Kuinka voittaa ahdistus

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/3:
  Tutki hänen ahdistuksensa
• neuvot
• varoitukset

Tämän artikkelin yhteis kirjoittaja on PhD Chloe Carmichael. Chloe Carmichael, Ph.D., on sertifioitu kliininen psykologi. Hän johtaa menestyksekkäästi New Yorkin yksityisharjoittelua, joka on erikoistunut suhteisiin, stressin hallintaan ja urakehityksen tukemiseen. Hän ansaitsi tohtorin tohtorin kliinisessä psykologiassa Long Islandin yliopistosta. Hän on myös Amazonin bestsellerin huippukohta, tohtori Chloen 10 treffikäskyä.

Tässä artikkelissa on 25 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.

Lanxiety on terveellinen, normaali tunne, jonka kaikki tuntevat ajoittain. Se voi kuitenkin muuttua myös psykologiseksi häiriöksi, joka vähentää kykyäsi hallita sitä. Kun yrität korvata sen, sinun ei pitäisi yrittää poistaa sen aiheuttamia tunteita, vaan sinun on sen sijaan kehitettävä mekanismeja oppia käsittelemään sitä, kun se tapahtuu. Kykysi hallita ahdistuneita ajatuksiasi on avain ahdistuksen voittamiseen. Älä anna hänen määritellä sinua, koska se voi johtaa masennukseen pitkällä aikavälillä, vielä vakavampaan psykologiseen häiriöön.

vaiheet

Osa 1/3:
Tutki hänen ahdistuksensa

1. 1 Ymmärrä ja tunnista ahdistuksesi. Älä syytä itseäsi liikaa ja älä kerro itsellesi asioita, jotka eivät auta, kuten "En koskaan mennä ulos" tai "En pysty". Ymmärrä, että voit ja pystyt voittamaan sen.
2. 7 Ota yhteys terapeutin puoleen. Jos ahdistuksenne on niin voimakas, että se näyttää mahdottomalta voittaa, ei ole häpeä kuulla ammattilaista. Koska et kyseenalaista jonkun älykkyyttä, joka menee lääkärille vamman jälkeen, on aivan yhtä terveellistä kysyä psykologilta emotionaalista tai henkistä hyvinvointia koskevista kysymyksistä. Jos kärsit kroonisesta ahdistuksesta tai toistuvista paniikkikohtauksista, sinulla voi olla psykologinen häiriö, josta voit helposti päästä terapian tai lääkityksen avulla. mainonta

neuvot

• Vältä kofeiinirikkaita juomia, koska ne parantavat järjestelmääsi ja lisäävät stressiä rentoutumisen sijaan.
• Kokeile yksinkertaisia ​​lääkkeitä ennen kuin siirryt lääkkeisiin. Lääkityksen aloittaminen on aina helppoa, mutta lopettaa on vaikeampaa.
• Voit levittää laventelin eteeristä öljyä rentoutumaan ja rauhoittamaan hermoja. Yksi pisara korvasilmukoiden lähellä voi tehdä ihmeitä.
• Löydä jotain, joka tekee sinut onnelliseksi, kuten kirja, televisio-ohjelma tai kappale. Kun olet ahdistunut, kuuntele, lue tai katso.

mainonta

varoitukset

• Edes heikoimpia pillereitä ei pidä ottaa ilman lääkärin apua, jotta vältetään sekoittuminen muiden hoitosi kanssa.
• Nämä vinkit eivät korvaa lääkärin neuvoja, ne auttavat sinua vain lievien ongelmien ratkaisemisessa. Ota yhteys lääkäriin, jos esiintyy vakavia kriisejä. Ahdistuksen tai stressin aiheuttama korkea paine voi aiheuttaa vakavia vaikutuksia hermostoon ja verenpaineesi. Jos et käsittele sitä ajoissa, se voi aiheuttaa näissä tilanteissa vakavia ongelmia, sosiaalista hämmennystä ja varmuuden puutetta.
• Jos nämä vinkit eivät auta sinua ja jos hermostuneisuus vaikuttaa ihmisen käyttäytymiseen sosiaalisten tapahtumien aikana, tämä voi olla merkki ahdistuneisuushäiriöstä, joka vaatii lääketieteellistä hoitoa.

Mainos haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l%27anxiété&oldid=263568