Kuinka voittaa hammaslääkärin pelko

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Pelkojen ymmärtäminen
• Osa 2 Etsi hammaslääkäri
• Osa 3 Pelkojen hallinta intervention aikana

Käynti hammaslääkärissä on tuskallinen kohta kaikessa sanan merkityksessä useimmille ihmisille. Suuri osa väestöstä pelkää jopa mennä hammaslääkärille. Voit voittaa pelkosi tunnistamalla ne ja luomalla hyviä kokemuksia hammaslääkärillesi, jos sinulla on hammashoidon fobia tai vaikka vältätkin säännöllistä käyntiä hammaslääkärillä.

vaiheet

Osa 1 Pelkojen ymmärtäminen

1. 
   

   
   Huomaa, että hammaslääkärisi pelko on aivan normaali. Tällä pelolla ei ole syytä hämmentyä. Monet fobiat maailmassa jakavat tämän fobian. Tämän ei pitäisi estää hampaitasi hoitamasta, mikä on erittäin tärkeää terveydellesi ja sosiaalisille taitoillesi.
   • Suurin osa ajasta, suosittelemme hammaslääkärin käymistä kahdesti vuodessa hyvän suun terveyden ylläpitämiseksi.
   • Sinulla voi olla onteloita, paiseita, puuttuvia tai rikkoutuneita hampaita ja huono hengenvetoon, jos et käy hammaslääkärissä säännöllisesti. Jotkut näistä tiloista voivat vahingoittaa sosiaalista elämääsi.

2. 
   

   
   
   
   Kirjoita erityiset pelot kirjallisesti. Jotkut ihmiset ovat haluttomia myöntämään kärsivänsä hammashoidon fobia. Sinun tulisi laatia luettelo siitä, mikä aiheuttaa ahdistusta hammaslääkärille, jos haluat voittaa tämän pelon.
   • Et ehkä tiedä pelkoasi ennen kuin ajattele sitä. Saatat huomata, että itse menettely ei pelota sinua, vaan hammaslääkäri. Tämä on helppo pelko voittaa yksinkertaisesti vaihtamalla lääkäri.
   • Ota tämä luettelo mukaasi hammaslääkärille ja keskustele pelkosi kanssa hänen kanssaan. Hän voi tarjota sinulle järkevän selityksen pelkoistasi.

3. 
   

   
   Yritä löytää pelkojesi syy. Usein opitaan pelkäämään kokemuksen tai muistin kautta. Tunnista hammasfobiasi lähde, joka voi rohkaista sinua ryhtymään todellisiin toimiin hammaslääkärisi pelon voittamiseksi.
   • Voit korvata huonot hammaslääkärikokemuksesi toisilla, jotka ovat parempia. Tämä voi auttaa sinua keskittymään ajattelutapaan ja voittamaan fobiasi harkitsemalla erityisiä kokemuksia, jotka ovat saattaneet vaikuttaa hammaslääkärisi pelkoosi. Jos sinulla on ollut esimerkiksi erittäin kivulias ontelon tai juurien hoito, harkitse tilanteita, joissa hammaslääkäri kiitti sinua erinomaisesta suuhygieniastasi tai kivuttomasta toimenpiteestä, kuten kalkinpoistoproseduurista, lopeta pelkosi.
   • Pelkosi saattaa liittyä muistiin tai sosiaaliseen ahdistukseen, kuten sukulaisten kertoviin kauhistuttaviin hammaslääketieteellisiin anekdooteihin, jos et pysty tunnistamaan tiettyä kokemusta, joka aiheuttaa pelosi.
   • Voit vähitellen voittaa tämän pelon ajattelemalla hammasfobiasi lähdettä. Sinun täytyy vain tunnistaa pelkosi voittaaksesi ne.

4. 
   

   
   
   
   Huomaa, että hammashoito on parantunut paljon. On tärkeää ymmärtää, että hammaslääketieteelliset toimenpiteet ovat parantuneet huomattavasti viime vuosina ennen kuin ryhdyt konkreettisiin toimiin hammaslääkärille pääsemiseksi pelkosi voittamiseksi. Se on ajan loppu, kun keskiaikaisia ​​pyöriä ja jättiläisruiskuja käytettiin anestesiaan. Voit lievittää pelkojasi ymmärtämällä hammashoidon edistymistä.
   • Hammasongelmien, kuten onteloiden, hoitamiseksi on olemassa paljon uusia menetelmiä. Nyt on pyöreitä, joissa on painike, jolla ne voidaan pysäyttää, kun haluat, jopa lasermenetelmät tartunnan saaneen alueen poistamiseksi.
   • Monet hammaslääkärit pyrkivät myös vähentämään kliinistä käytäntöään pehmeämmillä väreillä ja yrittämään poistaa hammashoitoon liittyvät hajut.

Osa 2 Etsi hammaslääkäri

1. 
   

