Kuinka hoitaa psoriasista luonnollisella tavalla

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Vaihtoehtoisen lääketieteen käyttö
• Tapa 2 Hyväksy terveellinen ruokavalio
• Menetelmä 3 Muuta elämäntapaa
• Menetelmä 4 Ota yhteys lääkäriin

Psoriaasi on yleinen ihosairaus, joka ilmenee, kun ihosolut kasvavat liian nopeasti, aiheuttaen paksuja valkoisia, hopea- tai punaisia ​​laikkuja. Hoitoa ei ole, mutta sinun on kyettävä hallitsemaan oireesi luonnollisesti. Esimerkiksi vaihtoehtoinen lääketiede voi auttaa vähentämään plakkia, vaikka hoidot eivät toimisi kaikille samoin. Voit myös kokeilla ruokavalion vaihtamista valitsemalla ruokia, jotka vähentävät tulehdusta ja poistavat mahdolliset laukaisevat tekijät. Viimeiseksi on elämäntavan muutoksia, joiden avulla voit yrittää vähentää uusiutumisia ja lievittää oireita. Jos oireesi eivät parane, jos psoriasisi on erittäin kivulias tai häiritsee elämääsi tai jos sinulla on nivelkipuja ja turvotuksia, mene lääkäriin.

vaiheet

Menetelmä 1 Vaihtoehtoisen lääketieteen käyttö

1. Altista itsesi 20 minuuttia auringonvalolle joka päivä. Valohoito voi auttaa lievittämään psoriaasin oireita, ja auringonvalo on paras tapa hemmotella kotiasi. Ihon ylikuormitus voi kuitenkin pahentaa ongelmaa, joten on tärkeää olla poissa yli 20 minuuttia.
   • Kysy lääkäriltäsi neuvoja ennen valohoidon aloittamista.
   • Jotkut psoriaasin hoitoon käytettävät lääkkeet ja jotkut ajankohtaiset voiteet lisäävät auringonpolttamisen riskiä. Tämä koskee erityisesti kivihiilitervaa, tatsaroteenia ja takrolimuusia. Jos käytät jotakin näistä lääkkeistä, kysy lääkäriltäsi, voitko kokeilla valohoitoa ja olla erittäin varovainen, kun lähdet auringossa.
   • Aloita valohoito altistamalla itsesi auringolle 5–10 minuutiksi peräkkäin ja lisää sitten vähitellen 15 minuuttiin ulkona vietetyn ajan. Pysy auringossa 20 minuuttia vain, jos tunnet hyötyäsi pidemmästä altistumisesta sinulle.
   • Jos et ole varma, saatko tarpeeksi D-vitamiinia, kysy lääkäriltäsi testata pitoisuutesi. D-vitamiinin puutteen vuoksi saattaa olla syytä ottaa lisäravinne.

2. 
   

   
   
   
   Käytä aloe veraa. Aloe veraa voidaan vähentää punoitusta, kutinaa, hilseilyä ja tulehduksia. Aloe vera -geeliä löytyy luonnollisesti kasvin lehdistä. Voit ottaa sen itse tai ostaa Oee-kerman kerman. Levitä kerma 2 kertaa päivässä ihottumiin vähintään yhden kuukauden ajan.
   • Kysy lääkäriltäsi neuvoa ennen aloe vera -voiteen käyttöä ja noudata kaikkia pakkauksessa olevia ohjeita.
   • Jos ostat kermaa, valitse se, joka sisältää eniten aloe veraa. Aloe vera ei ole yhtä tehokas sekoitettuna.
   • Jos sinulla on aloe vera-kasvi, avaa yksi sen lehdistä 2: ssa, kaada geeli levyillesi ja hiero, jotta se tunkeutuu. Kasvin käyttö ei todennäköisesti ole käytännöllistä, jos käytät säännöllisesti aloe veraa.

3. 
   

   
   
   
   Levitä kapsaisiinivoide. Kapsaisiini (löytyy cayenne-pippurista) voi lievittää kutinaa, hilseilyä, ärsytystä ja punoitusta. Voit levittää käsikauppiaita kapsaisiinivoiteita suoraan psoriasiksesta kärsivään ihoon. Käytä sitä 1 tai 2 kertaa päivässä.
   • Kapsaisiinivoide voi aiheuttaa polttamista, pistelyä, kutinaa ja punoitusta levityksen jälkeen. Nämä sivuvaikutukset kuitenkin katoavat yleensä muutaman minuutin kuluttua. Jos nämä vaikutukset häiritsevät sinua, lopeta voiteen käyttö.
   • Suorita laastaritesti levittämällä pieni määrä kermaa pienelle ihoalueelle ennen kuin käytät sitä suuren plakin käsittelemiseen. Sinun on odotettava 24 tuntia ennen kuin näet negatiivisia reaktioita.

