Kuinka hoitaa jalkojen ja varpaiden puutumista?

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Hallitse satunnaista tunnottomuutta
• Menetelmä 2 Hallitse diabetekseen liittyvää tunnottomuutta
• Menetelmä 3 Hallitse muihin terveysongelmiin liittyvää kroonista tunnottomuutta

Tässä artikkelissa: Satunnaisen tunnottomuuden hallintaTapahtumiin liittyvän hallitsevan puutuman hallitseminenMuuihin terveysongelmiin liittyvän kroonisen tunnottomuuden hallinta14

Eri asiat voivat aiheuttaa jalkojen ja varpaiden tunnottomuutta. Tämä ilmiö liittyy usein pistelyyn ja voi olla merkityksetön, kuten kun jalkasi on kuollut tai vakavampi, kuten multippeliskleroosi tai diabetes. Se on välttämätöntä hoitaa, koska sen lisäksi, että se estää sinua kävelystä, se voi olla merkki paljon vakavammasta terveysongelmasta.

vaiheet

Tapa 1 Hallitse satunnaista tunnottomuutta

1. Liikkeelle. Jalan tai varpaiden turvotusta esiintyy usein pysyessään samassa asennossa tai istuessaan liian kauan.Jalkojen verenkierron stimulointi on paras tapa päästä eroon siitä. Kävele tai siirrä jalkaasi istuessasi.
   • Säännöllinen liikunta auttaa estämään puutumista ja tekemään siitä harvinaisen. Älä epäröi ottaa tapana tehdä fyysistä toimintaa. Jopa yksinkertainen kävelymatka riittää.
   • Joillakin ihmisillä vaikutukset, kuten lenkkeily, aiheuttavat tunnottomuutta. Kokeile tehdä lempeämpiä toimintoja, kuten pyöräillä tai uida.
   • Älä unohda venyttää ennen harjoitteluasi, vaan myös valita oikeat kengät ja pysyä tasaisella pinnalla.

2. 
   

   
   
   
   Vaihda sijainti Istumisasennossa, joka puristaa jalan hermon, tunnottomuus ei ole koskaan kaukana. Älä ylitä jalojasi liian kauan eikä istu jaloillasi.
   • Pitkittyvän istunnon yhteydessä harkitse jalkojen nostamista verenkiertoasi parantamiseksi.

3. 
   

   
   Älä käytä tiukkoja vaatteita. Sukat ja housut, jotka ovat liian tiukkoja kehon alaosassa, estävät verta pääsemästä jalkoihisi. Vapauta itsesi näistä vaatteista parantaaksesi verenkiertoasi.

4. 
   

   
   Hieronta jalat. Hieronta tunnottomuutta parantamaan verenkiertoa ja päästä eroon tästä epämiellyttävästä tunnesta nopeasti.

5. 
   

   
   
   
   Lämmitä ne kuumalla vesipullalla tai lämmittävällä viltillä. Tunnottomuus ja pistely johtuvat toisinaan kylmästä. Jalkojen lämmittämisen pitäisi korjata se.

6. 
   

   
   Käytä aina sopivia kenkiä. Varpaat ja korkokengät kiinni jättävät jalat. Sama pätee käytettäessä liian pieniä kenkiä, varsinkin kun urheilet. Sinun on valittava mukavat kengät ja koko. Ajattele pohjallisia: ne tekevät kengistä vielä mukavamman käyttää.

7. 
   

   
   Tiedä milloin kuulla. Varpaiden tai jalkojen tunnottomuus on yleensä vähäistä, kun se on rentoa, varsinkin jos sen alkuperä on selkeä (vaatteet liian tiukka, istu epämukavaksi jne.). Jos tunnet kuitenkin usein tunnottomuuden tai jos sairaus jatkuu muutaman minuutin yli, on välttämätöntä käydä lääkärillä, jotta voidaan välttää mahdolliset taustalla olevat ongelmat.
   • Jos jalkojen tunnottomuuteen liittyy oireita, kuten halvaus, suoliston tai virtsarakon hallinnan menetys, heikkous tai nivelvaltimo, ota kiireellisesti yhteys lääkäriin.
   • Kun olet raskaana, varpailla ja jaloilla on taipumus turvota ja siksi tunnua. Jos sinua seuraavan lääkärin mielestä tunnottomuus tulee raskaudesta, noudata hänen neuvojaan lievittääksesi itseäsi.