   
   Löydä sinulle sopiva lääkäri. Hammaslääkäri voi asettaa äänen koko neuvostollesi. Hammaslääkäri, joka ei ole ystävällistä tai vieraanvaraista, vaan melko kliinistä, voi silti pahentaa mahdollisia pelkojasi. Voit lievittää hammaslääkärin pelkoasi etsimällä oikea lääkäri.
   • Paras tapa löytää hyvä lääkäri itsellesi on saada selville läheisiltäsi. Ympäristö ei ole taipuvainen suosittelemaan hammaslääkäriä, joka asettaa heidät epämukavaksi.
   • Voit myös lukea hammaslääkäreihin liittyviä kommentteja verkossa tai sanoma- tai aikakauslehdissä.

2. 
   

   
   Suunnitelma nähdä useita hammaslääkäreitä. Tee tapaaminen joidenkin hammaslääkäreiden kanssa löytääksesi oikea. Saatat olla mukavampaa lääkärin kanssa, joka voi hoitaa hammashoitoasi tapaamalla useita ehdokkaita ja keskustelemalla heidän terveydestään ja pelkoistasi.
   • Kysy näiltä hammaslääkäriltä kysymyksiä ja kerro heille pelkosi. Pidä luettelo erityisistä peloista, jotka antavat sinun unohtaa minkään.
   • Varmista, että hammaslääkäri ottaa sinut vakavasti samoin kuin pelkosi. Älä suostu siihen, että joku kohtelee sinua, joka ei tiedä pelkojasi, koska ne saattavat vahvistua. Tämä asenne voi myös osoittaa epämiellyttävän tai epämiellyttävän henkilön.

3. 
   

   
   Suunnittele neuvottelut, jotka jakavat interventiot. Kun löydät hammaslääkärin, joka tekee sinusta mukavan, sinun tulisi suunnitella joukko neuvotteluja. Aloita yksinkertaisilla toimenpiteillä, kuten kalkinpoistolla, ja siirry monimutkaisempiin toimenpiteisiin, kuten juuri- tai kruunuhoitoon, kun totut siihen.
   • Tämä auttaa sinua kehittämään luottamussuhdetta hammaslääkärin kanssa.

4. 
   

   
   Pidä tauko. Pyydä hammaslääkäriä lopettamaan toimenpide auttamaan sinua rauhoittumaan, jos mikä tahansa hänen tekemästään ei tee sinusta mukavaa.
   • Mitä useammin menet hammaslääkärille, kun sinulla on hyviä kokemuksia, sitä todennäköisemmin ylläpidät suun terveyttäsi ja voitat fobia.
   • Tee tapaamisia silloin, kun olet vähemmän taipuvainen odottamaan liian kauan odotushuoneessa. On hyvä idea olla päivän ensimmäinen potilas.

Osa 3 Pelkojen hallinta intervention aikana

1. 
   

   
   Keskustele hammaslääkärin kanssa. Viestintä on perusta kaikille hyville suhteille hammaslääkärin ja hänen potilaansa välillä. Keskustelu hammaslääkärin kanssa ennen interventiota, sen aikana ja sen jälkeen voi auttaa vähentämään pelkoasi.
   • Keskustele hammaslääkärin kanssa ennen menettelyä, jos sinulla on mahdollisia huolia. Voit myös pyytää häntä selittämään toimenpiteen ennen aloittamista.
   • Pyydä hammaslääkäriä pitämään sinut ajan tasalla hänen leikkauksensa aikana. Muista, että sinulla on oikeus tietää mitä tapahtuu.

2. 
   

   
   Suorita skenaario interventiosta, joka pelottaa sinua. Pelko voi heikentää kenen tahansa luottamusta ja rohkaista ihmisiä välttämään tilannetta. Käyttämällä käyttäytymistapoja lavastamaan ennen tapaamista voit auttaa selviytymään tilanteista, jotka saattavat muuten olla tarpeeksi pelottavia, ja vähentää hammaslääkärisi pelkoasi.
   • Skenaarion luominen on tekniikka, jossa muodostat henkisesti taktikan tai lavastaa tietyn tilanteen seuraamaan sitä. Jos esimerkiksi tulevan kalkinpoisto pelottaa sinua, tee muistiinpanoja ja laadi suunnitelma, jonka avulla voit hallita tämän tapaamisen. Mieti, mitä saatat sanoa keskustelusi aikana mahdollisesti esiin nousevasta kysymyksestä tai ongelmasta.

3. 
   

   
   Määrittele hammashoito yksinkertaisin termein. Selitä hammaslääkärille kaikki erityiset toimenpiteet tai neuvot. Tämä on käyttäytymistekniikka, jonka avulla voit kouluttaa ajattelutapasi erityisissä tilanteissa tekemällä niistä erittäin arkipäivää.
   • Voit määritellä kalkinpoistoprosessin toiseksi tapaksi harjata hampaita, jos se pelottaa sinua.
   • Voit voittaa pelon toimimalla pienemmillä, hallittavissa olevilla askelmilla.