4. 
   

   
   Käytä ajankohtaista Oregon-viinirypälevoidetta 10%. Oregon rypäle, joka tunnetaan myös nimellä mansikka, on tehokas tulehduksia ja muita psoriaasin oireita vastaan. Se hidastaa ihosolujen kehitystä ja vähentää ihottumien kasvua. Levitä pieni määrä kermaa suoraan lautasille 2 kertaa päivässä.
   • Kysy lääkäriltäsi neuvoa ennen voiteen käyttöä Oregon-viinirypäleiden kanssa.
   • Vaikka Oregon-rypäleitä pidetään vaarattomina, niillä voi olla sivuvaikutuksia. Jos sinulla on kutinaa, kirvelyä, ärsytystä tai allergista reaktiota, lopeta voiteen käyttö ja ota yhteyttä lääkäriisi.
   • Löydät Oregonin ajankohtaisia ​​rypälevoiteita apteekista tai verkosta.

5. 
   

   
   Hoita tautipesäkkeesi omenasiideri etikalla. Omenaviinietikka toimii luonnollisena antiseptisenä aineena. Se vähentää kutinaa ja hilseilyä ja mahdollistaa soihtujen paranemisen nopeammin. Omenaviinietikka on erityisen tehokas päänahan psoriaasin torjumiseksi. Älä kuitenkaan levitä sitä avoimiin haavoihin, jotka voivat aiheuttaa kipua ja ärsytystä.
   • Valitse raaka ja orgaaninen omenaviinietikka.
   • Jos omenaviinietikka ärsyttää ihoasi, älä käytä sitä. Vaihtoehtoisesti voit laimentaa sen sekoittamalla se tasaisiin osiin veden kanssa.

6. 
   

   
   Vapauta kuorinta kivihiilitervalla. Etsi voiteita, shampooja tai kylpytuotteita, jotka sisältävät ainesosana kivihiilitervaa. Valitse tuote, joka auttaa sinua hoitamaan alueen, jolla tautipesäkkeet ovat.
   • Lue tuotteen etiketti ja käytä sitä osoitetulla tavalla.
   • Muista, että kivihiilitervaa sisältävät tuotteet voivat olla sotkuisia ja tuoksua voimakas, epämiellyttävä. Jos olet allerginen kivihiilitervalle, se voi ärsyttää ihoasi.
   • Älä käytä kivihiilitervan valmisteita, joiden pitoisuus on yli 5%. Voit käyttää turvallisesti valmisteita, joiden pitoisuus on 0,5–5%.

7. 
   

   
   Levitä öljyjä levyillesi. Luonnolliset öljyt voivat auttaa lievittämään oireita (kuiva iho, hilseily ja kutina). Kookosöljy on tehokas ihottumaa vastaan ​​ja voit sekoittaa sen eteeriseen öljyyn, jos haluat. Levitä se suoraan levyille 2 tai 3 kertaa päivässä.
   • Joitakin eteerisiä öljyjä, joita voit käyttää oireiden lievittämiseen, ovat teepuuöljy, iltaprimoöljy, kamomillaöljy ja bergamottiöljy. Käytä vain yhtä kerrallaan. Sekoita muutama tippa valittua eteeristä öljyä kantajaöljyyn (esim. Kookosöljy). Jos et laimenna niitä, eteeriset öljyt voivat ärsyttää ihoasi ja pahentaa psoriaasia.

Tapa 2 Hyväksy terveellinen ruokavalio

1. 
   

   
   Valitse anti-inflammatoriset ruuat. Jotkut ruuat lievittävät kehon tulehdusta, mikä auttaa vähentämään psoriaasin leviämistä ja lievittämään olemassa olevia oireita. Selvitä ateriat tuoreiden tuotteiden, öljyisen kalan, papujen, pähkinöiden ja palkokasvien ympärillä. Valmista ateriasi terveellisillä öljyillä ja mausta ne tuoreilla kasveilla ja mausteilla. Ota hedelmiä välipaloja tai jälkiruokia.
   • Vihannekset, joita kannattaa suosia, ovat vihreät lehtivihannekset, parsakaali, punajuuri, selleri, kaali, porkkanat, herneet, ruusukaali, tomaatit ja kiinalainen kaali.
   • Terveellisiä öljyjä ovat oliiviöljy, purasruohoöljy, auringonkukkaöljy, safloriöljy, rypäleen siemenöljy ja avokadoöljy.
   • Tulehdusta estävät yrtit ovat cayennepippuria, inkivääriä, neilikkaa ja kurkumaa.

