voi myös lievittää kehon yskää.
   • Käännä kylpyhuoneen kuuma vesi päälle, sulje ovi ja estä oven oven pohjan ja lattian välinen tila pyyhkeellä. Vietä 15 - 20 minuuttia höyryn hengittämiseen, kun kylpyhuone täyttyy.
   • Voit käyttää myös muun tyyppistä vesihöyryn sisäänhengityshoitoa. Keitä pannu vettä. Kaada sisältö lämmönkestävään astiaan ja aseta se tukevalle alustalle, kuten pöydälle tai työtasolle. Varo, ettet polta höyryllä, taivuta kasvosi salaattikulhon päälle. Laita ohut puuvillapyyhe pään päälle ja hengitä syvästi hengittääksesi höyryä.
     • Varmista, että lapset eivät ole vesialtaan päässä, koska ne voivat palaa. Jos haluat antaa tämän hoidon lapsille, sinun olisi parempi jättää heidät kylpyhuoneeseen täynnä kuumaa höyryä.
   • Muista, että kuivat eritteet eivät katoa, mutta nestemäiset eritteet on helpompi poistaa keuhkoista ja hengitysteistä.

5. 
   

   
   Fluidoi ruuhka lyömäsoittotekniikoilla. Jos olet kotona ja sinulla on kumppani, joka voi auttaa sinua, käytä rintaperkytystekniikkaa ruuhkien poistamiseen. Se toimii erityisen hyvin aamulla ja juuri ennen nukkumaanmenoa.
   • Istu selkäsi tuolin tai seinän selkää vasten. Pyydä henkilöä, joka auttaa sinua taivuttamaan sormiasi hieman. Pyydä häntä napauttamaan rintasi lihaksia nopeasti ja tiukasti. Pysy tässä asennossa 5 minuuttia.
   • Makaa vatsallasi tyynyllä lantion alla. Taivuta käsivarret kyynärpäissä ja pidä niitä toisella puolella. Pyydä kumppaniasi napauttamaan nopeasti ja tiukasti lapaluita ja olkapäiden yläosaa. Pysy tässä asennossa 5 minuuttia.
   • Makaa selässäsi liu'uttamalla tyynyä lantion alla. Pidä käsiäsi vartaloasi pitkin. Pyydä kumppaniasi napauttamaan vartaloasi nopeasti ja tiukasti. Pysy tässä asennossa 5 minuuttia.
   • Napauttamalla näitä kehon eri osia, tämän tulisi aiheuttaa ontto ääni. Jos tämä aiheuttaa iskun äänen, sinun on pyydettävä häntä taivuttamaan sormiaan hiukan enemmän.
   • Älä koskaan kosketa munuaisia ​​tai selkärankaa.

6. 
   

   
   Noudata tätä tekniikkaa oppiaksesi yskimään oikein. Jos kurkkusi ärsyy jatkuvan yskän jälkeen, kokeile Huffin menetelmää paremman yskän tekemiseksi.
   • Puhdista keuhkosi uloshengittämällä niin paljon kuin mahdollista. Tämän vaiheen jälkeen hengitä hitaasti hengittääksesi syvään. Pidä suu auki ja rento, ikään kuin tehdä O.
   • Kutista vatsan ylälihakset aiheuttaen pienen yskän. Hengitä lyhyesti ja aloita uudestaan ​​uudella pienellä yskällä. Hengitä taas lyhyesti ja aiheuttaa uuden uuden yskän.
   • Lopuksi yskä täydellä keuhkoilla. Sinun on tunnettava, että lima tulee ulos hengitysteistäsi. Nopea yskä antoi liman nousta pystyäkseen evakuoitumaan paremmin viimeisen voimakkaan yskällä.

7. 
   

   
   Lopeta tupakointi. Tupakointi on monien yskien syyllinen. Itse asiassa se on kroonisen yskän tärkein syy. Se on myös kauhea tapa terveydellesi. Lopeta tupakointi lievittää yskää ja auttaa kehoasi parantumaan.
   • Lopettamisen jälkeen saatat huomata, että yskäsi on pahempi ensimmäisten viikkojen aikana. Tämä on normaali ilmiö, koska tupakointi estää keuhkojen ripset toimimasta kunnolla. Lisäksi tupakointi aiheuttaa kroonisen hengityselinten tulehduksen. Kun lopetat tupakoinnin, nämä ripset toimivat paremmin ja tulehdus alkaa kadota. Kehosi voi tarvita jopa kolme viikkoa paranemiseen.
   • Tupakoinnin lopettaminen vähentää keuhkosyövän, sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Se vähentää myös hengityselinten oireiden, kuten yskän, pitkäaikaista vakavuutta.
   • Voit myös auttaa muita pysäyttämällä tupakoinnin, koska he voivat kärsiä monista terveysongelmista tupakointialtistuksesi vuoksi.

