Kuinka hoitaa selkälihaskipu

Sisältö

• vaiheet

on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 16 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja sen parantamiseen ajan myötä.

Tässä artikkelissa on 6 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.

Jos tunnet äkillistä kipua nojaamalla, nostaessasi jotakin tai kun teet toisen saman tyyppisen liikkeen, sinulla on todennäköisesti selkälihaksen lihaskipu. Esimerkiksi Yhdysvalloissa, National Institute of Neurological Diseases ja AVC (englanniksi Kansallinen neurologisten häiriöiden ja aivohalvauksen instituutti), selän lihaskipu ja toiseksi yleisin neurologinen tila päänsärkyn jälkeen. Joissakin tapauksissa selän lihaskipu voi aiheuttaa kipua, useimmiten alaselän alueella. Selkäydinlihaskipua esiintyy, kun jänteet, nivelsiteet ja selkälihakset rypistyvät vamman, liian suuren selkäjännityksen tai väärien liikkeiden jälkeen esineitä nostettaessa. Jos kärsit tämän tyyppisistä selkäkipuista, sinun on opittava hoitamaan selkälihaskipu.

vaiheet

1. 
   

   
   Ota ei-steroidinen anti-inflammatorinen lääke. Dorsal myalgia on yleensä seurausta selkärangan ympärillä olevien lihaksien tulehduksesta. Ibuprofeeni tai aspiriini ovat yleisimmin määrättyjä lääkkeitä. Voit myös ottaa kipulääkkeitä ja lihasrelaksantteja, jos tunnet tarpeen. Ajankohtaiset lääkkeet, kuten urheiluvoiteet, voivat myös lievittää selkälihaskipuihin liittyvää kipua.

2. 
   

   
   Rentoudu. Vaikka on tärkeää välttää sellaisia ​​liikkeitä tai aktiviteetteja, jotka saattavat pahentaa selkälihasta, lepo ei tarkoita sitä, että joudut lopettamaan kokonaan pitkään. Tyypillisesti suositellaan viettämään päivä tai kaksi lepoa. Tämän ajanjakson jälkeen on välttämätöntä venyttää ja kävellä hiukan, jotta vältytään jännittyneiltä lihaksilta.

3. 
   

   
   
   
   Levitä jäätelöä tai kipulääkettä Jäinen kuuma. Yleinen sääntö on levittää jään selkälihakseen 12-15 minuutin ajan ja poistaa se sitten 15-20 minuutiksi. Tämä toimenpide on toistettava 2 - 3 tunnin välein. Tämä auttaa vähentämään tulehdusta. Jatka jään levittämistä tällä tavalla 3 päivän ajan selkälihaksen alkamisen jälkeen.

4. 
   

   
   Kun tulehdus on vähentynyt, käytä lämpöhoitoa. Kun olet levittänyt jäätä 3 vuorokauden ajan, aloita kostean lämmön levittäminen kipualueelle. Vietä aikaa porealtaassa tai porealtaassa parantamaan selkän lihassärkyäsi.

5. 
   

   
   
   
   Mene fysioterapeutin luo. Fysioterapeutti käyttää lihasten sähköistä stimulaatiota, ultraääntä ja hierontaa selkälihaskipujen hoitoon. Hän käyttää myös venytysharjoituksia parantamaan ja vahvistamaan rypistyneitä nivelsiteitä ja lihaksia. Lopuksi hän määrää venytysharjoituksia, joita voit tehdä kotona selkälihaksen paranemisen nopeuttamiseksi.

6. 
   

   
   Käy selkäydinlihakseen erikoistuneella terveydenhuollon ammattilaisella, kuten kiropraktikolla tai osteopatilla. Ne voivat tarjota muita hoitomuotoja, etenkin vakavaan selkäydinlihaskipuun, kuten vetovoiman, Biofeedback tai kortisoni-injektiot. (Tiedä, että kiropraktiikka ei ole yleisesti käytetty lääke ja voi hoitaa vain tiettyjä oireita).