2. 
   

   
   Syö enemmän omega-3-rasvahappojen sisältämiä ruokia. Omega-3-rasvahapot auttavat vähentämään kehon tulehduksia ja estävät leviämisen riskiä. Ne ovat hyödyllisiä myös immuunijärjestelmälle! Syötä omega-3-rikkipitoisia ruokia vähintään 3 tai 4 kertaa viikossa.
   • Hyviä omega-3-lähteiden lähteitä ovat rasvaiset kalat (kuten lohi, turska tai palmu), kasviöljyt, pellavansiemenet, pellavansiemenöljy ja lehtivihannekset.
   • Voit myös ottaa omega-3-lisäravinteita, mutta sinun on kuitenkin kysyä lääkäriltäsi neuvoja ennen minkään lisäravinteen käyttöä.

3. 
   

   
   Poista punainen liha ruokavaliosta. Punainen liha lisää lentämisen riskiä, ​​koska se aiheuttaa kehon tulehduksia ja sitä on parasta välttää. Sen sijaan käänny vähärasvaisiin proteiineihin, kuten kana, kala, tofu ja pavut.
   • Jos pidät punaisesta lihasta, valitse vähärasvaisia ​​viipaleita, kuten ulkofilee, pyöreä pala tai lanne. Varmista ennen lihan keittämistä, että poistat niin paljon rasvaa kuin mahdollista.

4. 
   

   
   Vältä teollisuusruokaa. Teollisuusruoat, joissa on paljon suolaa, sokeria ja transrasvoja, laukaisevat kehossa tulehduksia, jotka voivat aiheuttaa uusiutumisia. Vältä leipomotuotteita, valmiiksi pakattuja välipaloja, jäädytettyjä päivällisiä, purkitettuja keittoja ja leivonnaisia. Valitse sen sijaan tuoreet, kokonaiset ruokia.
   • Vaikka kevyesti jalostettuja, pakastettuja lihoja, pakastettuja vihanneksia ja kokonaisia ​​jyviä voidaan sisällyttää ruokavalioon.

5. 
   

   
   Älä syö puhdistettua sokeria. Sokeri voi myös laukaista tulehduksen, joten on tärkeää olla väärinkäyttämättä sitä. Vältä leivonnaisia, makeisia, jäätelöä ja muita herkkuja. Lue lisäksi lisättyjen sokerien merkinnät elintarvikkeissa.
   • Jos pidät makea herkku, valitse hedelmäpala kuin makea välipala.

6. 
   

   
   Pysy kaukana maitotuotteista. Jos olet allerginen maitotuotteille, käänny muihin kuin maitotuotteisiin, kuten soijamaito tai mantelimaito. Maidon korvikkeiden lisäksi on myös jogurtteja ja jäätelöä ilman maitotuotteita.
   • Maitotuotteita koskeva allergia ei koske kaikkia. Jos niillä ei näytä olevan vaikutusta psoriasiksesi, voit sisällyttää sen ruokavalioon.

7. 
   

   
   Käytä probiootteja immuunijärjestelmäsi parantamiseksi. Psoriaasi on autoimmuunisairaus, mikä tarkoittaa, että terve immuunijärjestelmä voi auttaa vähentämään uusiutumista. Probiootit auttavat tasapainottamaan terveitä bakteereja kehossa. Löydät joitain jogurtista ja käyneistä ruuista. Voit myös ottaa probioottisia lisäravinteita.
   • Jos voit syödä jogurttia käynnistämättä psoriasista, se voi olla yksinkertainen ja kätevä tapa sisällyttää lisää probiootteja ruokavalioosi.
   • Jotkut käydyistä ruuista, joita voit kokeilla, sisältävät hapankaalia, kimchiä, kombuchaa, misoa, temppeliä ja kefiriä.

8. 
   