8. 
   

   
   Odota. Useimmat pienet yskät häviävät kahden tai kolmen viikon kuluessa. Ota yhteys lääkäriisi, jos se jatkuu, jos se on yleinen tai vaikea. Krooninen yskä voi olla merkki toisesta taudista.Sinun on otettava yhteys lääkäriisi välittömästi, jos sinulla on sairaus, joka voi vaikeuttaa yskää, kuten astma, immuunikato tai keuhkosairaus, tai jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
   • paksu, vihertävä tai kellertävä lima, joka kestää useita päiviä ja esiintyy samanaikaisesti kasvojen, pään kipu tai kuume
   • vaaleanpunainen lima tai jotka sisältävät verta
   • tukahdutat
   • hengitysäänet
   • kuume yli 38,1 ° C: ssa yli kolme päivää
   • hengenahdistus tai rintakipu
   • hengitys- tai nielemisvaikeudet
   • huulten, kasvojen, sormien ja varpaiden syanoosi (sinertävä värjäytyminen)

Tapa 2 Luonnollisten lääkkeiden käyttö

1. 
   

   
   Kokeile hunajaa. Hunaja on luonnollinen kuristuslääke, joka auttaa lievittämään kurkkua, ja sen tiedetään myös vähentävän monia kroonista yskää aiheuttavan allergian syitä. Lisää jokin teeseesi yskän lievittämiseksi. Voit myös syödä lusikallisen ennen nukkumaanmenoa rauhoittaen yskää.
   • Voit antaa hunajaa yli kahden vuoden ikäisille lapsille ilman mitään ongelmia. Hunajan on osoitettu olevan yhtä tehokas lapsilla kuin dekstrometorfaani. Älä koskaan saa antaa hunajaa alle vuoden ikäisille lapsille, koska nauttiminen voi aiheuttaa botulismia, vakavaa veremyrkytystä.
   • Tutkimukset ovat osoittaneet, että tattarihunaja voi olla hyödyllinen. Alueelta, jolla asut, on korjattu hunaja, joka voi myös auttaa sinua torjumaan allergeeneja ilmassa.

2. 
   

   
   Käytä ruuhkien lievittämiseen suolapohjaista nenäsumutetta. Suolaliuos voi auttaa ohentamaan nenän ja kurkun limaa, vähentäen yskää. Voit ostaa suolaliuossuihkeita apteekeista, mutta voit myös tehdä omia.
   • Sekoita 2 rkl suolaliuoksen valmistamiseksi. c. ruokasuolaa 4 kupillista kuumaa vettä. Sekoita seosta, kunnes se on liuennut hyvin. Käytä netipannua tai muuta nenän kastelulaitetta sinusosien kasteluun. Käytä tätä ratkaisua nenän tukkeutumisen yhteydessä, etenkin ennen nukkumaanmenoa.
   • Kokeile tätä ratkaisua ennen vastasyntyneiden tai pienten lasten ruokintaa.

3. 
   

   
   Kurpitsa suolaliuoksella. Suolainen vesi voi auttaa kurkun rehydratointia, mikä lievittää yskää. Täältä saat ohjeet valmistaa suolaliuos kotiin kurittaaksesi sinua.
   • Sekoita neljäsosa tai puoli c. c. karkea suola tai suolavesi suola 250 ml: aan tislattua tai keitettyä vettä.
   • Ota lonkero tätä seosta ja kurista minuutti. Uudelleenhaku ratkaisu, et saa lavaler.

4. 
   

   
   Kokeile piparminttua. Mentooli on piparmintun aktiivinen aineosa, se on hyvä erottaja. Se auttaa ohentamaan limaa ja vähentämään yskää, jopa kuivaa yskää. Piparminttua on saatavana monissa kaupallisesti saatavissa valmisteissa, eteerisissä öljyissä ja infuusioissa. Voit myös kasvaa helposti kotona.
   • Juo yskä vähentämällä piparminttua.
   • Älä naula piparmintun eteeristä öljyä. Hiero pieni määrä rinnallesi auttaaksesi hengittämään helpommin.