4. 
   

   
   Käytä rentoutumistekniikoita. Voit saada miellyttävämmän kokemuksen hammaslääkärillä rentoutumalla, mikä voi myös vähentää pelkojasi. Hammasfobian hallitsemiseksi on olemassa kaikenlaisia ​​rentouttavia menetelmiä hengitysharjoitusten ja meditaation välillä.
   • Jotkut hammaslääkärit voivat ehdottaa typpioksidia, anestesiaa tai ahdistuslääkettä, kuten alpratsolaamia, auttaa sinua rentoutumaan neuvottelusi aikana.
   • Jotkut hammaslääkärit antavat sinulle ahdistuslääkityksen ennen tapaamistasi, jos hermoja on reunalla.
   • Varmista, että hammaslääkäri tietää, että olet käyttänyt ahdistuneisuutta vähentävää lääkettä, jota hän ei ole määrännyt, ennen hoidon aloittamista mahdollisten vaarallisten lääkevuorovaikutusten välttämiseksi.
   • Tiedä, että näiden lääkkeiden käyttö leikkauksen aikana voi nostaa hintaa, jota sairausvakuutusrahasto ei ehkä tue.
   • Kokeile hengitysharjoituksia rentoutumisen helpottamiseksi. Voit hengittää tietyssä tahdissa laskemalla jopa neljä hengittääksesi ja laskemalla vielä neljä sekuntia hengittääksesi. Ajattele sanoja Inspire ja päättyä kun teet sen, jos se voi auttaa sinua, anna mielesi päästä eroon pelkostasi mahdollisimman paljon.
   • Voit tarvittaessa käyttää kahta rentoutumismenetelmää yhden sijasta.

5. 
   

   
   Muuta ideoitasi kaikenlaisilla tavoilla. Voit käyttää erilaisia ​​tapoja muuttaa mieltäsi hammaslääkärin kanssa käydyn neuvottelun aikana. Voit kuunnella musiikkia tai katsella televisiota, jos lääkärin toimistoon on asennettu posti, joka voi rentoutua ja vähentää pelkojasi.
   • Monilla hammaslääkäreillä on nykyään MP3-soittimia tai televisioita ja tabletteja, joita he tarjoavat potilaille muuttaa ideoitaan.
   • Kysy, voitko kuunnella rauhoittavaa musiikkia tai äänikirjaa tapaamisen aikana, jos hammaslääkärillä ei ole elektronisia laitteita.
   • Voit käyttää hierontapalloa myös mielesi muuttamiseen ja rentoutumiseen tapaamisen aikana.
   • Voit myös kuunnella pehmeää musiikkia tai katsella hauskaa videota ennen tapaamista, jotta autat rentoutumaan ja ottamaan hammaslääkärin osaan jotain rauhallista, mikä voi auttaa sinua pelkosiisi voittamisessa.

6. 
   

   
   Mene tapaamiseen rakkaansa kanssa. Harkitse rakkaansa kysymistä seuraamaan tapaamistasi. Hän voi häiritä sinua toimenpiteistä, mutta voi myös auttaa sinua rauhoittumaan.
   • Voit kysyä lääkäriltä lupaa, jotta sukulainensi voi seurata sinua lääkärihuoneessa, jos olet erittäin ahdistunut. Voit rentoutua helpommin tietäen, että joku johon luotat, on huoneessa.

7. 
   

   
   Tee säännöllisiä käyntejä. Tämä on loistava tapa estää vakavampia hammasongelmia. Hammaslääkäriä pelkätään usein monimutkaisten ja usein tuskallisten toimenpiteiden, kuten juurten hoidon, vuoksi. Sinun ei vain välitetä hammaslääkärisi pelkoasi, vaan estetään myös vakavampia hammasongelmia tarkistamalla ja puhdistamalla hampaitasi säännöllisesti.
   • Muista huolehtia hampaistasi joka päivä vähentääksesi monimutkaisempien toimenpiteiden riskiä. Voit estää ongelmia harjaamalla hampaita kahdesti päivässä ja hammastelemällä niitä.
   • Mitä enemmän hyviä tuloksia sinulla on hammaslääkärintarkastusten jälkeen, sitä nopeammin voit ylittää hammaslääkärisi pelkosi.

8. 
   

   
   Palkitse itsesi onnistuneista tapaamisista. Anna itsellesi jotain hauskaa tekemistä tai haluamista tapaamisen jälkeen. Tämä antaa sinun yhdistää hammashoitoa palkkioihin eikä pelkoon.
   • Voit ostaa paidan tai kenkiä esimerkiksi hammaslääkärikäynnisi jälkeen.
   • Voit mennä hauskaan paikkaan, kuten vesikeskukseen tai lähellä olevaan huvipuistoon.
   • Sinun tulisi pidättäytyä palkitsemasta itseäsi makeisina, jotka voivat aiheuttaa onteloita ja edellyttää uusia käyntejä hammaslääkärissä.