Menetelmä 2 Hallitse diabetekseen liittyvää tunnottomuutta

1. 
   

   
   Saa diagnoosi. Usein diabetes on varpaiden ja jalkojen kroonisen tunnottomuuden syy. Tämä sairaus vaurioittaa jalan hermoja heikentäen samalla veren virtauksen laatua. Tuloksena on tunnottomuus, joka on usein ensimmäinen diabeteksen oire, joten keskustele lääkärisi kanssa, jos tunnet usein selittämätöntä tunnottomuutta, jotta voit tehdä testit.
   • Tylsyys on todellinen vaara diabeetikolle, koska hän ei enää tunne rakkuloiden, kuumuuden tai puhkeamisen kipua jalkoillaan. Se, että sen verenkierto on vähemmän tehokasta, hidastaa paranemista ja edistää joskus infektioita. Kaikkien näiden syiden takia on erittäin tärkeää huolehtia jalkoistamme diabeetikoilla.

2. 
   

   
   Tasapaino diabetesta. Vältä verenkierto- ja neuropatian ongelmia tasapainottamalla verensokeriasi. Kun diabeetikko, edellä mainitut huolenaiheet edistävät tunnottomuutta. Sinun on keskusteltava tästä lääkärisi kanssa nähdäksesi, minkä strategian omaksua.
   • Tarkista verensokerisi säännöllisesti verensokerimittarilla ja tarkista hemoglobiiniglukoosi vähintään neljä kertaa vuodessa.
   • On totta, että kun jalat ovat tunnottomia ja tunnet muita diabeteksen oireita, on vaikeaa urheilla. Sinun täytyy kuitenkin pysyä aktiivisena ja yrittää tehdä 30 minuuttia liikuntaa joka päivä. Kotona portaita ylös ja alas tai kävely kävely kuntosalille ovat hyviä ideoita.
   • Syötä tasapainoisesti ja terveellisesti syömällä vihanneksia, täysjyviä, hedelmiä, kalaa, papuja ja vähärasvaisia ​​tuotteita. Vältä niin paljon kuin mahdollista mitään, mikä aiheuttaa glykeemisen piikin, kuten virvoitusjuomat ja kakut.
   • Muista ottaa hoito säännöllisesti. Ajattele insuliiniasi, jos otat sen.
   • Tupakointi voi pahentaa diabeteksen oireita, joten kysy lääkäriltäsi apua lopettamiseen.

3. 
   

   
   Laihtua. Kysy lääkäriltäsi ohjeita terveellisestä painonpudotuksesta, koska liikalihavuus ja ylimääräiset kilot vaikuttavat tunnottomuuteen.
   • Korkea verenpaine voi aiheuttaa tunnottomuutta. Jos menetät muutama pauna, verenpaine laskee. Painonpudotus ei kuitenkaan aina riitä hallitsemaan sitä kokonaan, ja hoito on joskus välttämätöntä. Keskustele lääkärisi kanssa.

4. 
   

   
   Käytä tuotteita diabeetikoiden jalkojen hoitoon. Kompressiosukat stimuloivat verenkiertoa. On myös voiteita, jotka perustuvat kapsaisiiniin. Tämä kemiallinen yhdiste lievittää tunnottomuutta.

5. 
   