   
   Lisää kurkuma ruokavalioon. Kurkuma, runsaasti antioksidantteja, lievittää kehon tulehduksia. Se auttaa vähentämään psoriaasin leviämistä ja lievittämään oireita, kun leimahduksia esiintyy. Voit lisätä kurkuma mausteena valmisteisiisi varmistaaksesi, että syöt enemmän.
   • Jos et pidä kurkuman mausta, voit ottaa sen lisäravinteena. Kysy lääkäriltäsi neuvoa ennen minkään lisäravinteen ottamista.

9. 
   

   
   hydraatti juominen 3 litraa vettä päivässä. Vesi auttaa puhdistamaan kehon ja on osa kehon luonnollista vieroitusprosessia. Päivittäinen juodaksesi veden määrä riippuu iästä, sukupuolesta ja aktiivisuutesi tasosta. Jos olet janoinen tai virtsa on tumma, yritä juoda enemmän.
   • Naiset tarvitsevat yleensä noin 2,5 litraa vettä päivässä, kun taas miehet tarvitsevat 3 litraa vettä päivässä.
   • Sinun ei tarvitse juoda vain vettä. Nesteet, kuten yrttiteet, mehut, keittoliemet, hedelmälaatikot jne., Voidaan sisällyttää päivittäiseen kulutukseen.

Menetelmä 3 Muuta elämäntapaa

1. 
   

   
   Vältä liipaisimia. Sinun on oltava poissa toiminnoista, ruuista ja aineista, jotka pahentavat psoriaasi. Aina kun sinulla on työntö, kirjoita, mitä olet syönyt ja missä olit ennen kuin se tapahtui. Tämä auttaa sinua tunnistamaan liipaisimet. Vaikka jotkut ovat kaikille ainutlaatuisia, on olemassa yleisiä laukaisemia, joita sinun tulisi välttää.
   • Ihovauriot (esim. Naarmuuntuminen tai hankaus liian voimakkaasti)
   • Liiallinen altistuminen auringolle.
   • Stressiä.
   • Savuke.
   • Jotkut infektiot, kuten angina, keuhkoputkentulehdus tai tonsilliitti. Suojaa itseäsi pesemällä kädet säännöllisesti ja välttämällä kosketusta sairaisiin ihmisiin niin paljon kuin mahdollista.

2. 
   

   
   Suojaa ihoasi auringolta. Auringonvalo on tehokas psoriasikselle pieninä annoksina, mutta se on erittäin vaarallinen, jos pysyt alttiina hyvin pitkään. Auringonpolttama voi laukaista breakoutit, joten sinun täytyy suojata ihoasi! Suorita seuraavat varotoimenpiteet, kun lähdet ulos:
   • Käytä laajaprofiilista hattua päänahan ja kasvojen suojaamiseksi;
   • levitä laaja kirjo hajustettua suojaa, erityisesti iholle, johon psoriaasi ei vaikuta;
   • Käytä aurinkolaseja suojataksesi silmiäsi.

3. 
   

   
   Kosteuta ihoasi joka päivä. Käytä rikasta, öljypohjaista, hajustettua kosteusvoidetta ihon kuivumisen estämiseksi. Levitä kerma koko vartaloosi heti uimisen tai suihkun jälkeen kosteuden säilyttämiseksi.
   • Levitä kosteusvoidetta talvella kahdesti päivässä, jos iho kuivuu.
   • Jos et löydä kosteusvoidetta, kysy lääkäriltäsi tai ihotautilääkäriltäsi.

4. 
   

   
   Ota kylpy kuin suihku. Upottaminen kuumaan veteen voi hidastaa plakin muodostumista ja lievittää ihoa. Pese saippualla, joka sisältää rasvoja tai öljyjä. Suorita sitten kuuma kylpy ja lisää 120 ml kylpyöljyä, 85 g kolloidista kaurajauhoa tai 110 g Epsom-suolaa tai Kuolleenmeren suoloja. Upota kylpyammeeseen 10 minuutiksi ennen huuhtelua, kuivaa ja taputtele itseäsi puhtaalla pyyhkeellä.
   • Varmista, että käyttämäsi suolat tai öljyt eivät sisällä hajusteita.
   • Löydät kolloidista kaurajauhoa apteekkikylpyihin, mutta voit myös valmistaa omat kaurasi jauhamalla kauranjauhoja.

5. 
   

   
   Tee joogaa. Tulehdus ja stressi voivat sekä pahentaa psoriaasia että edistää uusiutumista. Voit tehdä joogat lievittää kehon tulehduksellista reaktiota ja lievittää stressiäsi!
   • Opi joitain joogaasentoja ja harjoittele niitä joka ilta rentoutumisen helpottamiseksi.
   • Yritä seurata samalla joogatunnavideota saadaksesi selville miten.
   • Ota joogatunteja saadaksesi asiantuntijaneuvoja ja syventääksesi tietosi.