5. 
   

   
   Kokeile leukalyptusta. Leukalyptuksella on vaikuttavana aineena nimeltään "eukalyptoli", joka toimii yskänlääkärinä lievittäen yskää. Löydät niitä usein kaupallisista ratkaisuista, yskäsiirapeista, makeisista tai voiteista. Eukalyptusöljyä on saatavana myös apteekeista tai erikoisliikkeistä.
   • Älä syö eukalyptusöljyä suun kautta, se voi olla myrkyllinen. Hiero hiukan nenän alle tai rinnassa ruuhkien lievittämiseksi, mikä voi sitten estää kiireellisen yskän tarpeen.
   • Kokeile myös eukalyptussiirappia tai leukalyptuskarkkeja yskän torjumiseksi.
   • Valmista infuusio leukalyptuksesta infusoimalla tuoreita tai kuivattuja lehtiä kiehuvaan veteen neljänneksen tunnin ajan. Juo tämä infuusio jopa kolme kertaa päivässä kurkun lievittämiseksi ja yskän rauhoittamiseksi.
   • Älä ota eukalyptusta, jos sinulla on astma, munuaisten tai maksasairaudet, hyökkäykset ja matala verenpaine.

6. 
   

   
   Kokeile kamomillaa. Kamomillafuusio on erittäin suosittu ihmisille, jotka eivät tunne hyvin. Se auttaa hoitamaan vilustumista ja nukkumaan paremmin. Voit ostaa kamomilla eteeristä öljyä luomukaupoista ja apteekeista.
   • Lisää höyryyn kummelien eteeristä öljyä, jonka hengität vähentämään yskääsi. Voit myös laittaa kamomilla eteeristä öljyä kylpypommeihisi auttaaksesi poistamaan ruuhkia ja lievittämään yskää.

7. 
   

   
   Kokeile inkivääriä. Inkiväärinjuuri auttaa rauhoittamaan yskää. Valmistele inkivääri yrttitee kroonisen yskän lievittämiseksi.
   • Valmista kaneli- ja inkivääri-infuusio keittämällä kevyesti ohuita inkivääri viipaleita kuudessa kupillisessa vettä ja lisäämällä kaksi kanelitankoa 20 minuutiksi. Suodata saatu seos ja juo sitruunan ja hunajan kanssa.

8. 
   

   
   Yritä ottaa timjamia. Timjami on kasvi, joka toimii luonnollisena odottimena, joka auttaa poistamaan limaa. Tutkimukset viittaavat siihen, että timjami voi hoitaa keuhkoputkentulehduksen ja kroonisen yskän.
   • Valmistele infuusio timjamia yskän lievittämiseksi. Infusoi 250 ml: aan vettä 3 oksat tuoretta timjamia noin kymmenen minuutin ajan. Suodata seos ja lisää kaksi c. s. hunajaa. Juo tämä seos lievittääksesi yskääsi.
   • Älä naula timian eteeristä öljyä, koska se on myrkyllistä. Sinun on myös neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen timjamia, jos käytät antikoagulantteja.

9. 
   

   
   Käytä vaahtokarkkia. "Althea officinalis" ei tarkoita makeaa karkkia, jonka voit laittaa kuumaan suklaaseen. Marshmallow lehtiä ja juuria voi ostaa luomukaupoista. Marshmallow-lisäravinteiden ottaminen voi auttaa vähentämään konversioentsyymien estäjien aiheuttamaa yskää.
   • Valmista marshmallow-infuusio. Kun sekoitat marsh-lehtiä ja marshmallow-juuria vedellä, ne tuottavat liman, joka peittää kurkun ja auttaa lievittämään yskää. Infuusi kuivattuja lehtiä tai juuria kuumassa vedessä kymmenen minuutin ajan. Suodata seos ja juo saatu infuusio.

10. 
    

