Kuinka hoitaa erektiohäiriöitä

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Hoita erektiohäiriöt fyysisesti
• Menetelmä 2 Hoito erektiohäiriöt lääketieteellisesti
• Menetelmä 3 Hoida erektiohäiriöt henkisesti
• Tapa 4 Kommunikointi kumppanisi kanssa

Puhumme erektiohäiriöistä, kun miehellä on vaikeuksia erektion saavuttamisessa tai pitämisessä riittävän kauan seksiin. Tämä ongelma johtuu usein fyysisestä sairaudesta, kuten korkea verenpaine tai väsymys, mutta todellisuudessa sairaudet ja fyysiset ongelmat ovat yleisimmät erektiohäiriöiden syyt. Melkein kaikki miehet kärsivät erektiohäiriöistä jossain elämän vaiheessa, mutta se ei tee siitä vähemmän vakavaa ongelmaa. Hoitamaton erektiohäiriö voi aiheuttaa suhteellisia ongelmia ja vaikuttaa miesten ja heidän kumppaneidensa elämään. Onneksi hänet voidaan hoitaa ja parantaa. Voit tehdä joitain toimenpiteitä ongelman lievittämiseksi ja varmistaa, että se ei toistu.

vaiheet

Menetelmä 1 Hoita erektiohäiriöt fyysisesti

1. 
   

   
   Harjoittele enemmän fyysistä toimintaa. Erektiohäiriöt liittyvät usein verenkiertoon. Istuva tai ylipaino vaikuttaa verenkiertoon ja lisää erektiohäiriöiden riskiä. Pitämällä verenkiertoasi terveellä tasolla parannat seksuaalista suorituskykyäsi ja vähennät tai estät ongelmaa. Yritä tehdä harjoituksia joka päivä erektiohäiriöiden oireiden torjumiseksi.
   • Tulosten tarkkailemiseksi sinun ei tarvitse ajaa maratonia. Yksi tutkimus osoittaa, että 30 minuutin kävely päivässä riittää vähentämään erektiohäiriöiden riskiä 40 prosentilla.

2. 
   

   
   
   
   Hyväksy terveellinen ruokavalio. Terveellinen ruokavalio ei ole vain täydellinen yleisen terveyden, vaan myös seksuaalisen suorituskyvyn kannalta. Syömällä terveellisesti annat kehollesi tarvittavat ravintoaineet energian tuottamiseksi ja verenkiertoa parantamiseksi. Saat myös pitää oikean painon.
   • Älä syö tyydyttyneitä rasvoja, jalostettua sokeria ja väkevää vehnää. Nämä ruuat tukkeuttavat verisuonia ja lisäävät kolesterolitasoa. Ne vaikuttavat verenkiertoon ja edistävät siten erektiohäiriöitä.
   • Syö enemmän hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia ​​jyviä. Nämä ruuat auttavat pitämään kolesterolia alhaisella tasolla, pitämään terveen verenpaineen ja parantamaan verenkiertoasi.
   • B12-vitamiinin puute on yksi erektiohäiriöiden syy. Voit ratkaista tämän ongelman syömällä multivitamiineja tai äyriäisiä, maitotuotteita tai väkeviä viljoja päivittäin.

3. 
   

   
   
   
   Vahvista lantionpohjan lihaksia. Nämä lihakset auttavat peniksen verta ylläpitämään erektiota. Jos ne ovat heikkoja, ne antavat veren poistua aiheuttaen erektiohäiriöitä.
   • Voit vahvistaa lantionpohjan lihaksia Kegel-harjoituksilla. Nämä harjoitukset on tarkoitettu naisille, mutta myös miehet voivat tehdä sen.
   • Kegel-harjoitusten tekeminen edellyttää, että lihakset supistuvat virtsasi pitämiseen.
   • Supista nämä lihakset 5 sekunniksi ja vapauta ne sitten uudelleen 5 sekunniksi. Toista nämä liikkeet 4-5 kertaa.
   • Harjoittele tätä harjoitusta 3 kertaa päivässä.

4. 
   

   
   Lopeta tupakointi. Tupakointi vaikuttaa muiden terveysongelmien lisäksi myös verenkiertoon. Se vähentää verenkiertoasi ja estää erektiota. Jos tupakoit, lopeta niin pian kuin mahdollista seksuaaliterveydesi, mutta myös yleisen terveytesi vuoksi.

Menetelmä 2 Hoito erektiohäiriöt lääketieteellisesti

1. 
   

   
   Ota yhteys lääkäriin. Erektiohäiriöt voivat johtua monista lääketieteellisistä ongelmista: korkea tai matala verenpaine, heikko verenkierto, korkea kolesteroli, käyttämäsi lääkkeet, virkistyslääkkeiden käyttö ja pitkä luettelo muista tekijöistä. Tietääksesi tämän luettelon, sinun on otettava yhteys lääkäriin. Hän voi antaa sinulle täydellisen arvioinnin ja selvittää ongelmasi syyn.