   
   Katso osa, joka käsittelee satunnaista tunnottomuutta. Vaikka sinulla on diabeetikko, on täysin mahdollista noudattaa edellisessä osassa annettuja neuvoja. Jotkut niistä, kuten jalkojen nostaminen, liike, lämpimien kompressioiden käyttö ja hieronta, voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Älä kuitenkaan unohda, että jos nämä menetelmät auttavat sinua lyhyellä aikavälillä, ne eivät paranna sairauttasi, joten sinun on hallittava diabetes ja hoidettava jalkasi.

6. 
   

   
   Kysy lääkäriltäsi vaihtoehtoisista hoidoista. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että biopalaute, anodynehoito ja rentoutuminen vaikuttavat diabeetikoiden puutuman hoitoon. Sairausvakuutuksesi ei ehkä maksa näitä menetelmiä, mutta se on todennäköisesti sen arvoista.
   • Lääkäri voi määrätä lääkkeitä tunnottomuutesi hoitamiseksi. Huomaa kuitenkin, että ne eivät ehkä ole ensimmäinen valinta oireesi suhteen, vaikka ne olisivatkin tehokkaita.

Menetelmä 3 Hallitse muihin terveysongelmiin liittyvää kroonista tunnottomuutta

1. 
   

   
   Hoito, jos olet loukkaantunut. Tunnottomuus voi johtua varpaiden, nilkan, jalkojen, selkärangan tai pään vahingoista. Jos otat yhteyttä neurologiin, kiropraktikkoon tai ortopediin, hän voi lievittää sinua.

2. 
   

   
   Tarkista kaikki lääkkeesi lääkärisi kanssa. Joskus kemoterapia tunnistaa raajat. Tämä koskee monia huumeita. Jos puutumuksesi on ilmennyt uuden hoidon seurauksena, keskustele lääkärisi kanssa, jotta hän voi punnita lääkkeesi hyötyjen ja sivuvaikutusten etuja ja haittoja. On mahdollista, että toinen lääke voi hoitaa sinua samalla tavalla, mutta ilman sivuvaikutuksia.
   • Älä koskaan tee päätöstä lopettaa hoito ilman lääkärisi huomiota. Jotkut lääkkeet vaativat, että pienennät vähitellen niiden annoksia.

3. 
   

   
   Ota vitamiinilisäaineita. Jos meiltä puuttuu B12-vitamiineja, meillä on taipumus menettää. Muiden vitamiinien puute toimii samalla tavalla. Ota verikoe vitamiinin puutosten havaitsemiseksi ja ota tarvittavat lisäravinteet.

4. 
   

   
   Hoita sairauksiasi. Jos tunnet jatkuvasti vartalon ja jalkojen kohdalla, sinulla on todennäköisesti sellaista patologiaa kuin niveltulehdus, multippeliskleroosi, Lymen tauti jne. Jos hoitat patologiasi tarkasti hoidon jälkeen, jalat helpottuvat varmasti.
   • Vaikka sinulla ei olisi vielä diagnosoitu diagnoosi, muista, että tunnottomuus voi olla ensimmäinen merkki sairaudesta. Keskustele lääkärisi kanssa mitä tehdä ja mitkä testit ja testit suoritetaan.
   • Jos sinulla on jo todettu sairaus, mutta puutuminen ei ole vielä tullut osaksi oireita, sinun on tehtävä tapaaminen lääkärin kanssa ilmoittaakseen hänelle ja nähdäksesi mitä uusia lääkkeitä määrätään.

5. 
   

   
   Vähennä alkoholin kulutusta. Jos kulut paljon alkoholia, voit tuntea raajojen tunnottomuutta. Vähennä kulutusta, niin saat paremman.

6. 
   

   
   Hoita tätä oiretta. Jos tunnit jaksot eivät katoa, kun olet jo tekemässä kaiken tarvittavan, katso vinkkejä satunnaisen puutteen hallintaan. Annetut neuvot eivät tietenkään paranna sinua, mutta jotkut saattavat lievittää sinua väliaikaisesti, kuten hierontaa, liikettä tai kuumien kompressioiden käyttöä.

varoitukset