Kuinka menettää kilo viikossa

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/3:
  Syö terveellisemmin
• neuvot

Tämä artikkeli on kirjoitettu toimittajien ja pätevien tutkijoiden yhteistyön avulla sisällön tarkkuuden ja täydellisyyden takaamiseksi.

Tässä artikkelissa on 34 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.

'n sisällönhallintaryhmä tutkii huolellisesti toimittajan työtä varmistaakseen, että jokainen kohde on korkeiden laatustandardiemme mukainen.

Usein on vaikea laihtua. Parasta olisi laihtua vähitellen punta tai kaksi viikossa. Tämä rytmi auttaa ylläpitämään hyvää terveyttä ja laihtua pitkällä aikavälillä. Laske vain kalorimäärää, noudata oikeaa ruokavaliota, liikuntaa ja säädä luultavasti elämäntyyliäsi. Todettu, onnistunut painonpudotus voi olla myös paras palkintosi. Edut ovat lukuisia, ja ne oikeuttavat suurelta osin pyrkimyksesi. Erityisesti on parempi terveys, pidempi elämä ja itseluottamuksesi vahvistuminen. Joten, jos olet ylipainoinen, vaihda ruokavaliota, urheile urheilua ja muuta elämäntyyliäsi menettääksesi punta viikossa.

vaiheet

Osa 1/3:
Syö terveellisemmin

1. 3 Säädä elämäntyyliisi liittyviä toimintoja. Kehonrakennus- ja sydänharjoittelujen lisäksi yritä vain liikkua tai olla aktiivisempi päivän aikana. Tutkimukset ovat osoittaneet, että päivittäiset toimet edistävät painonpudotusta.
   • Nämä toiminnot ovat niitä, joita teet yleensä päivän aikana. Voit kävellä tekemällä kotitehtäviäsi, kiivetä portaita, imuroida tai leikata nurmikkoa.
   • Tällainen toiminta polttaa pienen määrän kaloreita. Jos kuitenkin kävelet paljon, sillä on huomattava vaikutus painoosi.
   • Yritä kävellä jalka päivällä. Kävele lounaan jälkeen, mene portaille hissin sijasta, käännä kiertotiellä kiertäessäsi, pysäköi auto tarpeen mukaan pidemmälle tai tee pieniä hyppyjä levittämällä jalat kaupallisten taukojen aikana.
   mainonta

neuvot

• Ennen kuin aloitat laihdutuksen, ota yhteys lääkäriisi. Hän osaa suositella sinulle parhaiten sopivia toimia.
• Viikoittain menettämäsi massa riippuu nykyisestä painostasi. Menetät painoa nopeammin, jos olet rasvainen, mutta laihdutus pyrkii hidastamaan, kun saavut lähemmäksi tavoitetta.
• Katsotaan, että yhden tai kahden punnan menetys viikossa ei aiheuta terveysvaaraa. Ei ole järkevää yrittää laihtua nopeammin noudattamalla liian rajoittavaa ruokavaliota.

Mainos haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=perdre-un-kilo-par-semaine&oldid=184709