2. 
   

   
   Ota lääkkeitä erektiohäiriöiden hoitamiseksi. Erektiohäiriöiden hoitoon on suunniteltu monia lääkkeitä. Lääkärintarkastuksen aikana lääkäri yrittää löytää tarpeitasi parhaiten vastaavat. Joitakin yleisimmin käytettyjä lääkkeitä ovat:
   • Sildenafiili (Viagra)
   • tadalafiili (Cialis)
   • vardenafiili (Levitra, Staxyn)
   • lavanafil (Stendra)

3. 
   

   
   Seuraa testosteronikorvaushoitoa. Joillakin miehillä matala testosteronitaso on vastuussa erektiohäiriöistä. Tämän hormonin riittämätön määrä estää jännitystä. Lääkäri voi vahvistaa tämän diagnoosin verikokeella ja jos tiedät, että testosteronitaso on alhainen, sinun on aloitettava hormonihoito ongelman ratkaisemiseksi.

4. 
   

   
   Kokeile implantteja tai pumppuja. Jos erektiohäiriöitäsi varten ei ole muuta ratkaisua, lääkäri suosittelee pumppua tai penis-implanttia. Nämä laitteet antavat sinun lisätä peniksesi ja ylläpitää erektiota seksiä varten. Niitä suositellaan yleensä vain, jos muut vaihtoehdot ovat tehottomia.

Menetelmä 3 Hoida erektiohäiriöt henkisesti

1. 
   

   
   Älä tee kiinnitystä. Useimmilla miehillä erektiohäiriö esiintyy vain 1 tai 2 kertaa, eikä se ole merkki vakavasta ongelmasta. Kuitenkin kun se tapahtuu, miehet korostavat eivätkä lakkaa ajattelemasta sitä raporttiensa aikana. Tämä mielentila voi aiheuttaa seksuaalista impotenssia ja vain pahentaa ongelmaa.
   • Kerro itsellesi erektiohäiriöiden yhteydessä, että kyseessä on yksittäinen tapaus, joka ei toistu. Otetaan tämä ongelma väsymykseen tai stressiin.
   • Keskity nykyhetkeen. Aina unohda menneisyys aina, kun sinä ja kumppanisi jaat intiimejä hetkiä. Saatat muistaa vain aikaisemman erektiohäiriön. Keskity sen sijaan nykyhetkeen ja miellyttäviin tunteisiin, jotka sinä ja kumppanisi jaat.

2. 
   

   
   Mene hitaasti. Ennenaikainen seksi antaa sinulle kuvan siitä, että sinulla on tietty aika tyydyttää kumppanisi. Tämä mielentila voi stressata ja estää erektiota. Keskity sen sijaan enemmän kumppanisi alustaviin ja löytöihin. Tällä tavalla tulet rentoutumaan vartaloasi ja mieltäsi. Seksuaalinen suorituskykysi on vain parempi.

3. 
   

   
   Laske stressitasoa. Korkea stressitaso voi aiheuttaa ja pahentaa erektiohäiriöitä.Stressi vaikuttaa sukupuolielämääsi eri tavoin: se vähentää seksuaalista haluasi, estää erektiota, väsyvät nopeammin ja aiheuttaa yleensä huonon mielialan. Laske stressitasojasi parantaaksesi seksuaalielämääsi ja yleistä terveyttäsi.
   • Lue tästä artikkelista hienoja vinkkejä stressitason vähentämiseen.

4. 
   

   
   Harkitse masennuksen mahdollisuutta. Masennus on yksi erektiohäiriön tärkeimmistä psykologisista syistä. Se aiheuttaa heikkouden tunteita, epävarmuutta ja muita tunteita, jotka estävät seksuaalista halua. Opi masennuksen oireista ja hakeudu psykologiseen apuun ongelman ratkaisemiseksi, jos kärsit.
   • Toiveettomuuden tai avuttomuuden tunteet Nämä tunteet eivät liity mihinkään tiettyyn tilanteeseen. On mahdollista, että tunnet itsesi kiinni umpikujaan ja sinulla on vaikutelma, etten koskaan voi jättää sitä.
   • Muutokset nukkumistavoissa. Unettomuus ja liikaa nukkuminen ovat molemmat merkkejä masennuksesta. Ole varovainen äkillisten unihäiriöiden suhteen.
   • Energian puute tai väsymys.
   • Vaikeudet keskittyä ja suorittaa tehtäviä
   • Epä kiinnostunut päivittäisistä toimista, etenkin niistä, joista pidät.
   • Selittämätön kipu koko kehossa. Se voi olla lihaskipua, päänsärkyä tai vatsakipua.