    
    Yritä ottaa horehound. Horehound on luonnollinen peruusaine, jota on käytetty yskään vuosisatojen ajan. Voit ottaa sen mehuna tai jauheena, mutta voit myös tehdä juoman juurista.
    • Horehound-infuusion valmistelemiseksi sinun on annettava infusoida yksi - kaksi grammaa juuria 250 ml: aan keitettyä vettä kymmenen minuutin ajan. Suodata seos ja juo se kolme kertaa päivässä. Horehound on erittäin katkera, olisi parempi, jos lisäät vähän hunajaa.
    • Kolibrit löytyvät joskus makeisista. Voit kokeilla tätä ratkaisua, jos sinulla on yskä, joka ei katoa.

Menetelmä 3 Käytä huumeita

1. 
   

   
   Ota yhteys lääkäriisi. Lääkärisi saattaa tutkia sinua, jos sinulla on jatkuva tai vaikea yskä. Jos menet lääkärin puoleen, hän todennäköisesti kysyy sinulle yskäsi kestoa ja ominaisuuksia. Sitten hän tutkii päätäsi, niskasi ja vartaloasi ja voi myös ottaa näytteen nenästä tai kurkusta. Harvinaisissa tapauksissa hän voi pyytää sinua röntgenkuvaukseen ja veri- tai hengitystutkimukseen.
   • Ota lääkärin määräämiä lääkkeitä tarkalleen ohjeiden mukaan. Jos kyse on bakteeri-infektiota aiheuttavista antibiooteista, ota ne aina loppuun saakka, vaikka olisitkin parempi aikaisemmin.

2. 
   

   
   Keskustele lääkärisi kanssa käsimyymälöistä. Sinun on otettava yhteys lääkäriisi ennen minkään lääkkeen käyttöä, etenkin jos sinulla on kroonisia lääketieteellisiä ongelmia, allergioita, otat samanaikaisesti muita lääkkeitä tai annat näitä lääkkeitä alle 12-vuotiaille lapsille. Raskaana olevien tai imettävien naisten on aina neuvoteltava lääkärin kanssa ennen minkään lääkkeen käyttöä.
   • Huomaa, että aihetta koskevissa tutkimuksissa ei ole saatu yhdenmukaisia ​​tuloksia käsimyymälän ja kylmälääkkeiden tehokkuudesta.

3. 
   

   
   Ota otos. Expectorants mahdollistavat eritteiden poistamisen ylä- ja alahengitysteistä. Paras ainesosa, jonka voit löytää yhdistelmäaineista, on guaifenesiini. Tämän lääkkeen ottamisen jälkeen yritä tehdä yskääsi niin tuottavaksi kuin mahdollista ja sylkeä mahdollisesti nouseva lima.
   • Mucinex ja Robitussin ovat esimerkkejä peruusaineista, jotka sisältävät guaifenesiinia.

4. 
   

   
   Ota antihistamiinia, jos yskäsi liittyy allergiaan. Antihistamiinit voivat olla avuksi allergioiden oireita, kuten aivastelua, yskää ja nuhaa vastaan.
   • Loratidiini, feksofenadiini, setiritsiini, kloorifeniramiini ja difenhydramiini ovat antihistamiineja, jotka voivat auttaa yskäsi.
   • Tietää, että antihistamiinit aiheuttavat uneliaisuutta useimmille ihmisille, erityisesti kloorifeniramiini, difenhydramiini ja setiritsiini. Loratidiini ja feksofenadiini aiheuttavat kevyempää uneliaisuutta. Kokeile ottaa uutta antihistamiinia ennen nukkumaanmenoa ja vältä ajamista tai raskaiden koneiden käyttöä, kunnes tiedät mitä tunnet tuotteistasi.

5. 
   

   
   Yritä ottaa dekongestantti. Dekongestantteja on paljon, mutta kaksi yleisintä ovat fenyylipropanoliamiini ja pseudoefedriini. Tiedä, että jos lima on paksua ja otat dekongestanttia, siitä voi tulla vielä paksumpaa.
   • Saatat joutua ostamaan pseudoefedriinilääkkeitä apteekista. Joissakin maissa tarvitset myös lääkärin määräämää lääkettä.
   • Jos yrität poistaa paksuja erittymiä ja nenäsi on todella tukkeutunut, paras ratkaisu on yhdistää atskogentti (esim. Guaifenesiini) dekongestanttiin.

6. 
   