6. 
   

   
   Opi kuinka hallita stressiä. Stressi voi pahentaa psoriaasia ja laukaista uusiutumisia. Onneksi voit oppia hallitsemaan sitä ja kokeilla on monia menetelmiä.
   • Harjoittele matalan intensiteetin fyysistä aktiivisuutta 30 minuuttia päivässä (kävely, uinti tai jooga).
   • Meditoi vähintään 10 minuuttia päivässä.
   • Tee jotain luovaa, kuten väritys, maalaus tai neulominen.
   • Kokoa palapeli.
   • Nauti harrastuksesta.
   • Keskustele ystäväsi kanssa
   • Pidä päiväkirjaa ilmaistaksesi tunteitasi.

7. 
   

   
   Vältä alkoholia. Vaikka alkoholi ei ole suoraan vastuussa psoriasiksesta, se voi vaikuttaa seuraamiesi hoitojen tehokkuuteen.
   • Jos haluat juoda sosiaalisissa tilanteissa, kokeile makeisia! Voit oppia valmistamaan omia alkoholittomia juomia tai pyytämään baarimikkoa suosittelemaan niitä. Voit esimerkiksi kokeilla a neitsyt pina colada !

8. 
   

   
   Lopeta tupakointi jos olet tupakoitsija Tupakointi voi laukaista psoriaasin ja pahentaa oireita. Onneksi lopettaminen voi auttaa sinua, vaikka se voi olla hyvin vaikeaa. Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan vaihtoehtoja tupakoinnille prosessin helpottamiseksi. Voit esimerkiksi kokeilla:
   • nikotiinikumit;
   • Nikotiinilaastarit
   • reseptilääkkeet
   • konsultointi ammattilainen.

Menetelmä 4 Ota yhteys lääkäriin

1. Saa diagnoosin psoriasiksesta. Psoriaasilla on joitain oireita muiden sairauksien kanssa, joten on tärkeää saada lääkäri diagnoosi. Hän tutkii ihosi ja tekee tarvittaessa biopsian diagnoosin vahvistamiseksi. Hän päättää sitten sopivimmasta hoidosta.
   • Itsediagnoosin aikana on mahdollista mennä pieleen. Tämä voi johtaa sopimattomaan hoitoon.
2. Nähdään lääkärillä, jos psoriasisi on erittäin tuskallinen. Luonnolliset hoidot voivat auttaa lievittämään psoriasista, mutta ne eivät toimi kaikilla. Saatat tarvita lisähoitoa, varsinkin jos ongelmasta tulee erittäin tuskallinen. Mene lääkäriin saadaksesi selville mahdollisista hoidoista, jos psoriaasi ei parane tai näyttää pahenevan.
   • Psoriaasin hoidossa on laaja valikoima. Lääkäri voi suositella erilaisia ​​ajankohtaisia ​​voiteita tai valohoitoa. Hän voi tarjota sinulle myös suun kautta annettavia tai injektiolääkkeitä. Jos hoidolla ei ole vaikutusta sinuun, jatka työskentelyä lääkärisi kanssa löytääksesi toisen, joka toimii.
3. Älä anna taudin pilata elämääsi. Psoriaasin hoito voi olla turhauttavaa, mutta sen ei pitäisi estää sinua elämästäsi. Jos sairaus häiritsee päivittäistä rutiiniasi, ota yhteys lääkäriin ja suosittele muita hoitomenetelmiä. Psoriaasi on parantunut, joten älä anna periksi.
   • Kerro lääkärillesi, mitä hoitoja olet jo kokeillut, jotta hän voi suositella tehokkaampaa hoitoa.
4. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on kipua tai turvotusta nivelissä. Vaikka sen ei pitäisi olla huolissaan, psoriaasi voi joskus aiheuttaa nivelkipuja. Jos näin tapahtuu, tarvitset lisähoitoa. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on nivel-oireita, mukaan lukien kipu ja turvotus.
   • Hoidon avulla sinun on kyettävä kääntämään oireet ja tuntemaan olosi paremmaksi.

• Vältä saippuoita ja tuoksuja, jotka sisältävät ärsyttäviä aineita. Jotkut aineosat, kuten alkoholi, voivat pahentaa tulehdusta ja kuivata tai ärsyttää ihoa.