5. 
   

   
   Rajoita altistumistasi pornografialle. Altistuminen pornografialle vie sinut pois todellisesta seksistä. Tämän seurauksena kumppanisi vähentää seksuaalista vetovoimaa, ja tämän välttämiseksi sinun on lopetettava tai rajoitettava altistumistasi pornolle. Siksi jatkat vähitellen seksuaalisia käytäntöjä tosielämässä.
   • Jos sinulla on vaikeuksia välttää pornografiaa kokonaan, ota vain kuvia tai elokuvia, jotka toistavat sinä ja kumppanisi. Tällä tavoin pysyt poissa asioista, joita ei koskaan tapahdu elämässäsi.

6. 
   

   
   Ota yhteys terapeutin puoleen. Jo mainitun lisäksi erektiohäiriöistä voi johtua monia psykologisia ongelmia. Jos et pääse ongelman pohjaan, mene mielenterveysammattilaisen puoleen. Se auttaa sinua puhumaan kokemasi tilanteesta ja löytämään avuttomuutesi syyn.
   • Sinulla on kaikki intressit tulla kumppanisi kanssa näihin tapaamisiin. Molemmat löytävät parina ratkaisun ongelmaan.

Tapa 4 Kommunikointi kumppanisi kanssa

1. 
   

   
   Pidä kumppanisi ajan tasalla. Vaikka erektiohäiriösi voi hämmentää sinua, kaiken piilottaminen kumppaniltasi ei ole paras ratkaisu. Ongelma koskee sinua molempia, ja hän (tai hän) voi tuntea olonsa laiminlyötyä tai syrjäyttää, jos et osallistu elämääsi. Yritä keskustella siitä, mitä tapahtuu yhdessä. Yleensä näkymät ovat parempia miehille, jotka osallistuvat kumppaninsa paranemisprosessiin.

2. 
   

   
   Pyydä apua ja tukea kumppaniltasi. Erektiohäiriöt ovat samanlaisia ​​kuin minkä tahansa suhteen ongelmat ja vaativat molempien kumppanien osallistumisen. Saatat joutua menemään lääkärille ja osallistumaan terapiaistuntoihin hoitamaan impotenssiasi. Kumppanisi läsnäolo on suuri apu.

3. 
   

   
   Vakuuta kumppaniasi. Vakuuta kumppanillesi, että ongelma ei johdu hänestä. Miehet ja naiset, joilla on erektiohäiriöitä tekeviä kumppaneita, syyttävät usein itseään tyytymättömyydestä kumppaniinsa. Ongelma johtuu kuitenkin useimmiten miehen fyysisistä tai henkisistä ongelmista, ei kumppanista. Sinun on tehtävä se selväksi toiselle puoliskollesi, muuten hän pitää ongelman itsessään ja tuntee olevansa vastuussa.
   • Kerro kumppanillesi, että olet mukana suhteessasi ja että tämä ei ole merkki kiinnostuksesta.
   • Kerro hänelle, että sinulla ei ole sukulaisuutta ja et ole kiinnostunut kukaan muu. Jotkut ihmiset näkevät erektiohäiriöt yhteyden merkkinä, mutta tämä ei ole totta useimmissa tapauksissa. Estä kumppanisi epäilyiltä tai kielteisiltä ajatuksilta vakuuttamalla hänelle tästä.
   • Tietysti et saa valehdella kumppanillesi. Jos sinun välilläsi on ongelma, sinun on kerrottava hänelle. Kerro hänelle, onko hän seksuaalisesti tehnyt jotain mitä et pidä tai jos hän ei tyydy seksuaalisiin tarpeisiisi.

4. 
   

   
   Puhu seksielämästäsi. Tyytymättömyys seksielämääsi voi olla syy erektiohäiriöihisi. Keskustele kumppanisi kanssa rehellisesti seksuaalisista tarpeistasi, koska niiden pitäminen itsellesi voi vain pahentaa ongelmasi.
   • Keskusteluasi tulisi olla ystävällinen ja ilman kritiikkiä. Tämä on arkaluonteinen aihe, ja kumppanisi saattaa ajatella, että hän on pettynyt sinuun, koska hän ei pysty tyydyttämään tarpeitasi. Kerro hänelle, että olet sitoutunut parisuhteeseesi ja että tämä testi on tapa vahvistaa suhdettasi.

5. 
   

   
   Ota yhteys psykologiin. Erektiohäiriöt voivat vaikuttaa mihinkään suhteeseen, vaikka puhutkin kumppanisi kanssa. Jos sinä ja kumppanisi yrität selviytyä, mene yhdessä psykologin kanssa. Ammattilainen voi auttaa sinua ratkaisemaan ongelmasi ja vahvistamaan suhteitasi.