   
   Käytä kiinnityslääkkeitä, kun tilanne sitä vaatii. Jos yskäsi on tuottava, älä käytä yskää. Jos kärsit jatkuvasta kuivasta yskästä, yskänlääke voi olla hyödyllinen.
   • Reseptilääkkeet vailla olevat lääkkeet sisältävät usein dekstrometorfaania, mutta ne eivät aina ole tehokkaita. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on vaikea yskä, joka kestää tarpeeksi kauan. Hän voi sulkea pois vakavampia ongelmia ja määrätä vahvempia lääkkeitä (jotka yleensä sisältävät kodeiinia).

7. 
   

   
   Levitä suojakerros kurkkuun. Peittämällä kurkun aineella, voisit vähentää tarvetta tuottamatonta yskää, ts. Yskä, joka ei enää tuottaa limaa tai limaa.
   • Ota apteekista ostettu yskäsiirappi.
   • Imeä karkkia yskää varten. Karkkien geelimäinen aine voi peittää kurkun sisäpuolen ja vähentää yskää. Jopa normaalit makeiset voivat olla hyödyllisiä.
   • Älä anna yskänkarkkia, siirappia tai kovaa karkkia alle 4-vuotiaille lapsille. Tämän ikäiset lapset voivat tukehtua. Tukehtumisonnettomuudet ovat alle viiden vuoden ikäisten neljännen tärkein kuolinsyy.

Tapa 4 Vaihda ympäristösi

1. 
   

   
   Käytä kostutinta. Tuomalla kosteutta ilmaan voit lievittää yskääsi. Voit ostaa sellaisen suurimmassa osassa huonekalukauppoja ja apteekkeja.
   • Puhdista kostutin säännöllisesti valkaisuliuoksella. Koska kostuttimet tuottavat kosteutta, ne voivat täyttyä nopeasti muotilla, jos niitä ei ylläpidetä kunnolla.
   • Kuumat tai kylmät ilmankostuttimet ovat yhtä tehokkaita kuin toiset, mutta kylmät ilmankostuttimet ovat turvallisempia, jos sinulla on lapsia.

2. 
   

   
   Saa ärsyttävät tuotteet katoamaan ympäristöstäsi. Pöly, ilmassa olevat hiukkaset (mukaan lukien eläimen karvat ja hilse) ja savu voivat aiheuttaa kurkun ärsytystä ja yskää. Poista pöly ja muu lika ympäristöstäsi.
   • Jos työskentelet paikassa, jossa ilmassa on paljon hiukkasia tai pölyä, esimerkiksi rakennustyömailla, käytä maskia, jotta he eivät hengitä.

3. 
   

   
   Nuku pää ylös. Nosta likaasi tukehtumisen tunteen nostamalla pääsi yhdellä tai kahdella lisätyynyllä nukkumisen aikana. Tämä voi auttaa sinua lievittämään yskää yön aikana.

• Kiinnitä huomiota hygieniaan. Jos sinulla on yskää tai yskää, pese kädet niin usein kuin mahdollista, älä jaa esineitäsi ja pidä etäisyys heistä.
• Tee tutkimusta. Vaikka monet kasvit ja monet luonnolliset lääkkeet voivat parantaa yskää, toiset ovat hyödyttömiä. Esimerkiksi sanotaan usein, että lanananit ovat viisi kertaa tehokkaampia yskää vastaan ​​kuin siirapit, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä ei ole totta.
• Lepää hyvin. Kun olet sairas esimerkiksi kylmän tai flunssa vuoksi, voit viivästyttää paranemistasi ja tehdä yskääsi pahemmaksi tekemällä liikaa.
• Kokeile kurkumaitoa. Lisää vain ripaus jauhojauhetta ja sokeria lasilliseen maitoa. Keitä kymmenen-viidentoista minuutin ajan matalalla lämmöllä. Anna jäähtyä muutaman minuutin ja juo, kun juoma on kuuma. Tämä auttaa sinua lievittämään kurkkuasi.
• Vältä menemästä ulkopuolelta, jossa on erittäin kylmä, sisätiloihin, joissa on erittäin kuuma. Nopea lämpötilan muutos voi aiheuttaa huomattavaa stressiä kehollesi. Sinun on vältettävä ilmastointijärjestelmiä, jotka tuottavat jatkuvasti samaa ilmaa. Ne kiertävät bakteereja ja mikro-organismeja ja kuivaavat ihoa.