Kuinka voittaa huimaus

Sisältö

• vaiheet

on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 21 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja sen parantamiseen ajan myötä.

Pysyminen huimauksen keskellä voi olla pelottavaa. Voit kuitenkin noudattaa näitä vinkkejä, jotta huimauskohtaus ei muutu pyörtymiseen.

vaiheet

1. 
   

   
   Lopeta tekemäsi. Mikään ei ole tärkeämpää kuin terveys ja mielentila.

2. 
   

   
   Istu pään kanssa jalkojen välillä. Tämä edistää veren virtausta aivoihin.

3. 
   

   
   Hengitä syvästi ja hitaasti. Aivoistasi puuttuu happea, joten sinun on varmistettava, että otat suuria inspiraatioita. Hengitä kuitenkin syvään, mutta hitaasti, jotta ei liiallista tuuletusta.

4. 
   

   
   Jos et ole yksin, vain nyökkäytä tai ravista päätäsi tavataksesi ympärilläsi olevia ihmisiä. Seurauksena on, että pysyt valppaana antaessasi muille tietää mitä tarvitset.

5. 
   

   
   
   
   Jatka puhetta itsellesi päässäsi. Vaikka joudut taistelemaan itseäsi vastaan ​​pysyäksesi hereillä, jatka puhumista itsellesi, se voi auttaa sinua jossain määrin.

6. 
   

   
   Kun pahin on ohi, pysy paikallaan.

7. 
   

   
   Ota jotain syötävää tai juoda, mieluiten jotain, joka sisältää hiilihydraatteja ja sokeria. Hypoglykemia (matala verensokeri) on usein huimauksen syy. Hedelmämehut ovat erinomainen valinta tässä tilanteessa.

8. 
   

   
   Nosta päätäsi hitaasti ja aseta pää jalkasi väliin, jos huimaat uudestaan. Toista, kunnes huimaus katoaa.

9. 
   

   
   
   
   Nouse hitaasti ja ole varovainen. Hyväksy halutessasi antamasi apu, mutta jatka istuma-asentoasi, jos sinusta tuntuu, että sinut kiinni uudestaan.

10. 
    

    
    Juo vettä pieninä ripsinä, kunnes kaikki oireet (kuten kylmä hikoilu, suun kuivuminen ja pahoinvointi) ovat poistuneet.

11. 
    

    
    Jos olet sisätiloissa, yritä saada raitista ilmaa.

neuvot

• Vedenpuutteen puute, terveellisen aterian ohittaminen ja stressi ovat yleisimmät huimauskohtausten syyt. Näin ollen paras tapa estää useimpia hyökkäyksiä on varmistaa, että juot paljon vettä, syöt säännöllisesti ja terveellisesti ja stressiä niin paljon kuin mahdollista.
• Jos jostain syystä olisi vaarallista pysähtyä ja istua missä olet (esimerkiksi jos ylität tien), kävele hitaasti, laskemalla päätäsi ja hengittämällä syvästi, kunnes olet saanut saavutti turvallisen paikan (kuten jalkakäytävän). Kuitenkin, jos kärsit erittäin suuresta näkökentän kavenemisesta, se on merkki siitä, että heikot. Pysäytä tällöin ja hengitä syvään, kunnes näkökentän kaveneminen vähenee, koska seisova joku saa iskua autosta todennäköisemmin kuin joku makaa .
• Jos tunnet sairas, säilytä roskakori lähellä, jotta voit oksentaa.

varoitukset

• Jos huimaus on vaikea (aiheuttaa näkökentän erittäin vaikeaa supistumista, oksentelua tai jopa lyhyen pyörtymisen), kutsu heti apua.
• Jos työhösi tai elämäntyyliisi liittyy paljon istumista ja seisomista, on mahdollista, että sympaattinen järjestelmäsi "unohtaa" seisonnan prosessin ja tunnet huimausta noustessasi seisomaan. Masennuslääkkeet (pieni annos) voivat auttaa sinua tässä tapauksessa, koska ne rentouttavat sympaattista hermostoa.
• Keskustele lääkärisi kanssa, jos hyökkäyksiä esiintyy enemmän tai vähemmän säännöllisesti, koska syy voi olla.